Mis on traumale suunatud kognitiivne käitumisteraapia?

Teraapias kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat ehk CBT-d paljude erinevate vaimse tervise probleemide raviks ja erinevate halbade harjumuste ümberpööramiseks. Selles postituses vaatleme teatud tüüpi CBT-d, mida nimetatakse traumale keskenduvaks kognitiivseks käitumisteraapiaks või TF-CBT-ks. Mis see on? Keda see aitab? Uurime välja.

Allikas: buy-on-internet.net

Mis on CBT?

BefoUuesti, mis on TF-CBT, vaatame kõigepealt CBT-d. CBT on ravivorm, mille eesmärk on kõrvaldada halvad mõtted ja harjumused ning asendada need produktiivsematega. Näiteks kui teil on depressioon, võite kogeda mõtteid, mis ütlevad teile, et te pole piisavalt hea ja et väärite kõike, mis teile tuleb. CBT aitaks teil need mõtted minema visata ja asendada need positiivsematega. CBT aitab ka harjumusi. Näiteks võib viivitamine mõjutada teie stressi. CBT aitaks, õpetades teile, kuidas saate palju vähem edasi lükata.

Kuna CBT on nii mitmekülgne, on see üks populaarsemaid raviviise ja see on aidanud inimestel ületada mitmesuguseid vaimse tervise probleeme. Seega, kui olete huvitatud sellest tõhusast abi saamise viisist, pole te üksi ja teised inimesed on CBT-d kasutades oma elu muutnud.

Nüüd, kui teil on üldine ülevaade CBT-st, vaatame TF-CBT-d, selle ravimeetodi spetsiifilisemat tüüpi.

Mis on TF-CBT?

Traumale keskendunud kognitiivne käitumisteraapia, nagu nimigi ütleb, aitab ravida traumaatilist kogemust. See on mõeldud noorematele inimestele, lastele ja teismelistele ning nende peredele. Eesmärk on aidata neil kõigil traumeerivatest kogemustest üle saada.

See põhineb tõenditel ja on peetud üsna kasulikuks kellelegi, kes kogeb erinevaid või üksikuid traumasid. Need, kes saavad pakkuda TF-CBT-d, võivad aidata nooremal rahvahulgal traumast jagu saada, enne kui sellest saab palju hullem.

TF-CBT ajalugu

TF-CBT oli erinevate teadlaste, sealhulgas Esther Deblingeri, Judith Coheni ja Anthony Mannarino toode. Nad tahtsid rohkem teada saada, kuidas traumeeritud lapsed ja teismelised oma elus raskustega silmitsi seisid. See viib TF-CBT väljatöötamiseni ja see ühendas traditsioonilise CBT pereteraapiaga, võttes arvesse trauma suhtes tundlikku lähenemist.

Uurides proovisid nad viit erinevat katset, kõik kontrollitud ja see aitas näidata efektiivsust, mida CBT võib omada. Sellest ajast alates on teised teadlased uurinud ka TF-CBT-d ja leidnud, et see on noorema rahvahulga ravimisel üsna tõhus.

Allikas: pexels.com

Kuidas TF-CBT töötab?

Kõike öeldes, kuidas TF-CBT töötab? See on mõeldud noorematele inimestele, kes kannatavad trauma psühholoogilise mõju all. See kasutab nii CBT-d kui ka pere- ja humanistlikke ravimeetodeid. Ravi on tavaliselt vähem kui 16 seanssi ja seda peetakse üsna tõhusaks. Ligikaudu neli viiest lapsest, kes läbivad TF-CBT, võivad paraneda.

Kui juhtub trauma, võib kõigil sellega seotud inimestel olla raske oma olukorra tundeid töödelda. TF-CBT aitab kõigil osapooltel oma mõtetega tegeleda ja ületada neid, mis võivad põhjustada PTSS-i, stressi, depressiooni ja muid negatiivseid emotsioone. Traumat kogedes võivad nad oma emotsioone valesti juhtida. TF-CBT eesmärk on, et inimesed saaksid emotsioone palju tervislikumalt juhtida. Selleks võivad nad minna turvalisse ja tuttavasse keskkonda. See võimaldab lastel väljendada oma emotsioone stabiilses mugavustsoonis. Kui nad saavad seda teha, antakse CBT ja muid ravimeetodeid. Mõjutatud inimesed saavad teada, et trauma võib moonutada inimese taju ja et sellega toimetulemiseks on tervislikumaid viise.

TF-CBT põhineb oskustel. Selle toimimiseks peavad pere ja lapsed neid oskusi harjutama. See võib hõlmata ülesandeid kodus. Lõppkokkuvõttes on eesmärk võimaldada perel jätkata nende oskuste kasutamist turvalises ja tervislikus keskkonnas.

Allikas: pexels.com

Mõned TF-CBT õpetatavad õppetunnid on sellised meetodid nagu lõõgastus, traumajutustus, psühhoedukatsioon, ühised seansid, tulevased ohutusoskused ja palju muud. Selle toimimiseks peavad kõigi asjaosaliste vahel olema olulised suhted. Teraapia võib aidata kõigil osapooltel suhteid tugevdada ja toimetulekuoskusi õppida. Vanemad saavad aidata ka oma last nii toetada. Nõustaja annab perele vajalikud vahendid, mis aitavad lapsel oma traumaga toime tulla.

Mida saab TF-CBT ravida?

Me mainisime juba varem, et TF-CBT suudab traumat ravida, kuid millist traumat on see võimeline konkreetselt toime tulema? Peamine eesmärk on traumajärgse stressi ravimine. Kui lapsel tehakse füüsilist, seksuaalset või vaimset väärkohtlemist, on neil tõenäoliselt trauma tagajärjel tekkinud ärevus, depressioon ja muu negatiivne käitumine. Nõustaja võib aidata neil negatiivset käitumist kõrvaldada ja proovida traumast edasi liikuda.

TF-CBT-d põdevate inimeste vanusevahemik jääb vahemikku 3–18. Neid lapsi on väärkoheldud ja TF-CBT-st saavad kasu kõik väärkohtlemise astmed. Kui kellelgi on olnud kerge trauma või raske, korduv trauma, võib ta saada hüvitist. Ka vanem osaleb, välja arvatud juhul, kui nemad olid trauma põhjuseks. TF-CBT võib aidata ka lapsi, kes tegelevad leinaga, samuti neid, kes on hooldekodus või on vanematelt ära võetud. Kokkuvõttes on TF-CBT suurepärane igasuguste traumade korral.

TF-CBT nõustajad

Seda öeldes, kes on täpselt terapeudid, kes annavad TF-CBT-d välja? Need on kvalifitseeritud terapeudid, kes peavad läbima lapse arengu koolituse ja saavad ravida laste vaimse tervise seisundeid. Terapeut peab olema koolitatud, kui ta soovib harjutada TF-CBT-s. Juhendajatele soovijatele pakutakse lisakoolitust.

Allikas: unsplash.com

Seal on sertifitseeritud kursused, mis on mõeldud TF-CBT jaoks. Praktikul peab olema magistrikraad, kui ta soovib osaleda alustamiseks vajalikul koolitusel. See algab kahepäevase elava koolitusega ja seejärel jätkukoolitusega. Seda konsultatsiooni võib jätkata üks, kaks või mõne kuu tagant ja kui nad koolituse läbivad, lõpetavad nad selle. Samuti peab praktik olema koolitanud erinevaid juhtumeid ja sooritama eksami, et tõendada, et ta teab TF-CBT-d.

Efektiivsus

Võib imestada, kui efektiivne on TF-CBT. See on üsna kasulik ja uuringud on tõestanud, et noored, kes kogevad trauma tagajärgi, suudavad hästi reageerida. TF-CBT kohta on tehtud 11 uuringut ja nad kõik on näidanud, et see on depressiooni, PTSD, ärevuse ja muude traumaga seotud kõrvaltoimete korral üsna kasulik. Mida rohkem seansse on, seda tõhusam see on. Seda seetõttu, et TF-CBT on loodud lapse või teismelise meelest lähtuvalt. Traumaga saavad nad erinevalt hakkama ja nõustaja peab traumaga tegelevatele inimestele pähe saama, et sellega silmitsi seista.

Seda öeldes on TF-CBT-l mõned piirangud. See ei pruugi sobida lastele, kellel on olnud traumajärgseid käitumis- või muid käitumisprobleeme. See võib takistada neil TF-CBT eeliseid kasutamast ja nende probleemide lahendamiseks võib vaja minna teistsugust lähenemist.

Kui teismeline on suitsiidne või kuritarvitab narkootikume, ei pruugi nad sellest samuti kasu saada. Või võivad nende sümptomid alguses süveneda. See võib siiski olla üsna tõhus, kuid probleem tuleb siis, kui laps või teismeline on ohus. Kui seda tehakse õiges tempos, võib TF-CBT siiski olla kasulik, kuid võib-olla tuleb eelnevalt kasutada mõnda muud lähenemist. Sel juhul sobib dialektiline käitumisteraapia. Kui teismelisel on enesevigastamise või põgenemisega seotud probleeme, võib see olla kasulik ja see võib aidata neil negatiivset käitumist peatada. Nagu võite öelda, on TF-CBT traumaprobleemidega lastele ja teismelistele üsna kasulik.

Abi otsimine

Lapsel (või täiskasvanul) võib olla raske oma traumaga toime tulla. Trauma võib olla igas vanuses keeruline metsaline, eriti noorena. See võib tunduda valdav ja te ei pruugi oma emotsioone täielikult mõista. Seal tuleb veebiteraapia. Litsentseeritud terapeudid võivad aidata teil tuvastada kõik teie probleemsed emotsioonid ja seejärel muuta seda millekski produktiivsemaks. Uuringud näitavad, et veebiteraapial võib olla oluline osa mineviku traumadest paranemisel.

Teraapia sobib ka muudel põhjustel. Kui lapsel on mõni unistus või soov, saab terapeut temaga eesmärgi loomisel koostööd teha. A nõustaja saab aidata neil koolis, planeerides thtulevikus või aidata neil tekkida võivaid muid probleeme. Kui teil on probleeme, pole häbi rääkida temaga. See lihtsalt tõestab, et olete valmis tunnistama, et teil on probleem, ja soovite sellega tegeleda. Allpool on mõned ülevaated BetterHelp nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Mul on viimase 10 aasta jooksul olnud palju terapeute ja neil on seda olnud kõik on olnud abivalmid, kuid minu kogemused Laureniga on olnud muutlikud. Ta on vajadusel julge ja aus, kuid soovib alati lasta sul enda valitud valikuid teha. Ta tahab alati, et sa oleksid ennekõike tervislik. Ta pakub eesmärgi seadmist, kognitiivset käitumisteraapiat, abi ärevuse korral ja on aus, kui on vaja rohkem tuge kui ainult veebiteraapia. '

'Mulle meeldis minu seanss Traciga. Ta suutis mulle juba esimesel seansil anda erinevaid CBT tehnikaid. Ta kuulas tähelepanelikult, mida mul jagada oli, ja üldiselt tundsin, et seanss oli hästi läbi viidud ja vestlus mõjus positiivselt minu meeleolule. '

Järeldus

Traumaatilised sündmused ei pea teie elu kontrollima ja igavesti kummitama. Leides terapeudi, kes on kogenud traumale keskendunud kognitiivse käitumisteraapia kasutamist, saate teada, kuidas hakkama saada ja muuta need negatiivsed tunded ja aistingud vähem võimsaks. See võimaldab teil hakata elama õnnelikumat ja tervislikumat elu, mida väärite. Võtke esimene samm täna.

Jaga Oma Sõpradega: