Olla väga tundlik inimene

Kas tunnete kunagi, et peate pärast eriti kiiret päeva end lukustama pimedasse ruumi? Kas kipute telerist või kinos hoiduma vägivalda sisaldava asja vaatamisest? Kas olete kunagi endalt küsinud: 'Miks ma olen nii tundlik?' Kui jah, siis võite olla see, kes on tuntud kui ülitundlik inimene ehk HSP.

Väga tundlik inimene võib olla väljakutse, kuna seda ei peeta sageli sotsiaalselt soovitavaks omaduste kogumiks. Kuigi sellel on mõningaid puudusi, on sellel ka mõned erilised eelised. Peamine on õppida, kuidas maailmas piisava eneseteadlikkusega navigeerida, et maksimeerida oma võimet eeliseid hästi kasutada, minimeerides samal ajal puuduste mõju.





Allikas: pexels.com

Aga mis on eriti tundlik inimene? Kuidas saate teada, kas see kirjeldus sobib? Millised ressursid on saadaval, et aidata teil HSP-na maailmas navigeerida?



Suure tundlikkuse määratlus

Ajakirja Psychology Today andmetel saab „suurt tundlikkust määratleda kui teravaid füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid reaktsioone välistele (sotsiaalsetele, keskkonnaalastele) või sisemistele (isiklikele) stiimulitele”. Teisisõnu, võite olla ülitundlik, kui kipute teatud sündmustele või oludele tugevalt reageerima. Teise võimalusena määratleb Scientific American ülitundlikud inimesed kui „need, kellel on rohkem kogemusi ja vastuseid ümbritsevale keskkonnale“. Ükskõik, kas soovite selle määratleda, võib olla kasulik mõista, kust terminoloogia pärineb.

Just 1991. aastal hakkas dr Elaine Aron uurima suurt tundlikkust, mida ta nimetab ka sensoorse töötlemise tundlikkuseks (Sensory-Processing Sensitivity, SPS), ja jätkab seda tänaseni, kirjutab hsperson.com. Dr Aron on enim tuntud raamatu pealkirjaga „Väga tundlik inimene: kuidas areneda, kui maailm teid valdab”, millest sai riiklik bestseller. Raamat aitab inimestel mõista, mida tähendab elu elamine ülitundliku inimesena, sealhulgas ka see, kuidas toime tulla iga eripäraga, mis on seotud HSP-ga olemisega. Aga mis need omadused täpselt on?



Väga tundliku inimese omadused

Igal ülitundlikul inimesel on teatavaid jooni või omadusi teiste ülitundlike inimestega. Igal ülitundlikul isikul võivad siiski olla või mitte olla kõik määratlevad tunnused. Ja mõned inimesed kogevad teatud omadusi, mida mõned võivad pidada positiivseks või negatiivseks, suuremal määral kui teised.

Näiteks võib tundlikel inimestel olla raskusi mürarikka keskkonna talumisega, mõned neist suuremal määral kui teised. Samuti võivad nad leida, et ehmatavad kergesti. Psühholoogia Today sõnul on aga: 'Nad kõik jälgivad enne tegutsemist rohkem, reageerivad tugevamalt ja on kergesti hämmingus, sest mõnikord on nende töötlemiseks liiga palju'.



Allikas: pexels.com

Samuti võivad HSP-d olla iseendale rasked, eriti võimalike vigade osas. Positiivne on see, et see võib aidata neil tulevikus sarnaseid vigu teha. Scientific American lisab 'tundlike üksikisikute kehastatavatele omadustele, et päevavalguse tundlikkus on lihtne, et armastate intensiivselt unenägusid elavamalt meelde jätta'. Ja pärast kokkupuudet liiga paljude stiimulitega võivad nad tunda, et peavad akude laadimiseks isoleerima.

Ajakirja hsperson.com andmetel on „põhikvaliteet see, et võrreldes tunnuseta 80% -ga töötlevad nad kõike ümbritsevat palju rohkem - kajastavad seda, teevad selle kohta täpsustusi, tekitavad seoseid. Kui see töötlemine pole täielikult teadlik, ilmneb see intuitsioonina. See tähistab ellujäämisstrateegiat, mida leidub paljudes liikides, alati vähemuses selle liikmetest. ' Kui miski sellest teile tuttav on, võite olla väga tundlik inimene, kuid kuidas saate kindlasti teada, kas olete tõesti HSP?

Katse kõrge tundlikkuse määramiseks



aichmofoobia

Allikas: pexels.com

Dr Aron töötas välja viktoriini ehk testi, et aidata inimestel kindlaks teha, kas nad on väga tundlikud. Mõned selles testis sisalduvad väited on järgmised:

  • Teiste inimeste tujud mõjutavad mind.
  • Ma leian, et pean kiiretel päevadel end tagasi tõmbama, voodisse või pimedasse ruumi või mõnda teise kohta, kus mul on mõnevõrra privaatsust ja ergutust.
  • Mind valdavad kergesti sellised asjad nagu eredad tuled, tugevad lõhnad, jämedad kangad või sireenid lähedal.
  • Kunst või muusika liigutavad mind sügavalt.
  • Ehmatan kergelt.
  • Kui inimestel on füüsilises keskkonnas ebamugav, kipun ma teadma, mida tuleb selle mugavamaks muutmiseks ette võtta (näiteks valgustuse või istekoha muutmine).
  • Püüan kõvasti vältida vigade tegemist ja asjade unustamist.
  • Pange tähele vägivaldsete filmide ja telesaadete vältimist.
  • Väga näljane tekitab minus tugeva reaktsiooni, häirides keskendumist või meeleolu.
  • Kui pean ülesande täitmisel võistlema või mind jälgima, muutun nii närviliseks või värisevaks, et mul läheb palju halvemini kui muidu.

Sõltuvalt sellest, kui palju testi punkte saate seostada, võite tõepoolest leida, et olete väga tundlik inimene. Kui jah, siis oleks kasulik teil tutvuda, kuidas see võib mõjutada teie elu erinevaid valdkondi, ja õppida, kuidas maksimeerida oma toimetulekuvõimet. Selleks võiksite viidata ellujäämisjuhendile.

Ellujäämise juhend

Ajakirjas Psychology Today pakub dr Susan Biali ellujäämisjuhend ülitundlikele inimestele. See juhend sisaldab järgmist kümmet nõuannet:

Allikas: rawpixel.com

  1. Magage piisavalt.
  2. Sööge terve päeva jooksul regulaarselt tervislikke toite.
  3. Kandke müra vähendavaid kõrvaklappe.
  4. Plaanige dekompressiooniajas.
  5. Oma kodus on vähemalt üks vaikne tuba või ruum, kuhu taanduda.
  6. Andke endale aega ja ruumi asjade tegemiseks.
  7. Piirata kofeiini.
  8. Hoidke tuled madalal.
  9. Tehke asju lahtiolekuaegadega.
  10. Ümbritsege ennast ilu ja loodusega.

Need on praktilised näpunäited ülitundliku inimesena maailmas liikumiseks. Kuid kas peaksite oma elu teatud valdkondades midagi teisiti tegema? Näiteks kuidas on lood teie armueluga?

Armastus

Lisaks raamatule pealkirjaga 'Väga tundlik inimene' kirjutas dr Aron ka 'Armunud ülitundlik inimene: suhete mõistmine ja haldamine, kui maailm valdab teid', milles käsitletakse ülitundlike inimestega seotud unikaalseid väljakutseid ja seda, kuidas nad suhetes käituvad. 'HSP-del on närvisüsteem, mis võtab maailmas peensusi rohkem arvesse ja kajastab neid sügavalt. Alustuseks tähendab see, et nad kipuvad oma rahuloluks nõudma oma suhetes rohkem sügavust; näha ähvardavamaid tagajärgi oma partnerite vigades või käitumises; kajastavad rohkem ja kui märgid sellele viitavad, muretsege, kuidas asjad lähevad. ' Raamatus käsitletakse ka seda, kuidas kellegagi kohtuda ja armuda, kui see juhtub olema midagi, mis teid huvitab.

Kuid ülitundlik inimene ei mõjuta ainuüksi teie armuelu. See mõjutab ka teie karjääri. Aga mida saate selle vastu teha?

Karjäär väga tundlikele inimestele

Karjääri planeerimisel peaksid kõrgekvaliteedilised töötajad arvestama nende tundlikkusega. Näiteks rollid, mis vajavad pidevat otsest järelevalvet, ei pruugi lubada neil oma parimat tulemust täita. Samuti võiksid nad kaaluda töökohti, mis ei nõua nende tööd avatud kontorikeskkonnas, kus kogu tööpäeva jooksul on neid pidevalt ümbritsetud suur hulk inimesi ja kõrge müra.

Allikas: rawpixel.com

Samuti peaksid ülitundlikud inimesed kaaluma, kuidas nende konkreetne omaduste komplekt võiks teatud rollides olla kasulik. Näiteks teeb ettevõtja sõnul kaheksa omadust ülitundlikest inimestest erakordsed ärijuhid:

  1. Emotsionaalne teadlikkus.
  2. Empaatiavõime.
  3. Pühendumine õiglusele ja õiglusele.
  4. Juhtimine.
  5. Kirg.
  6. Vajadus ruumi ja aja järele iseendale.
  7. Innovatsioon.
  8. Suuremeelsus.

Hoolikalt kaaludes, kuidas HSP-ks olemine võib mõjutada teie tööülesandeid ja kuidas konkreetne roll võib mõjutada teie tervist ja heaolu, on oluline samm enne karjääritee või järgmise positsiooni valimist. See on ideaalne viis oma professionaalse edu tagamiseks.

käitumisanalüütik

Kui tunnete, et peate pärast kiiret päeva end lukustama pimedasse ruumi, kui kipute filmides ja teleris vägivalda vältima või kui olete endalt küsinud: 'Miks ma olen nii tundlik?', Võite olla ülitundlik inimene. Olla väga tundlik inimene võib olla väljakutse, kuid kuigi sellel võib olla oma miinuseid, on sellel ka oma eelised.

Esimene samm ülitundliku inimesena elu elamiseni on mõista, mida tähendab olla HSP, ja seejärel õppida, milliseid kohandusi saate teha, kui plaanite oma elu elada. Peamine on õppida, kuidas piisava eneseteadlikkusega maailmas navigeerida ja olla valmis tegema vajalikke kohandusi, mis võimaldavad minimeerida puuduste mõju, maksimeerides samal ajal oma võimet eeliseid hästi kasutada. Kui suudate seda teha, on teil väga hea tundlikkusega inimene elada oma parimat võimalikku elu.