Mis on EFT-ravi? 6 asja, mida peaksite teadma

Kas olete mõelnud, mis on EFT-ravi? Noh, see on artikkel teile! Emotsionaalselt fokuseeritud ravi (EFT) on ravi, mille algatas arst Sue Johnson. 'T' tähistab tegelikult teraapiat ja peatub arusaamas, et inimese emotsioonide ja vajaduste vahel on seos. See teraapia keskendub peamiselt täiskasvanute suhetele, samuti kiindumusele või sidemetele.

EFT leiab, et lühiajalise teraapia abil võivad muutuda probleemsed inimestevahelised suhted ja emotsionaalsed probleemid. Uuringud näitavad, et EFT on väga efektiivne ja enamikul EFT kasutajatest on nende tehnikate abil võimalus märkimisväärselt paraneda. Jätkake lugemist, et teada saada EFT viis eelist, teraapia tugevused ja nõrkused.

ingel 808 tähendus

Allikas: opencollege.info

1. EFT seob emotsioone ja tervist

EFT sõnul on enamus vaimse või üldise tervise probleeme, millega inimesed kannatavad, emotsioonide vältimise ja aktsepteerimata jätmise tõttu, kui asjad pole korras. Järelikult viib see rahuldamata emotsionaalsete vajadusteni.

EFT mängib olulist rolli, aidates inimestel oma ebameeldivate emotsioonidega toime tulla, selle asemel, et neid maha suruda või neist hoiduda. Tulemuseks on mitte ainult emotsionaalse, vaid ka füüsilise tervenemise ilming EFT kaudu. Teraapia võib tõepoolest olla sild tugeva vaimse ja füüsilise tervise vahel.

Selle teraapia üks positiivne külg on see, et see võib töötada kõigi ja praktiliselt kõigi emotsionaalsete probleemidega. Ükski probleem pole EFT jaoks liiga suur ega sügav. Teraapia tulemused avalduvad ka lühikese aja jooksul ja on sageli püsivad.

2. EFT on samm-sammuline protsess

Emotsiooniteraapia tehnika kohandab üheksa sammu. EFT seansi ajal uurivad paarid või pered oma emotsioone ja vastavat käitumist ning see aitab kindlaks teha rolli, mida kumbki suhe mängib. Samuti arutatakse nende tegevuse mõju ühendusele.

Esialgu hindab emotsionaalne terapeut, kuidas paar suhtleb. Tsükli keskel mõtleb terapeut koos kaasatud osapooltega välja üksikute vahel tugevamate ja uute sidemete loomise viisid. Selle protsessi käigus vähendatakse ja muudetakse negatiivseid tsükli interaktsioone.

Eeldatakse, et EFT-terapeudid on otsustusvõimetud, et võimaldada osalejatel väljendada oma emotsioone, kartmata, et neid mõistetakse üle.

Üheksa sammu on järgmised:

Suhte põhiküsimuste väljaselgitamine.

Täpsustada erinevaid viise, kuidas negatiivsus suurendab konflikte põhiküsimustega tegelemisel.

Selles etapis teeb terapeut kindlaks kõik hirmud ja halvad emotsioonid, mida kumbki pool ei suuda aktsepteerida ja mis aitavad negatiivsusele kaasa.

Järgmisena aitab emotsionaalne terapeut paaril või perel muuta suhtlemismustreid, võimaldades neil väljendada oma sügavaid emotsioone. Seejärel õpetatakse neile, kuidas teise poole emotsionaalseid vajadusi väljendada ja aktsepteerida.

Viimane etapp on see, kui paaridele näidatakse võimalusi uute suhtlusmeetodite kasutuselevõtmiseks, et oma probleemid välja öelda ja uute lahendustega välja tulla. Lõpuks saavad paar, pere või inimene teada, kuidas nad saavad oma värskelt omandatud oskusi kasutada ka väljaspool teraapiaseanssi.

3. EFT võib parandada teie romantilisi suhteid

Emotsionaalselt keskendunud paaride teraapia on tõhus meetod paaride vahelise konflikti vähendamiseks. Suhete ajal tegelevad paarid tõenäoliselt erinevate konfliktidega ja kui see pole lahendatud, võib see viia abielu lõppemiseni. Seda eriti juhul, kui üks osapoole emotsionaalsetest vajadustest ei ole rahuldatud. Emotsionaalselt keskendunud teraapiat saavad kasutada paarid või pereliikmed, kellel on emotsionaalne lahkuminek või kes pidevalt üksteise vastu kritiseerivad ja viha avaldavad.

Allikas: rawpixel.com

Kui paarid tegelevad oluliste probleemidega, võib tekkida viha ja pahameele tunne. EFT kaudu on paarid teadlikumad praegustest emotsioonidest, suhetele avaldatavast mõjust ja sellest, kuidas probleemidest üle saada. See aitab neil tugevamat sidet luua.

Ehkki läänemaailm peab iseseisvust isegi suhetes tugevaks, tuleb aktsepteerida, et turvaline kiindumus aitab tugevat ja rahuldustpakkuvat suhet. Sa oled inimene ja turvaline side aitab inimesel end elu suhtes positiivsemalt tunda. EFT saab sellest abi.

4. EFT võib muuta teid tugevamaks inimeseks

Emotsionaalselt keskendunud teraapia võib töötada ka üksikisikutel. See võib aidata teraapia käigus parandada inimese emotsionaalseid kogemusi, et aidata inimesel teistega suheldes turvalisemaks saada. Kiindumusteooria uurimise käigus saate aru, et EFT pakub inimestele võimalusi oma depressiooni ja ärevusega toime tulla.

EFT-teraapia võib aidata inimestel laiendada ja avardada oma emotsionaalseid reaktsioone oma elu põhisuhetes. Pealegi võib see parandada inimese suhtlemist ja abi uute suhtluste või suhete loomisel. See on edukas viis toime tulla inimese stressiteguritega, nagu traumapiiri isiksused, ärevus, söömishäired või lapsepõlves ebameeldivad kogemused.

5. EFT võib parandada peresuhtlust

EFT-st saavad kasu ka pered. Teraapia on juba ammu olnud viis, kuidas aidata inimestel rohkem sidet saada ja emotsionaalselt keskendunud teraapia võib viia suhted järgmisele tasandile.

EFT-terapeudi võime hinnata emotsioone, mis on konkreetse pere suhtlemismustrite aluseks, on emotsionaalselt fokuseeritud pereteraapia peamine eesmärk. EFT aitab igal pereliikmel mõista tema ja teiste pereliikmete tundeid. Omakorda aitab terapeut neil suhtlemisel ja suhtlemisel tõhusam olla.

Perekonnas võib EFT olla kasulik näiteks järgmiste probleemide lahendamisel: teismeliste käitumisprobleemid, lahutus ja segatud perede käitlemine.

6. EFT suudab lahendada suuri probleeme

Emotsionaalselt keskendunud teraapiat saab kasutada järgmiste probleemide lahendamiseks:

sigadest unistades

Allikas: rawpixel.com

• Usaldamatus ja reetmine, eriti juhtudel, kui truudusetus on varem probleemiks olnud
• Intiimsuse puudumine abielus. On märkimisväärne arv paare, kes pole enam oma partneritega intiimsed ja kasutavad EFT-d oma probleemide lahendamiseks, et nad saaksid nende vahel tugevamaid sidemeid luua
• Pereküsimused nagu rahandus, laste vanemlus, lahutus jne.
• Isikud, kes ei suuda oma emotsioone kontrollida isiksuse- ja meeleoluhäirete või varasemate traumade tõttu
• Eriti piiriüleste isiksushäiretega inimesed saavad õppida uusi eneseväljendusviise ja parimaid viise kogukonnaga suhtlemiseks laiemalt

EFT tugevused

• EFT rakendamine on kinnitatud empiiriliste uuringute kaudu, mis teeb sellest suurepärase võimaluse neile, kes soovivad emotsionaalsetest probleemidest jagu saada teadusega toetatud ravimeetodite abil
• Õige ülesehituse ja keskkonna korral õpivad EFT kliendid, kuidas hoiduda oma varjatud emotsioonidest vältimise asemel, mille tulemuseks on positiivselt muutunud isik, pered ja paarid
• See kasutab kindlaksmääratud sekkumisi ja strateegiaid. Seda teevad sertifitseeritud EFT-terapeudid, kes saavad pidevalt sertifikaadi säilitamiseks neile koolitust ja hindamist
• Üksikisiku ja partneri vajaduste parem mõistmine
• Aitab saavutada tugevat ja püsivat suhet

EFT piirangud

• Mõned psühhoterapeudid on kritiseerinud EFT lähenemisviise, väites, et nad kasutavad vigaseid teoreetilisi väiteid, mis erinevad väga palju inimeste igapäevamuredest
• Et võtted oleksid tõhusad, peab klient olema väga avatud ja aus. Seega, kui üksikisik ei tule nõustamisprotsessi ajal kohale, ei saa ta emotsionaalsest teraapiast kasu

Kuidas leida emotsionaalselt keskendunud terapeut

Emotsionaalselt keskendunud terapeudi leidmiseks on palju võimalusi. Potentsiaalse EFT-terapeudi otsimisel on hädavajalik välja selgitada, kas neil on kogemusi paari- või pereteraapias. Ärge häbenege ega karda küsida nende koolituse ja haridustaseme kohta seoses EFT-ga. Terapeudid mõistavad, et nende tausta teadmine on patsientide jaoks oluline ja on valmis teiega jagama.

Kui soovite terapeudi leidmiseks välja arvata, aitab Betterhelp teid kõige sobivama hankimisel. Kui teil on probleeme, mida teie arvates kõige paremini lahendab EFT, saab ravi korraldada, pöördudes täna Betterhelpi poole.

Selle teenuse juures on suurepärane, et nad tagavad, et teie terapeudil on vaimse tervise terapeudilitsents. Kui te pole kindel, kas teie emotsionaalseid või muid probleeme saab lahendada EFT-ga tegelemisega, võib litsentseeritud professionaalne terapeut aidata teil seda kõnet teha.

Allikas: en.wikipedia.org

KKK (korduma kippuvad küsimused)

Kas emotsionaalselt keskendunud teraapia töötab?

Emotsionaalselt keskendunud teraapia on üks paljudest toimivast ravitüübist. Mis tahes ravi korral võivad tulemused sõltuda teatud teguritest. Näiteks peate leidma terapeudi, kes sobib teie emotsionaalselt keskendunud teraapiaseansiks. Mõni terapeut ei pruugi teile kõige paremini sobida.

Samuti saate EFT-st kasu mis tahes tüüpi ravi puhul, seda rohkem te sellega pingutate. Teid ei ravita ainult ühe teraapiaseansiga. Ole pühendunud ja peaksid nägema tulemusi.

Seda öeldes on kõigil teraapia suhtes erinev emotsioon ja emotsionaalne reaktsioon ning EFT ei pruugi olla teie olukorra jaoks parim valik. Leidke terapeut ja vaadake, kas EFT sobib teile.

Kuidas EFT-ravi töötab?

Emotsionaalselt keskendunud teraapial on protsess, nagu igal teraapiavormil. Emotsionaalselt keskendunud teraapia saab jagada kolmeks etapiks. Emotsioonidele keskendunud teraapia esimene etapp on:

1. Eskalatsioon

Kui paaril või pereliikmel on pidev negatiivsuse tsükkel, on EFT esimene etapp see peatada. Sageli pole paljud negatiivse tsükliga inimesed sellest teadlikud. Emotsionaalselt keskendunud terapeut aitab inimestel mõista, et nende negatiivsed probleemid võivad olla tingitud ebakindlusest, kaugusest või muust probleemist.

2. Ümberkorraldamine

Emotsionaalselt keskendunud teraapia järgmine etapp on ümberkorraldamine. See etapp hõlmab kõiki, kes räägivad oma hirmudest, eriti suhtes. Olgu see siis paariteraapia või emotsionaalselt keskendunud pereteraapia, igal suhtel on oma ebakindluse vorm ja EFT-terapeut aitab kõigil oma probleeme hõlpsasti mõistetaval viisil selgitada.

3. Konsolideerimine

ingli numbri 2222 tähendus

Emotsionaalselt keskendunud teraapia viimane etapp on konsolideerumine. See on siis, kui terapeut aitab klientidel mõista, kuidas nad nende negatiivsete tsükliteni jõudsid ja kuidas nad saavad ennast muuta.

See on emotsionaalselt keskendunud teraapia peamine luustiku struktuur. Järgite neid teraapiaetappe läbi iga EMT kogemuse.

Mis on EFT-ravi paaridele?

EFT-ravi on paaridele automaatselt mõeldud, kuna see on suhetele keskendunud teraapiavorm. Paaride puhul on negatiivsed mustrid levinud. Paaridel on oma probleemidele palju emotsionaalseid reaktsioone ja see võib nende suhte rikkuda. EFT mudel saab vaadata iga emotsionaalset kogemust ja leida kõigi nende negatiivsete mustrite põhjused.

Mis on emotsionaalselt keskendunud teraapia eesmärk?

EFT eesmärk on, et kliendid lõpetaksid negatiivsed emotsioonitsüklid, kuid aitaksid ka emotsioonide reguleerimisel. Inimestena kogeme kõik emotsioonide reguleerimise mustreid, mis võivad olla problemaatilised. Me võime vihastada või häirida, kui see on kohatu. EFT aitab meil oma emotsioonidega toime tulla ja kõik EFT-i terapeudid õpetavad teile tervislikke kombeid väljendama oma emotsioone, peletamata armastatud emotsioone.

Mida tähendab EFT teraapias?

Selles kontekstis tähistab see emotsionaalselt keskendunud teraapiat. On ka teisi sarnase lühendiga teraapiavorme, näiteks emotsionaalse vabaduse tehnika. Uurimistööde tegemisel võib kogu termini ja mitte lühendi kasutamine aidata teil leida sobiva EFT-terapeudi.

Kui kaua võtab aega emotsioonidele keskendunud teraapia?

EFT on lühiajaline ravivorm, mis võtab umbes 8-20 seanssi. Muidugi oleneb see inimeselt inimesele. Mõni inimene võib vajada rohkem seansse, mõni vähem. EFT on lühiajaline lähenemine, kuid mis tahes lähenemisviisi korral ärge arvake, et saate kiireid tulemusi. Mõnikord peate võtma aega, kui soovite parimaid tulemusi.

Kui kaua EFT koputamine töötab?

Kui arvatakse, et EFT ei tööta, võib see olla tingitud sellest, et EFT-d on kasutatud lühikese aja jooksul. EFT võib kesta 20–45 minutit, anda või võtta. Enne kui otsustate, kas EFT on teie jaoks õige või mitte, andke talle kindlasti piisavalt aega.

Kui tihti peaksite EFT-d koputama?

Kõigil on oma ideaalne summa, nii et EFT-treeningu ajal pole maagilist numbrit. Hea kogus on vähemalt kaks korda päevas, vajadusel lisatakse veel. Nagu mainitud, koputage kindlasti umbes 20–45 minutit. Kuigi mõned inimesed kogevad vabadust lühikese aja jooksul, on see pigem erand kui reegel ja iga EFT terapeut ütleb teile seda.

Kui kaua EFT töötab?

See sõltub sellest, millisest EFT-st te räägite. Emotsionaalselt keskendunud teraapia jaoks võib EFT kesta 8-20 seanssi. See sõltub terapeudist ja inimesest. Hea EFT-terapeut aitab kliendil avastada, kuidas oma emotsioone kiiremini reguleerida.

Emotsionaalse vabaduse puudutamisel võivad tulemused olla erinevad. See võib võtta umbes 20–45 minutit ja peate võib-olla seda paariks seansiks tegema.

Mis tahes vormis ravi korral ärge oodake vahetuid tulemusi. Keskendunud individuaalse teraapia jaoks võib teil olla palju probleeme ja individuaalne teraapia võib võtta mõnda aega. Pereteraapia või paaride fokuseeritud teraapia puhul tegelete teie ja keegi teine, mõnikord rohkem kui üks ekstra, oma probleemide ja suhtlustega. Parendamiseks kasutate kõiki võimalikke terapeudi ressursse, kuid ärge oodake vahetuid tulemusi. See ei ole hea lähenemine psühhoteraapiale. Ärge kunagi kiirustage seda.

Kuidas EFT läheneb muutuvatele emotsioonidele?

EFT on teraapia, mis keskendub emotsioonidele. Eelkõige on see teraapia, mis keskendub emotsioonide muutmisele. Meie emotsioonid muutuvad ja saame neid ka ise muuta. Kui leiate terapeudi, kes on spetsialiseerunud EFT-le, saate teada, kuidas oma emotsioone reguleerida. Emotsionaalselt keskendunud teraapia uuringud on sügavad ja see hõlmab suurepärast arusaamist sellest, kuidas me käitume ja reageerime sündmustele.

Kes lõi EFT-ravi?

Emotsionaalse vabaduse tehnikad lõi Gary Craig. Emotsionaalselt keskendunud pereteraapia (või paarid) algatajad olid Sue Johnson ja Les Greenberg. Nemad olid emotsionaalse teraapia uuringute algatajad.

mida tähendab possumi nägemine

Kuidas saada EFT sertifikaat?

Mõnikord ei taha te leida terapeudi, kes on spetsialiseerunud EFT uuringutele, vaid soovite selle asemel olla. Niisiis, kuidas teil on EFT sertifikaat? Kas see on nagu teistmoodi terapeudiks saamine, korrigeeriv emotsionaalne vms?

Emotsionaalselt keskendunud teraapiaga on see täpselt nagu iga teine ​​teraapiavorm. Sa käid mitu aastat koolis, käid praktikal, teed litsentsieksami jne. EFT koputades on see natuke erinev. Esiteks on see palju odavam. Teie sertifikaadi saamiseks võib kuluda paar tuhat. Niisiis, kuidas sa seda teed? See on 16-etapiline protsess ja parim viis lisateabe saamiseks on protsessi lugemine siit. Mis tahes karjääri puhul soovite selle üle mõelda ja otsustada, kas see sobib teile või mitte.

Millised on EFT etapid?

EFT uuringutes on meetodid jagatud kolme etappi. Need etapid on emotsioonide vähendamine, ümberkorraldamine ja konsolideerumine.

Nagu iga teraapiavorm, võivad ka need etapid olla erineva pikkusega ja mõnikord võivad asjad korduda. Kui leiate terapeudi, kes on spetsialiseerunud EFT ja EFT uuringutele, küsige kindlasti, kuidas nad nende etappidega toime tulevad.

Kuidas nimetatakse emotsionaalset terapeudi?

Emotsionaalne terapeut ei nimeta ühtegi konkreetset nime. Kui proovite leida terapeut, kes on spetsialiseerunud emotsionaalsele teraapiale, veenduge, et leiate terapeudi, tehes konkreetse Google'i otsingu. Võite sisestada näiteks „leia terapeut” ja „EFT”. EFT-terapeut aitab teid, pakkudes terapeudile ressursse, mis on vajalikud teie emotsioonide reguleerimiseks.

Mis on emotsionaalne terapeutiline nõustamine?

Emotsionaalne terapeutiline nõustamine ehk ETC hõlmab nende inimeste aitamist, kes kogevad oma elus teatud tüüpi emotsionaalset stressi. ETC võib kaasata kedagi, kes elab läbi elumuutust, probleeme suhetega või tunneb end lihtsalt mingil põhjusel häirituna.

ETC võimaldab kliendil väljendada oma enesetunnet ja terapeut aitab kliendil välja mõelda, kust need emotsioonid tulevad. Piisava teraapia korral saab klient õppida, kuidas oma kogemustega edasi liikuda ja selle tulemusel parem elada.

Kas kiirem EFT tõesti töötab?

Kiirem EFT on kiire vabastamine ja see võib töötada paljude inimeste jaoks. Ehkki kiirem EFT on valideeritud, võib selle efektiivsus sõltuda sellest, kui püsiv olete. Mõned inimesed võivad leida, et koputades näevad nad paremaid tulemusi. Veenduge, et proovite edasi ja võite lõpuks tulemusi näha. Kui te ikka tulemusi ei näe, leidke EFT-spetsialist. Kui leiate EFT-spetsialisti, võivad nad aidata teie tehnikat parandada.

Kas EFT võib olla kahjulik?

Kõik EFT vormid pole kahjulikud, kuid võib-olla on mõni emotsioon, millega tuleb silmitsi seista, mida võib olla raske käsitseda. Õige terapeudi korral võib EFT siiski kõigile kasuks tulla. Olgu selleks paaride EFT või emotsionaalse vabaduse tehnika, leidke endale töö jaoks sobiv terapeut.

Kas EFT tõendid põhinevad?

Jah, EFT on tõenditel põhinev lähenemisviis. EFT-uuringud on alati pooleli, kuid EFT-uuringute tulemused näitavad paljutõotavaid tulemusi. Leidke terapeut, kes on spetsialiseerunud EFT-le, ja vaadake, mida nad saavad teie heaks teha.

Kas isikukeskne teraapia tõendusmaterjal põhineb?

Kui kaalute inimesekeskset ravi, võite mõelda, kas selle kohta on tõendeid. See on tõepoolest tõenduspõhine teraapiavorm, kus paljud inimesed teatasid paranenud sümptomitest, depressioonist, ärevusest, bipolaarsetest häiretest ja muudest negatiivsetest emotsioonidest.

Muidugi võivad erinevad teraapiavormid tuua erinevaid tulemusi, nii et proovige neid kõiki.

Mis on emotsioonide kolm teooriat?

Teooriaid on rohkem kui kolm, kuid teooriad saate jaotada ühte kolmest kategooriast:

Füsioloogiline

See on teooria, mis viitab emotsioonidele, mida tunneme oma keha reageerimise tõttu.

unistades deemonite tähendusest

Neuroloogiline

Neuroloogiline teooria ütleb, et meie emotsioonid on tingitud meie ajutegevusest.

Tunnetuslik

See teooria ütleb, et meie emotsioonid on tingitud mõtetest.

Enamik inimesi võib ilmselt nõustuda, et neil kõigil neil kolmel emotsioonil on olnud emotsionaalne vastus. Tõenäoliselt olete tundnud emotsioone, kuna teil on kehas valusid. Tõenäoliselt olete tundnud ka emotsioone, mis on tingitud teie keemilisest tasakaalustamatusest, või end paremini tundnud endorfiinide kiirustamise tõttu. Eksisteerivad ka enesetõrjuvad mõtted. Emotsionaalselt keskendunud teraapia võib aidata.

Kas emotsioonidele keskendunud teraapia on humanistlik?

Jah, emotsionaalselt keskendunud individuaalne teraapia on humanistlik lähenemine teraapiale. See on empaatiline lähenemine, mis õpetab inimesi oma emotsioonidega leppima.

Lõppmõtted emotsionaalselt keskendunud teraapiast

Kui märkate, et teie või teie partner avaldavad negatiivseid emotsioone, mis mõjutavad teie suhteid, igapäevaseid tegevusi või tööd, on hea tuge otsida. Õige abi leidmisel on võtmeroll käsitletavate probleemide lahendamisel.

Emotsionaalselt keskendunud teraapia osas on tehtud ulatuslikke uuringuid. Uuringute abil on tuvastatud erinevad viisid, kuidas paarid on omavahel seotud ja kuidas nende erinevad suhtlemisviisid mõjutavad nende suhteid.

Kui teie kui üksikisik, paar või perekond on hädas suhteprobleemidega, võite proovida EFT-d. Selle asemel, et oodata olukorra halvenemist, võtke meiega ühendust ja me aitame teid.

Jaga Oma Sõpradega: