Õppimine, kuidas inimestele avada

Teadmata, kuidas inimestele avaneda, võib keegi tunda end eraldatuna ja üksikuna, kuid õppides seda läbi töötama, avastab ta, et pole tegelikult üksi. Teatud inimestel on teistega raskem suhelda, sest nad kardavad pidevalt inimeste otsustusvõimalusi või ei pruugi nad olla nii huvitatud sotsiaalsest suhtlusest kui eakaaslased.

Need tunded võivad hakata inimese vaimset tervist negatiivselt mõjutama. Kas see kõlab teile tuttavalt? Kui teil või teie tuttaval on raske teistele avaneda, siis tea, et te pole üksi ja paljud inimesed kannatavad selle probleemi all. Kui soovite, et asjad muutuksid, on olemas viise, kuidas õppida asju teisiti nägema muutuvad sotsiaalsetes suhetes paremaks.



Väga häbelikud inimesed võivad kannatada ärevuse all, neil on autismispektri häire või madal enesehinnang. Need on vaid mõned näited inimestest, kellel ei pruugi olla mugav teistele inimestele avaneda.



Nad võivad tunda end sotsiaalsetes olukordades ebamugavalt või ebamugavalt ja neil on sõpradega raskusi. Inimestele avanemata jätmine võib kedagi ümbritsevate inimeste jaoks ebaviisakaks või asotsiaalseks tunduda, isegi kui see pole nende eesmärk. Kuid see inimene võib lihtsalt muretseda selle pärast, mida teised mõtlevad. Nad võivad olla paranoilised ja arvavad, et kõik mõistavad nende üle kohut või räägivad neist alati selja taga.


Allikas: commons.wikimedia.org



Kuidas inimestele avaneda

Kui kardate end avada, kuna arvate, et te ei meeldi inimestele, võib see olla rohkem teie peas kui tegelikkuses. Ph.D. Kristina Randle sõnul ja LCSW, inimesed, kes usuvad, et kõik teised näevad neid negatiivselt, on tõenäoline reaalsuse väärarusaamine. Ilma tõenditeta pole põhjust nii hirmul olla, et kõik teid ei meeldiks, ütleb ta.

kuidas meest võrgutada

Enne kui jõuame ideedeni, kuidas aidata teil teistele inimestele avaneda, on siin hoiatav sõna: pidage meeles, et te ei pea olema avatud raamat kõigile inimestele, kellega kokku puutute. Mõned inimesed ei pea teie kohta midagi isiklikku teadma ja enamik inimesi ei pea seda teadma kõike. On ka teisi inimesi, kellega võib olla kasulik rääkida, ja saate valida, mida ja kellega jagate. Erinevuste teadmine on teistega jagamisel tarkade otsuste tegemise võti. Niisiis, kuidas õppida tuvastama kedagi, kes on turvaline ja kellele tasub end avada?



Otsige sarnaseid huvisid

Alustades võib olla kasulik leida inimesi, kellel on sarnased huvid või hobid. Klubiga liitumine on üks näide, kus häbelikel või kohmakatel inimestel võib olla lihtsam mõelda mõttekaaslastega. Nad saavad leida ja suhelda teistega, kellel on samad meeldimised ja kes saavad rääkida samadest asjadest. Kui teete koos tegevust, annab see teile lihtsa vestluse alustaja ja võite leida, et saate uute jagatud kogemuste tõttu peagi lähedasteks sõpradeks.


Allikas: pexels.com



Ära karda olla sina ise

See on ahvatlev, kui proovite õppida teistele inimestele avanema, proovida ennast rinda pista ja käituda viisil, nagu te mõtle teised inimesed saavad parematega ühendust. Kuid see on tegelikult lihtsalt selle saavutamine rohkem pikas perspektiivis enda jaoks keeruline, sest te ei luba inimestel tõelist teist tundma õppida. Kuidas saab keegi otsustada, kas sa meeldid talle ja naudib su seltskonda, kui teeskled, et oled keegi, kes pole? Selle asemel tehke kõik endast olenev, et olla teie autentne mina. Ära ütle, et sulle meeldivad asjad, mis sulle ei meeldi, ega muuda oma isikupära, et sulanduda vestluskaaslasega.



Esitada küsimusi

Hea kuulaja olemine aitab teil õppida muutuma mugavaks rääkima ja teistele avanema. Kui saate teise inimese enda kohta rääkima panna, võib see anda teile aega vestluses lõdvestumiseks. See on suurepärane võimalus õppida, kuidas hakata teistega avatumalt rääkima, kui enamus jutuajamist pole teie. See on ka hea, autentne viis kellegagi tuttavaks saada. Inimesed armastavad endast rääkida.



Küsimuste esitamine on ka suurepärane viis vestluse vaibumise käsitlemiseks või võimaluste otsimiseks vestluskaaslasega ühenduse võtmiseks. Mida rohkem saate nende kohta teada saada, seda rohkem võite leida ühiseid alasid ja see võib aidata teil end nendega mugavalt rääkida.

Öelge, mida mõtlete



Kui proovite olla kellegagi avatud tundlikul teemal, on lihtne proovida oma öeldut suhkrule katta, et see kõlaks veidi kenamalt, või loobuda enda mõtetest ja tunnetest, püüdes mitte rokkida paat. ' Mõnikord, kui proovite kellegagi avatud olla, on see tõsine teema ja on oluline, et te sellesse suhtuksite. Ehkki te ei pea olukorra pärast teist inimest ründama, saate sellele läheneda ausalt ja jaburalt, andes neile teada, et mõtlete äri. See ei tähenda, et te ei saaks endiselt olla tundlik nende tunnete suhtes, kuid võite siiski olla oma mõtetega aus.

Andke neile teada, mida otsite

Kui soovite lihtsalt avada end kellegi teisega jagamiseks, on oluline, et annaksite neile teada, et seda teete. Kui soovite aga inimeselt nõu, siis andke talle teada, et soovite temaga millestki rääkida ja tahaksite tema arvamust kuulda, kui olete lõpetanud. Kui olete algusest peale selge ja selge, mida proovite teha ja millised on teie ootused, on teisel inimesel lihtsam vastata. Kui vajate nõu, annavad inimesed tavaliselt hea meelega oma arvamuse, peate lihtsalt neile teatama. Ja ärge sundige neid jagama, kui neil on ebamugav. Kuid kui need on, võib see hõlbustada ka nendega oma arvamuste jagamist.

süüdistades abikaasat õnnetuses

Leidke inimesi, kellega olete loomulikult ühenduses

On inimesi, kellega kavatsete loomulikult paremini suhelda kui teised. Nende inimestega on lihtsam ilma suurema pingutuseta rääkida. On ka teisi, kellega teil on raske rääkida, ükskõik kui palju te ka ei üritaks. Kui proovite teistega avatud olla, tehke seda enda ja vaimse tervise jaoks kergemaks ning leidke keegi, kellega on lihtne rääkida.

Tagastage kindlasti teene

Keegi ei taha vestelda kellegagi, kes lihtsalt räägib kogu aeg endast, seega veenduge, et suhtuksite vestlusesse nagu kahesuunalisse tänavasse. Andke teisele inimesele võimalus ka teiega end avada. Ja kui nad räägivad, veenduge, et kuulaksite entusiastlikult. Kui nad tahavad nõu, siis pakkuge nõu, kuid kui nad tahavad lihtsalt rääkida, siis lihtsalt olge nende jaoks olemas.


Allikas: pexels.com

Räägi nõustajaga

Jututeraapia võib aidata teil ületada hirm inimestele avanemise ees, käsitledes negatiivseid ja ebareaalseid mõttemalle, mis teil enda ja teiste suhtes on. Nõustamisel õpitud tööriistade abil peaks sotsiaalne suhtlus aeglaselt muutuma lihtsamaks, kuna teil on suhtlemisel positiivseid kogemusi ja näete, et tegelikult inimestele meeldib ka teiega rääkida.

Kahjuks, kui olete seda tüüpi inimene, kes kardab teistele avanemist, ei pruugi ka nõustaja või terapeudiga rääkimine teie jaoks lihtne olla. Siit tuleb veebiteraapia.

Kui teil pole vaja temaga silmast silma istuda, võite oma vaimse tervisega tegelemisel end terapeudiga suheldes mugavalt tunda.

On taskukohaseid veebiteenuseid nagu ParemAbi, kus saate oma kodus mugavalt ja privaatselt vestelda litsentseeritud nõustajaga. Teie vajadustele vastava terapeudi registreerimine ja sobitamine on lihtne. Selle abil saate nendega vestelda arvuti või mobiilseadme kaudu, video-, teksti- või telefoniseansside kaudu. Kui te ei tunne, et teie terapeut sobib teile ideaalselt, saate seda igal ajal hõlpsasti vahetada ilma raskete tunneteta. Allpool on toodud mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Dr. Boring-Bray on olnud oluline minu vältimisest ja sotsiaalsest ärevusest taastumisel. Ta on nii toetav kui ka informatiivne. Ta on aidanud mul oma emotsioonides orienteeruda, et neid paremini mõista ja kontrollida. Tugeva terapeudi ja raske tööga on kõik võimalik. '

Inimesena, kes võitleb inimeste ja emotsioonidega rääkimise pärast, olin väga kõhklev nõustamist alustama, rääkimata otseülekannete tegemisest. Sain kohe esimesel istungil Jessicaga avada. Ta oli minuga kannatlik ja rahulik, mis andis mulle usaldustunde, mida otsisin. Tema hääles on leebus ja silmis empaatiavõime, mis võib kedagi kergendada. Ta esitab küsimusi viisil, mis annab talle vajalikku teavet, kuid võimaldab teil ka end avada. Olen nii tänulik, et temaga sobisin ja soovitaksin teda väga! Aitäh, Jessica, et oled hämmastav. '

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Mida tähendab kellelegi avamine?

Kellelegi avanemise tähendus tähendab seda, et olete valmis asju jagama vaid pinnatasandil, et olete nõus ennast jagama ja kellegagi sügava ühenduse looma. Lubate kellelgi teada teie tõelisi mõtteid ja tundeid erinevatel teemadel.

Ehkki teisele inimesele avamine võib tunduda riskantne, on teie vaimse tervise jaoks oluline põhjus mitmel põhjusel. Samuti on oluline, et suudaksite avaneda ja jagada oma mõtteid ja tundeid oma partneriga romantilistes suhetes. Võimalus avaneda võimaldab teil end inimestega sügavamal tasandil ühenduses tunda.

ärevus põhjuseta

Kuidas end emotsionaalselt avada?

Kui soovite end emotsionaalselt avada, võib see aidata leida sellise inimese nagu sõber või pereliige, kellega teil on tervislik suhe. Võib olla oluline, et saaksite usaldada inimest, kellega vestlete. Samuti võib olla kasulik alustada oma arvamuste jagamisest teemadel, mis on rohkem pinnatasandil. Nagu näete, et inimest on teiega turvaline jagada, võib sügavamate teemade puhul jagamine olla mugavam.

Kui näete vaeva oma emotsioonide jagamisega teistega, võiksite rääkida vaimse tervise spetsialistiga nagu terapeut. Need võivad aidata teil teada saada, kuidas teie väljakutse tuleneb, et saaksite sellega tegeleda.

Kas kellelegi on hea end avada?

Teie vaimsele tervisele on hea, kui saate tunda end teiste mõistetuna. Inimesed tunnevad end mõistetuna, kui nad saavad rääkida teise inimesega, avada isiklikke asju ega tunne end nende järgi hinnatud. Kui saate niimoodi teise inimesega jagada, isegi kui see on juba tuttav pereliige, aitab see teil temaga sügavat sidet luua.

Kuid vaimse tervise seisukohast on oluline meeles pidada, et on võimalik, et inimesed tunnevad teemadel teistmoodi kui sina. Võimalus kellegagi avalikult jagada ei tähenda, et ta tunneks end tingimata samamoodi nagu sina. Kuid tervislike suhete korral, kui inimene avaneb teisega, isegi vastuolulistel teemadel, on tal võimalik sellest tervislikult vestelda.

Samuti on oluline meeles pidada, et kõigiga jagada pole hea mõte. Enne kui avate ja jagate isikuandmeid teisele isikule, veenduge, et olete leidnud turvalise ruumi. Võite igatseda, et tunnete end mõistetuna, kuid teine ​​inimene ei pruugi olla õige, kellega jagada. Inimesed tunnevad end paljudel teemadel erinevalt. See on ka põhjus, miks võiksite teistega avanedes alustada väikestest teemadest ja töötada välja suuremate teemadega.

Miks inimesed ei saa end avada?

Mõnikord näevad inimesed vaeva teistega vaimse tervise probleemide tõttu, millega nad tegelevad. See võib hõlmata selliseid asju nagu söömishäire, bipolaarne häire või muu isiksusehäire. Depressiooni ja ärevusega inimesed võivad samuti võidelda inimestega sügavamale avanemisega. Nad võivad olla mures selle pärast, mida teised neist arvavad või et nad ei saa aru, mida nad räägivad või mõtlevad.

Hirm kohtumõistmise või rumalana tundumise ees võib mõnel inimesel raskendada teistega jagamise ja sügava ühenduse loomise mugavust. Isegi kui mõned inimesed soovivad teistega jagada ja nendega suhelda, võivad see hirm ja ärevus takistuseks olla.

Ükskõik, kas te jagate vaeva vaimse tervisega seotud probleemide tõttu või kui teil on avanemise idee lihtsalt ebamugav, saate teada, kuidas selles valdkonnas edu saavutada.

Kuidas panna mees emotsionaalselt ennast avama?

Kui soovite, et mees avaks teid emotsionaalselt, võib teil olla kasulik keskenduda jutuajamise asemel mõnele muule tegevusele. Mõnel mehel on lihtsam vestlusele istumise asemel kellegagi avada, et ta teeb mõnda tegevust või töötab kõrvuti. Mõned eelistavad ka mitte istuda näost näkku, vaid hoopis õlg õla kõrval. Nad võivad end sel viisil vähem haavatavana tunda.

Kuidas saada kinnine inimene ennast avama?

Kui soovite julgustada kinnist inimest ennast avama ja teiega jagama, on oluline, et aitaksite end tunda mõistetuna. Samuti peate meeles pidama, et inimesed avanevad, kui tunnevad end turvaliselt. Ja inimesed tunnevad end vestluses turvaliselt, kui teavad, et nende üle ei mõisteta hinnangut nende arvamuste ja mõtete järgi. Looge see ruum teise inimese jaoks ja lubage tal alustada kohast, kus tal on mugav. Ärge proovige vestlust suruda ega sundida.

õnnelikud lahku minemise laulud

Samuti on oluline meeles pidada, et need võivad olla suletud vaimse tervise probleemide tõttu, nagu bipolaarne häire või sotsiaalne ärevus. Julgustage neid vajadusel abi otsima ja toetage neid selles valdkonnas sammude astumisel. Kui te ei tegele vaimse tervise häirega, võib see olla võitlus, et julgustada neid jagama.

Kuidas saada valvatud tüdruk avanema?

Turvalise ruumi loomine võib valvatud tüdrukul end vestluses avada. Veenduge, et ta teab, et olete usaldusväärne inimene ja et te ei reeda tema enesekindlust, öeldes teistele, mida ta on teiega jaganud.

Samuti on oluline lasta vestlusel alata väikeselt. Enamik inimesi ei taha sukelduda sügavatesse ja tõsistesse vestlustesse kellegagi, keda nad nii hästi ei tunne. Samuti võib tal end avades end mugavalt tunda, kui astud sammu esimesena. Jagage oma mõtteid ja tundeid ning astuge nendega haavatavaks, et nad näeksid, et neil on ka teiega mugav olla.

Kuidas seda nimetatakse, kui te ei saa oma tundeid väljendada?

Kui inimesel on raske oma tundeid ja emotsioone väljendada, nimetatakse seda aleksitüümiaks. Kuigi see pole vaimse tervise häire, võib neil olla diagnoositav vaimse tervise häire nagu depressioon. Samuti arvatakse, et seda saab seostada autismispektri häirega.

Kui näete vaeva tunnete väljendamisega, võib vaimse tervise spetsialistiga rääkimine aidata teil tundeid tuvastada ja neid tunnustada.

Järeldus

Inimestele avanemise õppimine, kui olete harjunud endas hoidma, võib algul olla võitlus, kuid väikese tahtmise ja vaevaga on see võimalik ja see on igati vaeva väärt. Võite elada elu, kus te ei hoia end inimeste ees avanemast. Vaja on vaid õigeid tööriistu. Tehke esimene samm.