Uurige Oma Ingli Arv

Korvpalli motivatsioon: motivatsioonitehnikate kasutamine spordist ja elust



542 ingli number

Allikas: pexels.com



Treenerid saavad oma meeskonna edukust parandada, kui neil on korvpallimotivatsioonist selge arusaam. Kui olete mängija, võivad motivatsioonikontseptsioonide ja -tehnikate tundmine aidata ka korvpallis. Saate oma keha ja vaimu paremini ette valmistada, mängudes hästi esineda, vigastusi läbi viia ja mängu nautida veelgi rohkem kui praegu.



Mis on motivatsioon?

Motivatsioon on mõiste, millest enamik inimesi mingil tasandil aru saab, ehkki te pole seda kunagi üritanud sõnadesse panna. Motivatsiooni määratlus võib olla kas põhjus, miks sa midagi teed, või soov ja tahe seda teha.

Kui olete motiveeritud, olete entusiastlik, ambitsioonikas, sihikindel ja võtate initsiatiivi oma eesmärkide saavutamiseks.



Motivatsiooni biokeemiline alus

Motivatsioon toimub teie ajus. See on füsioloogiline protsess, mis põhineb dopamiinisüsteemil, et tekitada tasu tunnete väärtuste saavutamise eest. Protsess algab siis, kui näete hea tulemuse eeliseid.



On olemas retseptiravimeid, mis võivad suurendada teie motivatsioonitunnet. Enne ravimite kasutamist peate alati rääkima oma arstiga, kuna mõnel võib olla kahjulik mõju. Korvpallis edendab motivatsiooni aga tavaliselt tervislik eluviis ja psühholoogilised võtted.

Motivatsiooni psühholoogilised komponendid

Motivatsioon võib tuleneda praktilistest põhjustest, sisemisest ajendist, stiimulitest, inspiratsioonist või stimulatsioonist. Ehitamise motivatsiooni üheks komponendiks on siis konkreetsete motivaatorite avastamine, mis sobivad teile kui üksikisikule kõige paremini.



Allikas: pixabay.com

Motivatsiooni saab kategoriseerida sisemise ja välise kasu alusel. Teie käsutuses olev kontroll ja enesemääramisõigus mõjutavad oluliselt seda, kas teie motivatsioon kasvab ja mida saate sellega saavutada.



Mis muudab korvpalli motivatsiooni erinevaks?

Korvpall on tempokas ja suure energiaga mäng. Poolenisti mängides ei vii teid selles spordis kuhugi.

Mängude vahel tuleb pühenduda keha konditsioneerimisele ja oskuste valdamisele. Seejärel peate mängude ajal teist meeskonda ületama.



Seetõttu on korvpallimotivatsioon iga mängija ja meeskonna edukuse ja heaolu jaoks nii ülioluline.



Motivatsioonitasemed

Motivatsioon ei ole nagu sisse-välja lüliti, kus teil seda on või pole. Teil võib olla ainult väike motivatsioon, rohkem motivatsiooni või isegi jõuda kõrgeimale motivatsioonitasemele, mida tuntakse voolu olekuna. Iga motivatsioonitase toimub teatud viisil.



Amotivatsioon

Amotivatsioonil on vähe motivatsiooni või puudub see üldse. Kui teil on motivatsioon, pole teil mingit erilist kavatsust seda teha. Võimalik, et puudute korvpallitrennidest või jätate vahele mängud. Sa lihtsalt ei taha seal olla.



Võimalik, et tunnete abitust oma suhtumise või oskuste parandamiseks. Terapeudiga rääkimine võib olla parim viis otsustada, kas soovite jätkata, ja kui jah, siis arendada suuremat motivatsiooni.

Väline määrus

Väline regulatsioon on motivatsioonitase, mis tuleb väljastpoolt ennast. Tunned, et sul pole muud valikut kui harjutada ja mängida. Hea enesetunde saavutamise surve võib tunda end vihase, pahameelse või stressis.

Väline regulatsioon võib tuleneda üritusest võita auhind või karikas, vältida karistusi või olla hinnatud kui vilets mängija. Sageli soovivad spordifännid oma meeskondadele just neid väliseid hüvesid. Siiski on palju paremaid võimalusi motiveerimiseks, kui olete mängija.

Introjekteeritud määrus

Kui surve heale tulemusele tuleneb kohusetundest, süütundest või vajadusest oma saavutuste eest tunnustada, olete sisemiselt reguleerinud. Kuigi surve tuleb teie seest, tunnete, et teil pole hea mängu otsustamisel valikut ega vabadust.

Kui olete reguleerimise sisse lülitanud, avaldate endale survet. See pole tervislik sisemine surve. Teraapia abil saate lahendada oma sisemise surve süü, kohuse või vajaduse tekkimisel. Kui teete seda, saate süveneda, et leida kõrgem ja tõhusam motivatsioonitase.

Allikas: rawpixel.com

Määratletud määrus

Tuvastatud regulatsiooni motivatsioon pärineb välistest allikatest, kuid tunnete, et kontrollite, kas osalete. Te ei pruugi mängu nautida, kuid valite selle sellepärast, et hindate seda või täidab see mõnda suuremat eesmärki. Harjutate, harjutate ja lihvite oskusi selge kavatsusega paremaks saada, et saaksite soovitud väliseid hüvesid.

Integreeritud motivatsioon

Integreeritud motivatsioon tähendab, et näete korvpalli osana sellest, kes olete. Hea mängija olla tähendab iseendaks olemist. Te otsustate teha kõik, mis on vajalik paremaks muutmiseks ja heade tulemuste saavutamiseks, sest see räägib tõest, kes te olete, nii nagu te ennast näete.

Sisemine motivatsioon

Sisemine motivatsioon tuleb ainult teie enda seest. Kui teil on sisemine motivatsioon korvpalli mängida, siis teete seda seetõttu, et naudite seda ja leiate, et see on isiklikult rahuldust pakkuv. Sa tahad rohkem teada saada, rohkem saavutada ja saada vaimset ja füüsilist stimulatsiooni, mis on sulle meeldiv ja ennast tasustav. Sisemine motivatsioon on kõige tervislikum pikaajaline motivatsioon, mida võite tunda.

Voolu motivatsiooni olek

Veelgi kõrgema motivatsiooni võib leida voolu olekus. See on omamoodi lühiajaline seisund, mis juhtub siis, kui olete mängu sukeldunud. Vooluoleku saavutamiseks peate tegema tegevust, mis nõuab täpselt seda, mida saate saavutada.

ingel number 133

Voolu olek sobib teie kõrgeima jõudluse tasemega ja see on see, mida te praegu saavutate. Teie teadlikkus iseendast väheneb, kui tunnete end mängust endast eristamatuna.

Eesmärkide seadmine ja motivatsioon

Efektiivne eesmärkide seadmine võib motivatsiooni dramaatiliselt suurendada. Eesmärkide seadmiseks on teatud viisid, mis on teistest tõhusamad. Pole tähtis, mis on eesmärk, suurendades selle eesmärgi väärtust, on tunne, et see on teie valik selle nimel töötada. Siin on mõned muud tehnikad eesmärkide valimiseks.

Allikas: airuniversity.af.mil

Ülesandele suunatud eesmärgid

Suurema fookuse saamiseks valige ülesandele orienteeritud eesmärgid. Selle asemel, et öelda: 'Me võidame selle mängu', anna oma mängijatele või endale konkreetsed ja konkreetsele ülesandele orienteeritud eesmärgid.

Näiteks võite öelda: 'Ma lähen sihtima õigesti, kui lähen vabaviskele.' Lisaks sellele, et te keskendute sellele ülesandele rohkem, erinevalt ebamäärastest eesmärkidest, näiteks hästi hakkama saamisega, teate kindlasti, kas olete selle täitnud või mitte.

Siis, kui tunnete, et olete õigesti sihtinud ja ei tea, miks pall rõngasse ei läinud, saab teie treener teiega selle konkreetse oskuse kallal töötada.

kardinaalne vaimloom

Isiklikud meisterlikkuse eesmärgid

Isiklik meisterlikkuse eesmärk tuleneb sisemisest motivatsioonist. Või võib see olla osa tuvastatud motivatsioonist, kui tunnete, et see, kes te olete, mängib nii hästi kui võimalik, arvestades seda, kes te olete ja teie füüsilisi omadusi.

Isikliku meisterlikkuse eesmärgi saab seada ainult mängija ise. See on pikaajaline eesmärk, mille nimel võite töötada nii kaua, kui mängu mängite. Kui võtate endale eesmärgiks isikliku meisterlikkuse, pole vahet, mis teiega mängus juhtub või kas teie meeskond võidab või kaotab. Eesmärk pole muutunud, kui otsustate seda muuta.

Pikaajalised ja lühiajalised eesmärgid

Ideaalis oleks teil nii pikaajalisi kui ka lühiajalisi eesmärke. Lühiajalised eesmärgid parandavad keskendumist ja keskendumist ühes ülesandes või mängus. Pikaajalised eesmärgid hoiavad teid motiveerituna hooaja või karjääri jooksul jätkata.

Kui olete saavutanud pikaajalise eesmärgi, võiksite kohe valida mõne muu pikaajalise eesmärgi. Vastasel juhul võib mäng tunduda vähem tähtis, igav või mõttetu.

Realistlike eesmärkide seadmine

Ebareaalse eesmärgi seadmine võib olla kasulik. See avaldab teile survet, andmata teile kunagi konkreetseid hüvesid ega isiklikku rahulolu. Sellepärast on oluline seada eesmärgid, mille saavutamiseks teil on võime ja võimalus. Need ei pea olema lihtsad, kuid siiski tehtavad.

Allikas: en.wikipedia.org

Kas võitmine peaks olema peamine eesmärk?

Võit on kindlasti oluline eesmärk. Kui see on teie peamine eesmärk, ootab teid ees emotsionaalne rollercoaster sõit. Võidud on suured rekordid, kuid kõrge ei kesta kaua, kui liigute järgmisele mängule. Kaotused võivad seevastu olla veelgi laastavamad, kui mängite vaid võitu.

Kas soovite võita? Muidugi! Vaja on eesmärki, mille üle on teil rohkem kontrolli ja mida saate täita, hoolimata sellest, kuidas teised mängus mängivad. Teil on vaja ka muid eesmärke, millele saaksite toetuda ka siis, kui te ei võida.

Motivatsioonitehnikad teistelt spordialadelt

Korvpalli motivatsioonil on kindlasti oma ainulaadsed väljakutsed. Oma eesmärkide saavutamiseks võite kasutada ka teiste spordialade motivatsioonitehnikat. Siin on mõned motivatsioonitehnikad, mida on edukalt kasutatud kõigi spordialade puhul.

Motivatsioonipakkumised

1037 ingli number

Motiveerivate hinnapakkumiste õppimine, rääkimine ja mõtlemine võib aidata teil motivatsiooni hoida võistluse kuumuses. Kõige tõhusamaks kasutamiseks peab spordimotivatsiooni pakkumine olema lihtne, jõuline ja ülevaatlik.

Kui saate seda üldse vaevata meelde tuletada, võib see teid liikuda läbi hetke, mil tunnete tugevat füüsilist või vaimset survet.

Jalgpallimotivatsiooni hinnapakkumised on eriti võimsad füüsilise valu ja väsimuse ajal. Mõned neist hõlmavad järgmist:

'Ärge loobuge poolajast.' ~ Paul Bear Bryant

'Võitja ei lakka kunagi proovimast.' ~ Tom Landry

'Edu kui mitte igavesti ja ebaõnnestumine pole saatuslik.' ~ Don Shula

'Ilma enesedistsipliinita on edu võimatu, punkt.' Lou Holtz

Muusika ja motivatsioon

Muusika võib innustada teid rohkem pingutama, tundmata end nii väsinud kui muidu. See aitab teil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda. See suurendab teie naudingut isegi siis, kui teete suhteliselt igapäevaseid harjutusi.

Allikas: rawpixel.com

Korvpalli motivatsiooni huvides võtke MLB pesapalli motivatsioonist lugusid üles. Jalgpallimotivatsiooni muusika võib olla pigem selline, mida saaksite kasutada korvpallimotivatsiooniks, kuna sellel on tavaliselt sama kiire tempo, mis sobib ideaalselt mõlema spordiala jaoks.

Olenemata spordialast, leiate muusikat, mis sobib teie meeskonnaga ja nende ainulaadsete eesmärkidega. Võite isegi valida enda jaoks motivatsioonilaulu spordiks!

Motivatsioonivideod

Motivatsiooniga spordivideo aitab teil positiivseid tundeid tugevamalt seostada ülesannetega, mida peate mängu võitmiseks tegema. Suurepärane jõutõstmise motivatsioonivideo ühendab näiteks inspireerivad pildid, jutumärgid ja helid ning kangelase teekonna elava kujutamise väljakutsest triumfini.

Maadlusmotivatsiooniks kasutatav väga inspireeriv spordivideo võib anda teile ideid, millist videot otsite motivatsiooni otsides. Üks video nimega Rise and Shine keskendub valiku kontseptsioonile ja sellest tulenevale motivatsioonile.

Motivatsioonitehnikad igapäevaelust

Täielikult rahuldava elu elamiseks võib vaja minna lisamotivatsiooni, et pöörata tähelepanu sellele, mis toimub kodus ja tööl. Kui olete aga õppinud nende motivatsioonivahendite kasutamist, saate neid kasutada nii väljakul kui ka väljaspool seda.

Positiivne enesevestlus

Muhammad Ali ütles kord: 'Ma olen suurim. Ma ütlesin seda enne, kui olin aru saanud. ' See on suurepärane näide positiivsest enesevestlusest. See on ka suurepärane näide tõhusast poksimotivatsioonist. Võite spordis kasutada positiivset enesevestlust, kuid võite seda kasutada ka paljudes muudes oma elu aspektides.

Mõelge, millist elu võiksite elada, kui ütleksite: 'Ma olen suurepärane abikaasa' või 'Ma olen suurepärane isa' või isegi 'Ma olen oma ametis suurepärane?' Te ei pea isegi endale ütlema, et olete suurim. See rõhutab võrdlust. Korvpallis, nagu ka paljudes muudes eluvaldkondades, liigute selle poole, mida arvate end olevat.

Nõustamine

Enamik inimesi mõtleb teraapiast kui võimalusest lahendada isiklikke probleeme kodus või tööl. Nõustamine võib olla äärmiselt kasulik sportlastele, kes näevad vaeva motivatsiooni leidmisega.

mida tähendab 456

Allikas: pixabay.com

Terapeudiga, kes mõistab teie vajadusi, saate lahendada vanad probleemid, mis takistavad teie praeguses olukorras motivatsiooni leidmist. Seejärel saate uurida oma elu ja mõtteid, et teha kindlaks, mis on teie jaoks oluline ja mis võib teid kõige tõhusamalt motiveerida.

Litsentseeritud terapeudiga saate veebis veebisaidil BetterHelp.com kohe rääkida. Minge saidile ja täitke nõustajaga sobitamiseks lihtne küsimustik. See on kiire, lihtne ja taskukohane. Kui astute selle väikese sammu enesetäiendamise suunas, saate muuta korvpallimõtlemisviisi ja intensiivsust, millega sellega tegelete.

Jaga Oma Sõpradega: