Perekonna stressi 6 põhjust ja mida saate selle vastu teha
Kui inimesed ütlevad, et suhted on rasked, ei räägi nad ainult romantilistest suhetest. Elu on stressirohke ja see võib mõjutada teie elu mitut valdkonda. Üks nendest piirkondadest asub teie peres. Peresuhted toovad endaga kaasa palju erinevaid väljakutseid, kuna kaasatud on mitu inimest. Perekondlikul stressil on palju erinevaid põhjuseid ja see võib kergesti jätta teid ülekoormatuks. Kuid on asju, mida saate nende aitamiseks teha.
Allikas: rawpixel.com
Perekonna stressi levinumad põhjused
Need on Ameerika perekondade ees seisvad perekonnastressi kõige levinumad põhjused.
- Finantsstress
See on levinud stressi põhjus nii üksikisikutele kui ka peredele. Perekonnas olles on teil teisi inimesi kui ainult teie ise, keda muretsete selle pärast, kui suudate end ülal pidada. Kui teil on lapsi, võib see stressi veelgi suurendada. Teil peab olema mitte ainult rahalised vahendid, mis teil on vaja, et anda neile vajalikke asju, nagu toit, peavari, ja hoida neid tervena, vaid on ka asju, mida soovite saada.
Võimalik, et saaksite minna perepuhkusele või panna oma lapsi spordi või klassivälise tegevuse juurde. Võib-olla soovite, et üks vanematest jääks koju, kui teie lapsed on väiksed, kuid kellel pole selleks piisavalt rahalisi vahendeid.
Või võite olla üksikvanem, kes üritab ots otsaga kokku tulla. See võib põhjustada palju stressi, kuna teete kõvasti tööd, et neid varustada, sest teie pere vajab seda, samal ajal kui teil on aega nendega koos veeta.
- Suhteprobleemid
Abielu on väga raske. Kui suhe edeneb ja lapsed lisatakse pildile, kui see lisab uusi raskusi. Näiteks ajakavade täitumisel on paaridel lihtne üksteisega sidet kaotada. Nad ei veeda koos aega üksi ja hakkavad unustama, miks nad üldse tahtsid üksteisega olla.
Paaridel võib tekkida probleeme ka sellega, kuidas nad oma rahandusega ümber käivad või millist vanemlusstiili kasutavad. Suhted koosnevad kahest inimesest, kellel on asjadest erinev arvamus ja kes ei ole alati nõus. Kui peate pere juhtima koos, on oluline osata neist erinevustest mööda minna ja luua viis edasiliikumiseks. Kuid see ei tähenda, et sellega pole seotud palju stressi.
Kui vanemad otsustavad lahku minna, võib see nii vanemate kui ka laste jaoks perele veelgi rohkem stressi tekitada. See on stressirohke aeg, kuidas õppida uues olukorras hakkama saama, ja see on stress kõigile asjaosalistele.
Allikas: rawpixel.com
- Terviseprobleemid
Kui kellelgi perest on terviseprobleeme, võib see kogu perele stressi lisada. See võib muuta vanematel töötamise keeruliseks, kuna nad on haiged, või neid on vaja haige lapse eest hoolitsemiseks, mis võib seejärel rahalist stressi lisada ka perele.
Stress võib kompaktseks muutuda, kuna perekond peab oma tegevuse jätkamiseks leidma uue normaalse taseme. Haigus võib juba kehtestatud ajakava kaotada ja igaüks võib kohanemisega hakkama saada. See on keeruline aeg mitte ainult haige inimesele, vaid kogu perele, kui nad õpivad oma uue normi järgi tegutsema.
- Surm
Surm peres tekitab rühmas palju stressi. Lein on raskesti läbitöötatav protsess ja kõik pereliikmed ei tee seda korraga või samal viisil. See võib muuta inimeste omavahelise rääkimise ja lohutamise keeruliseks.
Vanemate surm võib jätta ka teise vanema mõtlema, kuidas peretükid üles korjata ja kõiki koos hoida. Nad peavad õppima, kuidas täita mõlemat vanemlikku rolli. Või kui lahkunud pereliige oli liim, mis kõiki koos hoidis, on inimestel raske välja mõelda, kuidas pere dünaamikaga jätkata.
See pole ka asi, millest saate kiiresti üle minna. Peate läbima iga puhkuse esimese, sünnipäevad ja muud erisündmused, püüdes õppida, kuidas elu praegu välja näeb ilma selle inimeseta.
- Kolimine
Kui pere kolib ümber, võib see tekitada rühmas palju stressi. Mõni liige võib olla kolimisest põnevil, teine aga õnnetu. Liikumiseks valmistumisel on palju teha, mis tähendab, et kõik näevad oma rutiini katkemist. Inimestel võib sellega olla keeruline toime tulla.
Teise linna või osariiki kolimine võib pikaajaliselt stressida ka kogu peret. Igal inimesel tuleb leida uusi sõpru ja sidemeid. Võiks olla uusi töökohti ja koole, kuhu minna. Ilm ja kultuur võiksid olla erinevad.
See on suurepärane aeg oma perega lähedaste suhete loomiseks, kuid käigust tulenev stress võib jätta inimestele lühikese meeleolu ja palju segaseid emotsioone.
Allikas: rawpixel.com
- Uue pereliikme lisamine
Oma pere lisamine on põnev, olgu selleks uus beebi või vanema lapse lapsendamine. Kuid kõik pereliikmed ei tunne end ühesugustena. Kui teil on juba lapsi, võivad nad kogeda õdede-vendade rivaalitsemise ja armukadeduse tundeid. See võib perele stressi lisada, kui lapsed õpivad oma uusi rolle, ja vanemad õpivad, kuidas pere uue lapsega kohaneda.
ingel 22 tähendus
Kui teil on laps, võib see stressi lisada, sest te ei pruugi magada nii palju kui vaja, mis võib muuta paljud asjad keeruliseks.
Stressi põhjuseid on teisigi
Need põhjustavad perekonna stressi või lihtsalt mõned näited kõige tavalisematest olukordadest. See pole sugugi kõikehõlmav nimekiri. Kui teie pere on hädas ja see on põhjustel, mida siin pole loetletud, ei tähenda see, et olete oma võitluses üksi. Kiire veebiotsing võib olla piisav, et leida teisi peresid, kes tegelevad teie stressiga sarnaste stressidega.
Mida saate perekonnastressi korral teha
Te ei pea laskma olukordadel, mis põhjustavad teie perekonna stressi, jätkuvalt teie juurde jõudma. Oluline on tegeleda stressiga, millega silmitsi seisate, sest sellisena jätmine võib põhjustada täiendavat stressi, sealhulgas südameatakke. Siin on mõned asjad, mida saate teha ja mis võiksid aidata:
Rääkige terapeudiga
Kui teil on palju stressi, millega tegelete, peaksite kõigepealt kaaluma terapeudiga rääkimist. Mõni pereterapeut kohtub kogu teie perega korraga. Kuid kui te ei soovi seda teed minna, võib lihtsalt omaette rääkimine terapeudiga olla just see, mida vajate, et määrata parim viis oma pere stressi eemaldamiseks.
Ärge arvake, et peate oma perekondliku stressiga ise toime tulema. Kogenud terapeudiga rääkimine võib aidata teie perel stressist läbi töötada.
Räägi sellest koos
Kui teie peres on suur stress, pole haruldane tahtmine sellest rääkimist vältida, eriti kui teile ei meeldi vastasseis. Kuid kogu pere ühele lehele jõudmine võib olukorras stressi vähendada.
Kui teie peres kavatsetakse muudatusi teha või kui teie ajakava vajab kohandamist, on oluline, et kõik oleksid samal lehel. Perearutelude pidamine võib anda kõigile võimaluse oma murede avaldamiseks ja küsimustele vastamiseks. See võib olla hea viis turvalisuse suurendamiseks perekonnas, nii et keegi ei arva, et saladusi hoitakse. See on ka hea viis näha, mida teised pereliikmed saavad üksteist aidata, ja osata üksteist toetada.
Siiski on oluline, et kui te räägite koos, on suhtlemise tervena hoidmiseks kehtestatud reeglid ja piirid. Sa ei taha, et see oleks aeg, mis lõpeb tülitsemise, karjumise ja vaidlustega.
Allikas: rawpixel.com
Keskenduge kõigepealt iseendale
Te ei saa kontrollida, kuidas teised inimesed teie peres käituvad, käituvad ja reageerivad. Kuid saate oma vastused valida. Seetõttu on oluline, et õpiksite kõigepealt keskenduma iseendale. Kui teil on lapsi, on samuti oluline, et näitaksite neile head eeskuju.
Asjade leidmine, mida pere naudib koos
Teineteisega positiivse aja veetmine võib aidata teil stressist üle saada. See, et olete sel ajal keerulises olukorras, ei tähenda, et te ei saaks koos veeta aega. See võib olla sama lihtne kui filmi rentimine ühiseks vaatamiseks, koos puhkamine või koduaias mängu mängimine. Otsige võimalusi, kuidas veeta aega koos tehes asju, milles kõik saaksid osaleda.
Pere stress on täiesti normaalne. Ärge tundke, et teie pere on teie võitluses üksi. Kuid ärge lubage ka endal seal viibida. Otsige võimalusi oma olukorra parandamiseks ja rääkige terapeudiga, et õppida strateegiaid stressiga koos toimetulemiseks.
Jaga Oma Sõpradega:
