Kuidas luua kestvat usaldust - mida peate teadma
Allikas: flickr.com
Miks tundub, et mõned inimesed on lihtsalt enesekindlust täis ja teised näevad vaeva, et neid üldse oleks? Meil kõigil on see üks tuttav inimene, kes kiirgab lihtsalt enesekindlust. Nende kadestamine on lihtne. Samuti on lihtne endale vabandusi otsida ja mõelda, et neil on lihtsalt loomulik enesekindlus ja meil pole võimalik sama olla. See väide ei vasta tõele. Hea uudis on see, et võite olla enesekindel, kuid peate selle nimel pingutama. Tõde on see, et igaüks võib kindel olla, kui oskate.
Mis on enesekindlus?
Dictionary.com määratleb enesekindluse kui: 'usku iseendasse ja oma jõududesse või võimetesse; enesekindlus; iseseisvus; kindlus. ' Psychology Today süveneb veidi sügavamale kirjeldusse: „usk oma õnnestumisvõimesse“. Tervisliku egotasakaalu saavutamine võib olla keeruline. Liiga palju enesekindlust ja võite end kinni hoida või liiga palju enda kanda võtta; liiga vähe võib takistada riskide võtmist ja võimaluste ärakasutamist koolis, tööl, ühiskondlikus elus ja mujal.
Rakendame seda, mida me enesekindluse kohta teame, ka reaalses elus. Tavalisel päeval on enesekindlus see, mis paneb sind tööle kandideerima, toredat tüdrukut küsima või armsale poisile lähenema, annab sulle jõudu lollust tundmata abi küsida ja laseb sul järele minna soovitud asjadele elus.
Kui oled enesekindel, ei tunne sa vajadust teisi alt vedada. Enesekindlus pole hooplemine enda üle, nii et teised arvavad, et oled parem kui sina. Tõeliselt enesekindlad inimesed ei muretse, kui üritavad endale tähelepanu juhtida, et olla kindel, et neid tunnustatakse. Miks? Sest keegi, kes on tõeliselt kindel, ei vaja teiste kinnitust, et end hästi tunda.
Kust enesekindlust ei tule
Allikas: publicdomainpictures.net
Tõeline enesekindlus ei tule teistelt inimestelt. Kui teil on vaja teiste nõusolekut, et end enesekindlalt tunda, siis pole te tõeliselt kindel. Selle asemel elate teiste kiitusest. Sa ei usu päriselt, et oled võimeline, vaid üritad kuulata, mida teised sinu kohta räägivad. Oluline on leida enesekindlus seestpoolt, et teised ei kontrolliks teie minapilti.
Tõeline enesekindlus ei tulene teie oludest. Kui elus on kõik hästi, on kerge end enesekindlalt tunda. Kuid hea viis kontrollida, kas teie enesekindlus on tõeline, on näha, kuidas tunnete end, kui asjad hakkavad valesti minema. Mis siis, kui sa ebaõnnestud? Kas teie enesekindlus võib jääda terveks, kui elu ei näe välja nii, nagu soovite? Jah, saab, kui see on tõeline enesekindlus.
Kuidas luua usaldust, mis kestab
Head uudised! Igaüks saab õppida enesekindlaks. Tõeline enesekindlus tuleneb koolitusest ja pädevusest. See pole asi, millega mõned sünnivad koos või ilma. Kui olete elanud elu ja võitlesite enesekindluse suurendamise nimel, peate seda teavet kuulma. Need kaheksa asja aitavad teil püsivat usaldust luua.
- Lõpeta enda võrdlemine teistega
Allikas: rawpixel.com
Iga inimene on erinev. Me kõik oleme sündinud asjadega, milles oleme loomulikult paremad kui teised, ja mõned asjad, milles me kunagi suurepärased pole, ükskõik kui palju me ka ei prooviks. See on ok. Kui soovite luua tõelist enesekindlust, peate lõpetama püüdmise olla kõigi teiste moodi ja õppida olema parim, kes te olla saate. See kõlab klišeena, kuid on tõsi. Oma artiklis9 Tõeliselt enesekindlate inimeste omadused,Dharmesh Shah kirjutas: 'Tõeliselt enesekindla inimese ainus võrdlus on inimesega, kes ta oli eile - ja inimesega, kellega ta loodab kunagi saada.' Kui mõtlete, kuidas suurendada enesekindlust, lõpetage enda võrdlemine teistega ja hakake tegelema enda parendamisega.
- Jälgige oma õnnestumisi
Kui näete valdkondi, milles olete pädev ja millel olete edukad, hakkate end loomulikult enesekindlamalt tundma. Darren Fisher ettevõttest SPEARity, mis töötab koos teiste ettevõtetega juhtide arendamiseks, õpetab inimesi üles kirjutama iga päeva lõpus vähemalt kolm edu. Ei tunne ennast eriti edukana? Kui võitlete madala enesekindlusega, võib teil olla raske iga päev kolme õnnestumist kindlaks teha. Kuid peate seda ikkagi tegema. Need võivad olla lihtsad õnnestumised, näiteks kirjutamine: 'Ma maksin täna hüpoteegi.' See ei pruugi olla midagi, mida te varem pidasite edukaks, kuid on palju inimesi, kes ei suuda oma hüpoteeki maksta või neil on lihtsalt ükskõik, kas nad seda teevad või mitte. Hakka vaatama oma igapäevast elu ja teadvusta suuremaid või väiksemaid valdkondi, mis sul juba õnnestuvad.
- Kujutage ette, kuidas teil õnnestub ja enesekindel olla
Allikas: pixabay.com
Visualisatsioonid on võimas tööriist, mida saate kasutada enesekindluse suurendamiseks. Kulutage iga päev aega, et visualiseerida ennast välja astudes, riskides ja nendega edukalt hakkama saades. See on sisuliselt enesekindluse harjutamine. Harjutage oma peas nii, et reageeriksite enesekindlalt teile pakutavatele võimalustele. Mida rohkem 'harjutate', seda tõenäolisemalt tegutsete uute olukordade tekkimisel enesekindlalt.
- Muutke oma arvamust ebaõnnestumise kohta
Paljud ebaõnnestumist kartvad inimesed võitlevad ka ebaõnnestumiste käsitlemisega. On raske jääda enesekindlaks, kui laguned iga kord, kui milleski ebaõnnestud. Kui arvate, et olete „läbikukkumine“, kuna te ei saavutanud millegi jaoks täpselt seda, mida tahtsite, on võimatu end kunagi enesekindlalt tunda. Peate muutma ebaõnnestumisest mõtlemist.
Ebaõnnestumine on midagi, millest saate õppida. Kui vaadata edukate inimeste ajalugu nii minevikus kui ka tänapäeval, on nende elu hajutatult hajutatud. Isegi kõige edukamad inimesed ebaõnnestuvad - sageli paljudes erinevates asjades. Ilmselt olete kuulnud Babe Ruthist. Ta oli MLB pesapallimängija, kellel oli palju rekordeid, sealhulgas kõige rohkem karjääri kodusõite, lööke löögiga, protsendi langetamist ja pallide alustamist. Ta on Ameerika ajaloo üks suurimaid sportlasi. Kuid ta lõi välja ka peaaegu kaks korda rohkem kordi, kui tabas kodujooksu. Tema käes oli viie erineva hooaja jooksul kõige rohkem streike teinud rekord. Kuid tema sõnul öeldakse: 'Ärge kunagi laske hirm löömise ees teie teele sattuda.' Kui Babe Ruth kardaks läbikukkumist, poleks tal kunagi õnnestunud sellel tasemel, mis tal õnnestus.
- Lõpeta negatiivne enesevestlus
Allikas: pixabay.com
Paljud inimesed ütlevad enda kohta rohkem negatiivseid asju, kui keegi teine nende kohta kunagi ütleb. Näiteks on ennast 'läbikukkumiseks' nimetamine erinev kui tõdemine, et te ei täitnud oma eesmärki. Enesekindluse loomine ei õnnestu, kui te ennast pidevalt maha lööte. Hakka endale jaatusi rääkima. Alguses tundub see ebamugav, kuid pidage sellest kinni. Võtke iga päev oma õnnestumiste nimekiri ja rääkige need endale kõva häälega. Koostage nimekiri asjadest, milles olete osav, seiske peegli ees ja öelge need valjusti, kui ennast vaatate. Hakake ennast üles ehitama, selle asemel, et end maha lõhkuda.
- Harjuta enesehooldust
Üks esimesi samme, mida saate enesekindluse suurendamiseks teha, on enda eest hoolitsemine. Kui olete väsinud, ei paku endale õiget toitu ja kui te ei saa piisavalt liikuda, võib olla raske end enesekindlalt tunda ja end hästi tunda. Alustuseks veenduge, et saaksite igal õhtul piisavalt magada. Selle asemel, et proovida oma tööd varajastesse hommikutundidesse suruda, minge magama ja puhake. Veenduge, et magaksite vähemalt seitse tundi öösel. Teil on rohkem puhanud, mis aitab teil paremini ellusuhtuda.
Kui te ei tee trenni, on aeg alustada. Füüsiline aktiivsus aitab teil suurendada enesekindlust, suurendades meeleolu ja aidates end füüsiliselt paremini tunda. Mida tugevamaks saad, seda rohkem tunned, et suudad saavutada. Ärge unustage õue pääseda ja värsket õhku ning päikest saada. Lihtne jalutuskäik väljas võib teie meeleolu koheselt parandada. Veenduge, et teete tarku söömisotsuseid. Joo palju vett ja vali toidud, mis annavad sulle loomulikult vajaliku energia, nii et väldid seda pärastlõunast krahhi, mille liiga suur suhkru-, kohvi- ja energiajookide arv võib sulle jätta.
- Ärge kartke abi saada
Allikas: rawpixel.com
Eleanor Roosevelt ütles: „Sa saad jõudu, julgust ja enesekindlust iga kogemusega, mille käigus sa peatud, et hirmule näkku vaadata. Võite endale öelda: „Olen selle õuduse üle elanud. Võin võtta järgmise asja, mis ette tuleb. ' Peate tegema seda, mida arvate, et ei saa. '
See on motiveeriv tsitaat, kuid mõnikord on seda lihtsam öelda kui teha. Kui teil on probleeme minevikus toimunud sündmuste ja olukordade surutud enesekindluse ja madala enesehinnanguga, võib neist iseseisvalt mööda minna. Kui tunnete end ummikus ja te ei saavuta selles valdkonnas soovitud edusamme, siis ärge kartke abi otsida. BetterHelp sobitab teid terapeudiga, kes on koolitatud ja kogenud mineviku läbitöötamisel, varjatud tööde kindlaksmääramisel ja enesekindlalt edasiliikumiseks vajalike sammude astumisel.
Elu tuleks elada täiel rinnal. Kui enesekindluse puudumine takistab teid, on aeg hakata muudatusi tegema juba täna. Iga väike samm edasi on samm õiges suunas.
Jaga Oma Sõpradega:
