Kortisool “Stress Chemical”: lühike ja pikaajaline mõju inimese kehale

Enamik kõiki on kuulnud hormoonist ehk “stressikemikaalist”, mida nimetatakse kortisooliks. Seda peetakse sageli halvaks, kuna see on üks peamisi kemikaale, mis vallanduvad stressi kogemisel, kuid sellel hormoonil on palju muid rolle ja see teeb palju enamat kui lihtsalt inimese võitlus- või põgenemisinstinktide käivitamine.

Mis on kortisool?

Inimkeha neerupealised võivad tunduda, nagu oleksid nad rangelt vastutavad adrenaliini tootmise eest, kuid vererõhu, elektrolüütide tasakaalu, ainevahetuse ja immuunsüsteemi supressiooni reguleerimiseks toodavad nad arvukalt erinevaid hormoone. Üks nende kahe näärme toodetud hormoonidest on kortisoolina tuntud kemikaal.

Allikas: rawpixel.com

Enamik inimese keha rakkudest sisaldab kortisooli retseptoreid ja seetõttu on kortisoolil oluline roll paljudes erinevates funktsioonides. Kortisool vastutab inimese ainevahetuse, veresuhkru taseme ja vererõhu reguleerimise eest. See aitab kaasa ka üksikisikute mälu moodustumisele ja aitab rasedate naiste puhul loote arengut. Kortisool on võimeline vähendama ka kehas esinevat põletikku, mistõttu kortikosteroide, hüdrokortisooni ja muid sarnaseid ravimeid, mis sisaldavad kortisooni (kortisooliga väga lähedalt seotud kemikaal), kasutatakse teatud vigastuste ja põletikuliste seisundite raviks.

Mis käivitab kortisooli vabanemise kehas?

Enamik inimesi teab, et stressijuhtumid võivad põhjustada keha kortisooli tootmist, kuid inimese igapäevaelus on ka muid tegureid, mis võivad kortisooli taset kehas tõsta.

Korraliku une puudumisel või inimestel, kes magavad päeval, mitte öösel, on näidatud kortisooli kõrgem tase võrreldes nendega, kes saavad öösel sobiva koguse und või kellel on regulaarsem unegraafik. Ootuspäraselt on unetuse käes või sageli öö läbi ärkavatel inimestel tõenäoliselt kõrgenenud kortisooli tase ja see võib üldjuhul kesta umbes 24 tundi, sõltuvalt sellest, kas nad saavad lõpuks tervislikumate uneharjumuste juurde tagasi pöörduda, või võib see jätkuda, kui nende unetus püsib.

Allikas: pexels.com

Kuigi treenimine võib tekitada kehas tervisliku koguse kortisooli neile, kes sellest regulaarselt osa saavad ja vormis on, võivad isegi väiksemad koormused (olenemata intensiivsusest) põhjustada kortisooli taseme tõusu vormist väljas, ebatervislikumal, või rasvumisega tegelemine. Kuid neile, kes peavad kinni mõistlikust režiimist ja kelle keha lõpuks kohandub aktiivsuse tasemega, milles nad osalevad, ühtlustuvad need tasemed lõpuks ja langevad tervislikumatesse ja normaalsematesse vabanemispiiridesse.

Lisaks stressiolukordadele üldiselt võib iseenesest põhjustatud stress vallandada indiviidil ka suurema koguse kortisooli. Samuti on näidatud, et negatiivse mõtteviisi omamine või selliste emotsioonide nagu süütunne, häbi või ebapiisavus käsitlemine mõjutab oluliselt kortisooli taset. Stress ei pea alati olema väline tegur, mis mõjutab inimese vaimu ja keha.

Ebatervislikud toitumisharjumused on ka kortisooli taseme tõusu soodustav tegur. Liigse suhkrukoguse tarbimine võib põhjustada ebatervisliku koguse kortisooli kehasse, eriti neile, kes võivad juba rasvumisega võidelda. Kummalisel kombel võib suhkur siiski aidata vähendada kortisooli taset inimesel, kui seda tarbitakse vastusena stressirikkadele stiimulitele. See on põhjus, miks me tunneme end mõnusate maiustuste stressi süües lohutavalt; Liigne tarbimine pikema aja jooksul võib siiski üldist tervist kahjustada. Toitumisalaselt on dehüdratsiooni seostatud ka kortisooli suurenenud tasemega.

Kuidas kortisool meelt mõjutab?

Kortisooli suur kontsentratsioon või pikaajaline kõrgenenud tase võib inimese meelele ja vaimsele tervisele avaldada üsna ebameeldivaid tagajärgi. Pidev või intensiivne kokkupuude võib kaasa aidata selliste seisundite tekkimisele või süvenemisele nagu ärevus, depressioon ja traumajärgne stressihäire. Kui keha ei suuda pärast intensiivset stressi perioodi uuesti lähtestada ja kortisooli ülemäärane vabanemine hoiab indiviidil pidevalt stressi seisundit, võib see konkreetselt põhjustada depressiooni arengut neil, kes võivad olla juba vaimse seisundi suhtes vastuvõtlikud haigus või muud vaimse tervise probleemid. Ebatervislik kortisooli tase võib inimese DNA-d muuta ja panna aja jooksul oluliselt suurema psühholoogiliste probleemide ohtu.

Allikas: rawpixel.com

Kortisooli suurenenud sisaldus pikema aja jooksul võib põhjustada ka aju füüsilisi muutusi. On tõestatud, et krooniline stress põhjustab ajus füüsilisi muutusi ja selle toimimist, mis viib füüsiliste mõjude kõrval üliaktiivse ja järjepideva „võitluse või põgenemise“ reaktsioonini, mis viib inimese õppimisvõime ja mäluhäire vähenemiseni. Kortisooli on näidatud ka rottidega läbi viidud laborikatsetes, mis kahjustavad ja hävitavad ajurakke, põhjustavad aju enneaegset vananemist ja vähendavad aju tervislike ja uute rakkude tootmise kiirust. Kõik need tegurid põhjustavad ärevust, neurodegeneratiivseid häireid, depressiooni, tunnetusprobleeme, ajuudu ja mäluhäireid.

deemoni unenägude tähendus

Kuidas kortisool keha mõjutab?

Kortisool mängib olulist rolli inimese keha paljudes funktsioonides. Mõned neist hõlmavad vererõhu reguleerimist, vajaduse korral veresuhkru tõstmist, une ja ärkveloleku tsükli reguleerimist, põletiku vähendamist, tasakaalu taastamist pärast võitlust või põgenemisreaktsiooni, energia pakkumist stressirohkesse olukorda sattumisel (ning lubades mõelda ja asju rohkem töödelda) selgelt) ning hallata, kuidas keha valke, rasvu ja süsivesikuid töötleb ja kasutab.

Kortisooli vabanemise mõjud eustressi või 'positiivse stressi' kogemisel võivad avaldada kehale positiivset mõju, näiteks vaimse ja füüsilise jõudluse parandamine, emotsionaalse tasakaalu ja ratsionaalse mõtlemise tagamine, motivatsioonitunde suurendamine ja indiviidi energia keskendumine positiivselt. See võib olla reaktsioon millelegi, näiteks ametikõrgenduse saamine või uue töökoha omandamine, tundides osalemine ja hariduse täiendamine, uue oskuse või hobi õppimine või abiellumine ja laste saamine. Need on positiivsed stressorid ja annavad kehas märku samast stressivastusest, kuid mõju on lühiajaline ja sageli kasulik.

Kui kortisooli on liiga palju või see esineb negatiivses kontekstis, võib see põhjustada mitmeid probleeme. Kõrge kortisooli sisaldus või pikema aja jooksul võib põhjustada selliseid probleeme nagu seedehäired, keskendumisprobleemid, mäluhäired, peavalud, südamehaigused, depressioon, ärevus, uneprobleemid ja isegi kehakaalu tõus. Naiste jaoks võib kõrge kortisooli tase mõjutada ka nende menstruaaltsüklit ja libiido. Rasketel juhtudel võib kortisooli ületootmine põhjustada seisundi, mida nimetatakse Cushingi sündroomiks.

Kortisooliga seotud terviseseisundid

Hormooni kortisooliga on seotud kaks peamist terviseseisundit; ühe põhjustab liiga palju hormooni ja teise liiga madal kortisooli tase.

Cushingi sündroom

Cushingi sündroomvõi Cushingi tõbi on seisund, mille põhjustab kortisooli pikaajaline ja kõrge sisaldus kehas. Mõnedel Cushingi või kõrge kortisooli tasemega inimestel esinevatest sümptomitest võib ilmneda nahk, mis hakkab kergesti verevalumeid tekitama ja akne suurenema või ootamatult tekkima. Samuti on märkimisväärne kaalutõus, eriti näo ja keskosa osas ning selle haigusega inimestel võib ka õlalibade ja selja ülaosa vahel tekkivate ebatavaliste rasvkoesadestuste tõttu tekkida seljale „küür”. Cushingi sündroomiga inimesel tekivad naha hõrenemise tõttu ka venitusarmid ning tõenäoliselt märgatakse ka kõigi lõikude, haavade või vigade hammustuste aeglast ja halvenenud paranemist ning tal on probleeme ka infektsioonidega.

Allikas: pxhere.com

Selle haigusega meestel võib esineda libiido kadu, probleeme erektsioonihäiretega ja viljakuse langus. Naised märkavad tõenäoliselt menstruaaltsükli muutust, kusjuures perioodid muutuvad kas ebaregulaarseks või kaovad täielikult. Samuti on Cushingi tõvega naistel tavaline paksem ja märgatavam kehakarv ja ühtlane näokarv. Krooniliselt kõrge kortisoolitaseme tagajärjel võib lastel esineda kasvu halvenemist ja aeglustumist.

Lisaks selle haiguse peamistele sümptomitele võivad vaevatud inimesed kogeda ka väsimust, peavalu, emotsionaalse regulatsiooni häireid, lihasnõrkust, ärrituvust, depressiooni, ärevust, probleeme kõrge vererõhuga (olgu see uus või süvenenud), naha suurenemist pigmentatsioon (tumenemine), kognitiivsete võimetega seotud probleemid ja luukadu, mis võib hiljem kaasa aidata luumurdudele ja muudele luuga seotud vigastustele.

Cushingi haiguse põhjuseks võib olla see, et organism ise toodab kortisooli üle stressi või muude tervisefaktorite tõttu, mis põhjustab neid mõjusid, kuid selle võib vallandada ka paljude teiste terviseseisundite raviks kasutatavate kortikosteroidide liigne või ebaõige annustamine. Kui keha ise toodab kortisooli üle, võib selle põhjuseks olla hüpofüüsi kasvajad, primaarne neerupealiste haigus, endokriinsete näärmete kasvajad ja AKTH-d sekreteerivad kasvajad. Naistel on kortisooli suurenenud taseme kõige levinum tegur östrogeeni tõttu, eriti raseduse korral.

Kui seda seisundit ei ravita, võib see põhjustada sekundaarseid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk (hüpertensioon), II tüüpi diabeet, lihasmassi ja lihasjõu vähenemine, paarituid ja sagedasi kehas esinevaid infektsioone ning osteoporoosi (luukadu).

Addisoni tõbi

Addisoni tõbi, teiselt poolt, on seisund, mis tekib siis, kui keha ei suuda toota sobivat kogust kortisooli ja need tasemed langevad liiga madalale. See juhtub sageli mitme kuu või kauem ja jääb märkamata, kuni sümptomid muutuvad piisavalt tõsiseks, et arsti abi otsida.

Mõned liiga madala kortisooli sümptomid üksikisikul on madal vererõhk (mis võib viia minestushoogudeni), äärmine väsimus, seedetrakti sümptomid, nagu kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine, depressioon, ärrituvus, kõhuvalu, lihasvalu liigestes söögiisu vähenemine ja kehakaalu langus, keha juuste kaotus, madal veresuhkur (hüpoglükeemia) ja hüperpigmentatsioon (naha tumenemine). Naistel võib esineda ka libiido langus ja seksuaalfunktsiooni kahjustus.

Allikas: pixabay.com

Kui kõik sümptomid ilmnevad äkki või muutuvad raskeks, võib Addisoni tõbi põhjustada ägeda neerupealiste puudulikkuse ja muutuda eluohtlikuks. Märgid, mis osutavad selle seisundi vajadusele viivitamatu meditsiiniabi vajadusele, on segasus, äärmine nõrkus, valu jalgades või alaseljas, deliirium või teadvuse langus ja tugevad kõhuvalud koos seedetrakti sümptomitega, mis võivad kaasa aidata dehüdratsioonile (nt oksendamine või kõhulahtisus). Kui neid ei ravita kohe, võivad need rasked sümptomid põhjustada šokki ja isegi surma.

Neerupealiste puudulikkus on Addisoni tõvega seotud peamine tegur ja see juhtub sageli inimese neerupealisi mõjutava häire, näärmete kahjustuse või vaevatud ja madalama AKTH sekretsiooni tõttu vaevatud inimese hüpofüüsi poolt.

Ravi

Neile, kellel on regulaarselt kõrge stressitase, on stressi vähendamiseks ja kortisooli taseme vähendamiseks mitu võimalust. Mõnikord võib see hõlmata lihtsalt elustiili muutusi, näiteks piisavalt puhata, tervislikult toituda ja regulaarselt treenida. Meditatsioon ja lõdvestusharjutused on väga tõhusad lühiajalise stressi vähendamiseks ja aitavad inimesel oma tavapärase minaga varem tagasi tulla. Teiste jaoks, kellel on suurem stressitekitav probleem, võivad nad vajada olulisemaid muudatusi, näiteks töökoha vahetamine, ebatervislikest suhetest eemaldamine või professionaalse abi otsimine, et aidata neil ületada mõned nende elus esinevad stressitegurid, mis võivad ei ole alati üksi kiire lahendus. Samuti võib inimene aidata oma stressitaset alandada, lubades endale enesehoolitsust, võttes aega teiste abistamiseks, hoolitsedes oma lemmikloomade eest või võttes taimseid toidulisandeid nagu kalaõli või ashwagandha.

Rasketel juhtudel, nagu näiteks Cushingi sündroom ja Addisoni tõbi, on keha tervislikuma seisundi taastamiseks vajalik meditsiiniline ravi ja sekkumine. Need, kellel on Cushingi tõbi ja liiga kõrge kortisooli tase, peavad tõenäoliselt vähendama kortikosteroidide kasutamist teiste oma terviseseisundite ravimisel, kasutama retseptiravimeid kortisooli koguse vähendamiseks ja reguleerimiseks kehas, operatsioonile, kui kasvaja on nende seisundi soodustav põhjus või isegi kiirgus, kui neil pole võimalik kirurgilist protseduuri teha, et parandada kahjustatud näärmete võimalike kasvajate tekitatud kahjustusi.

Allikas: rawpixel.com

Neil, kellel on Addisoni tõbi, pole muid võimalusi, kui neid ravida ravimitega, et parandada kortisooli madalat taset kehas. Suukaudsed kortikosteroidid on nendel juhtudel kasutatav hormoonasendusainete peamine vorm ja neid manustatakse viisil, mis jäljendab keha loomulikku tootmistaset kogu päeva vältel. Samuti vajavad nad toidus täiendavat soola, et vältida dehüdratsiooni ja sümptomite süvenemist.

Samuti on soovitatav, et Addisoni tõvega patsiendid võtaksid oma igapäevaelus ennetavaid meetmeid ja rakendaksid täiendavaid ettevaatusabinõusid, näiteks kannavad alati meditsiinilise hoiatuse käevõru ja kannavad meditsiinilist hoiatuskaarti, hoides hädaolukorras alati glükokortikoidi süstekomplekti. ja lisaravimite kaasas kandmine lihtsalt ohutuse tagamiseks.

Lisainformatsioon

Kui teil on palju stressi või tunnete, et mõned ülaltoodud sümptomid või seisundid võivad olla seotud teie praeguste terviseprobleemidega, pöörduge kindlasti usaldusväärse arsti poole, et ennast välja registreerida või pöörduda mõne koolitatud isiku poole. BetterHelpi veebiteraapia ressursside spetsialist, et saada täiendavat teavet järgmiste sammude kohta või kuidas stressi kõige paremini hallata või tõsise terviseseisundi diagnoosimist.

Jaga Oma Sõpradega: