Enese andestamine: kuidas toime tulla süütundega

Süü on olnud paljude ainete jaoks tohutu arutelu teema: filosoofia, teraapia, religioon, et nimetada vaid mõnda. Võib arvata, et kogu selle emotsiooni mõistmiseks kulutatud ajaga on meil konkreetsed definitsioonid, kuid nagu näib, järgib see iga inimtunde sama salapärast ja keerukat olemust.

Allikas: pixabay

See, kas süütundel on mingit väärtust, on sama subjektiivne, kui nad tulevad, kuid nende pealtnäha juhuslike emotsioonide eest lihtsalt põgenemine on retsept suurema süütunde ja edasise häbi tekitamiseks. Enne kui edasi minna, olgem veidi konteksti.

Süü on mitmel juhul midagi muud kui arusaam kahju tekitamisest. Peale väga reaalsete ja faktiliste süütunde kannatame me oma ettekujutuste produktide all. Kuid kahtlemata kannatavad kõik süütunde vormis kahtlemata.

Enamik süütunde näiteid jagunevad mõnda kategooriasse:

Õigustatud põhjus

Sellist süü põhjustab kahetsusväärne tegevus, mis on vastuolus mõne sotsiaalse või moraalse normiga. Üheskoos peame ühiskonnana neid käitumisi halvaks ja mõistame intuitiivselt, et see on nii, ilma igasuguse ilmse meeldetuletuseta. Karistame ennast selle eest, et panustasime vastastikku mõistetavasse halva käitumise teemasse.

Mõne riigi asjad on abielu lihtsad ja loomulikud vormid, samas kui teises riigis on see alatu tegu, kus pole halastust. Kuid sõltuvalt sellest, kus teid on kasvatatud, määrab teie süütunnused teie keskkond.

Kui oleme sellise teo toime pannud, tunneme endas selgelt väljendunud süütunnet. Iga kord, peaaegu ootamatult, tunneme sündmuse meenutamisest valusat ängi. Tunded on sama valusad kui hetk ja nii selgelt kui elavalt, kui meie mälu suudab pakkuda. Need hetked on valus rida ebaõnnestumisi meie püüdlustes olla inimlikud ja tunneme selle vastu tohutut süütunnet.

Sõltumata sellest, kas süü on õigustatud, peame meeles pidama, et inimesena ja isegi loomadena üldiselt on meil kalduvus väärtustada negatiivseid sündmusi positiivsete, negatiivsete eelarvamuste asemel.

John Cacioppo tehtud uuringud on näidanud, et negatiivse negatiivsuse tunde stiimulid on tugevamad kui neutraalsed või positiivsed tunded. Ürginstinkt, mis kaitseb meie elu. Me ei pääse põhisüsteemidest, mis on viinud meid praegusesse ellu.

Allikas: pixabay

Koobasemehe / koopanaistena aitas meil ellu jääda ohu vigade ja võimalike võimaluste meenutamine. Ilma selle teadlikkuseta oleksime kogu oma päeva eemal, olles oma näljaste kiskjate peamine saak. Nii et meie valmisolek halbadeks uudisteks on inimeseks olemise loomulik osa. Me kõik oleme altid negatiivseteks inimesteks, hoolimata sellest, kui hoogsa me end usume.

Õigustatud süü põhjustel on meil ilmseid näiteid:

• Kuriteo sooritamine, mis toob mingil viisil või kujul kaasa teistele kahju
• Isekas tegu, millel on teadaolevad tagajärjed, kuid mis jätkub ikkagi
• Varastamine, mõrvamine jne.

Tajutud põhjus

Põhjustest ennast vihata pole puudust. Kuna meie enesehinnang tuleb elu mitmetes punktides kahtluse alla, kipume suhtuma iseendasse negatiivselt ja süütunne pole erand. Süü tagajärjed võivad olla nii suured, et paljud inimesed peavad otsima abi koolitatud nõustamistöötajatelt, et süüst tõesti leevendust saada.

See on peaaegu koomiline, kui palju me usume, et meie arusaamad kahjustustest võivad olla. Mõte mõelda oma lemmiklooma pärast katastroofilist õnnetust ei ole tegevus, see on lihtsalt mõte, mis impulsiivselt meie meeltesse viitab. Mõeldes kohutavatele tegudele, millel on väga reaalsed tagajärjed, ei tähenda see, et me ise oleme koletised. Meie kujutlusvõime on meie imelise loovuse saavutus, mitte meie soovide demonstreerimine. Me lihtsalt ei tea, kuidas süütundega toime tulla.

Kui me samastuksime oma mõtetega, oleks meil retsept ahastuseks ja süütundeks. Ja mida me võime selle täiesti liialdatud mõtte tähtsuse omistada egotsentrismile (egoistlik arusaam, et oleme universumi kese).

Meie kahju tajumine on lihtsalt meie enda tegude ületähtsustamine. Me süütame selle, mis tegelikult on, ja tegutseme tõenditeta.

Näited hõlmavad järgmist:

• Mõeldes mitme tunnise liiklusummiku tõttu hoolimatule tänavavalgustuse ja inimeste läbisõidule
• Soovivad võõrast last lüüa, kui nad tekitavad tähelepanu eest verdtarretavaid karjeid
• Iga mõeldava eseme murdmine kättemaksust

Oluline on märkida, et need mõtted on täiesti impulsiivsed. Me ei vali neid mõtteid. Need mõtted on nii juhuslikud kui nad tulevad. Me ei pruugi teada, kuidas süütundega toime tulla, kuid me ei tegutse iga unenäo järgi, mis meil võib olla, ja ei tegutse ka iga impulsi või mõtte järgi. Need on kahjutud ja otse loomingulised mõtted.

Muidugi on inimesi, kes usuvad oma mõtete absoluutsesse tähtsusse. Ja seega on meil teine ​​tunnetatud süüpõhjuste kategooria: teadlikkus juhuslikust kahjust.

Näited, sealhulgas:

• Kommenteerides kogemata kellegi ebakindlust
• Olles rumalam, kui aimame
• Ülemusele tagasi rääkimine

Kui me läheksime nende süütunde peale ja kui me väidaksime neid tajutud vigu endas, siis võib meil olla õigustatud põhjus muretsemiseks. Süü ei säästa negatiivsete emotsioonide intensiivsust. Ja kui negatiivsete mõtete rong algab, võtab selle lõpetamiseks õigustatud sekkumine. Kui laseme tsüklil jätkuda, on meil mõtteviis, mis viib ainult valu, ängi ja lüüasaamiseni.

Allikas: pixabay

Süüst võib saada võimas jõud neile, kes ei oska süütundega toime tulla.

Süü spiraalid

Ellujääja süü on ehe näide sellest, kuidas intensiivne süü võib tekitada enesele tekitatud kahju. Mõned tragöödiatest üle elanud tunnevad, et nad ei vääri olema need, kes selle välja teevad. Isiklikult teades sellega seotud surmajuhtumeid, arvavad nad, et nad pole elamist väärt. See süütunne viib küüliku valuaugu poole inimese elu lõpuni. On ka teine ​​süümõju, dobby efekt.

Dobby-efekt on kalduvus ennast karistada, et süütunnet peletada. Randme lõikamine, pea vastu seina paugutamine on vaid mõned võimalustest, mida inimesed on leidnud.

Süü võib põhjustada kahtluste ja negatiivsuse spiraali, mis võib viia enesevigastamiseni. Kui olete üks nimetatud inimestest, siis palun otsige abi, kuna nende emotsioonid on mõnikord meie kontrolli alt väljas. Abi otsimine ei ole nõrkuse märk. On inimesi ja organisatsioone, kes üritavad lihtsalt aidata.

Lootus

Õnneks on olemas võimalusi, kuidas süütundega toime tulla. Esimene on mõista emotsiooni esiteks. Kui olete selles artiklis nii kaugele jõudnud, siis on teil tõenäoliselt kindel arusaam sellest, mis see on ja kust see pärineb.

Süü omistamine võib olla hirmutav. Kuid ilma et oleksime kartnud hirmukohas viibida, kuidas saaksime olla julged? Kui meil on inimene, kes on täiesti kartmatu, on meil lihtsalt inimene, kes isegi ei mõtle hirmule. Aga kes on julge? Inimene, kes ei mõtle hirmule ja liigub muretult edasi, või inimene, kes on endast välja hirmunud, liigub siiski edasi?

Järgmisena tee parandusi. Kui on olukord, kus olete toime pannud süüteo, millel on õiguspärased tagajärjed, on teil võimalus vabandust paluda. Vahel võlgnete vabanduse just teie pärast. Kui olete teistele või iseendale haiget teinud, saate süütundest mööda minna, tehes asjad korda, nii hästi kui võimalik.

Teine meetod ja palju julgem viis süütundega toimetulemiseks on sellest mõtte tuletamine. Kas on positiivseid asju, mida saate õppida? Mis sellest olukorrast kasu oli?

Süü, uskuge või mitte, on võimalus õppida. Varjatud väärtuse suunas õpitud õppetundide avastamiseks peame kaaluma tööriistu, kuidas sinna jõuda. Eneseteadvustamiseks peame liikuma mööda esialgsetest valutundetest ja jätkama mõtte poole ning selleks, et seda teha, peame harjutama mingisugust vaatlust.

Kõige tavalisem viis on meditatsioon. Pärast õppetunni teadvustamist peame vaatluse dokumenteerima päevikute kaudu. Mõlema nimetatud oskuse ühendamisel on meil unustamatu tee nende konfliktipunktide avastamiseks ja kasulik tegevus süütundega toimetulekuks.

Kuid me peaksime arvestama ka ajaga, mis on vajalik nende tervenemisprojektide jaoks pühendumiseks.

Allikas: pixabay

Me veedame mitu aastat oma elust klassiruumis istudes, et mõista, kuidas ühes keeles lugeda, kirjutada ja rääkida. Tundide kaupa, päevi pärast päevi, mil pidevalt õppisid lihtsad õppetunnid. Nendest õppetundidest kiirustamine põhjustaks teadmistes olulisi lünki ja põhjustaks mitmeid muid kahjulikke tagajärgi. Sellel enesetervendamise teel peame rakendama sama pühendumuse taset.

See on investeering iseendasse. Istuda seal valusatele mälestustele mõeldes, oodatud kohutavate tunnete tunnetamine on julgustegu ja seda pidevalt killukese edusammuga teha - see on järjekordne pühendumus. Selleks pole lihtsaid lahendusi. Kuid arvestades aega, julgust ja pühendumust, on meil tõelisi muutusi selles, kuidas süütundega toime tulla.

ingel number 41

Jaga Oma Sõpradega: