Foobia määratlus, sümptomid ja ravi

Allikas: rawpixel.com



Igaüks kardab midagi oma elus millalgi. Vahel kartmine võib olla isegi tervislik vastus maailma ebakindlusele ja ohtudele. See võib aidata teil kitsikuses sobivalt reageerida. Foobiad on siiski midagi muud. Foobiad võivad teie elu häirida ja põhjustada olukorra vältimist, mida te pigem ei väldiks. Kui seate kahtluse alla oma hirmu intensiivsuse ja sageduse, võib foobia definitsiooni õppimine olla teie esimene samm suurema rahu ja vabaduse poole.



Mis on foobia?

Kuigi on tõsi, et kõik kardavad mingil ajal, pole kõigil foobiat. Mis siis vahet on? Mis muudab ühe normaalseks reaktsiooniks ja teise ravitavaks vaimuhaiguseks? Selle välja selgitamiseks aitab alustada foobia ja sellega seotud sõnade lihtsast määratlusest.

Foobia määratlus

Psühholoogid defineerivad foobiat intensiivse, irratsionaalse ja kohatu hirmuna. Kui teil on foobia, on teie hirm liialdatud ja valdav. See on hirmureaktsioon millelegi, mis ei kujuta teile reaalset ohtu, vähemalt mitte teie praeguses olukorras.



Seotud mõisted

Foobiate määratlus on sarnane kardetava määratlusega. See on hirmu sünonüüm, kuid erinevusega. Hirm võib olla loomulik vastus reaalsele ja otsesele ohule, kuid foobial pole tegelikkuses sama alust.

Mis on hirm? See on osa võitlusest või põgenemisest. Võitlus või lend on teie keha füsioloogiline vastus millelegi, mida tajute ohuna. Kui see juhtub ainult reaalse ohu korral, on see adaptiivne selles mõttes, et see valmistab teid ohuga toime tulema. Teie keha valmistub ohu eest põgenema või selle vastu võitlema. Füsioloogilise reaktsiooni käivitab hirm.



Kui tunnete hirmu isegi siis, kui pole midagi ohtlikku karta, ei takista see teie võitlust või lennurežiimi löömist. Võitlus või lend vastus, mida nimetatakse ka ägedaks stressireaktsiooniks, on teatud tüüpi hüperarousal kui kardad vaimset või füüsilist ohtu.

Allikas: pexels.com



Vastus muudab teie närvisüsteemi toimet, muudab teie hormoonide taset, suurendab teie südame löögisagedust, suurendab teie lihaspinget ja suurendab teie kuulmise ja teiste meelte intensiivsust.

Kui kardate, kardate midagi. Niisiis, me võime hirmu defineerida kui hirmu tunnet vastuseks päästikule. Foobiate määratlus hõlmab ka päästiku mõistet; päästikut ei pruugi aga olla lihtne tuvastada. Foobia päästik saabub ka ilma reaalse ohuta. Sel põhjusel on kartlik määratlus vaid osa foobia määratlusest.

Teine hirmu sünonüüm on hirmul. Kui määratleme hirmunud, mõtleme sellele kui hirmu sünonüümile, kuid sünonüüm hirmul on jällegi sama erinevus foobiast. Hirm võib olla irratsionaalne või mitte, kuid foobiad on alati irratsionaalsed.

nõustamine ja taastumine

Foobia Tähendus

Kui teil on foobia, on tõeline foobia tähendus see, et struktureerite oma elu, et vältida asja või asju, millega te kardate silmitsi seista. Teie vajadus vältida seda, mis see on, on teie hirm, on nii suur, et teie elu võib muutuda äärmiselt piiratud. Teie vaimne tervis muutub habras ja teil tekivad vaimse haiguse spetsiifilised sümptomid, mida tuntakse kui foobilist häiret.

Mis on foobiline häire?

Foobiline häire on midagi enamat kui lihtsalt hirm. Sa ei karda lihtsalt ega karda, vaid sul on need tunded reaalse ohu puudumisel. Veelgi enam, foobiline häire on vaimne seisund, mis ilma ravita harva möödub.



Foobilist häiret peetakse ärevushäireks, kuna seda iseloomustab äärmine ärevus. Ärevuse paremaks mõistmiseks mõelge mõnele reaalsele ohule, mis tekitab teil hirmu. See tunne, mis teil on, kui teate, et hakkate selle ohuga silmitsi seisma, on ärevus. See tunne, mis teil hetkel tekib, on hirm või terror.

Kui teil on foobiline häire, vallandub see hirm isegi kahjututes olukordades. Seostate mõne stiimuli asjaga, mida kardate, ja teie keha valmistub võitluseks või põgenemiseks. See ei juhtu lihtsalt üks kord, kui teil on foobiline häire. Sageli juhtub seda alati, kui teile esitatakse mõni stiimul, mis meenutab teie hirmu.

Foobilise häire sümptomid

Foobse häire sümptomid on mõnikord ilmsed ja mõnikord raskesti tuvastatavad. Foobiatega kaasnevad füüsilised, psühholoogilised ja käitumuslikud sümptomid.

Allikas: pexels.com

Füüsilised sümptomid

Kui teie foobilist vastust pole käivitatud, võivad teie foobilised sümptomid olla peidetud. Võite tunda end täiesti rahulikult, lõdvestunult ja vaimselt tervena, kui see hirm ei tekita teie foobiat. Kui aga foobia on vallandunud, võib teil tekkida paanikahoog. Paanikahoo sümptomiteks on:

  • Kägistav tunne
  • Külmavärinad või kuumahood
  • Liblikad maos
  • Valu või pigistustunne rinnus
  • Iiveldus
  • Peavalud
  • Pearinglus
  • Higistamine
  • Värisemine
  • Tuimus
  • Kiire südamelöök
  • Minestustunne
  • Kuiv suu
  • Heliseb kõrvus

Psühholoogilised sümptomid

Kui teie foobiline reaktsioon on tõsine, võivad teil olla ka psühholoogilised sümptomid. Võite tunda tugevat hirmu kontrolli kaotamise ees. Võite karta minestamist. Võite isegi segadusse sattuda või desorienteeruda. Kui reaktsioon on piisavalt intensiivne, võite tunda hirmu ja surmahirmu. Pikas perspektiivis on foobiat põdevatel inimestel depressioon tõenäolisem kui teistel inimestel.

Käitumise sümptomid

Foobia käitumuslikud sümptomid tekivad teie tundest, et peate vältima päästikuga seotud äärmist hirmu. Muudate oma harjumusi, et saaksite elada rahulikult ja kartmata. Võite vältida kohti, kus teil võib olla foobiline vastus. Sotsiaalfoobia korral võite inimestega kohtumist vältida. Võite isegi karta nende päästikutega silmitsi seista, et ei jäta üldse oma kodu.

Foobia tüübid

Foobiad jagunevad kolme tüüpi: spetsiifiline foobia, sotsiaalne foobia ja agorafoobia. Spetsiifiline foobia on lihtne foobia, sotsiaalne foobia ja agorafoobia aga keerulised foobiad. Spetsiifilistel foobiatel on tavaliselt ainult üks kergesti tuvastatav päästik. Keeruliste foobiate korral on päästikuid palju raskem ära tunda.

Allikas: flickr.com

Spetsiifiline foobia

Konkreetne foobia on irratsionaalne ja püsiv hirm ühe asja ees. Spetsiifilise foobia korral vallandab hirmu ainult üks stiimul. Kui teil on hirm madude ees, võite karta, kui näete looduses madu, kui näete seda loomaaias või isegi kui näete selle videot sotsiaalmeedias. Kuid kui te ei näe madu ega midagi, mis sarnaneb madu, ei karda te enam kui keegi teine.

Sotsiaalfoobia

Sotsiaalfoobia on hirm olla avalikes kohtades või sotsiaalsetes olukordades. Tunnete end hirmul, haavatavana ja ärevana. Kui teil on sotsiaalfoobia, kipute neist olukordadest eemale hoidma, isegi kui jätate vahele lõbusad tegevused või karjäärivõimalused.

Kõige rohkem kardate sotsiaalse olukorra pärast seda, et teid alandatakse avalikult või mõistetakse kohut. See erineb häbelikkusest, sest see on nii äärmuslik. Teil on foobiline reaktsioon ühiskondlikele sündmustele, mitte ainult kalduvus tunda end kohmakana või pinges.

Agorafoobia

Agorafoobia on äärmuslik foobia tüüp, mis pöörleb ümber olemise olukordades, kus te ei pääse. Teil on pikk nimekiri avalikkuses viibimisega seotud hirmudest, näiteks:

  • Hirm avatud ruumide ees
  • Hirm liftide ees
  • Hirm kinnises MRI-s viibimise ees
  • Hirm rahva hulgas viibimise ees

Need hirmud võivad põhjustada teid maailmast taandumist. Nende hirmude vältimiseks võite isegi võimalikult palju oma kodus viibida.

Mis põhjustab foobiaid?

Lihtsad foobiad tekivad tavaliselt igal ajal varasest lapsepõlvest kuni täiskasvanuikka. Teid ootab kohutav kogemus. Teie reaktsioon on nii sügav, et see kandub tulevikus tajutavatesse märkidesse, et võite selle terroriga uuesti silmitsi seista. Enne kui olete isegi selle olukorraga silmitsi seisnud, lülitub teie keha võitlus- või lennurežiimile.

Allikas: pexels.com

turvaline kiindumuspsühholoogia määratlus

Teil võib olla ka lihtne foobia, kui olite kohal, kui keegi teine ​​näitas paanikasümptomeid lihtsa hirmu pärast. Lapsena õpid kõigest, mida näed. Umbes samamoodi. Sa õpid omama samasugust foobiat kui keegi su lähedastest.

Pole nii lihtne kindlaks teha, mis põhjustab keerulisse kategooriasse kuuluvaid foobiaid. Mõnes uuringus on leitud tõendeid selle kohta, et tegemist võib olla geneetilise mutatsiooniga või kogemuste tõttu. See on lihtsalt veel üks näide vanast looduse kasvatamise arutelust, kuna teadlased üritavad kindlaks teha, kui suurt rolli mängivad kõik need võimalikud põhjused.

Foobiliste häirete ravimeetodid

Foobiat põdevate inimeste abistamiseks on osutunud tõhusaks mitu erinevat ravi. Ravimid võivad pakkuda leevendust, kuid pikemaajaline mõju on võimalik selliste kõneteraapiate abil nagu kognitiivne käitumisteraapia ja virtuaalreaalsuse teraapia.

Ravimid

Foobiate füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite leevendamiseks kasutatakse mitmeid ravimeid. Nende hulka kuuluvad Paxil, Zoloft ja Inderal. Teie arst võib välja kirjutada ka antidepressante pidevaks leevenduseks ja ärevusevastaseid ravimeid, mis aitavad teil praegu paanikat tunda.

Paljude foobiat põdevate inimeste jaoks on eelistatud ravimid esimesed. Ravi, mis muudab teie vaimseid protsesse, annab leevendust, mis kestab ka pärast seda, kui teie arst lõpetab foobiaga seotud retseptid. Kõne- ja kokkupuuteteraapiate peamine eelis on see, et te ei pea tegelema ravimitega seotud keemiliste kõrvaltoimetega. Samuti ei pea te meeles pidama, et võtate iga päev ravimeid.

Süstemaatiline desensibiliseerimine

Süstemaatiline desensibiliseerimine on kokkupuuteteraapia. See töötab nii, et puutute kokku väga leebe ja väikese näitega sellest, mida kardate. Näiteks kui te kardate madusid, võiksite kõigepealt vaadata madude pilte. Kui see tundub tuttavam ja vähem hirmutav, lähete edasi hirmutavamate näidete juurde.

Allikas: pexels.com

Madude näites võite loomaaias näha madusid. Hiljem võite lasta mittemürgisel maol oma käele ronida. Aja jooksul kaotate oma intensiivse reaktsiooni madudele. Võid ikkagi tunda hirmu, kuid see on palju leebem reaktsioon. See on ka olukorrale sobivam. Pärast seda ravi võite tunda hirmu, kui näete madu valmis lööma, kuid teil pole foobilist reaktsiooni, kui madu on loomaaias klaasi taga.

Virtuaalreaalsuse teraapia

Virtuaalreaalsuse teraapia on veel üks ekspositsiooniteraapia tüüp, mis on viimastel aastatel populaarsust kogunud. See töötab nii:

Oma foobiaobjekti vaatate arvutiekraanil, virtuaalreaalsuse peakomplektis või spetsiaalselt selleks loodud „koopas“, mis on väike ruum, kus on suur ekraaniprojektor ja võimsad helikõlarid. Tulemuseks on see, et tunnete, et olete selle objektiga ikka ja jälle silmitsi. Mida sagedamini te sellega kokku puutute, seda leebem on teie reaktsioon sellele.

Biotagasiside

Biotagasiside töötab spetsiaalselt teie füsioloogilise reaktsiooni vähendamiseks hirmudele, mida tunnete irratsionaalseks ja äärmuslikuks. Arst või terapeut asetab teile elektroonilised andurid, et registreerida teie pulss, vererõhk, hingamine ja muud elutähtsad tunnused. Tulemused kuvatakse ekraanil. Kui puutute kokku oma hirmuobjektiga, jälgite ekraani ja proovite oma elujõudu muuta, nii et need näitavad, et olete lõdvestunud.

Vastukonditsioneerimine

Vastukonditsioneerimine tähendab lihtsalt seda, et asendate oma hirmu teise kogemuse või tavaga. Näiteks võite õppida hirmutavale stiimulile reageerima, tehes sügavaid hingamisharjutusi. Selleks peate puutuma kokku asjaga, mida kardate, ja harjutama iga kord oma sügavat hingamist.

Kognitiivne käitumisteraapia

Kognitiivne käitumisteraapia hõlmab tunnete taga olevate mõtete väljaselgitamist. Kui olete mõelnud, et see on producin

Allikas: rawpixel.com

g oma tundeid, saate seda mõtet muuta. Samuti seate käitumiseesmärgid. Kui olete nende eesmärkide nimel töötanud, jätkate CBT kasutamist oma reaktsioonide lahendamiseks, et vähendada teie foobilist reaktsiooni asjadele, mis teile hirmu põhjustavad.

Nüüd, kui teate, et hirmunud tähendusega foobia on lihtsustatud määratlus, mõistate tõenäoliselt, et foobiad erinevad hirmude möödumisest. Need jätkuvad kaua pärast tegeliku ohu möödumist. Hea uudis on see, et saate alustada ravi BetterHelp.com veebinõustamisplatvormil koos tõelise litsentseeritud nõustajaga, kes on koolitatud foobiat põdevate inimeste abistamiseks. Seda tehes annate endale suurepärase võimaluse elada paremat ja õnnelikumat elu!