Rääkivad ravimeetodid: kuidas jututeraapia võib teid ravimisel aidata

Paljud erinevad olukorrad ja keskkonnad võivad panna inimesed reageerima negatiivselt ning jätma omakorda püsivad ja kohati kahjulikud mõjud. Psüühikahäiretel, nagu depressioon, ärevus ja stress, võivad olla tõsised sümptomid, mis ravimata jätmisel võivad põhjustada püsivaid tagajärgi. Selliste häirete tõhus ja mitteinvasiivne ravi on psühhoteraapia. Psühhoteraapia, mida nimetatakse ka jututeraapiaks, eesmärk on vähendada patsientide kogetud sümptomite mõju kõneteraapia seansside kaudu, kus nad saavad turvalises ja produktiivses õhkkonnas vabalt väljendada oma mõtteid, tundeid ja kogemusi.

Allikas: rawpixel.com

Rääkimine probleemidest, tunnetest või mõtetest, mis põhjustavad teile suurt stressi või ebamugavust, võib viia teie jaoks elu, kus need asjad ei kontrolli enam teie reageerimist. Kvalifitseeritud kõneterapeudiga patsient valib, millest rääkida. Seda tehes saavad nii terapeut kui ka patsient ühiselt läbi töötada konkreetsed traumad, et ületada negatiivsed reaktsioonid ja õppida tulevikuks sobivamat käitumist.

Mis on jututeraapia?

Teraapia on määratletud kui 'häire leevendamiseks või ravimiseks mõeldud ravi'. Jututeraapia määratlus peitub psühhoteraapia määratluses, see on protsess, mille käigus 'psühholoogid rakendavad teaduslikult kinnitatud protseduure, et aidata inimestel välja töötada tervislikumad ja tõhusamad harjumused'. Selliste häiretega inimeste nagu depressioon ja ärevus ravimine jututeraapiaga võimaldab psühholoogidel patsienti koostöös ravida.

Jututeraapial on mitu erinevat lähenemist, sealhulgas:

• Käitumisteraapia
• Kognitiivne teraapia
• Humanistlik teraapia
• Integreeriv või terviklik teraapia
• Psühhoanalüüs ja psühhodünaamiline teraapia

Käitumisteraapia

Käitumisteraapia on kõneteraapia tüüp, mis hõlmab keskendumist selle rolli õppimisele, mis teil on normaalse ja ebanormaalse käitumise kujundamisel. Käitumisteraapias harjutatakse klassikalist konditsioneerimist, mida nimetatakse ka assotsiatiivseks õppeks. Desensibiliseerimine on klassikalise seisundi vorm, kus kõneterapeut võib aidata spetsiifilise foobia või hirmuga patsienti korduva ja regulaarse kokkupuute kaudu kõikjal, kust hirm tuleneb. Operantkonditsioneerimine on teine ​​jututeraapia meetod, mis on teatud tüüpi õppimine, mis toetub inimeste käitumise ohjeldamiseks hüvedele ja karistustele.

Kognitiivne teraapia

Kognitiivne teraapia on väga tõhus jututeraapia vorm, mille keskmes on põhiline veendumus, et oma mõtteid muutes saab muuta nende enesetunnet. Seda tehes kontrollivad inimesed oma reaktsioone, olenemata stiimulitest. Kognitiivsed terapeudid usuvad, et „düsfunktsionaalne mõtlemine viib düsfunktsionaalsete emotsioonide või käitumiseni”. Selle mõtlemise muutmisega saavad patsiendid muuta oma emotsioone ja käitumist.

Humanistlik teraapia

politsei nägemine unenäos vaimses tähenduses

Humanistlik teraapia on jututeraapia vorm, mis rõhutab patsiendi võimet langetada ratsionaalseid otsuseid ja edeneda ning areneda maksimaalselt. Humanistliku teraapia muud olulised teemad on teiste mure ja austus kõigi vastu. Humanistliku ravi kolm tüüpi on kliendikeskne teraapia, geštaltteraapia ja eksistentsiaalne teraapia.

Integreeriv / terviklik teraapia

Seda tüüpi jututeraapia näib ühendavat palju erinevaid vorme üheks, kõikehõlmavaks raviplaaniks. Erinevate meetodite ja lähenemisviiside abil saavad terapeudid kohandada raviplaani just selle patsiendi jaoks. Mis tahes raviplaani tuleks koolitatud spetsialistiga arutada ja rakendada.

Psühhoanalüüs / psühhodünaamilised teraapiad

Need kõneteraapia lähenemisviisid üritavad muuta tülikat käitumist, mõtteid ja tundeid teadvustamata tähenduste ja motivatsioonide eneseleidmise kaudu. Täpsemalt koosnevad psühhoanalüütilised jututeraapia plaanid tihedast töösuhtest terapeudi ja patsiendi vahel. Terapeutilise suhte kaudu saavad patsiendid avastada, kes nad tegelikult on ja mis on nende kavatsused. Psühhoanalüüsi kujundas kuulsalt psühholoog Sigmund Freud.

Mida ravib jututeraapia?

Allikas: rawpixel.com

Jututeraapia ravib paljusid häireid, sealhulgas:

• Depressioon
• Ärevus
• Stress
• PTSD
• Bipolaarne häire

Jututeraapia on osutunud inimeste jaoks negatiivset mõju omavate häirete ravimisel väga tõhusaks ning sobiva terapeudi leidmine on kõige olulisem samm. Jututeraapias on palju erinevaid vorme, mis keskenduvad konkreetsetele küsimustele, seega on just teile sobiva terapeudi uurimine väga oluline.

mida sümboliseerib number 13

Õige kõneterapeudi leidmine, mis aitab teil positiivsete ja tõhusate mõtete, käitumise ja tunnete väljatöötamisel, viib sümptomite leevendamiseni. Õige vaimse tervise spetsialistiga saab raviplaani (kas jututeraapiast, ravimitest või nende kahe kombinatsioonist) kohandada, et keskenduda probleemidele, mida peate oma elus kõige rohkem lahendama.

Kuidas saab kõneteraapia mind aidata?

Allikas: rawpixel.com

Jututeraapia on osutunud väga tõhusaks paljude psüühikahäirete ravimisel. Jututeraapia eelised tõestavad, et läbi elu arutamise ja paremaks muutmise saab traumaid leevendada.

Tulevikku ulatuv

Jututeraapia üks eelis on selle püsimine pika aja jooksul. Kui olete jututeraapia raviplaanis, ei tegele te ainult probleemidega, mis teiega reaalajas juhtuvad; arendate ka käitumisoskusi, mis aitavad teil edaspidistes olukordades. Jututeraapia positiivsed mõjud ripuvad kaugele tulevikku.

Sotsiaalne ärkamine

Jututeraapiast on kasu ka sotsiaalsete suhete ja suhete osas. Kõneteraapia aitab teil mitte ainult paremini mõista ennast, vaid võimaldab teil mõista ka ümbritsevaid ilma negatiivseid mõtteid või käitumist viivitamata tekitamata. Negatiivsete mõtete kohese omistamise protsessi eemaldamine teie ümber pärsib neid mõtteid teie ajusse kleepumisest, et hiljem teid tagasi kummitama tulla.

Ärge unustage füüsilist

On tõestatud, et raske psühholoogiline trauma võib põhjustada sümptomeid, mis avalduvad füüsilises vormis. Ühesõnaga, need põhjustavad neid kogevale inimesele valu. Lisaks võivad vaimsed häired, nagu depressioon ja PTSD, aeg-ajalt põhjustada füüsilisi sümptomeid. Jututeraapiakava algatamisega saab ka neid sümptomeid leevendada.

Jätke hüvasti eneseravimitega

Jututeraapia eemaldab patsiendi tungi või vajaduse leevendust otsida ebatervislike vahendite või käitumisviiside abil, näiteks narkootikumide või alkoholi kuritarvitamise kaudu. Soov otsida vabanemiseks alternatiivseid meetodeid asendatakse kiiresti tervisliku jututeraapia raviplaaniga. Jututerapeudid õpetavad patsientidele uut käitumist, millele tugineda raskete mälestuste, tunnete või mõtetega toimetulemisel.

Kust leida kõneterapeut?

Jututerapeute võib leida nii isiklikult. Uurides, milline terapeut teile kõige paremini sobib, pidage kindlasti meeles oma häiret ja seda, mida soovite ravilt ära võtta. Jututeraapia peab negatiivsete tunnete või olukordade töötlemisel keskenduma teie arengule, kui harjutate uut käitumist või mõttemustreid.

3333 piibellik tähendus

Jututeraapia otsimine isiklikult

Kui otsite terapeudi, kellega rääkida ja kellega isiklikult tutvuda, võite leida endale sobiva terapeudi.

• Rääkige sõprade ja perega:Oma lähedaste küsimine on suurepärane vahend, kui proovite leida endale sobivaima terapeudi. Paljud inimesed kannatavad vaimsete häirete, nagu ärevus või depressioon, all, nii et kui teil on mugav küsida teistest hoolivatelt inimestelt, on see hea koht alustamiseks.
• Kaaluge sugu:Teie kõneterapeudi sugu on väike, kuid oluline detail sobiva otsimisel. Teraapia hõlmab endas intiimsete detailide jagamise mugavust ja sugu võib mõjutada nende mõtete ja tunnete sõnastamist.
• Vaadake nende fotot ja helistage neile:Kommunikatiivsete suhete loomine potentsiaalsete kõneterapeutidega võib võimaldada teil potentsiaalsete kandidaatidega rahule jääda, tagades samas, et olete geelistunud nende raviviisis. Kuidas keegi välja näeb või kuidas keegi kõlab või räägib, võib palju näidata selle kohta, kes ta on, ja mis veelgi tähtsam, kes ta saab olema, kui ta sind kohtleb.
• Teoreetiline suund: See aspekt õige kõneterapeudi otsimiseks on kõige olulisem, kuna see palub teil välja mõelda, kust teie probleemid teie arvates tulenevad ja millist jututeraapia meetodit peaksite proovima. Kui arvate, et teil on oma käitumiseks teadvustamata motivatsioon, peaksite otsima spetsialisti, kes töötab näiteks psühhodünaamilise teraapiaga.

Allikas: rawpixel.com

Online-terapeudiga rääkimine

Tänapäeval saab kõike Internetis teha: toidupoed, eksootiliste kalade ostmine soolase akvaariumi jaoks ja veebiteraapia. Internetist leiate terapeudi ja saate temaga rääkida veebis, kus teie seansid, ravi ja taastumine toimub teie koduarvutist.

Võimalus Internetis terapeudiga rääkida pakub neile, kes ei saa füüsiliselt külastada kõneterapeudi või kes ei soovi pühenduda näost näkku ravile, kuid pääsevad veel juurde spetsialistidele, keda nad peavad oma probleemide kaudu veebis läbi töötama. Veebiteraapial on palju eeliseid, sealhulgas taskukohasus, lai valik valikuid ja geograafiline piirang puudub. Kui avastate teile kõige paremini sobiva veebiterapeudi, ei pea te oma terapeudiga rääkides kunagi muretsema ümberpaigutamise pärast.

Täna on veebisaidid, näiteks betterhelp.com, loodud pakkuma teile hulgaliselt veebipõhiseid vaimse tervise terapeute, kelle vahel valida. Internetis leidub nii palju teavet, et kodus arvuti abil teraapiaravi otsimine asendab peagi kontorikülastused.

Taastumine jututeraapia abil

Kuigi jututeraapia positiivsed mõjud võivad olla pikaajalised, on vajaliku seansikoguse täitmine püsiva taastumise jaoks lahutamatu. Ilma raske töö ja pühendumuseta püsivad kurnavate psüühikahäirete sümptomid. Kõneravi kasutavate tõhusate raviplaanide abil saab neid sümptomeid leevendada. Erinevate spetsiifilisele käitumisele, mõtetele ja tunnetele keskenduvate jututeraapia meetodite abil võib jututeraapia ravi kas täiustada või asendada mis tahes raviplaani, isegi rääkides kodust pärit veebiterapeudiga.

LINGID:

https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/t/talking-therapies

https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2014/06/03/11-intriguing-reasons-to-give-talk-therapy-a-try/#579b097f4ebb

http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx

https://www.psychologytoday.com/blog/in-therapy/201005/21-tips-clients-in-psychotherapy

http://www.apa.org/helpcenter/understanding-psychotherapy.aspx

http://www.apa.org/topics/therapy/psychotherapy-approaches.aspx

433 ingli number

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml

Jaga Oma Sõpradega: