Fobofoobia - põhjused, tagajärjed ja ravi

Allikas: unsplash.com

Foobiad on irratsionaalsed ja intensiivsed hirmud, mis tekivad mitteohtlike stiimulite kaudu. Enamik inimesi on kuulnud arahnofoobiast (hirm ämblike ees) ja sotsiaalfoobiast, kuid selle artikli teema on vähem tuntud. Fobofoobia on foobiate hirmu mõiste üldiselt. See kirjeldab ka hirmu tunnete ees, mida tunnete sees, kui olete foobia tõttu ärevil. Hirm hirmust või kõikehõlmav hirm foobiaga lõppemise ees on kurnav. Sa kardad lubada endale näidata, et kardad.

Kuidas toimib fobofoobia?

Selgituseks: kui teil on fobofoobia, olete kas:

122 tähendus

• Uskumatult hirmul foobia tekkimise pärast või
• Äärmiselt hirmul ärevuse ja foobia sümptomite pärast

Nimi fobofoobia tuleneb Phobosest, kreekakeelsest sõnast hirm või põgenemine. Seega, kui panete mõiste kaks osa kokku, tähendavad need hirmu hirmu. See on paljude inimeste jaoks kohutav mõiste. Kui teil on fobofoobia, võite leida, et teie elu pole enam midagi sellist, nagu soovite.

Ärevusseisund on mõnikord seotud klaustrofoobiaga (hirm kinniste ja väikeste ruumide ees), nosofoobiaga (hirm haigestuda) ja ka agorafoobiaga (hirm avatud ruumide ees või hirmust, et ei saa põgeneda). Põhimõtteliselt on see seisund iseenesestmõistetav, kuna teil võib olla foobiaid juba hirmutatud, kui soovite rohkem saada. Ja nii, tsükkel läheb edasi. Ja vastupidi, teil ei pruugi olla foobiaid, kuid võite olla avastanud, et muudate oma tavapärast päevakava, et vältida võimalust seda kunagi saada.

Hirm ärevuse ja foobia sümptomite ees

Paljud kannatajad kogevad viimast kahest vormist. See kehtib eriti inimeste suhtes, kellel on tugev ärevus või paanikahood. Nad kardavad kogeda täiendavaid ärevushooge, selliseid, mis on seotud füüsiliste sümptomite häirimisega.

Allikas: rawpixel.com

ülempreestrinna taro juhend

Mõne inimese jaoks võivad ärevuse sümptomid olla nii intensiivsed, et nad muutuvad väga ahastavaks. Mõnikord võib ärevusreaktsioon tunduda infarktina. Paljudel selle kategooria inimestel tekib hirm, kuna nende ärevuse sümptomid on nii intensiivsed.

Hirm uue foobia saamise ees

Uue foobia tekkimise hirmu kogemine on haruldasem kui hirm ärevuse ja foobia sümptomite ees, kuid on siiski sama reaalne. Kui teil on juba muid foobiaid, võite suurema tõenäosusega karta uue hankimist. Võiksite tunda, et kuna teil on juba foobiad, on teil lõpuks teine. See tekitab tulevikuärevust.

Foobia omamine on teie kontrolli alt väljas, ükskõik kui irratsionaalne see ka ei tunduks. Seal on abi ja me arutame teie võimalusi veidi hiljem.

Mis põhjustab fobofoobiat?

Hirm iseenda hirmu ees ja foobiate tekkimise kartus võib tunduda veidi ebatõenäoline. Kui teil on aga fobofoobia, on see tõeline. Kui teil on juba ärevushäireid, kannatab see haigus suurema tõenäosusega. Fobofoobia tuleneb paanikahäirest, kus paanikat määratletakse hüsteerilise ja põhjendamatu hirmu äkilise tekkena.

Teie kujunemisaastad ja kasvatus võivad mängida rolli fobofoobia tekkes. Võib-olla olid teie vanemad või esmatasandi hooldajad väga ärevil või neil olid foobiad. Kui teil on muid ärevushäireid, mille raviks te pole pöördunud, võib teil olla eelsoodumus teiste foobiate suhtes. Seetõttu on alati parem abi saada võimalikult kiiresti.

Kuidas mõjutab fobofoobia teie elu?

Allikas: pexels.com

Fobofoobia mõjutamine mõjutab kõiki teie eluvaldkondi. Võib juhtuda, et teile ei meeldi enam kunagi meeldinud tegevustes osaleda, kuna teie hirm on lihtsalt liiga suur. Fobofoobia sümptomid on sarnased teiste foobiatega ja hõlmavad järgmist:

• Kuiv suu
• Äärmuslik hirm
• Äärmuslik ärevus
• Liigne higistamine
• Kiire hingamine
• Südamepekslemine
• Peavalud
• Iiveldus
• Ärrituvus
• Segadus
• Fookuse puudumine
• Vältiv käitumine
• Võimetu tunne
• Tunded või hirm kontrolli kaotada
• Obsessiivsed mõtted oma foobia teema kohta

Võib juhtuda, et teie elu muutub keeruliseks, kuna teid kardavad hirmu mõeldes või sellest rääkides kimbutavad mõtted kohutavatest tulemustest. Hakkad tundma, et ei saa elus edasi minna. Teil võib tekkida nii intensiivseid paanikahooge, et tunnete, et teil on südameatakk ja teie elu on ohus.

Sageli on raske kindlaks teha, mis neid äärmuslikke reaktsioone käivitab. Seetõttu võivad teie sümptomid ilmneda igal kellaajal. Võib-olla ei suuda te isegi tuvastada, et teil on foobia, kuni teie igapäevane elu on häiritud. Kui näete oma sümptomite mustrit, on parim asi saada abi niipea kui võimalik, enne kui olukord veelgi hullemaks muutub. Seda silmas pidades vaatame mõnda haigusseisundi ravi.

Fobofoobia ravimeetodid

Fobofoobia võib teile ravimata jätmise korral palju kahju tekitada ja isiklikult häirida. Enda aitamise viisid hõlmavad joogat ja meditatsiooni. Need tavad aitavad teil rahulikuks jääda. Hooldused võimaldavad teil siiski terveks saada ja jääda võimalikult rahulikuks, kui olete hirmude ees. Niisiis, milline ravi võib aidata?

numbri 20 tähendus

Ravimid

Teie arst võib teile välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil lõõgastuda. Kuid need on mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks ja ei muuda teie foobiat, nii et teraapia on parem valik.

Hüpnoteraapia

Hüpnoteraapia ravib teie foobiat, keskendudes alateadvusele. See paljastab teie hirmu allika ja võimaldab teil uskuda, et teie hirm on irratsionaalne. Hüpnoteraapia on ohutu. See töötab ka.

Neuro-lingvistiline programmeerimine

ingel number 43

Neuro-lingvistiline programmeerimine (NLP) on uurimus ja praktika selle kohta, kuidas oma reaalsust luua ja ette kujutada. NLP mõjutab teie aju käitumist, kasutades keelt ja muid suhtlusmeetodeid, et programmeerida teie aju reageerimine aspektidele, mida te kardate. See võimaldab teil välja töötada parema ja uue käitumise, et saaksite jälle elada 'tavalist' elu.

Psühhoteraapia

Nii käitumist kui ka kognitiivseid käitumisteraapiaid saab kasutada selleks, et oma foobiale uuesti läheneda, et seda ravida.

Kui kaalute oma seisundile ravi otsimist, on ülitähtis leida akrediteeritud, litsentseeritud ja kvalifitseeritud professionaalne terapeut. BetterHelp.com on suurim e-nõustamise platvorm maailmas. Alustamiseks peate vastama mõnele kiirele küsimusele enda ja teie seisundi kohta, et see sobiks teie jaoks sobiva terapeudiga. Alustuseks minge saidile https://www.betterhelp.com/start/.

Eneseabi

Fobia mõju teie elule vähendamiseks võite kasutada erinevaid tehnikaid. Lisaks ravile võite proovida mõnda järgmistest:

• Räägi inimesega, keda usaldad.See ei pruugi tunduda, kuid rääkides kellegagi, keda usaldate, võite tunda vähem muret oma foobia pärast. Lihtsalt see, kui keegi on seal, kes sind otsustusväliselt kuulab, võib tunda end vähem üksi ja eraldatuna.
• Proovige mõnda lõdvestustehnikat.Kui tunnete end eriti stressis ja mures, proovige lihtsalt oma stressi allikast eemalduda. Tehke puhkust oma rutiinist ja proovige teha midagi lõbusat, mis loob kauguse teie häiretest. Võite proovida näiteks 30 minutit vannis lõõgastuda või võtta aega, et keskenduda sügavalt hingamisele nina kaudu ja suu kaudu.
• Õppige oma paanikahooge juhtima.See tundub ilmselt lihtsam öelda kui teha. Siiski on mõned meetodid, mida saate kasutada, et aidata end halvima olukorra korral toime tulla. Rünnaku ajal saate keskenduda hingamisele. Maandage ennast ja hoidke end ühenduses olevikuga, kuulates ümbritsevaid helisid, mähkides teki sisse ja keskendudes selle tunnetele ning nuusutades midagi, millel on tugev lõhn. Nende toimingute tegemine võimaldab teil keskenduda aistingutele, mida tunnete sel hetkel õigena, ja aitab teil rahuneda.
• Proovige liituda tugigrupiga.Võite proovida liituda kohaliku või veebipõhise tugigrupiga. Seejärel on teil võimalus oma kogemusi teistega jagada ja teada saada, kuidas teised foobikud inimesed oma väljakutsetega igapäevaselt toime tulevad. Uskumatult lohutav võib olla teadmine, et te pole üksi ja teised inimesed kogevad iseendaga sarnaseid kogemusi.

Allikas: pexels.com

Fobofoobia reageerib ravile hästi. Kuna see seisund on sageli seotud teiste ärevushäiretega, on ülitähtis ravida kõiki oma seisundeid samaaegselt. Teie terapeut aitab diagnoosida muid võimalikke häireid. Nii saavad nad luua kohandatud raviplaani, mis vastab teie unikaalsetele vajadustele. Hirmu hirmu on raske iseseisvalt juhtida, kuid õige ravi korral saate taas vabalt oma tingimustel elu elada. On aeg teha see järgmine samm.

Jaga Oma Sõpradega: