6 näpunäidet enesekindluse valdamiseks

Kas olete üks neist inimestest, kes läheb vestlusest eemale ja mõtleb, et 'ma oleksin pidanud seda ütlema'? Kas soovite, et saaksite vaid korra julgust üles öelda, et öelda, mida tunnete?

Enesekehtestavat inimest austatakse sageli selle eest, et tal on julgust öelda välja, mida ta tunneb, ilma et see oleks agressiivne. Kas olete kunagi tundnud kellegi vastu tõmmet lihtsalt sellepärast, et ta oli oma öeldes kindel ja kindel? Ent enesekehtestamisel on ka peenus. Kui peenust pole, siis inimese enesekehtestamisoskus hägustub arrogantsusest.



kuidas lõpetada halb enesetunne

Niisiis, kuidas käituda enesekindlalt, ilma et peaksite minema peadpidi? Ehkki seda saab teha, võib keegi, kellel on enesekehtestamise katsetes raskusi, isegi enesekehtestamise kunsti valdavaid inimesi egoistlikuks pidada.



Allikas: pexels.com



Kuidas määratleda enesekindlust?

Üks enesekehtestamise definitsioon on olla enesekindel ega ole vaenulik. On oluline, et seda enesekehtestamise tähendust tõlgendataks korralikult, sest kedagi, kes tegutseb enesekindlalt, kuid räägib kõigiga alla, võib pidada nõme. Enesekehtestamine on erinev selle poolest, et see on klassifitseeritum suhtlemisviis. Võib isegi öelda, et „stiilne“ on omamoodi enesekehtestamise sünonüüm.

Enesekehtestamise koolitus

Seal on mitut tüüpi enesekehtestamise koolitusprogramme neile, kes on lihtsalt väsinud sellest, et ülemused, perekonnad, sõbrad ja isegi inimesed käivad nende kõrval, mis ei pruugi kõike nii hästi tunda, mis on vaieldamatult hullem. Näiteks pakub PsychologyTools.com enesekehtestamise koolituse töölehti, mida saate kasutada suhtlemismeetodite ümberhindamiseks, et tagada teistega kindlam suhtlus.



6 näpunäidet enesekindluse valdamiseks

Allikas: pexels.com

Hea uudis on see, et vahetada pole kunagi hilja. Isegi kui inimesed on teid suurema osa oma elust pidanud tõukejõuks, on täna uus päev ja võite oma suhtlemisega kohe tegeleda, et kui saabub aeg, kus peate olema enesekindel, oleksite harjutanud ja valmis mine.



Järgnevalt on toodud kuue näpunäite loetelu, mis aitavad teil oma enesekehtestamise brändi valdada.

samantha dewitt
  1. Suhtlus väljenduse, mitte mõju jaoks

See võib lühidalt öelda suurim väärarusaam enesekehtestamise kohta. Kui keegi räägib kindlalt, üritab ta oma mõtteid selgelt ja kokkuvõtlikult edasi anda. Ta on enesekindel oma suust tulevate sõnade suhtes, jättes vähe ruumi valesti suhtlemiseks.

Kui keegi on enesekehtestav, on eesmärk selgelt suhelda, mitte teise inimese meelt muuta. Kui kõneleja üritab viimast teha, eriti kui ta teeb seda jõuliselt, on see siis, kui ta on ületanud enesekehtestamise piiri ülbusaks.

  1. Harjuta 'ei' ütlemise kunsti

Üks peamistest haaretest, mis enamikul inimestel nendes stsenaariumides, mida ma oleksin pidanud ütlema, on see, et nad ei öelnud ei ...

  • 'Kas sa saad sel nädalavahetusel töötada?'
  • 'Kas see on okei, kui ma toon oma venna meie kohtingule?'
  • 'Kas ma saan teie kodutööd kopeerida?'
  • 'Kas mu ema saab meie juurde kolida?'
  • 'Kas saate vaadata minu last kauem, kui me algselt kokku leppisime?'

Kas mõni neist olukordadest kõlab tuttavalt? Vähemalt ühel neist hetkedest võisite pomiseda virvendavat 'trahvi' või 'okei', kui tahtsite öelda 'kas teete mind praegu nalja ?!' Mitte!' Kuid selleks, et olla rahul, riputasite lihtsalt oma pea ja palusite algatuseks, lootes, et teine ​​märkab teie viletsust (mida nad muidugi ei märganud või seadsid oma vajadused prioriteediks).



See võib tunduda tobe, kuid peate harjutama 'ei' ütlemist. Mängige seda koos sõbra või pereliikmega või seiske peegli ees. Mõelge välja paljude stsenaariumidega, mis on teiega varem juhtunud ja mida soovite parandada, või mida näete oma tulevikus võimalusena, ja harjutage „ei” ütlemist ja seda, kuidas te seda ütleksite. Samuti võite proovida ei-ütlemist väiksemates olukordades, mis aitab teil suurendada enesekindlust suuremates olukordades.

varase lapseea sekkumise määratlus

Pöörake tähelepanu oma kehakeelele, tagamaks, et olete rahul sõnumi edastamisega. Puusadel olevad käed võivad olla liiga agressiivsed, samas kui pidev sagimine võib olla ebakindluse märk.

Mida paremini oskate öelda ei, seda vähem tõenäoline on, et teid kasutatakse tulevikus uuesti ära. Jällegi olge ettevaatlik, et te ei ületaks enesekehtestatult üleolevat piiri. Ei öelda on mõistlik ainult siis, kui teie olukorda pole. Ei-ütlemine, kuna ämm soovib teie kastet laenata, võib teid tunduda nõme - kui muidugi pole kastmepaat väärtuslik pärand, mida pole kasutatud 75 aastat.

  1. Meisterda oma toon

See näpunäide käib käsikäes otsaga nr 2. Eneseväljendusviis on peaaegu sama oluline, võib-olla isegi olulisem kui sõnad, mida selleks kasutate. Paljud inimesed, kes harjutavad enesekehtestamist, on märganud, et neil on nii palju kõrini, et nad on kõikjal käinud, et selleks ajaks, kui nad otsustavad oma enesekehtestamise kallal töötada, on nad juba murdepunktis.

Kui tunnete end vihase, haavatud või apaatse tundena, võib see teie toonust oluliselt mõjutada, mis võib teie sõnumit täielikult muuta. Sa tahad kõlada võimalikult mitteagressiivselt ja teed seda nii, et jääd rahulikuks ja keeldud lubamast emotsioonidel oma vastustes domineerida.

Näiteks selle asemel, et haukuda 'see on b.s.!' ülemuste juures kaaluge selle asemel midagi pehmemat. Sellel, nagu 'ma ei nõustu teie lähenemisviisiga ja tahaksin pakkuda oma potentsiaalseid lahendusi probleemile', on palju paremad võimalused tõhusaks saada. See on juba idee määratlus, et meega saab rohkem kärbseid kui äädika abil.

Pöörake peegli ees harjutades tähelepanu oma toonile. Kas see on toon, mida oleksite mugav kasutada kontoris? Kui ei, siis olete ilmselt liiga agressiivne ja peate selle valima.

4. Võtke võrrandist minevik

Allikas: pexels.com

Üks kiiremaid viise töötamiseks on keskenduda mineviku valudele. Unusta minevik. See oli selja taga, läbi ja sellega tehtud. Parim viis oma elukvaliteedi parandamiseks on keskenduda sellele, mida saate täna oma tuleviku valgustamiseks teha.

Kui proovite korduva probleemiga kellegagi suhelda, võite mainida, kuidas see probleem on olnud probleemiks minevikus ja probleemiks ka praegu. Nendel juhtumitel peatumise asemel võite aga lisada, et alates sellest hetkest teete kõik endast oleneva, et olukorda muuta positiivse edasiliikumise nimel nii, et see ei saaks enam kunagi probleemiks.

verbaalne mälu

See kehtib eriti intiimsuhete kohta. Vähesed inimesed võivad teile halvemini haiget teha kui teie pereliikmed. Kuid korduvate probleemide ümberhelistamise ja harimisega saate selle asemel rääkida, kuidas kavatsete probleemi edaspidi lahendada.

On oluline, et jääksite selle relva juurde. Mõned inimesed on mürgised, perekondlikud või mitte. Kui teie edasine lahendus on kedagi oma elust välja lõigata, sest see on parim, mida saate oma vaimse tervise heaks teha, peate olema piisavalt tugev, et seda mitte ainult öelda, vaid ka teha.

  1. Kasutage sõna „Teie” asemel sõna „I”

Kui kasutate sõna „mina” asemel sõna „mina”, muudab see vestluse tooni. 'I' kasutamine annab edasi ülevõtmishoiakut ('arvan, et leiame sellele probleemile lahenduse.'). 'Sina' kasutamine võib aga agressiivseks muutuda ('Sa ei kuula mind kunagi, kui ma räägin!').

Mida vähem süüdistav olete, seda reageerivam on inimene, kellega räägite. Lisaks ei taha keegi koostööd teha kellegagi, kes näib olevat alati rünnaku all. „I“ kasutamine tähendab, et olete võimestatud inimene ja inimesi tõmbavad pigem need, kes võtavad vastutuse, mitte need, kes süüdistavad mängu.

6. Laske süükompleks maha

defineerida pahameelt

Allikas: pexels.com

Kui te seda loete, siis olete ilmselt väsinud sellest, et olete kogu aeg inimestele meeldivam. Võite isegi tunda end süüdi selle eest, kuidas olete lasknud inimestel kõikjal käia. Kuid on võimatu olla enesekehtestav, kui tunnete end kogu aeg minevikus tehtud vigade pärast süüdi.

Oma mõtteviisi muutmine võib olla uskumatult keeruline, eriti kui olete nii kaua mustrisse kinni jäänud, kuid vaimse tervise jaoks on ülioluline, et töötate asjade positiivsemas valguses vaatamise nimel. Näiteks võib olla kasulikum mõelda järgmiselt: „Mu õde on nii abivalmis, selle asemel et tunda end süüdi selles, et peate oma õe autot laenama, kuna olete kokku oma auto. Premeerin teda lahkuse eest, käitudes edaspidi vastutustundlikult. '

Kas soovite rohkem teavet selle kohta, kuidas oma igapäevastes vestlustes enesekindlam olla? Kaaluge võimalust pöörduda mõne meie nõustaja poole, kes on ööpäevaringselt saadaval juhendamiseks ja nõustamiseks.