Miks ma nii vihane olen? Depressioon ja selle seos vihaga

Kuidas depressioon meid vihaseks teeb

Nagu Sigmund Freud tavatses öelda: 'Depressioon on viha sissepoole pööratud.' Me kõik oleme tuttavad depressiooni levinud sümptomitega, nagu kurbustunne, väsimus, huvi puudumine tavaliselt nauditavate tegevuste vastu ja üldine üksildustunne.



Allikas: rawpixel.com



Mida paljud ei tea, on see, et viha on depressioonile tegelikult sama reaktsioon kui mis tahes neist. See reaktsioon pärineb koopainimese ajast - osaliselt on selles süüdi „võitle või põgene” instinkt. Refleks rikub meie aju keemilist tasakaalustamatust ja põhjustab mõnikord viha puhanguid ka kõige lihtsamate asjade suhtes.

mida oma poisiga teha

Lisaks võib nende probleemidega toimetulek muutuda üsna keeruliseks, eriti nende jaoks, kes on selle probleemiga tegelenud kuid või mitu aastat. See võib kindlasti põhjustada üldise rahulolematuse või viha tunde.



Keda see mõjutab?

Viha ja depressioon pole kellelegi võõrad. Kuigi on täheldatud, et paljud depressiooni kogevad teismelised näitavad sageli raevu ja ärrituvust, on sellest teatanud ka vanemad naised ja mehed.

Paljud asjad võivad muuta inimese depressioonile ja vihale vastuvõtlikumaks. Mõned näited hõlmavad rahalist stressi, hiljutist lähedase kaotust, varasemat traumat või kuritarvitamist või uimastite kuritarvitamist.



Lisaks võivad mõned inimesed, kellel pole kunagi lapsepõlves või praeguses elus probleeme, võidelda nii depressiooni kui ka vihaga. Seda seetõttu, et depressioon võib olla ka geneetiline.

Kui võitlete iseenda lahinguga, võib olla lihtne unustada, et depressioon on laialt levinud epideemia. Neid tundeid võib võimendada depressiooni viis panna inimene end eraldatuna või üksikuna tundma. Fakt on see, et paljud inimesed kõigist elualadest võitlevad selle probleemiga.

Depressioon ei tee vahet - vanad ja noored, mehed või naised, rikkad või vaesed.



Sisemine hääl

Kui oleme vihased, võib depressioon anda hääle sisemistele mõtetele, mis võivad olla kas kasulikud või kahjulikud.

See sisehääl kõnetab meid kogu meie igapäevaste igapäevaste ürituste vältel ja võib mõnel juhul juurduda sügavalt soovimatult meie peas. Paljud negatiivse sisemise häälega võitlevad inimesed kirjeldavad neid mõtteid, et jätta nad masendusse, vihaseks ja lootusetuks.

See sisemine hääl võib veenda inimest, et ta on väärtusetu, soovimatu või muul viisil ebasoovitav. See on teie häirega rääkimine ja on oluline meeles pidada, et olete väärt aega, mille kulutate iseendale ja mida teised inimesed kulutavad teile!

Kui tunned end vihasena, ei pea depressioon võimust võtma. Sisemine hääl võib sind ka tõsta ja positiivsema tulemuse saavutada. Kui arvate, et negatiivsed mõtted hakkavad tekkima, võib olla kasulik öelda positiivseid sõnu ja ideid endasse. Tuletage endale ja oma sisemisele häälele meelde, et olete tugev, võimas ja väärt.



Selle sisemise häälega tegelemine võib olla keeruline ja mõni päev on raskem kui teine. Kui suudate meeles pidada võimalikult positiivse väljavaate säilitamist, siis teete sellel viha- ja depressioonivabaduse teekonnal endale palju soosinguid!

stereotüüpsed näited

Allikas: maxpixel.net

Depressioon muudab meid teistsuguseks

Kui depressioon on kõige kõrgemal, ei pruugi me osaleda asjades, mida me tavaliselt armastame teha. Unepuudus, ärrituvus ja üldine huvitamatus võivad röövida rõõmu, mida tegevused meile tavaliselt pakuvad.

Asjadel, mis varem olid põnevad ja lõbusad, näiteks koos partneriga kohtingutel käimine, sõpradega hängimine või õhtusöögile minek, võib nende kohal olla hall vihmane pilv. Kui depressioon on meid haaranud, võib olla keeruline teha ka kõige lihtsamaid ülesandeid, näiteks toidupoed.

See suurendab meie viha paaril viisil. Esiteks võib see hakata väga raskendama, kui väljakutse korral peab see jätkuvalt langema ja te võite hakata selle tõttu enda vastu vihkama. See võib põhjustada teie sisemuses väga kaootilist suhtumist, mis toob enam kui tõenäoliselt kaasa puhangu, mida te ei suuda enam kõike kinni hoida.

Teiseks, kui lasete sellel liiga kaua edasi minna, võite vaadata tagasi ja näha, kui palju te puudust tundsite, kui teid mattis oma depressiooni. See võib teie praeguse probleemi veelgi hullemaks muuta, eriti kui jäävad vahele olulised verstapostid, näiteks lapse lõpetamine või sünnipäev või pereliikme pulm. See võib põhjustada äärmist vaenu teie seisundi ja tehtud otsuste suhtes.

Parim, mida teha, on keskenduda tulevikule. Tark mees ütles kunagi - kui vaatate alati tahavaatepeeglist, peate kindlasti kukkuma. Kui igatsete asju, mida kahetsete, kasutage seda oma tuleviku jaoks uute eesmärkide loomiseks kütusena.

Kasutage oma negatiivseid tundeid meeldetuletusena sellest, mida depressioon on teilt ära võtnud. Lõppkokkuvõttes olete ise oma elu peremees. Võite võidelda asjadega, mis on teie kontrolli alt väljas, kuid päeva lõpuks saate ise oma tuleviku juhtida.

2 viha tüüpi

Et mõista põhitõdesid, kuidas viha on seotud depressiooniga, võib vihased emotsioonid tegelikult jagada kahte ossa: Kohanev ja Mitteadaptiivne.

Kohanduv viha on see, mida paljud spetsialistid peavad 'positiivseks' tüübiks. Selline viha julgustab meid jõudma sisemusse, et teha seda, mida suudame viha vallutamiseks. Mõned näited sedalaadi käitumisest võivad olla millegi nautimine või lõõgastumine, hingamisharjutuste tegemine või jooga.

Seda tüüpi viha tõstab sisemist häält, andes meile võimaluse saada iseendast paremaks versiooniks.

Võrdlemisel kahjustab mitteadaptiivne viha meie vaimset tervist. Seda tüüpi viha pööratakse sageli meie enda poole, tekitades enda vastu kahjulikke mõtteid. See võib jätta enesehinnangu languse või jälestuse.

Seda tüüpi viha ei ole produktiivne ning paljud terapeudid nõustuvad, et selle vastu võitlemise raviplaan on kõige tõhusam probleemiga võitlevate patsientide vaimsel tervendamisel.

Kui viha end maskeerib

Pole haruldane, et paljud, kes vihaprobleemidega võitlevad, hiljem oma probleemi teada saavad, olid tegelikult kogu aeg depressioon. Kui oleme vihased, võib põhjus olla sageli depressioon.

Allikas: rawpixel.com

kiskja määratlus

Kui leiate end üha vihasemaks, võib selles süüdi olla depressioon. Viisi, mille valite meelestatud raevukate emotsioonidega toimetulekuks, määravad sageli mitmed tegurid, nagu teie kasvatus, minevikus toimunud traumaatilised või positiivsed sündmused, religioon ja muud tegurid.

Paljud inimesed ei saa aru, et nad sisendavad kõiki tüüpilisi depressioonitunde, nagu kurbus ja sinine tunne. Kui need tunded jäävad suureks või väikseks ajaks möllama, leiavad need tunded sageli võimaluse mullitada ja lõpuks plahvatada, mis võib põhjustada viha puhanguid.

Selle vältimiseks pidage meeles, et harjutage oma sisemiste emotsioonidega ühenduse hoidmist. Kui suudate negatiivsed tunded ära tunda enne, kui need laienevad halvemaks, saate enne nende kahjustamiseks palju rohkem võidelda.

Depressioon on pettumust valmistav

armastuse tunne

Vaimuhaigus on kahtlemata pettumus. Vaimne koormus, mida see haigus vajab, võib isegi kõige tasasema inimese vihaseks ajada. Depressioon kannab paljusid maske ja mõnikord võib see tunduda ülekaalukas.

Paljud meditsiinitöötajad rõhutavad une ja treeningu tähtsust keha ja vaimu terve hoidmise huvides, kuid depressiooni saabudes on need kindlasti ülesannete loendi lõpus.

On kindel, et kõigi emotsioonide tundmine, mida depressioon kaasa toob, pole keegi, kellele keegi alla kirjutaks. See võib muuta teie päevad lühikeseks ning ööd pikaks ja rahutuks. Võimalik, et te ei maga nii hästi, kui soovite, ja võite unenägusid tunda ka siis, kui saate magada.

Liikumine vabastab palju positiivseid hormoone ja aitab teil negatiivseid tundeid mitmel viisil kõrvaldada. Kui olete vihane, võib depressioon kiusata hoiduma eemal kehalisest tegevusest, millest teate, et see oleks kasulik. Kindlasti võite olla iseenda suurim vaenlane, kui tegemist on depressiooniepisoodi ajal enda eest hoolitsemisega.

Pidage meeles, et eriti kui tunnete end kõige madalamalt, siis kui tähtis on jätkata nende asjadega, mis parandavad teie enesetunnet. Võib-olla on raske end diivanilt maha koorida ja õues jalutada, kuid kui oled lõpetanud, leiad end kõrgemast meeleolust.

Kui suudate õppida vihast lahti laskma, võib depressioon lihtsalt järgneda.

Abi leidmine

Allikas: rawpixel.com

Isegi kõige pühendunum inimene ei pääse mõnikord vihase tunde haardest. Depressioonil on viis meid alla tõmmata, mis muudab valguse poole naasmise väga raskeks.

Kui tunnete end ummikus või muul moel eksinud ja segaduses, võiksite kasu saada litsentseeritud nõustaja või terapeudiga ühenduse võtmisest.