Kuidas end ideest kinni haarata?

Meie meel on kaunis keerukas ja seda peetakse sageli täiesti iseenesestmõistetavaks. Nii hõivatud kui meie aju on iga päev, hoolitsedes iga meie liikumise, mõtte või sõna eest, mida me ütleme, kui me pole hõivatud ülesannetega, mis seda väljakutset pakuvad, hakkab meie mõistus igavaks. Kui meie mõistus tüdineb, kipume keskenduma ebaolulisele ja jätame oma meele sageli haavatavaks negatiivsuse ja enesekindluse suhtes. Tegelikult ei erine meie meel erinevalt kutsikast, kes igavuses suundub prügikasti poole. Kui see jääb iseenesestmõistetavaks, otsib meie mõte meie elus oleva prügikasti ja valab selle kogu meie kenale puhtale põrandale.

Allikas: rawpixel.com

Ennetavus aitab tegevusetuse korral

Parim viis vältida närivaid negatiivseid mõtteid on hoida oma mõtted sihipärase mõtlemisega hõivatud. Isegi kui me vaatame televiisorit, peaks see olema eesmärgipärane. Kanalis surfamise asemel kulutage televiisori vaatamise aega programmis, mis paneb teid mõtlema, tekitab tunde ja mis hõlmab teid kui inimest. Raamatu lugemisel on sul pliiats käepärast. Kirjutage veeristesse, küsige küsimusi, tõmmake jooned alla ja tõstke esile teile olulised jutumärgid. Vältige harjumust lihtsalt sotsiaalmeedias kerida ja klõpsata. See on harjumus, mida ma võrdlen oma kassiga, kui rullib kogu tualettpaberi rullilt. Ta teeb seda siis, kui tal on igav.

Kui tegeleme oma kehaga nauditava või muul viisil kehalise tegevusega, kaasatakse ka meie mõistus. Naabruskonna või linnatänavatel jalutamine, ajaloolised piirkonnad või isegi matkarajad viivad meie mõtted sihipärasesse mõttesse. Kõnni piirkonnas, mis tekitab sinus meeleolu, kus vaatamisväärsused, helid ja lõhnad on meeldivad. Kui elate väikese linnaväljaku lähedal, kõndige varahommikul, kui kohvi ja leiva küpsetamise lõhn täidab õhu. Poeomanike ja kohaletoimetajate tervitamine nende päeva alguses loob ühenduvustunde.

Allikas: pexels.com

Kui pähe tuleb näägutav või kinnisideestatud mõte või idee, tegelege füüsiliselt tegevusega, mis hõlmab kogu mina. Kui tööl ja laua taga või tööpiirkonnas istudes on võimalik puhata, tehke kiire jalutuskäik, hingake sügavalt sisse ja välja. Raputage näriv mõte füüsiliselt maha. Kujutage ette, kuidas koer raputab vett. Vanal ütlusel on nagu pardi seljast vesi. See töötab. Proovi seda.

Välja registreerimine, et vältida väljaregistreerimist

Parim viis vältida närivaid ja püsivaid mõtteid on hoida oma meelt aktiivselt kaasatud. Mõnikord võivad meie mõtted olla ülesannetest, mida oleme vältinud, arve tasumisest, sõbrale helistamisest, külmkapi puhastamisest. Hoolitse nende asjade eest. Märkige nad loendist välja. Pöörake oma mõtet lahti ja jätkake oma päeva, oma eluga. Asjad, mille eest me ei hoolitse, hakkavad valama, näiteks eelmise õhtu kalade jaoks ära visatud pakk. Lõhn juhib meie kutsika aju tähelepanu ja me laksutame seda pidevalt, kuid lõhn püsib seni, kuni võtame allika välja ja viskame selle ära.

Järeldus

Allikas: rawpixel.com

Meil kõigil on näriv või püsiv mõte. Üldiselt on see kas sellepärast, et meil on igav või me pole hoolitsenud elu või töö detailide eest. Enamasti saame nendest mõtetest vabaneda meelt kaasates või äri ajades. Mõne jaoks ei pruugi see nii lihtne olla. Mõni ei saa obsessiivsest mõttest või ideest lahti lasta, hoolimata sellest, kui palju meelt proovitakse. Kui kellelgi on püsivaid või obsessiivseid mõtteid, on see ebamugav ja see võib häirida igapäevast toimimist ja suhteid. Sellel inimesel võib olla aeg otsida professionaalset abi, et jõuda obsessiivsete mõtete allikani ja õppida strateegiaid, mis aitaksid nendega toime tulla.

Kui teie või keegi teie tuttav lihtsalt ei suuda püsivat ideed või mõtet lahti lasta, võib olla aeg otsida abi kvalifitseeritud, litsentseeritud vaimse tervise spetsialistilt.

Jaga Oma Sõpradega: