Uurige Oma Ingli Arv

Kuidas harjutada enese aktsepteerimist



Allikas: pexels.com



Õppimine ennast tõeliselt aktsepteerima võib olla pikk ja vaevaline protsess, eriti kuna olete iseenda halvim kriitik. Sellegipoolest võib enese aktsepteerimise protsess olla üks kõige tasuvamaid väljakutseid, mille olete kunagi ületanud. Kui olete mõelnud, kuidas ollatõeliselt õnnelik, alustamiseks on parim koht iseendaga.



Mis määrab teie enesehinnangu taseme?

mida number 16 vaimselt tähendab

Te pole sündinud negatiivse suhtumisega iseendasse. Viis, kuidas te endasse suhtute, on kujunenud nii positiivsete kui ka negatiivsete kogemuste nädalate, kuude ja aastate jooksul.



Lapsepõlv



Lapsena mõjutavad teid tugevalt ümbritsevad inimesed, eriti teie vanemad. Elu kaasneb teatud ootustega (ehkki need on igaühe jaoks erinevad, sõltuvalt nende enda oludest) ja kõrge enesehinnangu saavutamine võib olla keeruline, kui tunned, et justkui ei vasta sellele need ootused. Vanemad võivad seada suuri ootusi, mõistmata, kui kahjulikud need võivad lapsele olla, mis viib selleni, et laps seab kahtluse alla tema eneseväärikuse.

Noorena on kõik uus ja põnev. Kõik, mida soovite teha, on ringi joosta ja maailma uurida ning teil pole vastutust. Elu viskab sulle kogu aeg vastutust - oodatakse, et teeksid kodutöö, lõpetaksid kodutööd ja sööksid õhtusöögil kõik Brüsseli kapsas. See kõik võib väikesele lapsele olla väga ülekaalukas ja põhjustada enesehinnangu langust.



Teismelised aastad

Ah, kas keegi igatseb tõesti oma teismeiga? Periood keskkooli ja keskkooli vahel võib olla teie elu kõige raskem. Olete füüsiliselt ebamugavas vahefaasis (traksid, keegi?), Proovite ikkagi aru saada, kes te olete, ja kõik näivad koolis hargnevat erinevateks „klikkideks“. Heade hinnete saamiseks, meeskonnaspordis osalemiseks ja seltskondlikuks olemiseks on suur surve. Aga mis siis, kui teie huvid ei ühti kõigi teiste huvidega?



Allikas: pexels.com

Kui otsite tunnustust, on palju survet 'rahvahulga järgimiseks'. Kui kõik harrastavad sporti, aga teie eelistaksite pigem istuda ja koomikseid joonistada, võivad kaaslased teid võõrandada - see viib madalama enesehinnanguni. Teismelised võivad olla halastamatud - kui te mingil moel normist kõrvale kaldute, on tõenäoline, et teid vähemalt korra narritakse või kiusatakse. Sellel eneseuurimise perioodil on oluline ignoreerida neid, kes üritavad teid alt vedada ja õppida seda, mis tõeliselt teebsinaõnnelik - ja jää selle juurde! Isegi kui see tähendab minna teist teed mööda kui kõik teised.



Täiskasvanueas



Isegi kui suutsite oma lapsepõlve ja teismeliseea tervena läbi elada, pakub täiskasvanuks saamine täiesti uusi väljakutseid. Teilt oodatakse nüüd tasuvat karjääri, leidke keegi, kellega koos ülejäänud elu veeta, ja saaksite paremini mõista, kes te olete inimene.



mida tähendab 646

Kuigi näib, et kõigil on aimu, kuidas näeb välja hästi kokku pandud täiskasvanu, on reaalsus selline, et igaüks juhib oma elu erinevalt. Kuigi üks inimene võib tunda end 9–5-aastase töötamise ja valge piirdeaiaga suures majas töötamise ajal täidetuna, võib keegi teine ​​leida rahuldust kaubikust välja elades ja teeelu uurides. Kui üks tee teie jaoks ei toimi, võib see põhjustada pettumuse ja eneseväärikuse kaotuse. Selle asemel, et lasta end nendesse emotsioonidesse takerduda, võtke end kätte ja proovige leida endale sobiv tee.

Kuidas saab õppida oma vigu aktsepteerima?



Mõelge endast kui tervikust. Mida sa enda juures armastad? Mida saaks teie arvates paremaks muuta? Kas teie vigade vaimne loetelu on pikem kui teie positiivsed omadused? On äärmiselt lihtne enda üle karmilt kohut mõista, kuid siiski pole nii lihtne õppida kõiki oma puudusi omaks võtma. Ümberkorraldades enda vaatenurga, liigute enese aktsepteerimise teele.

Allikas: pexels.com

  1. Kuula ennast

Õppige kuulama oma vajadusi ja soove, selle asemel, et lasta välistel mõjutajatel enda eest otsuseid teha. Oletame, et kõik sõbrad kutsuvad teid õhtusöögile, kuid teil on tunne, nagu vajaksite natuke aega iseendaks ja soovite raamatuga kokku saada. See on okei! Ärge avaldage endale liiga suurt survet, et teha seda, mida kõik teised teilt ootavad; mida rohkem üritate kõigi teiste ootusi arvesse võtta, seda stressisemaks muutute. Õppides ennast kuulama ja aktsepteerima oma vajadusi nende järele, mis nad on, tunnete end paremini, kui teete otsuseid, mis neid arvestavad.

  1. Nõus sellega, mida muuta ei saa

Kui paljudele füüsilistele omadustele mõtlesite oma vaimsete vigade loetelus? Kas olete alati soovinud, et oleksite pikk? Õhuke? Kas teil olid rohelised silmad? Nüüd on aeg leppida sellega, kuidas olete sündinud, ja proovida vähem sellele keskendudasaab'tmuuta ja mida veelsaab. Selle asemel, et tunneksite end halvasti selle pärast, et te pole kunagi kuue jala pikk, proovige hoolitseda keha eest, millega olete sündinud. Magage piisavalt, jooge piisavalt vett, sööge tasakaalustatult ja proovige iga päev trenni teha. Mida rohkem hoolitsete oma füüsilise mina eest, seda tervislikumaks muutub teie vaimne mina.

  1. Pange paika väikesed eesmärgid

Mõeldes laiemale pildile - kus ja kes sa tahad olla viie, kümne, kahekümne aasta pärast -, võib selle lõppeesmärgi saavutamine tunduda peaaegu võimatu. Kui veedate nii palju aega oma tulevase mina pärast muretsemisel, jätate oma praeguse mina kalliks pidamise unarusse. Iga suur eesmärk saavutatakse käputäie väiksemate eesmärkide täitmisega. Kui soovite teha kindlat karjääri või elada kindlas piirkonnas või arendada kindlat oskuste kogumit, mõelge viisidele, kuidas saaksite selle eesmärgi suunas aeglaselt liikuma hakata.

Kui soovite maali eksponeerida galeriis, peate kõigepealt kätte võtma pintsli. Kui soovite saada professionaalseks arendajaks, peate alustama mõnest põhikursusest. Iga samm, hoolimata sellest, kui tühine see ka ei tundu, viib teid aeglaselt oma lõppeesmärgile lähemale. Väikese eesmärgi saavutamise tunnustamine võib teha enese aktsepteerimiseks imesid.

Koosta nimekiri juba saavutatud eesmärkidest ja riputa see üles kuhugi, kus seda iga päev näha saab. Kui tunnete end heitununa, vaadake seda nimekirja ja tuletage endale meelde kõike, mida olete juba saavutanud.

Allikas: pexels.com

  1. Ümbritsege ennast positiivsusega

Kas on kaastöötajaid või sõpru, kes sind pidevalt alla toovad? Enda ümbritsemine negatiivsusega kahjustab ainult teie vaimset tervist. Püüdke end ümbritsevatest distantseerida, kes ainult teie negatiivseid mõtteid jõustavad. Selle asemel proovige veeta rohkem aega inimestega, kes teid hindavad ja tõstavad. Ehkki tõeline enese aktsepteerimine saab tulla ainult seestpoolt, võib end positiivsesse keskkonda viimine protsessi oluliselt kiirendada.

  1. Ärge võtke asju isiklikult

Seda, mida inimesed ütlevad või teevad, on lihtne valesti tõlgendada. Kui keegi ütleb või teeb midagi, mis teid solvab või tekitab kurbust, proovige kõigepealt olukorda vaadelda väljastpoolt vaadatuna. Kas see inimene üritab teile emotsionaalset kahju tekitada? Kas teate, millise sõnumini nad üritavad jõuda? Mõnikord on küsimus vaid valesuhtluses. Kui keegi üritab teid tahtlikult emotsionaalselt kahjustada, pidage meeles oma positiivsetest omadustest koostatud mõtteloendit ja tuletage endale meelde, et te ei saa kõigile meeldida - saate töötada ainult selle nimel, et proovida endale meeldida.

  1. Ära anna alla!

Ärge pekske end varasemate vigade pärast. Selle asemel tunnustage neid, õppige neilt ja jätkake edasi liikumist. Kõik libisevad aeg-ajalt üles, aga seeei'ttähendab, et olete läbi kukkunud. Enesetundmise nimel töötamine on elukestev projekt ja mõned päevad on palju lihtsamad kui teised. Oluline osa on jätkata edasiliikumist ja võimaldada endale hädavajalik aeg puhkamiseks, kui keha ütleb teile, et see on vajalik.

Allikas: pexels.com

Kui tunnete, et teie negatiivne minapilt põhjustab depressiooni ja lootusetuse tunnet või vajate lihtsalt kedagi, kellega rääkida, võtke ühendust BetterHelpi ühe litsentseeritud terapeudiga. Need võivad aidata teil positiivsema ellusuhtumise taastada ja viia teid tagasi enese aktsepteerimise teele.

opossumi vaimne tähendus

Jaga Oma Sõpradega: