Mida võib tähelepanelikkuse sümbol meile öelda?

Tähelepanelikkuse populaarsus on kasvanud ja paljud uuringud on selle tõhusust tõestanud. See võib parandada nii teie mõtteviisi kui ka vaimset tervist. Selles artiklis räägime tähelepanelikkusest ja tähelepanelikkuse sümbolist.

Allikas: pexels.com

Mis on tähelepanelikkus?

Mindfulness on seotud sellega, mida sa praegu teed. See on toimimine, et kasvatada täielikku teadlikkust olevikust ja sellest, mis teie sees toimub just sel hetkel. Tähelepanelikkuse harjutamisel mõistate, et minevik ei saa muutuda ja tulevik on ebakindel, nii et peate tuginema ainult olevikule. Tähelepanelikul inimesel on kõik meeled keskendunud sellele, kus nad on ja mida nad praegu kogevad.

Mindfulness tuleneb iidsetest idapraktikatest, eriti budismist. Tänapäeva tähelepanelikkuses on palju budistlikke teemasid, näiteks meditatsioon, hingamisharjutused ja maailmaga üks olemine, kuid tähelepanelikuks olemiseks ei pea te budistlikust usust kinni pidama. Paljud ilmalikud inimesed on ka aru saanud, kui võimas teadlikkus võib olla, samuti on paljulubav teadlikkus teadlikkusest.

Tähelepanelikkuse harjutamisel on palju tõestatud eeliseid. Täpsemalt võib tähelepanelikkus aidata parandada vaimset tervist. Nende eeliste kohta lisateabe saamiseks lugege edasi.

Tähelepanelikkuse eelised

• Mindfulness vähendab teie stressi. Tuleviku pärast muretsemine või minevikus muretsemine ei muuda midagi. Selle asemel peate tegelema oma praeguse stressiga. Mindfulness aitab teil vabastada oma mured mineviku või tuleviku pärast, nii et saate stressiga tõhusamalt toime tulla.
• Mindfulness võimaldab teil olla empaatilisem inimene. Tähelepanelikkust harjutades muutute tähelepanelikumaks ümbritsevate inimeste suhtes. Sa näed, mida nad teevad, ja õpid, kuidas näha nende vaatenurki. See aitab teil suurema tõenäosusega abivajajaid aidata või vähemalt võimaluse korral kaastunnet avaldada.

Allikas: unsplash.com

• Mindfulness parandab teie meeli. Meie meeled võivad olla selline kingitus. Nägemine aitab meil maalida ilusa pildi ja nii suur rõõm on kuulda lähedase häält. Isegi asjad, mida puudutate, on ilusad - tähelepanelikkusega saate nautida suuremat naudingut tekstuuris, pehmuses ja kõiges vahepealses. Mindfulness aitab teil oma meeltega kogeda rohkem ümbritsevat maailma.
• Mindfulness võib parandada teie üldist vaimset heaolu. Vaimse tervisega on oluline tegeleda igas vanuses, kuid see on eriti oluline vanemaks saades. Tähelepanelikkuse harjutamine aitab vananedes aju teravana hoida.

Tähelepanelikkuse sümbol

Tähelepanelikkuse sümbol illustreerib tähelepanelikkuse mõistet hõlpsasti mõistetaval viisil. See võib tunduda lihtne, kuid sellel on sügav tähendus. Seetõttu kulus selle väljatöötamiseks ligi kaks aastat.

Sümbol töötab meeldetuletusena. Seda nähes mäletate viibimist olevikus ja ümbritseva suhtes tähelepanelikumat olemist. Tegelikult on sümbol ise ehe näide sellest, kuidas praegune hetk välja näeb. Kõigepealt kaaluge sümboli vertikaalset aspekti. Aega esindavad sageli horisontaalsed jooned, mis liiguvad vasakult paremale või minevikust tulevikku. See vertikaalne vorm näitab, et aeg on peatunud, tähistades siin ja praegu, samas kui selle ümber olev 360-kraadine vaade vihjab praeguse hetke täielikkusele.

Allikas: pexels.com

Järgmisena kaaluge, kuidas veetilgad esindavad ka praegust hetke. Kui vesi langeb, on selle mõju tähelepanelikule inimesele üsna hämmastav: selle tekitatav müra, selle pritsimise mõju, selle tekitatud bassein, värske vihma lõhn. Tähelepanelikkuse harjutamisel võib see kõik olla meeldiv.

mulje haldamise määratlus

Bruce Lee teadis vee tähtsusest tähelepanelikkuses. Ta võrdles tähelepanelikkust olemisega nagu vesi, millel pole vormi ega kuju. Vett kujundab ju tema anum. Kui panete klaasi vett, võtab see klaasi kuju. Kui panete paaki vett, võtab see paagi kuju. Vesi võib olla ka rahulik ja voolav või agressiivne ja krahh. Sel juhul langeb ja lainetab vertikaalsest vormist välja sümboolika rikkuse lisamiseks.

Tähelepanelikkuse sümbolit saate kasutada mitmel viisil ja nautida selle eeliseid. Õnneks on tähelepanelikkuse sümbol avatud lähtekoodiga, seega pole sellele autoriõiguste piiranguid. Siin on mõned ideed selle integreerimiseks oma ellu:

• See sümbol oleks suurepärane tätoveering. Kui otsustate selle kas ajutiselt või jäädavalt nahale tätoveerida, on see suurepärane meeldetuletus olla tähelepanelik alati, kui seda näete.
• Saate määrata sümboli oma telefoni või arvuti taustaks. Me vaatame neid seadmeid sageli ja see lisamine muudab need meeldetuletusteks, et pidevate häirete asemel tuleks olla tähelepanelik.
• Võite sümboli välja printida ja levitada linnas. Tähelepanelikkus võib olla kasulik kõigile ja see on ilus viis selle jagamiseks, eriti kui lisada sümboolika lühike selgitus.

On palju muid viise, kuidas saate selle võimsa sümboli oma ellu lisada, et toetada oma tähelepanelikkuse praktikat, ja on ka muid tähelepanelikkuse tavasid, mis võivad teid igapäevaselt toetada.

Tähelepanelikkuse harjutused

Kui õpite olema tähelepanelikum, on teile mitmeid lihtsaid harjutusi, mis võivad teile meeldida. Need sobivad suurepäraselt algajale ja saate neid jagada isegi oma pere, sõprade või teistega oma kogukonnas.

Kehaskaneerimine. Selle tööriista abil saate paremini teada, mida te tunnete ja mis teie kehas toimub. Alustage enda uurimist varvastest peani. Kujutage ette, et energia voolab läbi teie, mis tõuseb jalgadelt pähe. Energia liigub aeglaselt, haarates teie olemuse. Kui liigutate oma tähelepanu iga kehaosa suhtes maast madalast üles, pange tähele, mida see osa tunneb. Pange sellele natuke lisatähelepanu. Vaadake, kas miski teid üllatab. Kui tunnete ebamugavust või valu, aitab see sageli selle kehaosa sisse hingata ja tunnete vastu võtta, selle asemel, et neile vastu seista.

Tekstuurid. Tähelepanelikkuse harjutamiseks võite kasutada oma puudutustunnet. Paluge sõbral panna mõned esemed kasti ja veenduge, et te ei tea, mis need on. Seejärel tunnetage esemeid neid vaatamata. Pange tähele nende kuju ja tekstuuri. Millised need võiksid olla? Proovige ära arvata ja küsige sõbralt, kas teil on õigus.

See harjutus töötab suurepäraselt ka teiste meeltega. Võite paluda sõbral panna lõhnavaid esemeid erinevatesse karpidesse. Kasutage nina lõhnade nautimiseks ja proovige uuesti arvata, mis need on. Teise võimalusena võite kuulata muusikat ja proovida tunnetada laulu kõiki noote ja instrumente. Või võiksite maitsta oma järgmist söögikorda. Võimalusi on lõputult, nii et saate nautida loovust selles hetkes.

Päevikute pidamine. Tähelepanelikkuse eesmärk on saada ühendust oma sisima minaga. Päevikute kirjutamine on suurepärane viis eneseteadlikkuse kasvatamiseks. See võib aidata teil saada sügavamat arusaama oma enesetundest ja emotsioonide töötlemisest. Vaja on ainult pliiatsit ja paberit.

Jooga. Tähelepanelikkuse või meditatsiooni harjutamine võib olla lihtsam, kui keha on rahulik. Enne mediteerimist proovige teha paar joogapoosi, et muuta oma seanss produktiivsemaks.

Ole enda vastu leebe. Tähelepanelikkuse harjutamise õppimine pole alati lihtne, kuid saate siiski hakkama. Pange iga päev selleks aega enesehooldus et teil oleks piisavalt energiat harjutamiseks.

Kuidas BetterHelp aitab

Tähelepanelikumaks muutmiseks on palju võimalusi. See on tänuväärne ülesanne, kuid nõuab veidi tööd. Teile võib see töö meeldida või vajate täiendavat tuge. Kui te pole kindel, kuidas seda kasulikku oskust kasvatada, kaaluge nõuandjaga rääkimist. Palju nõustajad on mõistnud tähelepanelikkuse olulisust ja võtnud arvesse oma tööd klientidega.

Kui otsite kedagi, kes saaks teid aidata, teadke, et BetterHelp pakub mugavat veebiplatvormi, kust leiate litsentseeritud nõustaja. Allpool leiate mõned ülevaated sarnaste huvidega inimeste BetterHelp nõustajate kohta.

Nõustaja ülevaated

'Steve on olnud lahutamatu osa maandustehnikate tutvustamisest, julgustades mind teadvustama ja on alati toeks minu enda sammudes tervislikuma eluviisi edendamiseks.'

'Galina oli soe, sõbralik ja suurepärane kuulaja. Ma hindasin väga kõiki tema teadmisi valdkondadest, mis mind tõeliselt huvitavad: tähelepanelikkus, negatiivne eelarvamus, ärevust rahustavad meetodid jne. '

KKK

Mida tähendab tähelepanelikkuse sümbol?

Tähelepanelikkuse sümboliks on ainulaadse kujundusega veetilk. Tähelepanelikkuse sümbol peaks esindama hetke olevikus, mis on kõigi tähelepanelike asjade keskne teema. Selle vertikaalne osa räägib ajast. Tulevik ja minevik on mõlemad kaks takistust, millega peame silmitsi seisma. Liiga palju aega kulutades tuleviku pärast muretsemisele ja mineviku kahetsemisele, ei ole see tähelepanelikkus. Vahepeal on horisontaalne osa ümbritsev maailm. Teid ümbritsevad 360 kraadi on tähelepanelikkuse keskne teema.

Tähelepanelikkuse sümbol esitatakse keskel olevikuna. Mis siin ja praegu toimub? Kui veepiisk tabab maad, on see suurepärane näide siin ja praegu. Kuid tähelepanelikkuse sümbol läheb sellest veidi sügavamale.

neurotagasiside plussid ja miinused

Räägime veetilga sümbolist hetkeks. Vesi võib olla viis oma meelt kujundada. Kui muudate oma meele vormituks, nagu vesi, võib see kohaneda igasuguste olukordadega. Samuti võite märgata, et tähelepanelikkuse sümbol peegeldub. Peegleid seostatakse sageli illusiooniga. Tähelepanelikkuse sümbol õpetab meile, et minevik ja olevik on vaid illusioonid ja kõige olulisem on see, mis toimub olevikus.

Mõne jaoks ei tundu tähelepanelikkuse sümbol nii sügav, kuid kui seda analüüsida, avastate, et tähelepanelikkuse sümbol on sama sügav, kui nad tulevad, ja need sümbolid toimivad meeldetuletusena olla tänases päevas.

Sümbol võib tähendada rahuolekut või seisundit, mis teil on siis, kui teid ei sega kõik elu katsed ja viletsused, näiteks valu. Budistliku rahulikkuse sümboliga seotud meeldetuletus pole mõeldud selleks, et öelda teile, et teatud sündmuste suhtes ei saa teil emotsioone tekitada, kuid aja jooksul on mõistlik õppida neist häirimatuks jääma.

Mis on Unalome?

Unalome sümbol leidub budistlikus kultuuris. See sümbol kasutab spiraale ja need spiraalid on sümbolid selle kohta, kuidas elu keerleb. Elu võib olla üsna ettearvamatu, isegi kui elate argist eksistentsi, ja sümbol Unalome on selle ideaalne esitus. Sümbolil on ka sirged jooned. Kui olete valgustatud või eluga harmooniline, siis teie elu sirgub.

Unalome lõpus näete ka punkte. Need tähistavad surma. Punktid tähistavad hääbumist või teadmatusse minemist. Unalome'i saab esindada erineval viisil ja mõned inimesed saavad sümboliga meeldetuletuse tätoveeringu, et näidata, kuidas elu on. Mõnel on sümbol meeldetuletuse tätoveering, mida tähistavad lilled, südamed või midagi muud.

Mida tähendab budistlik sümbol?

Heidame pilgu paarile budistlikule sümbolile ja ütleme teile nende tähendused.

Kui

Om-i ehk Aumit kasutatakse nii budismis kui ka teistes religioonides. Budismis esindab see Buddha keha, tema vaimu ja kõnet.

Kelluke

Kell on budismis oluline sümbol. Budistlik kell on valju asemel õrn ja aitab munkadel keskenduda praegusel hetkel olemisele. Tähelepanelikkuse korral võib seda nimetada tähelepanelikkuse kellaks. Enda tähelepanukellade seadistamine võib teile meelde tuletada, et peaksite igal hetkel teadlik olema. Kell on mõeldud Buddha hääleks.

Bodhi puu ja leht

Buddha ärkas esimest korda, kui ta oli budistlikus religioonis püha viigipuu bodhi puu all. Sõna 'Bodhi' tähendab 'ärkamist'. Puu sümbol on mõeldud tähistama Buddha valgustatust. Leht sümboliseerib meid kõiki. Me kõik võime valgustuda, nagu ka Buddha.

Enso

See on ring, mis on tavaliselt puudulik või ligikaudselt joonistatud, kuid mõnikord vastupidi. See võib sümboliseerida ebatäiuslikkust, ilu ja muid elu osi ning sümboliseerida sisemist tähelepanelikkust.

Lõvi

Lõvisümbol budismis ei erine liiga palju sellest, mida lõvi teistes tõlgendustes esindab. Lõvi võib sümboliseerida vaprust või kuningaks olemist. Budismi kontekstis sümboliseerib see Buddha autoritasu ja tema julgust teiste kannatuste vastu.

Lotus

Lootoseõis sümboliseerib Buddha ärkamist ja seda, kuidas teised saavad ärgata. Lill kasvab teadaolevalt mudast välja, mistõttu on see hea kujutlus elu väljakutsetest kõrgemale tõusmiseks või ilu leidmiseks milleski, mis esialgu mudane tundub. Mõne jaoks ei pruugi lill olla sümbolist liiga sügav, kuid kui olete selle sisse lasknud, võite olla üllatunud, kui palju see võib esindada.

Halb

Need on helmed. See võib olla kõikjal 9 kuni 108 helmest. Helmes esindab inimest, kuid need inimesed on kõik omavahel seotud. Pole tähtis, kui palju te ennast eristate, olete seotud teistega, olgu see siis sõbrad, pere, lähedased või keegi teine, kellega oma elus kokku puutunud olete. See näitab inimeste ühtsust, hoolimata nende erinevustest.

Pärl

Pärl võib olla ilus vääris, mis on raha väärt, kuid budismis sümboliseerib see vaimsuse rikkust. See näitab, et Buddha õpetuste järgimisel on palju võita. Pärlisümbol on midagi enamat kui lihtsalt ring. Sellel võib olla terav tipp, see võib olla ümbritsetud leegiga või omada muid viise selle sümboliseerimiseks.

süütundega tegelemine

Haakrist

Läänes on haakristi sümbolil halb maine, kuna see on seotud natsidega. Natsi haakrist on aga tuntud kui tagurpidi haakrist, mis oli algse sümboli pööramine. Budismis on haakristi olnud juba aastaid ja see on positiivne sümbol. Paljudes kultuurides sümboliseerib see positiivsust, rahu ja õnne. Kuid budismis sümboliseerib see ka Buddha südant või meelt.

õlid

See on klubi sümbol ja see on mõeldud jõu ja hävimatuse esindamiseks. See võib tähendada, et olete tugev ja suudate vajadusel kärpida. Lõikamine pole aga vägivaldne, vaid mõeldud sümboliseerima väärarusaamu.

Muud mõisted

Teadvus

Oma olemasolust ja ümbritsevast maailmast teadlik olemine on väärtuslik ning teadvussümboli meeldetuletuse tätoveering võib teile öelda, et olete teadlik oma olemasolust ja hindate võimet kogeda maailma oma silmade läbi. Selle üks sümbol on Circum Point, mis on ring, mille keskel on punkt. See võib sümboliseerida teie kohta selles maailmas. Oled väike, kuid märkimisväärne täpp laiemas pildis.

Üksmeelsuse sümbolite otsingutulemid

See on tavaliselt esindatud teadlikkuse languse kaudu. Zen-budistlik rahu sümbol, meeldetuletustätoveering või lihtsalt pilt ekraanil võib teile meelde tuletada, et tähelepanelik olemine ja sellest, mis teid häirib, lahti laskmine on viis oma elu elamiseks. Nii nagu veepiisk, elage praeguses hetkes ja õppige lainetega sõitma.

Mindfulness ehted

Mõned inimesed, kes pole tähelepanelikkuse suhtes oma olemuselt religioossed, võivad meelde tuletada meeldetuletusi sõrmuste, kaelakeede ja käepaelte kaudu. Mõned inimesed võivad kasutada sõnu ehetena, et meenutada neile praeguses hetkes elamist. Teised võivad valida rahuoleku sümboli.

Mis sümboliseerib täiel rinnal elamist?

'Elaelu täiel rinnal' on üldine nõuanne, kuid see on tõsi. Sa peaksid elama oma elu võimalikult hästi, sest sellest, mida saad jälgida, sest see on ainus jälgitav elu, mida saad elada. Kuigi meil kõigil on oma veendumused selle kohta, mis juhtub pärast seda elu, on oluline teha elus olles võimalikult palju.

Täieliku elu elamiseks pole ühtegi kindlat sümbolit. Paljud võivad lihtsalt valida Ankhi või muud elu sümbolid, et nende olemasolust maksimumi võtta. Nad võivad saada subjektiivse tätoveeringu, mis käsib neil elada täiel rinnal. Teised võivad teha tätoveeringu, mis sümboliseerib aega ja seda, kui vähe seda on. See meeldetuletuse tätoveering on hea asi, kuna paljud inimesed raiskavad oma elu, kuni on liiga hilja. Meeldetuletuse tätoveering võib teile öelda, kui palju elu teil on jäänud.

Mis on tähelepaneliku sünonüüm?

Tähelepanelik olemise parim sünonüüm on teadlik olemine. Tähelepanelikkuse korral olete teadlik oma mõtetest, ümbritsevast ja praegusest hetkest üldiselt.

Teine sünonüüm on hetkel. Te ei muretse mineviku ega tuleviku pärast, vaid siin ja praegu. Kuigi teil võivad olla mõned pealetükkivad mõtted, lasete neil lihtsalt olla, just nii, nagu peab.

Mida tähendab ENSO ring?

Enso ringi vaadates võite mõelda, mida see tähendab. See on puudulik ring ja zen-budismi sümbol. See võib sümboliseerida enese ja üldse elu paljusid erinevaid aspekte. Siin on mõned Enso ringi tõlgendused:

• Ebatäiuslikkus. Kuna ring on veidi vormitud ja puudulik, tuletab see meelde, et elus pole miski täiuslik ja ebatäiuslikkuse ilu omaksvõtmine on hea viis oma elu elamiseks. Mõnikord peate oma ootustest lahti ütlema.
• See võib sümboliseerida eluringi. Selle puuduv osa võib olla sümboliks, et elu lõpuks lõpeb või et elu võib mõnikord olla veidi ettearvamatu.
• See võib sümboliseerida tähelepanelikkust. Laskmine teid häirivatest asjadest, õppimine oma vigu aktsepteerima ja hetkes olemine.

Kas Unalome tätoveeringu tegemine on lugupidamatu?

Mõnele inimesele meeldib sümbol meeldetuletuse tätoveerimine ja üks neist tätoveeringutest, mille nad võivad valida, on Unalome. Mõnes osas võib seda pidada lugupidamatuks. Ida-riikides võib tätoveeringuid pidada üldiselt lugupidamatuks, eriti ebapuhaste alade, näiteks jalgade ümbruses. Mõnes läänes võivad inimesed öelda, et te ei usu religiooni vastu, kui te pole selle osa. Seda öeldes, kui sümbolil on teie jaoks tähendus ja te teate selle ajalugu, on see teie otsustada.

Mida tähendab lootose tätoveering?

Lootos on tätoveering, millel võib olla erinev tähendus. Budismis oli see esimene lill, seega on sellel religioonil palju sümboolikat. Lootused esinevad mudas, nii et paljud näevad ilusat madalamat midagi, mida peetakse koledaks nagu muda, võitluse läbimise sümboliks. See võib tähendada ka taassündi. Kui olete kogenud elumuutust, võib seda mudast tõusmine esindada.

Samuti võib lootose tätoveering tähendada, et keegi peab end erakordseks isiksuseks, suudab tõusta kõrgemale eluprobleemidest ja igast erandist, mis elu teie jaoks on, ning olla selle tulemusel ise.

Mõnele inimesele, kellel on lootose tätoveering, see lihtsalt meeldib, sest nad usuvad, et see on ilus, ja see on ka okei. See on veel üks mõjuv põhjus tätoveeringu saamiseks.

Kummale poole peaks Unalome seisma?

Unalome võib olla suunatud kas vasakule või paremale. Kui usute, et pole vahet, millises suunas see on, siis eksite. Sõltuvalt suunast võib Unalome sümboliseerida, et teil on mehelik või naiselik energia. Kui Unalome nägu on õige, on see mehelik. Vasakul, see on naiselik.

Mis on 3 peamist budistlikku sümbolit?

Budismis on palju sümboleid, kuid kui otsite suurt kolme, on üks neist sümbolitest Triratna või Kolm Juveeli. Üks ehe sümboliseerib Buddhat. Teine sümboliseerib Dharmat ehk õpetusi. Siis on teil Sangha, mis on munkade kogukond, või kloostrikogukond. Budismil, nagu ka kõigil teistel religioonidel, on palju sümboleid.

Mis on lahkuse sümbol?

Lahkust saab tähistada erinevate sümbolitega. Üks neist on süda. Süda tähistab armastust, kuid see võib tähendada ka üksteise vastu lahke olemist. Lahkust saab esindada ka kahe käega värisemisega. Iga sümbol, mis kutsub esile kaastunde, armastuse või muu positiivse tunde, võib olla heatahtlik sümbol.

Mis on budistlik armastuse sümbol?

Budismis tuntakse armastuse sümbolit kui igavest või lõputut sõlme. See sümbol tähistab ka kaastunnet ja tarkust. Selle põimuv olemus võib näidata, kuidas armastus on keeruline veeb, ja see näitab ka karmavõrku. Aeg on ka tavaline esitus, näidates, kui lõputu see võib olla.

Mis on elu sümbol?

Elu saab esindada üsna paljude sümbolitega. Üks populaarne on Egiptusest. See on tuntud kui Ankh ja see tähendab sõna otseses mõttes sõna 'elu'. Mõne muu elu sümboli hulka kuuluvad religioossed sümbolid ning Yin ja Yang. Kõik, millel on elutunne, võib olla elu sümbol.

Mis on lootuse sümbol?

perfektsionistlik

Lootust võib tähistada palju sümboleid. Lootus, eriti ebakindlatel aegadel, võib inimesi edasi hoida. Mõne jaoks on päike lootuse sümbol, mis sümboliseerib uhiuut päeva. Teiste jaoks võib selline lind nagu tuvi või pääsuke sümboliseerida lootust. Lootust saab esindada ka religioosse sümboli kaudu, näidates, et Jumalal on alati plaan, ükskõik mis. Ankur on teine ​​levinud lootuse sümbol.

Mõne jaoks on neil oma lootuse sümbolid. Teatud sümbolit pole vaja omaks võtta, kui te sellega ei resoneeri.

Mida tähendab pisaratilkade tätoveering?

Pisaratätoveeringul, mida tavaliselt seostatakse vanglakultuuriga, on palju erinevaid tähendusi. Mõni neist on veidi graafiline, sealhulgas mainitakse vägistamist, nii et lugege omal vastutusel.

Mõne jaoks sümboliseerib see seda, et inimene on varem vanglas käinud. Kellegi kaaslane võib seda kasutada, et näidata toetust, kui ta läheb vanglasse või haiglasse. See võib viidata sellele, et keegi on kaotanud pereliikme või sõbra. Mõnes vanglas, eriti vägivaldsemas vanglas, võib see tähendada, et tätoveeritud inimene oli vägistamise või muu seksuaalse rünnaku ohver ja tätoveering oli alanduse sümbol. See võib olla kellegi surma sümbol, eriti surnud sõber või pereliige.

Mõnikord ei ole pisaratätoveeringul mingit kindlat tähendust või see tähendus on inimesele omane ega pruugi teada olla.

Mis on veel zeni sõna?

Zenil võib olla palju sünonüüme ja vähesed neist hõlmavad meditatsiooni, valgustatust ja kõige selle kohal olemist. Kui teil on tervist nii vaimule kui ka kehale, olete jõudnud zen-i seisundisse ja see võib teid aidata mitmel erineval viisil.

Mis on tähelepanelikkuse vastand?

On palju sõnu, mida võib pidada tähelepanelikkuse vastandiks. Need sisaldavad:

• Teadmatus. Me ei ole teadlikud oma mõtetest ja emotsioonidest, mis on olevikus.
• Apaatia. Me võime küll märgata, mis on olevikus, kuid me ei hooli selle jälgimisest piisavalt.
• Muretsema. Tähelepanelikkuse vastand kipub hõlmama nii vaimu kui ka keha, kes muretsevad tuleviku pärast. Mindfulness õpetab vahepeal olema kursis siin ja praegu.

Mida tähendab tähelepanelik olla?

Mindfulness on mõiste, millel võib olla palju määratlusi, kuid kõige laiemalt aktsepteeritud määratlus on see, et mindfulness on oleviku järgimine mittehinnanguliselt. Meil on mõtteid, tundeid ja hetki, mis meil on siin ja praegu, ning tähelepanelikkus õpetab teid kõigest teadlik olema ja mitte laskma ennast murdvatel mõtetel teid alt vedada. Jälgite oma meelt ja keha koos välismaailmaga. Mindfulnessi idee on juba mõnda aega olnud, eriti idamaade religioonides, kuid hiljuti on see olnud populaarne läänes.

Sa ei tühjenda oma meelt tähelepanelikkuse pärast. Selle asemel hõlmab see praktika kõiki mõtteid, mis teil võivad tekkida, ja ei anna enesestmõistetavatele mõtet. Ärge laske neil oma elu ühtegi aspekti kontrollida.

Kui keegi soovib olla tähelepanelik, ei pea te tähelepanelikkuse suhtes usklik olema. See on praktika, mille ilmalik populaarsus on olnud hiline. Mindfulness on laialt aktsepteeritud kõikjal maailmas ja see võib aidata paljude vaimse ja füüsilise tervise probleemide korral. Iga tähelepanelikkuse juhendi sissejuhatus võib aidata teil olla tähelepanelikum. Mõned juhendid praktiseerivad mitte ainult tähelepanelikkust, meditatsiooni ja olevikust täielikku teadvustamist, vaid õpetavad ka mõnda kognitiivset käitumisteraapiat.

Teie meel on instrument ja tähelepanelikkus võib õpetada, kuidas seda täiel rinnal mängida. Mediteerimise, ümbritseva teadvustamise ja oma mõtete jälgimise kaudu saate olla tähelepanelikum.

Järeldus

Mindfulness on suurepärane vahend, mis võib teie vaimsele tervisele kasulik olla. Nagu igas asjas, on tähelepanelikkuse harjutamisel natuke õppimiskõverat, kuid kui saate põhitõdedest aru, hakkate sellest kasu saama. Õigete tööriistade ja õige toe abil saate elada rahulikumat ja õnnelikumat elu. Tehke esimene samm täna.