Mis on grupiteraapia ja kui tõhus see on?

Allikas: rawpixel.com

Grupiteraapia lisamine oma ravisse: meetodid ja eelised

Psühhoteraapiat on palju erinevaid ja teraapia üks laiem vorm on grupiteraapia. Rühmateraapiat on palju erinevaid ja on ka palju erinevaid viise, kuidas lisada grupiteraapia oma raviplaani või kasutada seda iseseisva ravina. Rühmateraapia eelised on näidanud normaalsuse taastamist inimestele, kes kannatavad paljude erinevate häirete ja haiguste all, ning grupiteraapia erinevad etapid võimaldavad külastajatel toetavast ja positiivsest keskkonnast kasu saada.

Mis on grupiteraapia? Definitsiooni järgi kasutab grupiteraapia ühte või mitut terapeuti, kes töötavad samaaegselt üksikute rühmaga. Seda tüüpi ravi pakutakse paljudes erinevates meditsiiniasutustes, sealhulgas erapraksistes, haiglates, vaimse tervise asutustes ning kliinikutes ja rahvamajades. Külastajad saavad liituda rühmateraapiaseanssidega teistega, kes on rühmateraapia eri etappides, võimaldades inimestel jagada kogemusi ja positiivsust ravi erinevates punktides.

Mida pakub grupiteraapia

Irvine D. Yalomi omaGrupipsühhoteraapia teooria ja praktikaon välja toodud erinevad juhised või põhimõtted, mis kirjeldavad neid põhimõtteid, mis on saadud erinevatest rühmateraapiatest läbi käinud isikute aruannetest. Rühmateraapia protsess koosneb järgmisest:

ingli numbri 919 tähendus

1. Lootuse püsivus: Kuna seansid sisaldavad rühmateraapia eri etappides olevaid inimesi, võib teiste edu nägemine rühmateraapia protsessis tekitada lootustunde ka teistes, kes ehk alles alustavad rühmateraapia tegevusi.
2. Üheks olemine: Kui lubate teil paraneda ja liikuda mööda traumaatilistest kogemustest koos teistega, kes samamoodi liiguvad mööda omaenda deemonitest, võib see võimaldada tunnet ühtsusest ja seltskonnast, mida üks-ühele teraapia ei võimalda. See side on üks grupiteraapia eeliseid, mis võib sümptomite vastu võitlemisel olla väga tõhus.
3. Teabe jagamine: Jagades teavet ja töötades rühma liikmetena, saavad nad jagada teavet, mis võib olla teise inimese ravi ja paranemise jaoks ülioluline. Selline kogemuste jagamine on rühmateraapia teema, mis saab rühmateraapia edukusele ainult lisa anda.
4. AltruismiTugevuste jagamine teiste grupiteraapia liikmetega võib suurendada nende moraalset, enesehinnangut ja enesekindlust, kes on uued või alles alustavad rühmateraapia tegevusi
5. Korrigeeriv käitumiskommentaar: Rühmateraapia rühm hakkab kujunema perekonnana paljudele grupiliikmetele. Rühmateraapia seansside ajal saavad liikmed uurida varasemaid lapsepõlvekogemusi, mida nad usuvad grupi jaoks oma isiksuse ja käitumise järgi kujundavat. Neid kogemusi ja käitumist jagades saavad liikmed teistelt õppida uusi reaktsiooniharjumusi, mis on tõhusamad, positiivsemad ja võimekamad.
6. Paranemise ajal sotsiaalne püsimine: Rühmateraapia sotsiaalne aspekt on tohutult kasulik. Enamik inimesi kaldub traumaatilisest kogemusest taastumisel või taastumiskatse ajal tagasi tõmbuma. Teiste läheduses viibimine võimaldab teil paraneda, ilma et end tagasi tõmbuksite, ja omakorda võimaldab teil harjutada uut käitumist.
7. Jäljendamine: Grupi liikmed saavad jäljendada teiste vastuseid ja tegevust stsenaariumidele, mis on kasulikud ja positiivsed. Grupiteraapia ideed võivad tõlkida kasulikke igapäevaseid sotsiaalseid võtteid, mida teised saavad oma igapäevaelus kasutada.
8. Inimestevaheline õppimine: Teistega suhtlemine ja tagasiside saamine reaalajas on edukas grupiteraapia tüüp. Saades tagasisidet teistelt grupiliikmetelt ja grupiterapeudilt, saab turvalises ja vastutulelikus keskkonnas arendada uusi vaatenurki ja tehnikaid.
9. Katarsis: Kui lubate endal jagada oma tundeid ja traumaatilisi kogemusi sarnaseid kogemusi läbiva inimrühmaga, võib see lubada teil ja teistel süüst, valust või stressist lahti lasta.
10. Olemasolevad tegurid: Rühmateraapias traumaatiliste probleemide läbitöötamisel neelab vastutustunne ka grupiliikmete juhendamisel ja toel. Selle protsessi käigus saavad inimesed aru, et nad ise vastutavad oma tegude ja valikute eest.

Mida grupiteraapia ravib

Rühmateraapia on psühhoteraapia vorm, mis võimaldab ravida paljusid erinevaid häireid ja haigusi. Need sisaldavad:

• Madal enesehinnang / enesekindlus
• Depressioon
• Ärevus
• Greif / kaotus
• Emotsionaalne / füüsiline trauma
• Sotsiaalne ärevus / suhtlemisküsimused

Allikas: rawpixel.com

Grupiteraapia teemad võivad ulatuda teie enda isiklikust kogemusest või mõne teise grupiliikme traumast. Puuduvad rühmateraapia reeglid, mida tuleks konkreetse tulemuse saamiseks kasutada; rühmateraapia on protsess, mis peab kaasama terapeudi ja teisi. Grupiteraapia tegevused täiskasvanutele hõlmavad järgmist:

• Hariduslikud, kultuurilised või sotsiaalsed väljasõidud või tegevused
• Ekspressiivsed rühmateraapiad nagu kunst, kirjutamine, näitlemine ja tants
• Integreeriv rühmateraapia nagu jooga, pilates või nõelravi
• Tugigrupid või oskuste koolitusgrupid
• Töötubade harivad loengud

Üldiselt võivad grupiteraapia seansid kesta üks tund kuni kolm tundi. Grupiteraapia seansid võivad mahutada kuni kaksteist inimest, kus viibib üks terapeut. Iganädalaste seansside paindlikkus on teie rühma terapeudi ja arsti otsustada, sõltuvalt sellest, kas lisate rühma teraapia oma raviplaani või osalete iseseisvalt rühmateraapia seanssidel.

unistab loomadest teie majas

Grupiteraapia eelised

Rühmateraapial on palju erinevaid eeliseid. Rühmateraapia teemad võivad varieeruda viisil, mis võimaldab mitmel erineval inimesel, kellel on mitu erinevat häiret, võimaluse suhelda teistega, mis ei pruugi läbida täpselt sama leina, kuid mõistavad vähemalt teie tundeid.

Lisaks näitavad grupiteraapia teemade ja grupiteraapia ideede uurimine selgelt grupiteraapia efektiivsust destruktiivsete sümptomite ravimisel. Rühmateraapia seansside eelised rühmateraapia kõigil erinevatel etappidel hõlmavad järgmist:

• Eneseteadlikkuse, vastutuse parandamine ja motiveerimine muutumiseks
• Oskus harjutada ja õppida uusi positiivseid oskusi ja käitumist
• Tagasiside eakaaslastelt
• Oskus luua enesekindlust ja enesehinnangut
• Parandab suhtlemisoskust nii väliselt kui ka inimestevaheliselt
• Tagab, et isolatsiooni ja taganemist ei toimuks
• Oskus arutada isiklikke küsimusi võimaldab neil kergemini pinnale tulla ning personaalsete probleemide lahendamine saavutatakse terapeudi ja teiste juhendamisel lihtsamalt

Rühmateraapia teemad võivad varieeruda sõltuvalt sellest, kes jagavad oma traumat. Kuna see ühtsustunne sessioonides püsib, pakub grupp tahtmatult tuge kõigile neile, kes jagavad end või lasevad end haavatavaks. Objektiivsuse tunne saavutatakse ka grupiteraapia seansside ajal. Kuna teised grupi liikmed ei ole sinuga ega nendega, kellega sa oled sotsiaalne, isiklikult seotud, on neil võimalus lisada arvamusi ja ideid, mis aitavad teil olukordi läbi töötada. Põhimõtteliselt suudavad nad näha asju, mida te ei näe, või võivad need olla liiga kallutatud.

Allikas: rawpixel.com

Rühmateraapia teemad võivad viia ka teiste inspiratsioonini. Õppimine teiste grupiliikmete edukuse kohta nende ravis võib anda teile lootust, et raske tööga saate oma sümptomitest või traumast üle. Grupiteraapia tegevused tugevdavad ka teie sotsiaalseid oskusi. Isegi kui isoleerimine tundub parim käik, võib see olla halvim. Grupiteraapia seansid võimaldavad teil paraneda, olles samal ajal sotsiaalne.

Grupiteraapiast maksimumi võtmine

Kõige tõhusam viis grupiteraapiast kasu saamiseks on seda tõsiselt võtta ja vaeva näha. Teie taastumine sõltub sellest, kui tõsiselt te seda võtate, ja grupiteraapia efektiivsus tõestab, et raske töö kaudu võib ravi viia taastumiseni. Võttes teiste kogemusi, õpid uut käitumist, vabastad süütundest ja ahastusest ning inspireerid teisi järgima sama teed edu poole, mida sa ise teed.

2112 tähendus

Rühmaravi alustamisel tuleb järgida neid kolme sammu, et tagada vastutus ja vastutus ravi lõpetamise eest:

1. Pant: Rühmateraapiasse peaksid suhtuma kõik tõsiselt. Igas rühmas peaksid liikmed allkirjastama lepingu, mis annab teada, mida temalt oodatakse nende enda ja teiste osalemise osas.
2. kaks.Osaleda: Isegi nendel päevadel, kui teil pole isu osaleda rühmateraapias või hetkedel, kus peaksite jagama, kuid mõtlete vahele jätta, ärge seda tehke. Osalemine ei ole mitte ainult teie taastumise, vaid ka teie rühma kuuluvate inimeste jaoks.
3. Jaga:Trauma jagamine teistega võimaldab teil eemaldada oma kogemuste koormad teie käest, võimaldades samal ajal ka teistel endaga taastumiseks suhelda. Jagades tervendate ennast ja tervitate teiega grupiteraapias olijaid.

Kuidas grupiteraapias edu saavutada

Allikas: pexels.com

Rühmateraapia pole mõeldud ainult teie tervendamiseks, vaid ka teiega ravitavate tervendamiseks. Kuigi olete oma häire või traumaga tegelemiseks kohal, ootavad teised rühma liikmed teid kaudsete juhiste ja nõuannete saamiseks. Jagades ja osaledes leiate kannatuste ajal ühisosa ja aitate samal ajal teisi nende ravis.

Osalemine, uurimine ja vastutus on rühmateraapias õnnestumisel äärmiselt olulised. Uurimine, kus pakutakse grupiteraapia seansse ja milline grupiterapeut teie jaoks töötab, on samuti oluline, kui alustate oma teed grupiteraapia ravi suunas. Täiskasvanute grupiteraapiat juhtivate professionaalsete terapeutide leidmiseks veebipõhiste tööriistade nagu betterhelp.com abil saate alustada rahu ja taastumise teed.

Jaga Oma Sõpradega: