Depressioon pärast raseduse katkemist: ainulaadse kaotuse tekkimine

Paljud inimesed eeldavad ekslikult, et raseduse katkemine on haruldane, võib-olla isegi haruldane. Nad ei kuule sellest, nii et nad ei saa aru, kui tihti see juhtub. Kuid fakt on see, et 10–15 protsenti teadaolevatest rasedustest lõpeb raseduse katkemisega. Teine asi, millest sageli mööda vaadatakse, on see, et kui naine kaotab raseduse, võivad nad läbida intensiivse leina perioodi. Peale selle võivad naised sel raskel ajal langeda depressiooni. Hea uudis on see, et depressioon on väga ravitav, kuid enne abi saamiseks peate selle ära tundma.

Allikas: rawpixel.com

unistada verest

Kuidas depressioon pärast raseduse katkemist välja näeb?

Mõnes mõttes on depressioon depressioon. Sellega kaasnevad teatud sümptomid, olenemata sellest, mis selle vallandas. Kuid raseduse kaotanud naistel võivad need sümptomid ilmneda erinevalt. Siin on mõned märgid, mida jälgida, kui tunnete muret, et võite olla depressioonis.

Masendunud meeleolu

Masendunud meeleolu toob kaasa kurbuse tunde. On loomulik, et pärast raseduse kaotamist oleksite kurb. Lõppude lõpuks olete ilmselt juba selle uue eluga seotud. See võib tõsi olla, hoolimata sellest, kui vara rasedus lõppes. Teie tulevikulootused võivad tekkida kohe, kui teate, et olete rase. Nüüd on need lootused kadunud ja te tunnete valdavat kurbuse koormat. Võite nutta sageli ja järjekindlalt.

Rõõmu või huvi kaotamine

Depressiooni üks peamisi tunnuseid on naudingu kadumine, mida nimetatakse ka anhedooniaks. Asjad, mis kunagi tundsid end õnnelikuna ja rõõmsana, ei mõju enam. Kui saate tööl edutamise, ei pruugi te tunda rõõmu edust. Sõpradega aja veetmise rõõm võib teid eirata. Võite lõpetada tegelemise tegevustega, mida varem nautisite, või vältida sotsiaalseid olukordi, mis teile kunagi meeldivad.

Unehäired

Uneprobleemid on depressiooni klassikaline märk. Teil võib olla probleeme magama mineku või magama jäämisega. Või võite leida end magamas palju rohkem kui tavaliselt. Alguses võivad uneprobleemid olla osaliselt tingitud teie kehas toimuvatest muutustest. Kui aga uneprobleemid jätkuvad, võivad need olla tingitud depressioonist.

Keskendumisprobleemid

Kui teil on raskusi oma elus praegu toimuvatele asjadele keskendumisega, võib see olla märk, et olete depressioonis. Teil võib olla probleeme keskendumist nõudvate ülesannete täitmisega. Teil võib olla probleeme detailide märkamisega, sageli tunnete end hajameelsena või oma elust eraldatuna.

Söögiisu muutused

Teie isu võib depressiooni korral muutuda. Teil võib olla suur isu ja teil on tunne, et soovite peaaegu kogu aeg süüa. Või tõenäolisemalt võite tunda, et miski enam ei maitse. Võite täielikult kaotada huvi toidu ja söögiaegade vastu.

Kaotuse leinamine

Lein pole sama mis depressioon. Lein on loomulik protsess, mis aitab teil kaotusega leppida ja valmistuda järgmiseks eluetapiks. Depressioon pole loomulik ja see ei täida tervislikke eesmärke. Ometi võib lein mõnikord sattuda masendusse, eriti kui te ei anna endale aega ja luba leinaprotsessi läbimiseks just teile sobival viisil.

Allikas: pexels.com

See võib olla keeruline, eriti kui teil pole tugevat tugisüsteemi. Mõni inimene teie elus ei pruugi aru saada, et peate pärast raseduse katkemist kurvastama. Nad ei pruugi näha, kuidas see teid palju võib mõjutada. Ehkki nad võivad olla heatahtlikud, on nende hinnang olukorrale kaugel. Teil on küll täielik õigus kurvastada. Te olete kandnud märkimisväärset kaotust. Siin on mõned mõtted ja tunded, mis võivad tekkida teie leinamise ajal.

Te teate juba, et ei saa tagasi minna nii, nagu asjad enne raseduse katkemist olid. Mida siis teha emotsionaalse stressi vastu, mida praegu tunnete? Esimene asi, mida saate teha, on ära tunda oma tunded ja aktsepteerida neid osana läbielatust.

Pärast raseduse katkemist on levinud tunded järgmised:

• Uskmatus
• Tuimus
• Šokk
• Süü
• Viha
• Kurbus

Šokk ja eitus

Esialgu võib teil olla raske uskuda, et te pole enam rase. Võite küsida, kas teie arstil oli õigus, öeldes, et teil oli raseduse katkemine. Seda keeldumist sai kesta vaid paar päeva, kuid muudel juhtudel võite seda kogeda palju kauem.

Emotsionaalne rullnokk

Võite tunda vastuoluliste emotsioonide tulva kaotusjärgsetel nädalatel ja isegi kuudel. Oluline on meeles pidada, et neil emotsioonidel võib olla palju pistmist hormonaalsete muutustega, mis toimuvad teiega kohe pärast raseduse katkemist ja mitu kuud pärast seda. Need hormonaalsed muutused võivad teie emotsioone intensiivistada. Ka teie emotsioonid võivad sageli muutuda, andes teile tunde, nagu oleksite emotsionaalsel mäerajal.

Saamata süü

Raseduse katkemise naistel tekib sageli süütunne. Võite süüdistada ennast, arvates, et selle ennetamiseks oleksite kindlasti midagi teinud. Kuid tõsi on see, et selline süü on tavaliselt täiesti välja õpimata. Võimalik, et probleem ei olnud selles, mida te tegite või ei teinud. Liigse süütunde tunne on depressiooni sümptom, mitte märk sellest, et vääriksite kogu seda enesesüüdistamist.

Viha ja tunne, et elu on ebaõiglane

Viha on ka pärast raseduse katkemist osa paljude naiste leinaprotsessist ja võite oma viha jaoks näha palju potentsiaalseid sihtmärke. Võite olla vihane enda, oma partneri või arsti peale. Võite tunda, et keegi oleks pidanud selle ärahoidmiseks midagi ette võtma. Või võite olla inimeste peale vihane, kui nad pole piisavalt kaastundlikud või ei tea õiget viisi, kuidas teid lohutada. Teie viha võib laieneda isegi teie Jumalale või universumile. Elu võib tunduda äärmiselt julm ja ebaõiglane.

Allikas: rawpixel.com

Kaotuse aktsepteerimine

Varem või hiljem võib tulla aeg, mil saate nõustuda, et see kaotus juhtus. See ei tähenda, et unustaksite kunagi raseduse katkemise või oodatud lapse. See ei tähenda ka seda, et teil pole selle pärast enam kunagi kurbusehetki. See tähendab lihtsalt, et olete teadlik, et vaatamata kaotusele läheb teie elu edasi ja see muutub vastavalt teie uuele eluolukorrale. Lõpuks tunnete, et on okei keskenduda teistele asjadele, tunda rõõmu hetki ja elada oma elu viisil, mis sobib teie uute oludega - seda kõike unustamata seda väga olulist kaotust oma elus.

Mida saate teha raseduse katkemise järgse depressiooni korral

Pärast raseduse katkemist võite tunda end abitu ja lootusetuna, eriti kui olete depressioonis. Siiski ei pea te ülejäänud elu viletsuses elama. On mõned asjad, mida saate ise teha, ja muud, mida saate teha terapeudi abiga. Siin on mõned viisid raseduse katkemise järgse depressiooni ületamiseks.

Asjad, mida saate ise teha

Pärast raseduse katkemist võib depressiooni ennetamiseks või sellega tegelemiseks teha mitmeid asju. Esiteks lubage endal kurvastada. Pole tähtis, kas keegi teine ​​ei saa aru, miks te leinate. Teil on õigus ja vajadus kurvastada.

Teiseks rääkige lähedaste sõprade või sugulastega sellest, mida tunnete ja läbi elate. Hankige tuge oma elus inimestelt, kes on kaastundlikud, mõistvad ja abivalmid.

Kolmandaks, hoolitsege oma füüsilise tervise eest hästi, isegi kui te ei tunne seda praegu. Depressioon võib süveneda, kui te ei söö õiges koguses tervislikku toitu, ei saa piisavalt magada ega treeni. Pärast läbielatut võib olla väga raske mõelda tervislikele harjumustele, kuid on oluline meeles pidada, et teie füüsiline tervis mõjutab loomulikult teie vaimset tervist.

Kuidas terapeut teid aidata saab

Paljudel raseduse katkestanud naistel on terapeudiga vestlemisest kasu. Teie nõustaja pakub tugevat emotsionaalset tuge. Nad kuulavad hinnanguteta, andes teile võimaluse rääkida asjadest, millest võib olla ebamugav teistega rääkida. Need aitavad teil anda endale loa oma ainulaadsetel viisidel kurvastada.

Teie terapeut võib pakkuda ka psühhoõpetust, õpetades teid läbielatud probleemidest, sealhulgas nii leinast kui ka depressioonist. Võite õppida asju, mida te kunagi varem ei teadnud raseduse katkemise, depressiooni ja vaimse tervise eest hoolitsemise kohta.

Veelgi enam, terapeut aitab teil kaotuse suhtes segamini ajada oma segased tunded. Nad võivad pakkuda leinanõuandeid, mis aitavad teil toime tulla kõigi teie leina erinevate aspektidega, alates selle füüsilisest ja emotsionaalsest mõjust teile kuni sotsiaalse ja vaimse elu mõjutamiseni.

Allikas: rawpixel.com

Vaimse tervise abi otsimine võib olla asi, mida te pole kunagi varem teinud. Nii võib olla natuke hirmutav või ebamugav seda praegu kaaluda. Kuid kasu ületab enamiku emotsionaalsete probleemidega võitlevate inimeste puudused. Hea uudis on see, et BetterHelpi terapeudiga on lihtne ühendust saada. Sealt leiate nõustaja, kes teid rasketel päevadel läbi juhatab. Abordi saamine raseduse katkemise järgse depressiooni korral on paljude naiste jaoks täiesti mõistlik. Teraapia abil saate leida mõistmist, rahu ja uut väärtustust omaenda olemuse väärtusele.

Jaga Oma Sõpradega: