Kuidas ületada hirm armastuse ees

'Hirm ja armastus on inimese emotsioonidest kõige sügavam.'

(Donnie Darko)



Kas kardate armuda? Sa ei ole üksi. Hirm armastuse ees on äärmiselt tavaline. Paljud inimesed kardavad armastada lugematul põhjusel. Armastus võib panna meid tundma end ainulaadselt haavatavana, eriti kui oleme varem kogenud halba lahkuminekut või hulga tagasilükkamisi. Hirm armastuse ees võib ehitada meie südame ümber seinad, jättes meid ilma elamise kõige tasuvamast ja kaunimast osast.



Allikas: rawpixel.com



Kui leiate, et kardate armastust, võite tõdeda, et tõrjutate inimesi eemale valest proovist oma südant kaitsta. See ei pea aga nii olema. Ehkki see võib olla keeruline ja nõuab, et astuksite väljapoole oma mugavustsooni, võib armumise hirmu ületamine anda teile parema läheduse ja rahuldustpakkuvamad suhted.

küsimusi kellegi sügavaks tundmaõppimiseks

Kinnitussüsteemid

Läheduse suhtes vastumeelsuse juur võib olla väga palju seotud sellega, kuidas teie peamine hooldaja teid lapsepõlves kohtles. Kiindumusteooria väidab, et see, kuidas meid kasvatatakse, mõjutab meie käitumist täiskasvanueas, eriti kui tegemist on romantiliste suhetega.



Manuseid on neli peamist tüüpi:

  • Turvaline:Turvalise kiindumusega inimesed moodustavad üle poole kogu elanikkonnast. Kindlas kiindumuses lubatakse lapsel ühtlane segu turvalisusest ja vabadusest, ta saab uurida, kuid naaseb seejärel järjekindlalt oma hooldaja koju. Nendest lastest saavad turvalised täiskasvanud, kellel on suhetes tugev enesekindlus ja enesekehtestamine.
  • Ärev-hõivatud:Äreva ja hõivatud kiindumusega inimeste vajadused ei olnud lapsepõlves pidevalt täidetud. Neil ei lubatud kunagi hooldajatest eemal ohutult uudistada. Nende hooldaja võis olla armastav, kuid kuum ja külm. Keegi, kellel on selline kiindumustüüp, kipub oma partnerilt nõudma pidevat rahustamist ja kogeb suurt ärevust, kui tajub mingit reaalset või ettekujutatud lahusust.
  • Loobuv-vältiv:Alternatiivina surub sellise kiindumusstiiliga inimene oma emotsionaalseid vajadusi alla ja ignoreerib neid, sest ta on harjunud neid kunagi kohtama. Hooldajad tõstsid lahtiütlemisi vältivaid inimesi, kes ei pakkunud neile varakult tervislikku emotsionaalset keskkonda ja sundisid iseseisvust. Selle stiiliga inimene võib üles kasvada tundega, et tal pole suhet vaja ja väldib intiimsust iga hinna eest.
  • Kartlik-vältiv:Need, kellel on selline vältiv kiindumusstiil, mõistavad sageli oma vajadust läheduse järele, kuid tunnevad hirmu ja ärevust, kui asjad lähevad liiga lähedale. Nad kipuvad edasi-tagasi põrkama huviliste jälitamise ja tagasi tõmbumise vahel.

Kahjuks tunnevad ärevad, hõivatud ja vältijad sageli üksteise vastu huvi, mängides oma elu varasemast ajast peale mustreid. Ehkki see ei määra suhet, ilma et kiindumata välja selgitataks, kuidas kiindumussüsteem mõjutab iga inimese käitumist, võib see paaristamine viia nn jälitamise-põgenemise dünaamikani, mis ei rahulda mõlemat poolt.

Inimestel, kellel on ärevusttekitavaid, hõivatud ja hirmudest hoiduvaid kiindumustüüpe, on eriti suur oht, et nad kardavad armastust. Seda tagasilükkamist võivad süvendada negatiivsed kogemused täiskasvanueas. Õnneks pole kinnitussüsteemid kivisse raiutud, ehkki kinnitussüsteemi muutmiseks on vaja palju keskendunud tööd. Professionaalne terapeut aitab teil töötada tervislikuma ja turvalisema kinnitusstiili poole.



Mõelge oma minevikule

'Te olete kartnud armastust ja seda, mida see teile tegi.'

(Nädalavahetus, 'Tunnen, et tuleb' ')

vastupanu psühholoogia

Arvestage oma kiindumusstiili kõrval oma varasemaid suhteid. Tehke nimekiri nende suhete sündmustest. Kas olete läbi teinud halva lahkumineku? Kas teie enesekindlus raputas? Tasub olla enda vastu julmalt aus. Võib-olla teate hästi ühte või kahte eriti halba lahkuminekut, mis on teie armastuse hirmu kujundanud. Või võib see olla rida pealtnäha tühiseid tagasilükkamisi, mis on seotud teie kõhklevate tunnete kujundamisega.



Allikas: unsplash.com

Või äkki olete alati alates oma tutvumisajast hoidnud oma romantilise partneri käeulatuses. Võib-olla pole te kunagi piisavalt avanud, et teise inimesega tõeliselt ühendust võtta. Ehkki varasematele kogemustele ja suhetele mõelda võib olla valus, on see oluline komponent, mis aitab teil oma lugu mõista ja miks te kardate.

Armumishirmu ületamine

Mida sa tegelikult kardad?

Armukartuse ületamise vaieldamatult kõige olulisem osa on teadmine, mida sa täpselt kardad. Kas olete mures, et kui keegi satub teile liiga lähedale, leiab ta teid kuidagi puudu? Kas kardate, et keegi teid petab või muidu truudusetu on? Kas teil on hirm mineviku negatiivsete kogemuste tõttu haiget saada? Kas olete mures, et peate loobuma asjadest, mis on teie jaoks suhtes olles olulised?

kelly oda

Selle tuvastamine ja nimetamine, mis on teie armastuse hirmu tuum, võib aidata teil seda hirmu paremini mõista ja töödelda.

Töötage läbi oma tunnete

Kui olete mõelnud, millist mõju on teie varasemad tutvumiskogemused pidanud kujundama teie praegusele ambivalentsusele, peate seejärel hakkama oma tundeid läbi töötama. Siin võib peituda tõeline ärevus. Oma tunnetest hoiduda võib olla palju lihtsam, eriti kui kuulute vältivasse kiindumuse klassi.

Oma tunnete läbitöötamine võtab aega ja kannatlikkust. Terapeut võib olla hindamatu partner, eriti kui te pole kunagi varem ebamugavate emotsioonide töötlemiseks aega võtnud. Paljudel inimestel on raske üksi hakkama saada, kui nad üritavad oma hirmudest üle saada. Terapeut toetab teid ja juhatab teid protsessi läbi ilma hinnanguteta.

Tea, mida tahad

Kuidas saab sihtmärki tabada, kui te ei tea, kuidas see välja näeb? Samamoodi, kuidas kavatsete suhte leida, kui te ei tea, mida soovite? See on aeg teha kokkuvõte oma eesmärkidest ja väärtushinnangutest ning sellest, mida te tegelikult suhtest soovite. Isegi kui otsite endiselt midagi juhuslikku, peaks teil olema üsna selge ettekujutus sellest, mida see teie jaoks tähendab.

eristamisnõustamine minu lähedal

Töötage iseendaga

Enne kui saate kedagi teist armastada, peate armastama ja tundma kaastunnet enda vastu. Paljud meist saavad täiskasvanuks omaenda kõige karmimate kriitikutena. Me võime endaga rääkida karmil ja kriitilisel viisil, mida me kunagi ei kasutaks oma pere ja sõpradega. Enda mõistmise ja aktsepteerimise nimel peate töötama, et saaksite teiste inimestega tervislikke suhteid luua.

Allikas: rawpixel.com

Lisaks on oluline omada hobisid ja eesmärke, mis teie elu tõeliselt rikastavad, enne kui lisate oma sekka partneri. Mis sulle meeldib? Kus sa tahad aasta pärast olla? Nende küsimuste esitamine endale aitab teil oma aega täita positiivsete tegevustega, mis aitavad teil oma elu paremini nautida ja tunda end täidetuna.

Teadke ja edastage oma vajadusi

Armuhirm on sageli seotud sügava usalduse probleemidega. Sa pead suutma usaldada, et inimene, kellest sa sügavalt hoolid, on sinu jaoks vajadusel olemas ja ei lase sind tagasi lükata. Sellepärast selgitatakse välja, mida peate suhtes turvaliseks tundma. Veenduge, et iga potentsiaalne partner oleks teie vajadustest teavitatud. See ei tähenda, et peate esimesel kohtingul neile kõik ära rääkima, kuid kui suhe areneb, olge oma vajaduste ja piiride osas kindel ja häälekas.

Armastuse foobia

keda sa armastad

'Hirm on armastuse süda.'

(Cutie surmakabiin, 'Ma jälgin sind pimedusse')

Allikas: flickr.com

Reaalsusel põhineva armastuse hirm on piisavalt raske. Foobiline tõeline armastus võib tõsiselt mõjutada teie võimet romantilisi suhteid otsida, luua ja säilitada. Armastuse foobia tegelik termin on filofoobia. Erinevus üldise armastusehirmu ja täieliku foobia vahel on see, kui su elu see mõjutab. Kui leiate end kohtingu ja läheduse väljavaadetest nii hirmul, et väldite seda täielikult, võib teil olla filofoobia.

Nagu enamik foobiaid, areneb ka armastusfoobia juba varakult tõsiselt negatiivse kogemuse tagajärjel. Sel juhul oleks see seotud armastuse ja suhetega, näiteks kui kannataja oleks piinlikul viisil tagasi lükatud või oleks ta näinud oma vanemate segast lahutust. Armastusfoobia võib olla tingitud ka vallandavast vältivast kiindumusest, ehkki te ei pruugi olla teadlik, et see, mida tunnete, on tegelikult hirm.

Liigina on inimene olemuslikult sotsiaalne. Armastuse kartmine võib sind sotsiaalselt oluliselt mõjutada ning viia isolatsiooni ja üksinduseni. Kvalifitseeritud terapeudi abi otsimine aitab teil uurida oma armastuse foobia juuri ja leida strateegiaid, kuidas oma hirmud lahti harutada ja neist üle saada.

ärevus lööve

Teraapia roll

Terapeudi leidmine, kellele tunnete end turvaliselt, avades oma tunded ja väljendades neid, võib aidata teil oma armastuse ja hirmu lahutamise teekonnal. BetterHelpi veebiteraapia on suurepärane võimalus pääseda teraapiasse, mis sobib teie ajakavaga. Terapeut saab teiega partneriks, et murda teie ja tervisliku armuelu vahel seisvad tõkked, suurendades samal ajal teie enesekindlust ja asendades negatiivsed mõttemustrid positiivsetega.