Kas kurb on tervislik?

Kurb olemine pole asi, mida enamik inimesi naudib. Kuigi enamik meist tunneb vähemalt ühte inimest, näib, et nad eelistavad õnneliku vaimu nautimise asemel olla kurvad. Kuid üldiselt värvib maailm kurbustunnet halva asjana. See pole midagi, mida meile meeldib tunda. Kurbus pole siiski asi, mida peaksime iga hinna eest vältima. Kurb olemine võib olla meie jaoks tervislik.

Allikas: rawpixel.com

Kurbuse ja depressiooni erinevus

Kurbusest kasu saamise võti on teada, mis vahe on kurbusel ja depressiooni sümptomite kogemisel. Depressioonis ja kurbuses on vahe. Kus kurbus on sulle hea; depressioon ei ole. Mõned inimesed võivad kirjeldada depressiooni kurbuse tundena, kuid see on palju enamat.

Kurbus on normaalne tunne, mida iga inimene kogeb. Depressioon on seevastu vaimse tervisega seotud väljakutse Depressioon võib tekitada tunde tuimana ja reageerida ümbritsevale maailmale, kuid kurbus on normaalne emotsioon, mis on esile kutsutud terve meele osana. Raskused tulevad siis, kui kurbus muutub valdavaks.

Allikas: rawpixel.com

Miks te ei peaks oma tundeid maha matma

Üks taktika, mida mõned inimesed kasutavad, kui neil on tunded ebamugavad, on nende matmine. See on ohtlik taktika. Kui matate oma kurbustunde, ei tegele te nendega õigesti. See tähendab, et nad ei kao kuhugi. Võimalik, et suudate end petta mõtlema, et olete korras, kuid need maetud tunded tulevad varem või hiljem välja. Kui ootate keeruliste olukordade lahendamiseks hiljem, võib see nende töötlemise sageli raskendada.

Seetõttu, ehkki teile ei pruugi meeldida kurbuse tunne, on palju põhjuseid, miks soovite lubada neil neid tundeid kogeda. Kõige olulisem põhjus on see, et see on õige viis mõnes olukorras käituda ja teisel pool vaimse ja emotsionaalse tervisega välja tulla.

Siin on mitu võimalust, kuidas kurb olla on teie jaoks tervislik.

Allikas: rawpixel.com

Kurbus õpetab toime tulema

Kurb olemine õpetab hakkama saama. See võimaldab meil toimuvat töödelda ja mõnikord vajaliku aja maha võtta. Õnn on signaal, mille meie aju annab meile, kui kõik on hea, ja ütleb, et saame jätkata sellisena, nagu oleme; kuid kui meie aju annab märku negatiivsest, on see hetk paus ja valvsus. Negatiivsed emotsioonid muudavad meid fokuseeritumaks ja sobivad paremini teabe töötlemiseks.

Uuringud on näidanud, et alateadlikult on see asi, mida meie aju teab. See seletab, miks tunneme ärevat olukorda ette nähes sageli meeleolu langust.

Allikas: rawpixel.com

Kurb olemine suurendab teie mälu

Kui tunneme end õnnelikena, pole meie mälu nii tõhus kui kurbuse korral. Mitte et sa tahaksid end kurvaks teha, et saaksid mälu parandada. Kuid kui olete juba kurb, võib see aidata teil oma keskkonna ja olukorra üksikasju paremini meelde jätta.

Kurbus võib sind motiveerida

Kui oleme õnnelikud, on lihtsam teha kompromisse eesmärkides, mida soovime saavutada, või asjades, mida tahame teha. Kui tunneme end oma olukorra suhtes hästi, motiveerib meid vähem muudatusi tegema. Kui aga kogeme kurbustunnet, võib see motiveerida meid otsima võimalusi oma olukorra parandamiseks.

Kurbus parandab meie otsust

Uuringud on samuti näidanud, et kurbus parandab meie otsustusvõimet. On leitud, et kui oleme õnnelikud, võib meie otsustusvõime hägustuda. Teeme otsuseid impulsiivsemalt. Ent kui oleme kurvad, kipume enne otsuse langetamist hoogu maha võtma ja vaatama terveid olukordi.

vaimne number 7

Kõigil tujudel on eesmärk, ka see, mis meile ei meeldi. Seal on kultuuriline surve olla kogu aeg õnnelik, mis on väga kunstlik ja ebatervislik. Inimestel on rohkem emotsioone kui õnne ja see, kui kurbust kogevad inimesed tunnevad, et nad pole normaalsed, on ebaõiglane ja ebareaalne. Kurbus ja isegi depressiivsed mõtted on toimetulekumeetodina nende õiges kontekstis normaalsed. Tegelikult on Psychology Today andmetel inimestel 4 tunnustatud inimese emotsiooni, kurbust, õnne, hirmu ja viha.

Kurbus on toimetulekumehhanism

Paljud inimesed usuvad ekslikult, et kui olete kurb, tähendab see, et te ei saa korralikult hakkama. Kurb olemine ei tähenda, et te hakkama ei saaks. Selle asemel tähendab see, et tulete tervislikult toime tingimusel, et see ei kesta liiga kaua. See võimaldab teil mõelda, töödelda ja leida parim viis kurbusest edasi liikumiseks, et saaksite jälle positiivne olla.

Inimestel on kogu aeg õnnelik olla ebareaalne. Ja elus on palju olukordi, kus kurb olemine on sobiv emotsionaalne reaktsioon. Nendes olukordades võib see olla punane lipp, kui inimesel pole kurbuse märke. Oluline on osata ära tunda, kui ajutine kurbus on kestnud liiga kaua ja muutunud depressiooniks.

Kuidas teada saada, kui see pole tervislik

Kui teie madal meeleolu mõne aja pärast ei tõuse, võib teie kurbus olla masendunud, eriti kui see segab teie tavapärast igapäevast elu. Raske on see, et pole määratud tähtaega, millal peaksite lõpetama kurbuse tunde. Kui kaua need tunded kestavad, võib sõltuda teie loomulikust vastupidavuse tasemest, põhjusest, miks olete kurb, ja millist tüüpi abi saate.

Kerget depressiooni võib olla raske ise diagnoosida, mistõttu võiksite kaaluda professionaalset abi. Kui teie kurbus on hakanud teid tarbima, on see probleem. Depressiooni tunnused hõlmavad söögiisu kaotust, tagasihoidmist inimestest ja tegevustest, mis teile varem meeldisid, seedeprobleemid, tühjustunne ja probleemid, mis tekivad magades kas liiga palju või vähe magades.

Professionaalse abi saamine

Kui arvate, et teil võivad olla depressiooni tunnused või kui tunnete, et teie kurbus on võimust võtmas, on vaja vajaliku abi saamiseks kõige paremini rääkida litsentseeritud terapeudiga. Saate seda teha kohaliku terapeudi või sellise saidi kaudu nagu BetterHelp, mis pakub veebi- ja telefoninõustamise võimalusi. Abi otsimisel pole midagi häbiväärset. Kui tunnete end oma kurbuses kinni, siis mida kiiremini risk ära tunnete, seda väiksem on tõenäosus, et jätkate spiraali raskesse depressiooni.

Peaksite endale lubama kurbust, kuid mitte nii palju, kui laseksite sellel elada. Võimalus kurbust kogeda ja ära tunda on hea ja seda tuleks julgustada, sest see näitab empaatiat ja inimlikkust. Isegi kui teie kurbus tundub praegu valdav, proovige seda omaks võtta kui ajutist asja ja osa sellest, kes te olete. Kurb olemine pole nõrk, see on loomulik, isegi tervislik ja kohati on see isegi vajalik, kui soovite elus kõike kogeda.

Jaga Oma Sõpradega: