Ole truu iseendale: kuidas olla külm südamega

Me kõik teame inimesi, kes võivad suhetes liiga palju küsida. Nad saavad meilt liiga palju energiat ära võtta ja meid ära kasutada, nii et teie elus võib juhtuda, et peate tõmbama rangeid piire. See on enesehoolduse vorm. Isegi kui seda tajutakse külma südamega, on aja võtmine sellistest negatiivsetest sisenditest eraldamiseks oluline viis oma vaimse heaolu kaitsmiseks.

ingel number 909 kaksikleek

Allikas: pexels.com

Miks on enesehooldus oluline?

Enesehooldus sisaldab olulist enesehooldust, nii et see on teie elus ülitähtis tava. See hõlmab oma vaimse, emotsionaalse ja füüsilise heaolu eest hoolitsemist, seades end võimaluse korral esikohale. Kui teil on kiire ajakava, teate, kui lihtne on enesehoolitsusest harjumuspäraselt mööda vaadata või mõelda sellest kui erilisest maiusest, kuigi selle üle ei peaks olema läbirääkimisi.

Enesehooldus on enese eest hoolitsemise hädavajalik osa. Aega võtmine enda eest hoolitsemiseks võib teile (ja teistele) meelde tuletada, et teie ja teie vajadused on olulised. Kui me ei hoolitse enda eest, suudame vähem hoolitseda nende asjade eest, mida peame tegema, suhted rahuldust pakkuma ja oma elust rõõmu tundma. Kõigil on pikk nimekiri kohustustest ja enesehooldus võib tunduda isekas või mittevajalik. Enesehoolduse hulka kuulub tugevate piiride tõmbamine isikliku heaolu ümber, nii et hoolite kindlasti kõigepealt iseendast.

Kuidas teostada enesehooldust

Enesehooldus toob teile kasu mitmel erineval viisil. Kui hoolitseme enda eest nii vaimselt kui ka füüsiliselt, oleme vastupidavamad ja suudame paremini toime tulla raskete asjadega, mis meie teele satuvad. Enesehoolduse rahustav mõju võib isegi käivitada meie lõõgastumisreaktsiooni, mis on vaste lennule või lennule reageerimisele. See lõõgastumisreaktsioon on eriti oluline, kuna see võib ära hoida kroonilist stressi.

See võib kõlada karmilt, kuid selle õppimine, kuidas olla see, mida mõned võivad pidada 'külma südamega', võib olla teie enesehoolduse oluline osa. Õppimine, kuidas öelda 'ei', kuidas piirid paika panna ja kuidas ennast esikohale seada, on kõik olulised osad, mis on teie enda parim versioon.

Allikas: unsplash.com

Valimine keskenduda enda eest hoolitsemisele ei ole egoistlik. Elu on lühike ja tähtis on maksimaalselt ära kasutada oma aega, et saaksite häälestuda oma kirgedele, eesmärkidele ja unistustele. Õppides, kuidas olla külma südamega, võite hakata oma elu kujundama just teile sobival viisil.

Armastatud inimestega piiride tõmbamine

Lähedased võivad tahtmatult kahjustada meie vaimset tervist või emotsionaalset heaolu, paludes meid liiga palju või paludes meil neid esikohale seada. Isegi kui see pole tahtlik, saavad nad meie vastu intiimsust kasutada. Negatiivsus võib olla nakkav ja mõnikord on oluline negatiivsetest inimestest eralduda just sel põhjusel. Perest või sõpradest eraldumine või distantseerimine ei pruugi olla see, mida soovite, kuid see võib osutuda vajalikuks enesehoolduse hooajal. See, et tunned kedagi aastaid, ei tähenda, et ta sinu elule tervislikku mõju avaldaks. Ei-öelda või lähedastega piiride loomine võib olla keeruline, kuid mõnikord on see hädavajalik.

Kuidas teada saada, kas peate looma piirid ja hakkama armastatutele inimestele 'ei' ütlema? Siin on mõned küsimused, mida võite endale esitada:

• Kas see inimene tekitab sinus negatiivse, masenduse või kurnatuse tunde?
• Kas tunnete end pärast vestlust emotsionaalselt tühjenevat?
• Kas see inimene nõuab tohutult teie aega?
• Kas see inimene vajab alati, et teeksite tema jaoks midagi, mida teil pole aega teha?

Kui ütlesite ühele või mitmele neist küsimustest jaatavalt, võib teie heaolu jaoks olla oluline piiride loomine ja ei.

Allikas: pexels.com

Kuidas olla külma südamega

'Külma südamega' olemine võib tunduda keeruline asi, eriti kui te pole seda kunagi varem teinud. Kui te ei julge seda proovida, mõelge külma südamega kui oma südamega südamesse. Külma südamega mõtled kõigepealt endast, mis pole halb ega isekas.

Külma südamega olemine on millegi enda vastu hoidmiseks valida 'ei'. Võib-olla keeldute õhtusöögikutsest, et saaksite pärast pingelist tööpäeva lõõgastuda. Võib-olla meeldib teile massaaži teha, küüntele kalduda või nahka toita. Enese hellitamine on alati suurepärane võimalus enesehoolduse harjutamiseks. Enesehooldus näeb praktikas välja inimestele ja üritustele 'ei' ütlemise, et võtta endale aega. Mõnikord tajuvad teised seda külma südamega, aga kui sa ei pane ennast esikohale, siis kes seda teeb? Valige teha asju ise, enne kui otsustate teiste jaoks aega võtta ja olla oma südamega südamlik.

Paljud inimesed satuvad tuttavasse tsüklisse, kui jooksevad ennast liiga õhukeselt, kuni jõuavad läbipõlemiseni. Seejärel hakkavad nad enda eest hoolitsema. Pärast lühikest hingetõmmet muutuvad asjad jälle kinni ja tsükkel lihtsalt kordub. Aja leidmine kehalise tegevuse jaoks on oluline ainult kvaliteetaja veetmine ja kooliväline tegevus väljaspool tööd. Peate leidma tasakaalu sotsiaalse ja üksi veedetud aja vahel. Lisaks on tervisliku toitumise söömine, regulaarne treenimine ja piisava une tagamine kõik enesehoolduse olulised osad.

317 tähendus piiblis

Kuidas BetterHelp saab teid toetada

Võib-olla tundub, et valida aeg iseendaks võtmiseks ja enesehooldusega tegelemine on keeruline või pole te kindel, millest alustada. Abi võib olla avanemine ja kellegagi rääkimine. Kui teil on olemas tööriistad, mis aitavad teil endale prioriteete seada, tänavad teid teie keha ja vaim.

Allikas: pexels.com

Vaimse tervise spetsialistiga töötamine võib olla suurepärane osa enesehooldusest, eriti kui üritate piire seada ja olete külma südamega. Võib-olla pole te kindel, kas konkreetne suhe on tervislik või võib-olla on teil raske teistele inimestele ei öelda, nii et saate endale aega leida. Siin saab teid toetada litsentseeritud nõustaja. BetterHelp pakub mugavat ja taskukohast veebiteraapiat koos kogenud nõustajatega. Allpool leiate ülevaated BetterHelp nõustajatest, kes on aidanud sarnaste probleemidega inimesi.

Nõustaja ülevaated

'Blaire on olnud hämmastav. Ta on ülimalt toetav, empaatiline ja lahke. Ta on aidanud mul enesekindlust omandada ja teada saada, et minu suhetes on tervete piiride kehtestamine okei.'

'Rachel on olnud suureks abiks, et mind piire seadma ja neist kinni pidama. Tundub, et enamik inimesi, keda ma tunnen, on mul neile kättesaadav ööpäevaringselt. Rachel on ainus inimene, kes ütleb, et mul on täielik õigus öelda ei ja võtta endale aega. '

Ole enda vastu aus

Enesehooldus on teie heaolu oluline osa ja suhete piiride seadmine aitab teil võtta aega enesehoolduse harjutamiseks. Kui vajate abi enda esikohale seadmisel, saab Betterhelpi nõustaja teid toetada. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega:

unistab lapse käes hoidmisest