9 viisi, kuidas nutitelefoni kasutada stressi vähendamiseks ja elu parandamiseks

Kas teil on sageli stressi ja te pole lihtsalt kindel, mida peaksite selle vastu tegema? Võib-olla võitlete tööl või näete raskusi oma koduses elus. Võib-olla tundub, et olete lihtsalt kogu aeg hädas ja pole kindel, mida sellega teha. Ükskõik, kus teil probleeme on, on võimalusi, kuidas nutitelefoni kasutada stressi vähendamiseks ja elu parandamiseks. Selle eesmärk on teada, mida teete, ja kasutada õigeid rakendusi õigel viisil. Enne kui arugi saate, võite end tunduvalt paremini tunda.

Teie stressitasemed

Allikas: flickr.com

Stress on kellelegi äärmiselt kahjulik, kuna see võib põhjustada või süvendada erinevaid terviseseisundeid, mis teil juba võivad olla. Kui teil on selliseid asju nagu südamehaigused ja kõrge vererõhk, võite neid suurendada stressi lisamisega. Kui teil on depressioon, võib stress seda veelgi süvendada. Veelgi hullem, kui ravimata jätmine võib liigne stress põhjustada enneaegset surma. See on äärmiselt hea põhjus hakata otsima võimalusi stressitaseme vähendamiseks ja oma elukvaliteedi parandamiseks.

Kui tunnete aeg-ajalt stressi, võite arvata, et teil on kõik korras või et see pole suurem asi, kuid tõde on see, et isegi aeg-ajalt tekkiv stress võib olla teie keha probleem. Seda seetõttu, et see stress süveneb aja jooksul ainult edasi ja kasvab edasi. Enne kui teate, võiksite olla tiksuv viitsütikuga pomm, kui räägite kogetavast stressist ja sellest, kuidas see teie elu mõjutab. Sellepärast on oluline välja mõelda, kuidas stressiga toime tulla, enne kui sellest probleem saab.

Kas teie nutitelefon aitab?

Tõde on see, et teie nutitelefon võib aidata mitme erineva asjaga, millest te isegi ei pruugi aru saada. Kasutate oma nutitelefoni juba näiteks sõprade ja perega rääkimiseks või mängude mängimiseks, kuid saate seda kasutada ka oma tervise parandamiseks. See kõik on teadmine, mida teete, ja teadmine, kuidas leida õiged rakendused, mis aitavad teid. Oleme välja pakkunud 9 erineva rakenduse loendi, mida võiksite stressi leevendamiseks hetkega ette teada saada.

Pearuum

Esimene võimalus kannab nime Headspace ja see on saadaval nii Apple'i kui ka Androidi toodetes. See tähendab, et ükskõik milline seade teil on; saate sellest maksimumi võtta. See on meditatsioonirakendus, mis annab teile sihipärased valikud selle järgi, mida proovite teha (näiteks magada, olla õnnelik või olla produktiivsem). Vähe sellest, kuid see võimaldab teil jälgida rakenduses veedetud aega ja saate kogu asja tasuta. On täiendatud versioon, mis on tasuline, või võite jätta tasuta versiooni ja tegeleda mõne reklaami ja ostuvõimalustega.

basseini unistuste tähendus

Juurdunud

uste vaimne tähendus

Allikas: rawpixel.com

Järgmine on veel üks võimalus, mis on saadaval neile, kellel on Apple'i ja Androidi seadmed. See on loodud selleks, et aidata teil selliseid asju nagu sügav hingamine ja tähelepanelikkus, et saaksite lõõgastuda ja noorendada, kui tunnete end ülekoormatuna. Kui teil on probleeme, võite hädaolukorra nupu abil kallimaga ühendust võtta, kui seda vajate, või vihjeliiniga, kui vajate veelgi rohkem abi. Lisaks saate jälgida oma paanikahooge ja läbida erinevaid õppetunde, mis aitavad teil rünnakute arvu vähendada.

Punktmassaaž: ravige ennast

Kas otsite midagi tavapärasest meditatsioonist veidi erinevat, mis aitaks teie stressi leevendada? Noh, akupressure teeb seda ja see rakendus, mis on tasuline võimalus, juhatab teid läbi midagi uut. Hinnangud on Androidi versioonil veidi paremad kui Apple'i versioon, kuid saate kasutada ühte neist. Lisaks saate teada, kuidas leevendada erinevat tüüpi ärevust, lihaspingeid, seedehäireid ja palju muud. Rakendus tutvustab teid erinevatest rõhupunktidest ja sellest, kuidas leevenduse saamiseks survet avaldada.

Peatage paanika ja ärevuse eneseabi

See on ainult Androidi rakendus, kuid see on tasuta ja sellel on üsna hea hinnang. Idee on selles, et see aitab teil mõista oma tugevaid külgi ja aitab teil selle tekkimisel tekkiva paanikaga toime tulla. Võite isegi kasutada rakendusesisest päevikut, et jälgida oma enesetunnet ja mis sunnib teid tundma rohkem paanikas. Lisaks on ohtralt nii heli- kui ka visuaalset sisu, mida saate kasutada oma tunnete ja mõtete kohta lisateabe saamiseks ning enda rahustamiseks paanikahoo ajal.

Lõdvestu ja puhka juhendatud meditatsioone

Allikas: rawpixel.com

See on suurepärane rakendus, kui otsite mõnda meditatsiooniabi, olenemata sellest, kas soovite, et sellel teel oleks juhend või olete alles alustamas ja ei tea, kuidas seda enda jaoks kasutada. Selle eest peate maksma, kuid see on nii Apple'i kui ka Androidi kasutajate seas suurepäraseid hinnanguid saanud. See annab teile seansside jaoks erineva ajavahemiku alates 5 minutist kuni 24 minutini ja kogu asi on täielikult juhendatud, nii et teil on keegi, kes teid kõigest läbi juhatab. Seal on isegi lisatud lisateavet selle kohta, mis on meditatsioon ja kuidas oma kogemusi maksimaalselt ära kasutada.

Rahulik

Võib-olla olete sellest kuulnud, sest neil on teleris üsna palju häid reklaame, kuid see on põhjus, miks see meeldib paljudele inimestele. Sellel on tasuta versioon, mida saate kasutada erineva pikkusega juhendatud meditatsiooni abil. Samuti saate valida, kui palju soovite mediteerida, ja võite kasutada unelugusid ja loodushelisid, mis aitavad teil magada alati, kui näete vaeva. See on suurepärane neile, kes on pikka aega meditatsiooni teinud, ja neile, kes alles alustavad. Rääkimata sellest, saate seda kasutada igal ajal päeva jooksul või siis, kui proovite magada, mis mõlemad leevendavad stressi.

Värviline

leopardi sümboolika

Kas vajate teistsugust viisi, kuidas ennast lõdvestada ja vähem stressi tekitada? Värvimine toimis alati, kui teil oli vähe õigus? Ja pole mingit põhjust, miks te ei saaks seda kasutada ka vanemana. See rakendus on täiesti tasuta ja saadaval Apple'i või Android-seadmetega. Kui soovite maksta või saate lihtsalt nautida tasuta pilte, on täiendatud võimalusi. Võite värvida kõike, mida soovite, ja võite läbida ka fokuseeritud meditatsiooniharjutusi, nii et see on rakendus, mis läheneb stressile paaril erineval viisil. Neile, kellele meeldib värvida, kuid kes alati muretsevad liinidest välja jõudmise pärast, pole ka sellega probleemi, sest klõpsate ainult selles piirkonnas ja see täidab teie jaoks.

Loodus kõlab lõõgastuma ja magama

Allikas: rawpixel.com

See on veel üks ainult androidile mõeldud rakendus, millel on mõned head ülevaated ja see on täiesti tasuta (kuigi saate osta uuendatud versiooni). Saate loodusest helisid ja isegi pilte, mis on loodud selleks, et aidata teil rahuneda ja tunda end mugavamalt. Oma huvidele vastamiseks võite valida tõeliselt rahustavate helide ja veelgi intensiivsemate helide (nt äike) vahel ning võite isegi seadistada unetaimeri, nii et kui kasutate neid helisid, et teid uinutada, ei tohiks teil olla probleem. Lõppude lõpuks on see kõik teie ärevuse leevendamine. Nii et vali lihtsalt välja heli, mis sulle kõige rohkem meeldib, ja valmista end suurepäraseks uniseks.

number 47 tähendus

Professionaalse abi saamine

Kui teie stress hakkab käest ära minema, kui teate, mida teha parima võimaliku abil, on otsida professionaalset abi. Leiate spetsialiste, kes on kõikjal saadaval, ja saate valida kellegi, kellega tunnete end kõige mugavamalt. Kõige tähtsam on ikkagi tagada, et teil oleks mugav. Niisiis, kuidas kavatsete seda teha, kui teid piirab teie piirkonnas saadaolevate inimeste arv? Tõenäoliselt sa seda ei ole. Parim, mida saate teha, on vaadata oma veebivalikuid.

Veebiteraapia osas on BetterHelp õige tee. Teil on juurdepääs terapeutidele ja vaimse tervise spetsialistidele üle kogu riigi ning saate valida kellegi, kellega tunnete end kõige mugavamalt. Parim on see, et teil on juurdepääs kõikjalt, kus võite olla. Kui lähete puhkusele või teil on üllatuslik tööreis, saate ikkagi oma seansse teha. Ainsad asjad, mida vajate, on Interneti-ühendus ja Interneti-ühendusega seade. Täpselt nii on teil vajalik teraapiaseanss.

Jaga Oma Sõpradega: