Rahustav tass: miks võib stressi ja ärevuse jaoks tee joomine olla kasulik

Kui teid vaevab stress ja ärevus, võib rahulikkuse ja rahulolu saavutamine tunduda mõttetu ülesandena. Kuigi kõik reageerivad stressile ja ärevusele erinevalt, võib stress avaldada olulist negatiivset mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Stressi ja ärevuse ravi võib hõlmata teraapiat, ravimeid ja palju muud. Kuid on ka mõned lihtsad taimsed koostisosad, mida tavaliselt leidub tees ja millel võib olla stressi ja ärevuse all kannatavatele inimestele üllatavalt tugev mõju. Sõltuvalt teie sümptomite raskusastmest võiks rahustav tass teed tervise ja heaolu edendamiseks palju ära teha!

717 ingel number armastus

Allikas: rawpixel.com

Ärevus ja keha

Ärevusel ja stressil võib olla kehale nii vaimne kui ka füüsiline mõju. Vaimsed sümptomid võivad hõlmata ülemäärast muretsemist, rahutu ja piiril tundmist ning püsivat süütunnet. Füüsilised sümptomid võivad varieeruda närvilisusest ja lihaspingest kuni unerežiimi muutumiseni, söögiisu kaotamiseni või suurenemiseni ja isegi füüsilise valuni krampide, valude ja valulikkuse näol. Psüühikahäirete all kannatajate jaoks võivad nii füüsilised kui ka vaimsed sümptomid igapäevaelu sügavalt negatiivselt mõjutada.

Ärevuse ravimine

Kuigi parimad ravivõimalused varieeruvad sõltuvalt inimesest, võivad lihtsad igapäevased ravimeetodid ja strateegiad oluliselt parandada vaimset tervist. Nii oma keha kui ka vaimu eest hoolitsemine võib olla keeruline ülesanne, kuid kergete ja mõõdukate vaimse tervisega seotud probleemid võivad pärast tervislike harjumuste kujundamist ja positiivsete elustiili muutuste rakendamist sageli kiiret paranemist näha.

Camellia Sinensisja ärevus

Kuigi me nimetame laia sooja jookide spektrit sageli teeks, tuleb tõeline teecamellia sinensistaim, kameelia liik, mida on sadade aastate jooksul tee tootmiseks kasvatatud ja koristatud. Esmakordselt Hiina ja India kivistes mägistes piirkondades kasvatatakse teed nüüd Aasia riikides ja kogu maailmas.

Kui enamik inimesi mõtleb teest valmistatud toimeainetelecamellia sinensistaim, mõtlevad nad kofeiinile. Kuid teetaim sisaldab ka l-teaniini, keemilist ühendit, mis on tuntud ärevuse sümptomite vastu võitlemiseks ja stressi leevendamiseks. L-teaniin aitab stimuleerida alfa laineid ajus, soodustades rahulikkuse ja lõõgastumise tunnet ka stressirohketes olukordades.

Teed, sealhulgas must, roheline, oolong, valge, lilla ja pu-erh, võivad kõik aidata võidelda ärevuse ja stressi sümptomitega. Kuna tee sisaldab ka kofeiini, siis väidetavalt tekitab kofeiini ja l-teaniini kombinatsioon selgust ja keskendumist, mis aitab meelt rahustada ja suurendada vaimset võimekust. Sel viisil aitab l-teaniin võidelda ärevuse füüsiliste ja vaimsete sümptomitega.

Jaapanis traditsiooniliselt joodud pulbristatud rohelise tee tüüpi Matcha sisaldab eriti palju l-teaniini. Juba pikka aega Jaapani teetseremoonia ja budistliku kloostrielu meditatiivsete rituaalidega seonduvalt toodetakse matšade vahel mõnikord mingit 'kõrge keha', mis puhastab meelt, samal ajal keha lõdvestades. Matcha on hiljuti kogenud populaarsust väljaspool Jaapanit, mille tulemuseks on matcha lisamine paljudesse erinevatesse toitudesse ja jookidesse. Kuigi matchat saab juua iseseisvalt kuuma veega vahustades, saab seda tervisliku lisatõuke saamiseks lisada ka smuutidesse, latte ja küpsetistesse!

Allikas: pixabay.com

Sõltumata sellest, millist teed te joomast naudite, on kogu teest valmistatud teecamellia sinensistaim võib avaldada positiivset mõju teie vaimsele tervisele, aidates vähendada stressi ja ärevust ning edendada lõõgastumist ja heaolu. Tee on pakitud ka kasulike omadustega nagu vähi vastu võitlevad antioksüdandid, mis muudab selle tervislikuks valikuks!

Taimeteed ja ärevus

Kuigi teed valmistatudcamellia sinensistaimel võivad olla tugevad ärevust vähendavad omadused, taimeteedel ja -infusioonidel võib stressi ja ärevuse korral olla palju erinevaid positiivseid eeliseid. Paljud taimeteed sisaldavad selliseid koostisosi nagu roos, lavendel, kummel, piparmünt ja muid kasulikke lisandeid, mis aitavad edendada vaimset heaolu ja vähendada stressi. Taimeteed sisaldavad sageli ka mitut allpool loetletud kasulikku koostisosa, mis veelgi suurendab nende toimet. Kui erinevate ürtide ja vürtside tõhususe uurimine ärevuse ravimisel on veel pooleli, näitavad esialgsed uuringud, et taimetee tarbimine koos nende koostisosadega võib avaldada positiivset mõju!

Rose

Roosi kroonlehti võib lisada paljudele erinevat tüüpi teele ja anda lilleline, kergelt magus maitse kõigele teele, millega nad segunevad. Roositeed võivad varieeruda peenest mustast segust puuvilja-, lillekompositsioonini ja kõikjal nende vahel. Roosi on sajandeid kasutatud meeldiva parfüümi ja toidu lisaainena, kuid hiljutised uuringud näitavad, et sellel võib olla ka vaimsele tervisele kasulik mõju. Roos aitab vähendada stressi ja ärevust ning soodustab rahulikkust ja lõõgastumist. Kui spetsiaalselt tarbimiseks kasvatatud roosidel on sageli kontsentreeritum maitse ja kasulikud omadused, võib isegi tavalistel aiaroosidel kuivades ja veega infundeerides olla sarnane mõju.

Lavendel

Nagu roosi kroonleht, on ka lavendel veel üks levinum õie lisand teedele ja tisaanidele. On näidatud, et lavendel mõjutab ärevushäireid positiivselt, soodustades tervislikke unerežiime ja lõõgastumist ilma märkimisväärse rahustava toimeta. Kuna stressi ja ärevust kogevad inimesed kannatavad sageli häiritud unerežiimi ja unepuuduse tõttu, aitab lavendel nende probleemidega seotud sümptomeid otseselt leevendada. Lisaks aitab lavendel edendada üldist füüsilist ja vaimset heaolu ning sellel on meeldiv rahustav lillemaitse. Lavendlit võib leida laias valikus erinevaid teesid, alates lillelisest mustast teest kuni spetsiaalselt välja mõeldud 'unise aja' segudeni.

Kummel

Kummel on veel üks paljudele taimeteedele omane koostisosa, millel on tugev lõõgastav toime. Kummelit on ravimtaimedes kasutatud sajandeid, et ravida kõike alates kurguvalu ja vaimse tervise probleemidest. Hiljutised uuringud on näidanud, et kummel võib aidata vähendada valu, soodustada und ja vähendada üldise ärevushäire füüsilisi ja vaimseid sümptomeid. Ükskõik, kas teil on enne magamaminekut rahustav tass või alustate päeva teekannuga, on kummel suurepärane valik stressi leevendamiseks!

As

Piparmünt on teine ​​levinud taimetee, mida saab kasutada füüsilise lõõgastuse ja heaolu edendamiseks. Piparmünt võib aidata seedetrakti tervist edendada, valu leevendada ja aidata pinget leevendada. Piparmünti leidub erinevates teesegudes ja seda saab ka iseseisvalt tarbida jahutava, värskendava tassi jaoks. Kui eelistate jääteed, sobib enamik piparmünditeed suurepäraselt ka külmalt. Kui otsite rahustavat ja kosutavat tassi, mis aitab vähendada stressi ja edendada heaolu, on piparmünt veel üks suurepärane võimalus.

Allikas: pixabay.com

Tee ja stressi leevendamine

Kas see on tõeline tee, mis on valmistatud lehtedestcamellia sinensistaimne või taimne infusioon, on teel palju eeliseid, mis aitavad võidelda ärevuse ja stressi sümptomitega ning soodustavad meelerahu ja lõõgastumist. Kui on tõestatud, et tees ja ürtides sisalduvatel ühenditel on vaimse tervise probleemide ravimisel positiivne mõju, võib teega seotud rituaal olla sama oluline stressi ja ärevuse sümptomite leevendamise mõttes. Alates sadade aastate jooksul lihvitud traditsioonilistest teetseremooniatest kuni väikeste privaatsete hetkedeni, mida me endale iga päev varastame, võib tee valmistamiseks ja tarbimiseks aega võtta muidu kirevas maailmas rahulikuks hetkeks.

Tee tassi rituaal

Traditsioonilistel teetseremooniatel Jaapanis, Hiinas ja mujal Aasias on tee valmistamine ja serveerimine kunstiks täiustatud. Traditsioonilistest Jaapani matcha tseremooniatest on kujunenud väljatöötatud kavatsuste, keskendumise ja meditatsiooni rituaal. Iga osaleja jaoks on määratud käitumine ja rollid, muutes lihtsa teetassi teo tähendusrikkaks tseremooniaks.

Samamoodi tähistatakse Hiina Gongfu teetseremooniatel laiendatud tee valmistamise kunsti. Väikseid hoolikalt välja töötatud jaxipotte kasutatakse teelehtede infundeerimiseks ja uuesti infundeerimiseks mitme tunni jooksul, andes iga kord peenelt erinevaid maitseid ja aistinguid. Savi absorbeerib tee kasutamist järk-järgult iga kord, kui seda kasutatakse, nii et laagerdunud potid ja tassid annavad tassile teele erilise õhkkonna.

Zen'i hetk

Isegi kui te ei valmista teed ajale pühendatud tseremoonia järgi, võib lihtne vee soojendamine, lehtede mõõtmine ja tee kastmine olla teretulnud vahepala kiirel ja stressirohkel päeval. Ükskõik, kas tõmbate igal hommikul potti ja võtate päeva alguses veidi aega, et keskenduda iseendale, või valmistate enne magamaminekut lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks ette rahustava tassi, võib lihtsalt tee valmistamine ja joomine olla rahu ja lõõgastumiseks. Sõltumata sellest, kas teil on püsiv ärevus või kui teil on lihtsalt halb päev, võib tass teed olla rahu ja selguse oaas.

Allikas: pixabay.com

Kas teil on stressi ja ärevuse sümptomeid? Lisaks elustiili muutmisele ja tees ning ürtides leiduvatele ravimite omadustele võib teile kasu olla vaimse tervise täiendavast ravist. Kui teil on ärevuse sümptomeid, on mitmeid muid võimalusi, mis aitavad stressi vähendada ning edendada õnne ja heaolu. Kuid kui otsite professionaalset nõustamist või vajate lihtsalt kedagi, kellega rääkida, pakub BetterHelp mitmekesist valikut veebipõhiseid teraapiateenuseid, mis võivad pakkuda teie vaimset tervist juhtimiseks vajalikku abi. Lisateabe saamiseks võtke meiega ühendust juba täna!

Jaga Oma Sõpradega: