Rogerian Therapy: mis on inimesekeskne teraapia ja kuidas see toimib?
Allikas: flickr.com
1940. aastatel töötas psühholoog Carl Rogers välja ravimeetodi, mis sai nimeks Rogerian-ravi. See stiil, mida nimetatakse ka kliendikeskseks või inimesekeskseks teraapiaks, rõhutab teraapia saaja võimeid, kogemusi ja tarkust. Kuigi sellest ajast alates on välja töötatud palju teraapiastiile, kasutab enamik terapeute endiselt Rogerian-teraapia elemente või loodab sellele täielikult, et aidata inimestel leida vastused probleemidele, millega nad silmitsi seisavad.
head ööd, kenake
Rogerian Therapy määratlus
Rogerian-teraapia on teatud tüüpi nõustamine, mille käigus terapeut on mittedirektiivne, kuid toetav, võimaldades kliendil oma teraapia kulgu suunata. Nõustaja asjatundlikkus on teisejärguline, võrreldes patsiendi võimega oma probleeme lahendada. Nõustaja ülesanne on suhelda kliendiga eesmärgiga mõista võimalikult täielikult, võimaldades samal ajal oma probleemid läbi rääkida ja järeldustele jõuda.
Kuidas Rogerian Therapy töötab?
Enne kui Rogers töötas välja inimesekeskse teraapia, ütles nõustaja teraapias viibivale inimesele, millele mõelda, millele keskenduda ja teraapias õppida. Klient rääkis neile probleemist ja terapeut ütles kliendile, mida sellega teha.
Inimesekeskne teraapia oli täiesti uus viis teraapiasse lähenemiseks. Rõhutades patsiendi ressursside ja eesmärkide väärtust, julgustas Rogerian terapeut klienti probleemidesse suhtuma ainult nende lahenduste valguses, mis võimaldaksid neil oma eesmärkideni jõuda.
Võiksite mõelda: 'Kuidas töötab Rogerian-teraapia, kui terapeut võtab sellise mittesuunava rolli?' Lõppude lõpuks, kui olete oma teraapia eest vastutav, siis mis mõte on isegi nõustamisseanssidel käia? Asjatundlik Rogeriani terapeut aitab teil leida oma lahendused ka ilma, et peaksite seda tegema. Kuidas see töötab? Vastused võivad teid üllatada.
Keskenduge teile kui inimesele, mitte oma probleemidele
Teistes teraapiatüüpides peetakse probleemi teraapia kogu põhjuseks. Seevastu, kui terapeut toetub Rogerian'i meetoditele, on probleem teisejärguline, võrreldes sellega, kes te inimesena olete ja mida soovite elus saavutada.
Allikas: pexels.com
Direktiivteraapia meetodid põhinevad tavaliselt ideel, et teie mõtlemine ja käitumine on häiritud ja neid peab terapeut parandama. Rogerian-teraapias pöörab terapeut tähelepanu teie positiivsetele omadustele ja võimetele ning julgustab teid uurima oma psühholoogilist maastikku, et leida teile sobivat tulemust soovitud tulemuste saamiseks.
Teid tunnustatakse enda eksperdina
Muud teraapiavormid seavad psühholoogi teie vaimse seisundi eksperdiks. Nad kuulavad teid piisavalt kaua, et teie probleem välja selgitada, ja seejärel keskendutakse terapeudile ja teie soovitustele.
Rogerian meetod eeldab, et teate endast rohkem kui keegi teine. Terapeut pole selleks, et sind 'parandada'. Nad aitavad teil valida ja suunata teie jaoks olulisi muudatusi. Olete siin ekspert.
Isejuhitud istungid
Inimesekeskne teraapia võimaldab teil seansse suunata. Teie otsustate, millest rääkida ja milliseid teemasid uurida. Räägite võimalike võimaluste kaudu oma probleemide lahendamiseks ja otsustate, mida jätkata. Terapeut ei sunni teid probleemidega silmitsi seisma, vaid toetab teid protsessi kaudu, kui otsustate seda teha oma aja järgi ja teie tingimustel.
Oma eesmärkide määratlemine ja järgimine
head ööd, kenake
Rogerian-teraapia esimene samm on välja selgitada, mida sa tahad. Mis on teie eesmärgid teraapias? Mida sa elult tahad? Teie elus võib olla juba mõni asi, mis teid õnnelikuks teeb, ja on okei ka nendest asjadest rääkida. Võite ka arutada asju, mida soovite, mida teil veel pole.
Seda teavet silmas pidades saate paremini aru, millised võivad olla teie konkreetsed eesmärgid. Terapeut toetab ja julgustab teid, kui määratlete oma eesmärke konkreetselt. Seejärel annavad nad teile ruumi otsustada, kuidas soovite nende eesmärkide poole püüelda.
Õppimine oma kogemustest
Rogerian-ravi ajal võib teie nõustaja küsida teie enda kogemuste kohta, mis on seotud teie praeguse olukorraga. Kui jah, siis on see rangelt hinnanguteta. Nende eesmärk on lihtsalt aidata teil jõuda endasse, et avastada juba teada olev teave, mis võib teid aidata siin ja praegu. Kuigi nad võivad teile küsimuse esitada, ei sunni nad teid mingil konkreetsel kogemusel peatuma, vaid võimaldavad teil otsustada, mis on märkimisväärne ja mis mitte.
Võib juhtuda, et teil on kogu teave, mida vajate praeguste otsuste tegemiseks. Terapeut austab teie vaatenurka, julgustades teid samal ajal ennast otsima erinevatest vaatenurkadest. Alati on rõhk sellel, mis teie arvates kõige olulisem on.
Plaanide ja otsuste tegemine
Terapeut ei hakka teile ütlema, mida üheski olukorras teha. Kui küsite neilt otse, mida peaksite tegema, küsivad nad tõenäoliselt, mida peaksite tegema. Kui proovite panna neid teie eest otsustama, panevad nad selle tõenäoliselt teie sülle.
Allikas: flickr.com
Rogerian-teraapia keskmes võib leida see, mida arvate, et on kõige parem saada elust välja just see, mida soovite. Rogerian stiilis on teatud vastutustunne. Kehvade valikute tegemisel ei saa terapeudile ette heita. Teisest küljest, kui teil õnnestub oma eesmärke saavutada suurepärase planeerimise ja tarkade otsuste abil, võite end enda ja oma tugevate külgedega hästi tunda.
Mida terapeut Rogeri ravis pakub
Niisiis, mida annab terapeut teile isikukeskses teraapias, mida te ei saa väljaspool teraapiat? Võib tunduda, et terapeudil on teie elule vähe mõju, kui ta ei ütle teile, mida sellega teha. Terapeut on alati kaasatud, nii ilmselgelt kui ka peenelt.
Austus teie vastu ja teie võime teha teile sobivaid muudatusi
Kliendid alustavad teraapiat sageli vähese austusega selle vastu, kes nad on. Nad võivad tunda end jõuetuna väljakutsetele vastamiseks. Muud tüüpi teraapiate puhul võtab nõustaja teie eest üle ja juhendas teid teie probleemide ja nende arvates lahendama. Selline teraapia tegemise viis võib olla kasulik, kuid see ei kipu teie tugevusi ja võimalusi ära tundma.
Rogerian-teraapia tunnistab aga teie endi head. Teie terapeut näitab alati austust teie vastu. Selle asemel, et seada end eksperdiks, kes teab sinust rohkem kui sina, mäletavad nad, et keegi teine ei näe maailma sinu silmade läbi. Niisiis, nad austavad teie sisemist olemust ja teie võimet teha teile olulisi muudatusi.
Võimalus oma mõtteid ja tundeid vabalt uurida
Väljaspool teraapiat võib olla keeruline leida olukorda, kus saaksite kõik oma mõtted ja tunded läbi rääkida, tundmata end karmilt kohut mõistvat. Isegi kui olete kellegagi väga lähedal, võib esineda teemasid, mida te ei soovi temaga arutada, kartes, et teie suhe võib selle käigus kahjustuda.
psühholoogia faktid armastuse kohta
Allikas: flickr.com
Terapeutilises suhtes neid muresid siiski pole. Teie terapeut kasutas erinevaid tehnikaid, et aidata teil end turvaliselt ja aktsepteerituna tunda, isegi kui räägite oma probleemidest ja nõrkustest. Teie terapeut julgustab teid uurima oma ideid selle kohta, kuidas saaksite olukorda muuta või oma tundeid sellega seoses.
Toetav keskkond
Rogerian-teraapias olles saate arutada mis tahes probleeme, tundeid, varasemaid kogemusi, lootusi, unistusi ja hirme. Terapeut on olemas, et teid selle kõige kaudu toetada. Iga seansi keskmes olete sina ja ainult sina. Terapeut mitte ainult ei kuula, vaid tuletab teile peenetel viisidel meelde ka seda, et olete turvaline, hinnatud ja hinnatud.
Võimalus olla tõeliselt kuuldud ja täielikult mõistetav
Teie terapeut kuulab tähelepanelikult, et mõista täpselt, mida te tunnete. Üks tehnika, mida nõustaja võib Rogerian-teraapias kasutada, on proovida oma tundeid oma sõnadesse panna. Teil on alati võimalus nende arusaamu parandada ja oma tunded ümber sõnastada. Kui tunnete end täielikult mõistetuna, võib kergendus olla hämmastav.
Empaatiavõime
Elu väljakutsetega toimetulek võib tekitada maailmas täieliku üksinduse tunde. Keegi võib sinust haletseda, kuid võib olla raske leida kedagi, kes metafoorselt paneks su kingadesse, et sinu vaatenurgast asju mõista. Teie terapeut saab seda teha Rogeri tehnikat kasutades. Seejärel pakuvad nad teile midagi, mis on väga haruldane, oma empaatiat võitluste vastu, millega nüüd silmitsi seisate ja olete varem silmitsi seisnud.
Teraapia alustamine võib olla hirmutav, eriti kui te pole kunagi varem nõustamisseansil käinud. Kui olete proovinud muud tüüpi teraapiat ja tunnete midagi muud kui terapeudi mõistmine ja suur lugupidamine, võib Rogerian-teraapia teile sobida.
Ka teraapias on lihtne alustada. Veebiteraapia on nüüd saadaval veebisaidi BetterHelp.com kaudu. Tuhandete litsentseeritud ja kontrollitud terapeutide seas kasutavad paljud isikukeskset või Rogerian tehnikat. Võite protsessi alustada kohe ja alustada ravi kohe. Kui soovite tunda end hinnatuna ja mõistetuna, kaaluge kohe ravi alustamist. See võib olla tee algus elule, mida soovite kõige rohkem!