Kuidas saan temast viie lihtsa sammuga üle?

Lahkuminek võib olla üks kõige murettekitavam aeg inimese elus. Lahkuminekutel on mõnikord tunne, nagu oleks kogu maailm teie ümber kokku kukkunud ja te ei leia enam kunagi armastust. Lahkumineku ajal võitlevad paljud inimesed ratsionaalse mõtteprotsessi säilitamise nimel ja satuvad hoopis valdava emotsionaalse südamevalu kätte. Kui see juhtub teiega, ei tähenda see, et teil oleks midagi viga või pole kiiret, et saaksite end kunagi paremini tunda. Siiski on oluline astuda samm tagasi ja vaadata oma olukorda ratsionaalselt ja optimistlikult.


Allikas: pexels.com



On loogiline, eks? Kuid kas see on tõesti nii lihtne? Kui olete hiljuti lahku läinud, võite jääda sinna ja küsida endalt: 'aga kuidas ma temast üle saan? 'Suhte lõppedes taastumisprotsessi kiirendamiseks võime teha teatud samme. Näiteks:





Lase oma tõelised emotsioonid välja

Pärast lagunemist tahavad paljud inimesed teha nägu, et see ei teinud neile väga sügavat haiget, ja proovida võimalikult kiiresti normaalseks saada. See aga viib tõenäoliselt emotsionaalse purskeni ainult kusagil mujal. Ärge kartke oma emotsioone välja lasta, olgu see siis sõber, sugulane, veebifoorum, vaimse tervise spetsialist või isegi üksinda oma voodis. Emotsionaalne olemine pole nõrk - see on inimese loomulik ja tervislik reaktsioon. Mõnikord on see raskem meestel, kes võivad tunda, et ühiskond eeldab, et nad on stoilised ja lähevad teise suhte juurde. Ära tee seda endale. Enesetunne paraneb kiiremini, kui lubate endal öelda, et tunnete end üllatunud, üllatunud, haavatud ja pettunud, vihane või muul viisil, mida tunnete. Kui te pole veel valmis kellegagi rääkima, saate päevakajastada või treenida oma tundeid füüsilise tegevuse kaudu, näiteks treenides.




Allikas: pexels.com



Aktsepteerige tegelikkust

Mõned inimesed kipuvad klammerduma lootuses, et nad võivad oma endisega uuesti süttida. Tegelikult on pärast lagunemist meie aju pidevalt ootuspärases tasus. See tähendab, et meie alateadvus hoiab kinni ideest, et meie endine tuleb tagasi.



Seetõttu on oluline aktsepteerida, et suhe on teie teadlikus ajus võimalikult kiiresti läbi. See annab siis aega filtreeruda alateadvusesse. Lõpuks see preemia-ootuse seisund väheneb, võimaldades teil oma emotsioonide üle rohkem kontrollida.

Mõnikord taastuvad suhted uuesti. Kuid lagunemise ajal ei saa te teada, kas teie oma on või mitte. Mõnikord taastuvad suhted mõnikord seetõttu, et üks või mõlemad partnerid ei suuda tegelikkust aktsepteerida ja edasi minna, selle asemel, et see oleks tervislik otsus. Kui see on õige asi ja teie ja teie endised saavad hiljem uuesti kokku, on tõenäolisem, et see on õige asi ja õnnelik üllatus, kui nõustute selle lahusoleku tegelikkusega niipea kui võimalik. Tehke seda, öeldes endale, et see on läbi ja mõelge sellele, kuidas soovite edasi liikuda, selle asemel, et unistada taas kokku saamisest või proovida aru saada, mida te valesti tegite. Paljud suhted lihtsalt ei toimi. See ei tähenda, et sa oleksid midagi valesti teinud või et sinuga midagi valesti oleks.


Allikas: pexels.com



Eemaldage oma elust kõik meeldetuletused oma endise kohta

See peaks olema ainult ajutine lahendus, kuna teie emotsionaalne reaktsioon sellistele asjadele võib aja jooksul positiivsemaks muutuda. Kui teil on teie korteris fotosid, kingitusi või midagi, mis meenutab teie endist, võite need oma endisele tagasi anda või peita sahtlisse või kasti kuni kuus kuud joone alla või kui olete valmis neid nägema uuesti. Te ei vaja oma igapäevases elus pidevaid meeldetuletusi nende olemasolu kohta. Siiski on oluline mitte lihtsalt ette kujutada, et nad on maa pealt kadunud, mistõttu on hea neid pigem ära panna kui põletada.




Allikas: pexels.com



Mis puutub olulistesse kingitustesse nagu ehted või tehnoloogia, siis kindlasti pange need ära ja võtke need uuesti kätte, kui olete oma olukorraga leppinud.



Tegele ühiskondliku tegevusega

Pärast lagunemist on oluline hoida ennast isoleerituna. See võib olla ahvatlev, kui soovite oma kodust lahkuda ainult siis, kui see on hädavajalik, kuid on väga oluline, et te selle tungiga võitleksite. Ärge pange ennast lahti ainult toidu ja meelelahutusega; see muudab teid ainult halvemaks. Selle asemel minge jõusaali või minge sõpradega välja ja nautige. See hoiab teid praeguses elus ja aktsepteerib oma lahkumineku tegelikkust, samuti aitab see teie tähelepanu hajutada ja edasi liikuda. See mitte ainult ei luba teie süsteemi rohkem dopamiini ja endorfiine, vaid annab teile ka parimad võimalused kellegi teisega kohtumiseks, kui olete selleks valmis.



Ärge kiirustage midagi

Teie eelmise suhte lõpuni jõudmiseks pole vaja kindlat aega. Tähtis on edasi liikuda omas tempos. Võib tunduda, et teised inimesed liiguvad edasi kiiremini, kui te end tunnete, kuid see pole oluline. Sa ei taha kiirustada kellegagi suhtesse lihtsalt selleks, et end paremini tunda. Tõenäoliselt viib see emotsionaalsemate võitlusteni ainult siis, kui te ei võta paranemiseks vajalikku aega.


Allikas: pixabay.com

Endalt küsides: 'Kuidas ma saan temast üle?'

Kui tunnete, et olete teinud kõik, mida saate ise teha ja oma tugivõrgustiku abiga, et paraneda ja edasi liikuda, kuid tunnete end ummikus, võib olla hea aeg terapeudi poole pöörduda. Terapeut aitab teil oma tundeid töödelda ja annab tagasisidet ja ettepanekuid tegevuste kohta, mida saate edasi liikumiseks teha. Terapeut võib olla abiks ka seetõttu, et terapeut loob teile turvalise koha, kus rääkida ja öelda kõik vajalik. Mõnikord on meie heatahtlikul perel ja sõpradel energiat ja aega kuulamiseks otsas ning neil ei pruugi olla kasulikku tagasisidet pakkuda.

Kas teid valdab armukadedus, viha, pettumus kuni punktini, mis levib teie elu teistesse osadesse? See on ka asi, millest terapeut võib teid aidata. Kui teil on endiselt probleeme, pöörduge võimalikult kiiresti vaimse tervise spetsialisti poole, et oma olukorda kõige tõhusamalt lahendada. BetterHelpis on tuhanded terapeudid valmis teid aitama. Oma terapeudiga saate suhelda mitmel viisil: sõnumside, otsevestlus, video- ja telefoniseansid. Alustamist saate teha kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus ja teil on vaja ainult nutitelefoni, tahvelarvutit või arvutit.

Jaga Oma Sõpradega: