9 depressioonipäevikut, mis pakuvad tuge
Kui võitlete depressiooniga, on lihtne tunda, et olete üksi. Teie pere ja sõbrad ei pruugi täpselt aru saada, mida te läbi elate. Ja see võib olla lihtne, kui lihtsalt ei tea täpselt, kuhu pöörduda. see võib pettumust valmistava ja emotsionaalse olukorra veelgi raskemaks muuta. Õnneks, kui Internet on käe-jala juures, on depressioonist ülesaamiseks palju lihtsam leida vajalikku tuge. Seal on palju ja depressiooniblogisid, raamatuid ja taskuhäälingusaateid, millest saate kasu.
Õige leidmine aitab teil tunda end mõistetuna ja leida väärtuslikke näpunäiteid, mida saate kasutada depressiooni ületamiseks.
Allikas: pexels.com
Parimad depressioonipäevikud
Oleme siin kajastanud mitmeid blogisid. Mõned on pärit kutseorganisatsioonidest ja teised inimestelt, kes on ise depressiooniga toime tulnud. See annab teile hea valiku, et saada nii professionaalseid arvamusi kui ka isiklikke kogemusi ja nõuandeid.
- NAMI ajaveeb
NAMI tähistab rahvuslikku vaimsete haiguste liitu. See on mittetulundusühing, mis teeb väsimatult tööd vaimsete haigustega nagu depressiooniga võitlevate inimeste toetamiseks, avalikkuse harimiseks ja vaimse tervise häbimärgistamise lõpetamiseks.
Blogi on täis kasulikku teavet. On postitusi, mis aitavad teil mõista, mis on depressioon ja kuidas seda ära tunda koos abi saamiseks. Seal on postitus meediast ja depressioonist, näpunäited suhete parandamiseks, näpunäited depressiooniga elamiseks ja kõigest muust, mida võite ette kujutada.
Blogi leiate aadressilt: https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog
- Aeg muutuda
Aeg muutmiseks ajaveeb töötab selle nimel, et lõpetada vaimse tervise probleemidega inimeste diskrimineerimine. On blogipostitusi, mille on kirjutanud inimesed, kellel on isiklik kogemus depressiooniga elamisest.
Nende ajaveebipostituste lugemine võib aidata teil teada saada, et on ka teisi, kes teie olusid läbi elavad. Mõnikord võib aidata ka teadmine, et sa pole üksi ja sa pole ainus probleemide käes olev inimene.
unistada puudest
Blogi: https://www.time-to-change.org.uk/
- Hulluse tiivad
See ajaveeb on olnud juba üle kahekümne aasta. See on suurepärane ressurss nii neile, kes elavad depressioonis, kui ka neile, kes armastavad kedagi, kes vaevleb. Siit saate teada nii uusimate ravivõimaluste kohta kui ka õppida olulisi näpunäiteid, mida saate kasutada abi otsimisel või lähedasel inimesel vajaliku abi saamiseks.
Külastage ajaveebi aadressil: https://www.wingofmadness.com/
- Blurt
Niipea, kui jõuate Blurti veebisaidile, näete sõnu 'Depressiooni teadlikkuse ja mõistmise suurendamine'. See ajaveeb räägib kõike eakaaslastest. See soovib, et teaksite, et teised inimesed saavad aru, mida te läbi elate. Nad töötavad selleks, et aidata depressioonis inimesi harida, et neil oleks paranemise nimel vajalikud tööriistad.
Blogi leiate aadressilt: https://www.blurtitout.org/blog/
- OC87 taastumispäevikud
Allikas: rawpixel.com
See ajaveeb pakub inimestele kohta, kus jagada oma isiklikke lugusid depressiooni ja taastumisega. Selle eesmärk on aidata häbimärgist loobuda, pakkudes inimestele võimalust oma kogemusi jagada. See on suurepärane võimalus näha, et te pole üksi, ja teada saada, mis on depressiooni ületamiseks töötanud teistel.
unistab lastest
Taastamislugusid saate lugeda aadressilt https://oc87recoverydiary.org/
- Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing
ADAA-l on ajaveeb, mis jagab kasulikke näpunäiteid ja teavet inimeste vaimse tervise teemadel harimiseks. Seal on artikleid kõigile, sealhulgas neile, kes võitlevad depressiooniga, samuti neile, kellel on sõber või pereliige, kes võitleb. Nad töötavad hariduse levitamise ja ärevuse ja / või depressiooniga inimeste toetamise nimel.
Vaadake ADAA ajaveebi aadressil: https://adaa.org/blog
- Mind Share Partners
Mind Share Partners on ajaveeb, mis jagab väärtuslikke näpunäiteid, mis aitavad ettevõtete omanikel ja juhtidel luua vaimselt tervislikke töökeskkondi. Ärevus ja depressioon on probleemid kõikjal, sealhulgas tööl, ja see on valdkond, mida tavaliselt ei arvestata.
Lugege ajaveebi aadressil: https://www.mindsharepartners.org/blog
- Depressioonimaraton
Selle ajaveebi lõi depressiooniga võitlev jooksja. Ta jagab omaenda kogemusi ja näpunäiteid. Blogi on võitnud mitu auhinda selle eest, et on üks paremaid depressiooniblogisid seal.
Vaadake seda aadressil: https://depressionmarathon.blogspot.com
- Patrice M. Foster
Kui olete lapsevanem, kes tegeleb ärevuse ja / või depressiooniga võitleva lapsega, on see teie jaoks suurepärane ressurss. Seal on palju artikleid selle kohta, kuidas oma last aidata ja toetada ning mida peate teadma, et paremini mõista. Lapsepõlve ja teismeliste depressioon on tõusuteel ja see ajaveeb töötab vanematele vajaliku toetuse pakkumise nimel.
Loe ajaveebi: https://patricemfoster.com/blog
Raamatud depressiooniks
Allikas: pexels.com
Kui eelistate pikemate raamatute lugemist lühematele blogipostitustele, on depressiooni teemal mõned suurepärased raamatud, mis võivad pakkuda teile tuge ja abi võitluses. On raamatuid nii neile, kellel on diagnoositud depressioon, kui ka neile, kes üritavad depressioonist aru saada, kui ka neile, kes üritavad toetada teisi, kes sellega võitlevad.
- Depressiooniravim: 6-astmeline programm depressiooni võitmiseks ilma ravimiteta
Steven Ilardi käsitleb oma raamatus oma teooriat selle kohta, miks me näeme tänapäeval rohkem depressiooni kui varasemate põlvkondade puhul, ning miks depressioon näib olevat esimese maailma riigi häire. Oma avastuste põhjal on ta avastanud kuus valdkonda, millele peame depressioonist loomulikult üle saamiseks rohkem keskenduma:
- Ajutoit
- Ära mõtle, tee
- Antidepressantide võimlemine
- Saagu Valgus
- Looge ühendus
- Tervisliku une harjumused
Tema programmi edukuse protsent on kõrge ja on leitud, et see aitab isegi inimesi, kes on vaeva näinud leevenduse leidmisega muude traditsioonilisema ravi vormide kaudu.
- Ülespoole spiraal
Dr Alex Korb kirjutas selle raamatu, et õpetada teistele depressiooni taga olevat neuroteadust, mis paneb inimesi liikuma allakäiguspiraalil. Ta jagab palju kasulikke näpunäiteid väikeste igapäevaste muutuste kohta, mida depressiooni käes vaevlejad saavad teha, et hakata sellest üles ja välja liikuma.
- Hardcore'i eneseabi: F ** k Depressioon
Kui te tavaliselt ei hooli eneseabiraamatutest, võiksite vaadata seda dr Robert Duffi lugemist. Selles raamatus räägib ta sinuga kui sõbra ja mitte arstiga. Ta kasutab meditsiinilise žargooni asemel selget keelt, et öelda, miks teie aju võitleb, mida saate selle muutmiseks teha ja miks inimesed sind toetades nii palju imevad.
- Teadlik tee depressiooni kaudu: vabanemine kroonilisest ebaõnnest
Selle raamatu on kirjutanud neli vaimse tervise spetsialisti, kes selgitavad, miks inimesed depressioonist väljapääsu mõtlemisel sageli depressiooni asemel depressiooniks muutuvad, samuti seda, miks te ei saa sellest proovides lihtsalt välja nuputada. Samuti jagavad nad kasulikke näpunäiteid selle kohta, kuidas tähelepanelikkus aitab teil depressiooni parandada, ühendades ida meditsiini ja kognitiivse ravi teavet.
Podcastid depressiooni jaoks
Allikas: rawpixel.com
Kui taskuhäälingusaated on rohkem teie moos, on depressiooni ja vaimse tervise teemalisi suurepäraseid taskuhäälingusaateid, mida peaksite kontrollima.
455 tähendus
- Lõbus maailm depressioonist
Seda podcasti haldab koomik John Moe. Depressioon on tõsine probleem maailmas, sealhulgas koomikute maailmas. Ta intervjueerib teisi koomikuid, kes on oma elus depressiooniga tegelenud, et anda teistele inimestele ülevaade ja anda inimestele teada, et nad pole üksi. Ja kui teid koomik võõrustab koos koomikute külalistega, võite lihtsalt kuulates naerda, mis on hea asi depressiooni vastu võitlemisel.
- Ajusõdalase tee
Seda podcasti haldavad dr Daniel Amen ja Tana Amen. Nad töötavad selle nimel, et selgitada mälu, armastuse ja muu jaoks näiteks depressiooni, ärevust ja ADHD-d põhjustavat neuroteadust. Nende saade pakub ka väärtuslikke näpunäiteid, mida saate kasutada depressiooni ületamiseks oma elus.
- Hardcori eneseabi projekt
Kui see tundub tuttav, on põhjuseks see, et saatejuht on sama tüüp, kes kirjutas ülaltoodud raamatu. Ta toob oma no b.s. abi heli. Tal on teadmised ja kogemused psühholoogi karjäärist, kuid ta on ka „tavaline kutt, kes tahab aidata”. Võite leida episoode depressiooni ja vaimse tervise maailma ümbritsevatel erinevatel teemadel.
Üks viimane märkus
Kui võitlete depressiooni sümptomitega, võib see aidata häire kohta rohkem teada saada ja depressiooniblogide, raamatute ja podcastide kaudu teistelt julgustavaid lugusid kuulda. Sellest üksi ei pruugi aga piisata, et teile tegelikult vajalikku abi anda. Neid saab suurepäraselt kasutada koos traditsiooniliste ravivormidega nagu ravimid ja ravi.
Kui teil on raskusi, pöörduge terapeudi poole, et rääkida oma kogemustest ja saada vajalikku abi. Kohtuge kohaliku terapeudiga või valige paljude veebiterapeutide seast, kes aitavad teid kõikjalt, kus asute.
Jaga Oma Sõpradega:
