Mis on viha? Definitsioon ja psühholoogia selle emotsiooni taga

Viha määratletakse kui 'tugevat pahameelt, pahameelt või vaenulikkust'. Oluline on märkida, et viha on normaalne, universaalne inimese emotsioon. Elus on mitmeid juhtumeid ja sündmusi, mis võivad kedagi vihastada. Tavaliselt tekib viha siis, kui keegi tunneb end rahuliku emotsionaalse seisundi tõttu ohustatuna, häirituna või muul viisil katkestatuna. Viha võib kombineerida ka teiste emotsioonidega, nagu armukadedus, kurbus või lootusetus.



seksikirg

Allikas: rawpixel.com



Viha ümber on palju väärarusaamu. Üks levinumaid väärarusaamu on see, et viha on halb emotsioon. Viha pole halb emotsioon; kui aga keegi ei suuda oma viha sobival viisil hallata, võib juhtuda halbu asju. Praeguseks on lugematu arv lugusid inimestest, kes kaotavad suhteid, karjääri ja isegi oma elu viha käsitlemise viisi tõttu.

Viha psühholoogia



Viha psühholoogia mõistmine annab palju ülevaate sellest emotsioonist ja sellest, millega see tegelikult seotud on. EnnekõikeAmeerika Psühholoogia Assotsiatsioonväidab, et viha tekitatakse inimese või asja vastu, mida tajutakse kui teda ühel või teisel viisil ülekohut teinud. Viha ei ole siiski alati negatiivne; see võib mõnikord olla inspiratsiooniks inimestele tegutsema või teatud hirmudest üle saama.

Muidugi on vihaga seotud mõned negatiivsed küljed, eriti kui see emotsioon kestab või kordub väga pikka aega. Viha võib põhjustada kahjustatud suhteid, madalamat elukvaliteeti ja isegi terviseprobleeme, nagu näiteks kõrgem vererõhk ja muud inimese vaimse ja füüsilise tervise tasud. Negatiivsed järelmõjud, mis on seotud korduva ja jätkuva vihaga, on põhjused, miks viha ohjeldamine on iga inimese heaolu huvides nii oluline.

Viha kontrollimine



Viha võib olla vältimatu emotsioon, mida inimesed aeg-ajalt tunnevad, kuid see ei tähenda, et me oleksime jõuetud seda kontrollida. Vihast aru saades saame tagada, et see emotsioon ei hakka ja muutub piisavalt tugevaks, et meid kontrollida. Uskuge või mitte, aga üks esimesi samme viha ohjeldamiseks on selle olemasolu tunnistamine. Nii mõnelgi inimesel on probleeme vihase tunnistamisega; see on eriti problemaatiline, kuna ühtegi küsimust ei saa lahendada ega lahendada enne, kui see on vähemalt lahendatud.

Sa ei taha kunagi olla olukorras, kus leiad, et sa ei suuda viha tundeid kontrollida. Selles kohas viibimine tähendab, et viha on teid kontrollinud, mis on ainult katastroofi retsept. Kui keegi ei suuda oma viha kontrollida, kipub ta rabelema ja muul viisil tegema asju, mida hiljem kahetseb. Viha pole oma olemuselt halb emotsioon, kuid kui viha kontrollib sind selle asemel, et sina seda kontrolliksid, saabub just siis oht.

Õnneks on viha ohjeldamiseks palju võimalusi. Kõigepealt tuleb tunnistada fakti, et olete vihane. See võib kõlada absurdselt elementaarsena, kuid on hämmastavalt palju inimesi, kes keelduvad isegi tunnistamast oma tundeid. See on eriti problemaatiline, kuna ühtegi probleemi ei saa lahendada enne, kui seda esmalt tunnustatakse. Sõltumata sellest, kui vihane, ärritunud või vihane sa end tunned, on oluline meeles pidada seda tunnetades oma tunnet.



7cupsoftea

Kui olete vihatunde tunnistanud, võite hakata neid hindama. Miks sa vihane oled? Mis teid häirib? Kas teie viha on ohu või hirmu tunne? Enamikus stsenaariumites pole nii keeruline teada, miks sa vihane oled. Kui inimesed kogevad viha, on peaaegu alati mõni inimene, sündmus, otsus või mõni muu käivitaja, mis neid käivitab.

Viha juhtimiseks saab kasutada nii palju teisi strateegiaid - sügav hingamine, olukorrast eemaldamine ja vajadusel isegi teatud elustiili muutmine. Muidugi on teatud lahendused paremad kui teised, kuid viha juhtimiseks ja ohjeldamiseks on sügavamaid viise. Lõppkokkuvõttes hõlmavad need sügavamad meetodid oma viha juureni jõudmist ja paljudel juhtudel on seda lihtsam öelda kui teha.

Allikas: pexels.com

Viha juur



Oma viha juurest aru saamine muudab kõike. Viha võib olla väga keeruline emotsioon ja mõnikord on see eelmiste probleemide järelmõju, mida pole veel lahendatud. On palju olukordi, kus inimesed kasutavad viha, et varjata emotsioone, mis võivad neid tunda haavatavamana, näiteks kurbus, armukadedus või pettumus. Teiste stsenaariumide korral võib pidev viha olla ammu või isegi lapsepõlve põhiprobleemi ilming.

Päeva lõpuks on viha juurest kindlalt kinni haarates kõik oluline. Mõnikord võib viha olla lihtsalt inimese või olukorra tulemus, kuid kui te tunnete end pidevalt vihasena, võib see viidata suuremale probleemile. See suurem probleem võib olla halb suhe, elustiili valik, mürgine keskkond jne. Olenemata sellest, mis see võib olla, peate selle põhjalikumalt läbi saama, kui olete tõsiselt enda paremaks muutmise ja end vabastamise eest harjumuspärane viha.

Mustrid

Mustrid eksisteerivad kõigis elu tahkudes. Need avalduvad suhetes, karjääris, valikutes ja nii palju muud. Mustrid on domineerivad teemad ka emotsionaalsetes olekutes ja tunnetes. Vihaga tegelemisel on oluline olla teadlik mustritest ja rollidest, mida nad oma tunnetes mängivad. Üks mustrite kõige paljastavam asi on see, et need annavad ülevaate sellest, kes sa oled, sinu valikud ja kas teatud muudatused on korras.

Kui leiate, et tunnete pidevalt viha teatud inimeste või teatud keskkondade pärast, on see väga negatiivne muster, mis nõuab muutusi. Pidage meeles, et teile kasulikud inimesed ja keskkond ei tekita pidevalt vihastamist ega muidu õnnetut tunnet. Mõnikord peame nüüd tegema karmid otsused, mis võimaldavad meil pikas perspektiivis kasvada ja areneda.

Pideva viha lõkse

Viha määratlus ja psühholoogia on uuritud ja hästi dokumenteeritud. Isegi sellisel juhul on endiselt palju inimesi, kes ei suuda mõista lõkse, mis on seotud jätkuva viha ja rahulolematusega. Viha võib rikkuda võimalusi, hävitada peresid ja takistada inimestel kogemusi, mis oleksid neile kasulikud, ja aidata neil kasvada.

Jätkuv viha ei ole positiivne olemise seisund. Nagu vana ütlus ütleb, sarnane meelitab sarnast. Kui olete pidevalt vihaseisundis, meelitate ligi täiendavaid asju, mille pärast vihastada. See, kuidas te ennast igapäevaselt tunnete, on oluline ja see annab tooni nii paljudele asjadele teie elus. See määrab, kuidas sa elad, kuidas teised sind tajuvad, kuidas sa inimestega suhtled ja palju muud. Käimasoleva viha ülim lõk on röövida endalt hämmastav elukvaliteet, mis võib teile kättesaadav olla.

assimilatsioonipsühholoogia

Allikas: rawpixel.com

kas mul on depressiooniviktoriin

Kui võitlete viha juhtimisega

Mustritega kursis olemine, päästikute arvestamine ja mustrite märkamine on kõik hästi. Siiski on endiselt teatud olukordi, kus inimesed annavad endast parima ja ometi näevad oma viha juhtimisega vaeva. Üldiselt võib inimene, kellel on viha hädas, teistega pihta hakata või muul viisil käituda ennasthävitavalt, kui asjad ei toimi nii, nagu nad sooviksid.

Sellel teel käimise lõksud on juba selgunud ja seetõttu võib viha ohjamise teraapia olla nii kasulik. Viha juhtimise teraapia võimaldab teil töötada professionaaliga, jõuda viha põhja ja tegeleda selle emotsiooniga positiivselt ja konstruktiivselt. Vihahalduse eesmärk ei ole viha kui emotsiooni välja juurimine ega kunagi viha tundmine. Alati tuleb ette viha tekitavaid olukordi, kuid see, kuidas te nendega käitute, määrab nii palju.

Mõnikord on viha juhtimise kursuste läbimise ideega seotud häbi või häbimärgistamine. Mõned inimesed tunnevad piinlikkust oma võitluses enese kontrollimisega, kui nad on vihased. Teised tunnevad, nagu peaksid nad ise hakkama saama ilma professionaali juhendamiseta. Erinevates stsenaariumides on ego tegur. Pole tähtis, mis see on, reaalsus on see, et viha juhtimise ravi võtmine võib osutuda väga kasulikuks. Nõustajad ja terapeudid tegelevad inimeste abistamisega ja nende rajale jõudmisega, et elada oma parimat elu, mitte nende üle kohut mõista.

Lõigus Sulge

Kui tunnete, et teil on elus raske aeg, võib teraapia osutuda kasulikuks. Ükskõik, kas võitlete viha käes või tegelete mõne muu küsimusega täielikult, on teie jaoks oluline mõista, et te pole üksi. Päeva lõpuks on meil kõigil rasked ajad, kuid lõppkokkuvõttes on oluline nendega tegelemine ja edasiliikumine, kui see kõik on öeldud ja tehtud.

Seetõttu on siin BetterHelp. Meil on suurepärane professionaalide meeskond, kellel oleks hea meel teiega koostööd teha, kui olete valmis. Võite meiega igal ajal ja igal pool ühendust võtta, klõpsates siin.