Millised on erinevad käitumisteraapia tüübid?

Vaimse tervise häirete osas on ravi mitmel erineval viisil. Ravi ja selle kategooriaid on mitu erinevat tüüpi. Allpool leiate arutelu erinevat tüüpi käitumisteraapia ja nende töö kohta.

ingel number 55

Allikas: pixabay.com

Mis on käitumisteraapia?

Käitumisteraapia on üldmõiste, mida kasutatakse ravimeetodite puhul, mis töötavad ennasthävitava käitumise või ebatervislikuks peetavate käitumiste suhtes. Teraapia aitab neid käitumisi tuvastada ja patsienti nende käitumise muutmise protsessis aidata. Selle taga on idee, et kuna käitumisviise õpitakse, saab neid ka muuta või õppida. Erinevalt teistest teraapiavormidest, mis vaatavad minevikku, keskendub seda tüüpi teraapia olevikule ning vaadeldakse praeguseid probleeme, mida inimene kogeb ja mida nendega teha.

Kas peaksite saama käitumisteraapiat?

Käitumisteraapia aitab ravida mitut erinevat seisundit. Mõned neist hõlmavad depressiooni ja ärevust, paanikahäireid ja viha. Mitmete muude vaimse tervise häirete seas on võimalikud ka sellised asjad nagu söömishäired, PTSD, ADHD ja foobiad. Enamus käitumis- ja vaimse tervise häirete tüüpe saab aidata ja ravida mingis vormis käitumisteraapia abil, ehkki eripära võib seisunditüübilt teisele muutuda. Samuti võivad need muutuda konkreetselt isikult teisele.

Allikas: pexels.com

Teraapia tüübid

Vaatame lähemalt mõningaid erinevaid käitumisteraapia tüüpe, sest neid on mitu. Mõlemad keskenduvad häirele või olukorrale, mida inimene kogeb, veidi erinevalt. Samuti töötavad nad erinevat tüüpi inimestega erinevalt, näiteks mõned on täiskasvanute jaoks paremad ja mõned on mõeldud ainult lastele. Õige tüüpi ravi leidmine on teie terapeudi ja enda mõtete kombinatsioon ning väike katse-eksituse meetod, et otsustada, mis konkreetselt teile kõige paremini sobib.

Kognitiivne käitumisteraapia

See on üks levinumaid ja populaarsemaid teraapiatüüpe ning see on suunatud teie mõtetele ja veendumustele. Tegelikult keskendub see konkreetselt sellele, kuidas need kaks asja mõjutavad kõiki asju, mida teete ja tunnete. Vaadates neid mõtteid ja probleeme, millega praegu silmitsi seisate, püüab seda tüüpi teraapia muuta teie mõtlemisviisi. Idee on selles, et teie mõtted on ebatervislikud ja et neid muutes on teil võimalik muuta mitte ainult oma taju, vaid ka seda, kuidas te maailmaga suhtlete.

Kognitiivne käitumuslik mänguteraapia

Mis puutub lastesse, siis mänguteraapia on suurepärane võimalus aidata neil tekkida võivate probleemide korral. Idee on selles, et lapsed mängivad erineval viisil ja need erinevad viisid aitavad terapeudil saada ülevaate sellest, mida laps läbi elab. Nad võivad osata väljendada keerulisemaid olukordi, sest mänguasjad, millega nad mängivad ja kuidas nad nendega mängivad. Mõni neist mänguteraapia vormidest on seotud sõnavabadusega, teised aga võib-olla veidi rohkem juhendatud. Ükskõik mis meetodist hoolimata julgustatakse last mängima ja ennast väljendama.

Allikas: pexels.com

Süsteemi desensibiliseerimine

mida tähendab 1212 inglinumbrites

Need, kellel on foobiad, saavad seda tüüpi ravist tavaliselt kõige rohkem kasu. Selles õpitakse, kuidas eemaldada hirm olukorrast või esemest, mida nad kardavad. See hõlmab selliseid asju nagu lõõgastumisvõtete õppimine ja aeglaselt kokkupuuteteraapia läbimine. Seda tüüpi teraapia korral seisab inimene lõpuks silmitsi oma hirmudega ja idee on see, et ta suudab ületada hirmu, mis tõenäoliselt segab nende elu mingil viisil.

Aversiooniteraapia

Neile, kes kannatavad sõltuvuse all või kes käituvad mingis vormis käitumisega, mida nad enam ei soovi, aitab vastumeelsusravi sõltuvusest üle saada. See õpetab seost negatiivse tegevuse, mida nad enam ei soovi, ja mingisuguste ebameeldivate stiimulite vahel. See võib olla miski, mis teeb teid õnnetuks või ebamugavaks, kuid see on see, mis sunnib teid sõltuvusest kõrvale pöörama, sest te ei soovi mis tahes stiimuleid. Ebamugavad mälestused võivad olla üks ühinemisvorm, mis aitab inimestel näiteks narkootikumide tarvitamisest loobuda. Muud tüüpi ebamugavad stiimulid võivad olla täielikult teie ja teie terapeut otsustada.

Kellele see tegelikult sobib

Need, kellel on erinevaid vaimse tervise häireid või kes näevad elus veelgi rohkem vaeva, peaksid kindlasti otsima professionaalset abi ja käitumisteraapia võib olla üks parimaid viise seda teha. Sellise jututeraapia abil saate õppida palju enda ja enda jaoks oluliste asjade kohta, olenemata sellest, millise konkreetse vormingu üle teie ja teie terapeut otsustate. Eriti kui olete hädas ärevushäirete, stressi, buliimia, viha probleemide, depressiooni või ainete kuritarvitamisega, on seda tüüpi ravi näidanud veelgi paremaid tulemusi.

Lapsed näitavad ka seda tüüpi teraapia ja mänguteraapia, millega nad tegelevad, suurepäraseid tulemusi. See võimaldab neil väljendada asju, mida nad muidu võivad tunda ebamugavalt või ei suuda väljendada. See võib aidata teie lapsel aru saada, kuidas olukordadele reageerida, ja isegi aidata õppida ja arendada arusaamist heast ja halvast käitumisest ning teistega suhtlemisest. See võib olla eriti kasulik lastele, kellel on autism või ADHD. See võib võimaldada neil õppida, kuidas suhelda positiivselt ümbritsevate inimestega, sealhulgas pere, sõprade ja eakaaslastega.

Allikas: pixabay.com

Teraapial on mitmeid erinevaid eeliseid ja paljude inimeste jaoks võib see olla suurepärane võimalus oma heaolu parandada. Isegi kui te ei usu, et teil on vaimse tervise häire, näete teraapia saamisest kasu. Peamine ülesehitus ja selle taga olevad ideed, eriti võimalus rääkida kellegagi avalikult ja ausalt kõigest, mida soovite, võib aidata teil end oma tavapärases igapäevases elus mugavamalt ja enesekindlamalt tunda.

Mis puutub sellesse, siis pole teraapiasse minekul ja vaimse tervise spetsialistiga rääkimisel kõigest, mis teie elus juhtub, varjukülgi. Saate enda kohta rohkem teada saada ja saate läbi töötada isegi väiksemad probleemid, mis võivad teie elus tekkida. Kui leiate end kunagi oma otsuseid kahtluse alla seadvat või kahtluse alla minevat teed, on see suurepärane võimalus rääkida asjadest läbi kellegagi, kellel puudub oma huvi (näiteks teie sõbrad või perekond). See võimaldab teil kõike oma elus ausalt hinnata, ilma et peaksite muretsema kellegi teise haavamise pärast.

ingel number 255

Vajaliku abi leidmine

Mõnikord võib vajaliku abi leidmine olla väga keeruline. Kui elate väikeses linnas ja terapeutide jaoks pole palju võimalusi, võite kellegi leidmisega vaeva näha. Samuti ei pruugi te soovida minna füüsilisse asukohta, eriti kui elate väikeses linnas, kartes kohtuotsust või teisi inimesi, kes teavad, kuhu lähete. Selle tulemusena võiksite uurida mõningaid alternatiive traditsioonilisele ravile ja üks parimaid meetodeid, mida saate kasutada, on veebiteraapias osalemine.

Veebiteraapia annab teile kõik eelised, mida saate traditsioonilisest ravist või kellegagi ühes ruumis viibimisest. Saate ikkagi üks-ühele suhtluse ja võite isegi saada terapeudi, kes on paremini kvalifitseeritud ja valmis teid aitama selles, mida kogete. Seda seetõttu, et teid ei piira geograafiline piirkond ja saate rääkida kellegagi, kes asub peaaegu kõikjal riigis või kogu maailmas. See annab teile suurema vabaduse leida kedagi, kellega te ka rahul olete.

Veebifirmad nagu BetterHelp on üks viis, kuidas saate kogu vajaliku abi, ilma et peaksite muretsema stigma või hinnangu pärast, mida võite teisiti tunda. Abi saamisel pole absoluutselt midagi halba, kuid see ei tähenda, et keegi teine ​​peaks teadma, et te seda teete. BetterHelpi sisselogimisel saate ühendust võtta terapeudiga, kellega saate end hästi tunda ja kellega saate rääkida kõigest, mida oma elus kogete.

Jaga Oma Sõpradega: