Süü vs. Häbi: mis vahe on ja miks see oluline on?

Süü ja häbi on kaks sõna, mida kasutame peaaegu omavahel. Mõlemad kirjeldavad negatiivset emotsiooni vastusena meie tegevusele, kuid neil on väga erinev tähendus. Selles artiklis käsitleme seda erinevust üksikasjalikult, kuna sellel on märkimisväärne mõju sellele, kuidas me ennast, üksteist ja maailma näeme.

Allikas: pexels.com

Süü ja häbi on määratletud

Psühholoogias määratletakse süütunnet kui emotsionaalset seisundit, mis ilmneb siis, kui tunneme, et pole suutnud enda või teiste moraali järgi elada. Süü kutsub esile nii mõtteid, kuidas meil on ebaõnnestunud, kui ka murettekitavaid emotsioone, nagu kurbus, viha või ärevus. See võib põhjustada isegi füüsilisi reaktsioone, näiteks maoärritust. Nõuetekohase lahenduse korral võib süütunne olla terve.

Häbi on seevastu määratletud kui intensiivne tunne enese vastu, mis tuleneb suutmatusest oma või teiste standardite järgi elada. Kõlab sarnaselt, eks? Noh, peamine erinevus on see, et häbi paneb sind nägema halba inimest, samas kui süütunde järgi võib öelda, et sa oled hea inimene, kes tegi midagi halba. Häbi on ebatervislik, eriti kui see ei lahene, sest see viib aja jooksul enesehinnangu kadumiseni.

Vaatame ühte näidet. Kujutage ette, et olete sõidu ajal segane. Te ei märka, et tuli kollaseks muutub, nii et käivitate punase tule ja tabate peaaegu kedagi. Kui tunnete end süüdi, võite öelda: 'Oh mees, oh mees, ma ajasin selle tõesti sassi. Ma peaksin olema ettevaatlikum. Ma peaksin töötama selle nimel, et mitte segada. '

Häbi on toksilisem ja kahjulik sinu enesehinnangule. Häbi ütleb: 'Oh mees, oh mees, ma olen kohutav autojuht. Ma olen lihtsalt nii jube inimene. Mulle ei tohiks lubada juhtimist; Mind ei tohiks isegi tööle lubada. ' Kas näete erinevust? Häbiga on see seotud sinuga kui inimesega, mitte sinu tegudega. Häbi võib tulla ka väljastpoolt. Selles näites võite tunda häbi, kui reisijakohal olev inimene teid halvaks paneb, et olete halb inimene.

Allikas: pexels.com

Üldiselt on erinevus oluline. Süü võib olla tervislik, sest see võimaldab meil tuvastada ja parandada potentsiaalselt problemaatilist käitumist. Häbi seevastu leiab käitumise asemel inimesega probleemi. Igaüks kogeb süütunnet ja häbi, mõni rohkem kui teine, kuid võite õppida mõlema emotsiooniga õigete vahenditega hakkama saama.

Häbi, süü ja käitumine

Kõik tunnevad mingil hetkel sellist emotsiooni nagu viha. See, mida me oma vihaga teeme, sõltub osaliselt sellest, kas me oleme altid süütundele või häbile. Inimesed, kes kipuvad end süüdi tundma, oskavad oma süüd konstruktiivsemalt kasutada, nii et nad saavad vihaseks saades muudatusi teha või probleeme lahendada. Häbikalduvad inimesed kipuvad seevastu kasutama oma viha destruktiivsetel viisidel, lammutades end või olles teiste suhtes agressiivsed.

Häbi vs süükaalud

Gilt ja häbi läheduse (GASP) skaala on test, mille psühholoogid mõtlesid välja eksperimentaalsetes uuringutes kasutamiseks. The GASP hindab erinevusi selles, kuidas reageerid millegi tegemisele, mida pead valeks. Selles vaadeldakse teie tundeid sündmuse suhtes ja käitumist, mis võib olukorda parandada. Samuti hinnatakse teie häbitunnet ja muud negatiivset käitumist. Kui te pole kindel, kas teil on suurem kalduvus süü- või häbitundele, võib see test anda teile ülevaate. Selle teabe abil saate paremini oma emotsioone läbi töötada.

Toimingud ja valdused

Enamasti seostatakse süütunnet tegude ja omandiga. Tunneme end süüdi, kui oleme kellelegi kahju teinud või kui me pole oma tegude üle uhked. Mõistame, et meie tegevus võib tekitada teistes füüsilist või emotsionaalset halbust ning kaastundes tahame selle õigeks teha. Küpsedes võime end tunda ka süüdi, sest meil on midagi, mida teistel pole. Kuni meie emotsioonid pole äärmuslikud, on see süütunde tervislik külg. See võib paluda teil tasakaalustamatust parandada.

Allikas: pexels.com

Häbil on meie tegudega vaid piiratud seos. Jah, me tunneme häbi, sest oleme teinud midagi, mis meie enda või teiste meelest on vale, kuid sügavamal tasandil ei ole tunne tegelikult üldse meie tegude pärast. See räägib sellest, kes me inimesena oleme. Võib-olla oleme midagi valesti teinud, kuid selle asemel, et mõelda oma tegevusele, peatume selle üle, mida see meie arvates tähendab - arvame, et see on tõestus selle kohta, et oleme halb, rumal, alaväärtuslik või isekas inimene. Sellisena ei tee me midagi.

Negatiivne enesehindamine pole vajalik

Kui olete süütundlik, olete juba teadlik, et millegi valesti tegemisel võivad olla negatiivsed tagajärjed. Kui teate, et teil võib millegi tegemisel halb olla, mõtlete selle üle tõenäoliselt kaks korda, nii et saate teha otsuse, millega saate koos elada, kui keegi sellest teada saab.

Mõnikord võid teha midagi, mis tekitab sinus piisavalt süütunnet, et soovid heastada. Võib olla tervislik tõdeda, et tegite vea. Näiteks võisite kassast liiga palju muudatusi vastu võtta, kuid see ei tähenda, et olete üldiselt jube inimene. See tähendab lihtsalt, et tegite ühte asja, mis võib olla vastuolus teie või ühiskonna moraaliga.

Kui tunnete häbi asemel süütunnet, näete juhuslikku viga eraldi sellest, kes te olete. Oled endiselt hea inimene ja saad heastada, kui teed midagi valesti. Sisuliselt teevad kõik aeg-ajalt vigu. See on osa inimeseks olemisest ja sellega nõustumine on tervislik. Ülekaalukas süütunne võib kiiresti muutuda häbiks, kuid kui suudate oma süüga tervislikult toime tulla, selle asemel, et lasta sellel kontrolli alt väljuda, võib sellel olla võimas kasu.

Süüga kohane tegelemine

Kuigi süütunnet on kergem käsitleda kui häbi, võib see siiski nõuda läbimõtlemist ja vaeva. Kui proovite süümepiinu lahendada, peate tegema järgmist.

ingel number 28

Eristada tegevust ja iseennast

Kõigepealt tehke selge vahe selle vahel, mida tegite ja kes te olete. Kui tunnete end süüdi, kogete tõenäoliselt ahastavat sisemise konflikti tunnet. See on okei. Tegelikult võib see tulevikus aidata teil heastada ja teistsugust valikut teha. Ebamugavustunne aitab teil kogemustest õppida.

Vastu võtma

Kui mõistate, et teie käitumine oli vale või sobimatu, peate võtma vastutuse oma tehtu eest. Selle asemel, et üritada seda varjata või süüdistada kedagi teist, peate olema väga selge, et vastutate oma tegude eest.

Muuda

Mõnikord on heastamine lihtne. Sa lihtsalt palud vabandust ja teed heastamist. Näites, kus saite kassast liiga palju raha, võiksite lihtsalt öelda: 'Vabandust. Las ma tagastan täiendava muudatuse. '

Mõnikord pole parandamine siiski lihtne. Võib-olla ei saa te põhjustatud kahju tagasi võtta, kuid te ei saa kogemust täielikult minevikku panna enne, kui olete vale mingil viisil parandanud. Sageli leiavad inimesed, kes tunnevad end süüdi milleski, mida ei saa parandada, heastamiseks muid võimalusi. See võib hõlmata teiste aitamist. Näiteks kui ignoreerisite kodutut kodutut, kes oli ilmselgelt abivajaja, ei pruugi te seda inimest enam leida. Selle asemel võite valida supiköögis vabatahtlikuna tegutsemise, et aidata teisi sarnases olukorras olevaid inimesi.

Allikas: pxhere.com

Kasutage probleemilahenduslikku lähenemist

Selle asemel, et ennast peksta või teiste peale vihastada, on produktiivsem otsida lahendusi. Kui olete teinud midagi, mida peate valeks, mida saaksite teha, et asjad oleksid korras? Kui te ei saa seda inimest parandada, kellele te ülekohut tegite, kas saate midagi muud teha, nagu nad on temasugused.

Tehke paremaid valikuid

Mõnikord võib süütundel olla naljakas viis muuta kogu teie vaatenurka. Kui teete midagi, mida te ei saa aktsepteerida, võite leida, et see sündmus muutub suuremate muutuste katalüsaatoriks. Võib-olla soovite saada paremaks inimeseks või alustada uut elu.

Sageli on abi juhendist, kes aitab teil uutes vetes navigeerida. Vaimne nõustaja, nõustaja või isegi tark sõber või pereliige võib teid sel teel toetada.

Häbi kahju

Aastakümnete jooksul häbistasid paljud vanemad oma lapsi tahtlikult, et teatud käitumist heidutada. Sellest praktikast on enamasti loobutud, sest oleme aru saanud, et häbistamine mõjutab lapsi, rääkimata kõigist teistest.

Häbi võib olla rohkem murettekitav kui süütunne. Mõnel inimesel on raske oma tegevust eraldada inimesest. Kui võitlete häbiga, võiksite rääkida nõustajaga, kes aitab teil selle läbi teha.

Häbi mõningate varjukülgede tundmaõppimiseks lugege edasi.

Vähendab enesehinnangut

Kui teil on kalduvus häbisse, kipute arvama, et iga negatiivne tegevus ütleb midagi selle kohta, kes te olete. Iga viga, ükskõik kui suur või väike, paneb sind tundma, et oled vähem inimene. Sellel on tavaliselt kumulatiivne mõju; mida rohkem häbi koged, seda halvemini tunned ennast. Selle asemel, et öelda: 'Ma tegin midagi valesti', ütlete te: 'Ma olen halb inimene.' See viib kiiresti madala enesehinnanguni, mis võib mõjutada kõiki teie eluvaldkondi.

Edendab ebaeetilist käitumist

Erinevalt süütundest ei tee häbi sinust paremat inimest. Häbist kinni hoidvad inimesed käituvad pigem halvasti ja varjavad seda teiste eest. Arvates, et nad pole võimelised muutuma, süüdistavad nad halvas käitumises oma isiksust ja mõnikord ka teisi. Kui keskendute tehtu varjamisele ja süü leevendamisele, on probleemilahenduse suhtumine väga keeruline. Kui see juhtub, võib olla keeruline töötada, elada või teistega suhelda.

Loob lootusetuse tunde

Muuda seda, mida teete, on lihtsam kui seda, kes te olete. Kui teil on kalduvus häbisse, võib elu tunduda lootusetu, kui tunnete end jõuetuna muutmiseks. Võite loobuda püüdest olla hea inimene. Samuti võite oma häbi varjamiseks isoleerida teistest või muutuda depressiooniks või suitsiidiks.

Siiski on lootust. Inimesed muudavad oma käitumist ja parandavad enesehinnangut iga päev. Häbiga töötamine ei pruugi olla lihtne, kuid siiski saab hakkama.

Mida teha, kui häbist mööda ei saa

Häbi on väljakutsuv emotsioon, kuid häbi tunne ei tähenda, et oled moraalselt puudulik või muidu alaväärtuslik inimene. Saate õppida, kuidas õigest toest süütundest ja häbist üle saada. Kui soovite õppida tervislikumaid viise oma vigadele reageerimiseks, kaaluge koostööd nõustajaga.

BetterHelp.com pakub privaatset ja taskukohast veebiteraapiat mugavalt teie kodus. Võite töötada koos litsentseeritud professionaalse nõustajaga, nii et saate õppida oma emotsioone juhtima ja ennast paremini tundma. Allpool on paar ülevaadet sarnaste probleemidega inimeste BetterHelp nõustajatest.

Nõustaja ülevaated

'Tore on Loriga veebis kohtuda ja ta aitas mul olukorda mõtestada, kuhu sattusin. Ta aitas mul toimuvat määratleda ja peatas vahetu süütunde ja kaotuse tunde. '

'Trauma ohvrina kästi mul leida väga kaastundlik nõustaja ja ma olen talle nii tänulik, et ta on selle kvaliteediga ja tervislik, et ei suurenda minu kaasisõltuvuse probleeme. Kuna mul on ka usaldusküsimusi, ei tekita ta minus kunagi häbi, kui räägin talle tõeliselt tundlikest teemadest. Ta on suurepärane nõustaja ja ülitundlik teraapia eri aspektides. '

ingli number 1023

Järeldus

Häbi ja süü erinevus võib tunduda pealiskaudne, kuid selle mõistmiseks on ülioluline, nii et saate õppida oma emotsioonidega paremini toime tulema. Me kõik teeme vigu, kuid need ei pea mõjutama teie enesehinnangut. Selle asemel võite õppida süütundest ja kasvada kogemusest häbenemata. Vaja on vaid õigeid tööriistu esimene samm.

Jaga Oma Sõpradega: