Hilise noorukiea oodatavad muudatused

Võib oletada, et keskkooli lõpetades jätame noorukiea seljataha, kuid täiskasvanuks saamine on tegelikult ikka veel ühe sammu kaugusel. Teine arenguring toimub vanuses 18 kuni 21 aastat, alates meie ajast aju valmib alles 25. eluaastani. Kuid see on ka siis, kui hakkame tegema oma esimesi suuri eluotsuseid, näiteks ülikooli minema. Kuna meie meeled alles kasvavad, võib meie edasise edu ja heaolu püsivalt mõjutada see, kuidas me tegeleme omaette ettevõtmise põnevuse ja survega. See teeb hilisest noorukieast hea aja tervislike toimetulekustrateegiate õppimiseks, mis võivad teid kogu elu toetada.



Allikas: pexels.com

Noorukieas läbitavad muudatused võib jagada kolmeks eraldi osaks:

  • Varane noorukiiga viitab vanusele 11–14 aastat
  • Keskmine noorukiiga on vanuses 15–17
  • Hilise noorukiea vanus jääb vahemikku 18–21, mõned eksperdid märgivad vahemikku 18–24

Hilissurmeeani jõudmise hetkeks oleme oma teismeliste kogemuse möllava hormooni faasi läbi elanud. Kuigi keskkoolidraama emotsionaalne rullnokk on läbi, on meie vaim ja keha veel varuks mõned muudatused, mida arutame hiljem. Need viimased olulised nihked toimuvad ka siis, kui hakkame võtma 20-ndate aastate alguses täiskasvanute kohustusi. See muudab hilise noorukiea potentsiaalselt meie vaimse tervise jaoks haavatavaks ajaks 75% häiretest alustades enne 24. eluaastat.



Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon, 10–20% noorukitest kogevad vaimse tervise seisundeid, mis jäävad sageli aladiagnoositud ja alaravitud. Teadmine, mida selles eluetapis oodata, võib aidata meil otsida, millal võiksime vajada abi, kui valime, kelleks me oma täiskasvanuks tahame saada.

Täiskasvanu identiteedi leidmine

Suur osa teismeliseks olemisest on meie katsetamine identiteet kui meie meel ja keha läbivad suuri arengumuutusi. Hiline noorukiiga on see, kui asjad hakkavad stabiliseeruma ja me hakkame esimest korda elus oma tingimustel navigeerima. Lõpetame keskkooli ja uurime, kes me maailmas oleme, kui kodust lahkume, kolime uutesse linnadesse, otsustame, kas minna kõrgkooli ja hakata õppima iseseisvalt elama.

eemalolev isiksuse tüüp

Heast või halvemast küljest ei anna kaasaegne ühiskond meile selget teed täiskasvanuks saamiseni. Meie ülesanne on välja selgitada meie uued sotsiaalsed rollid, kuna töö- ja suhtenormid muutuvad pidevalt. Paljud meie varased moraalid tulenevad asjadest, mis pole meie kontrolli all, näiteks peretraditsioonid, eakaaslaste heakskiit ja kooli ootused. Hilise noorukiea jooksul on meil võimalus proovida uusi ideid ja sortida läbi see, millesse me tõepoolest usume. Selle välja selgitamine, mida me hindame, on meie pikaajalised valikud ja rahulolu, näiteks kui peame kaaluma kompromisse töökindluse mugavus versus risk teha midagi, mida armastame. Uusi väljakutseid vastu võttes saame teada, et vead ei peegelda eneseväärtust, vaid pigem rohkem teavet, mida saame kasutada selleks, et anda meile kindlustunne selle vastu, kes me tahame olla. Kasvu viimane etapp, mille me läbi elame hilises noorukieas, paneb meid kõige paremini alustama seda eneseuurimise seiklust.



Allikas: freepik.com

Hilise noorukiea muutused

Hiline noorukiiga võib tunduda kummaline vahepealne koht. Sa pole enam teismeline, aga mitte veel täiskasvanu. See on ka siis, kui meie keha ja vaim on lõplikult varustatud maailma omaks võtma.



vaidleb pere

Füüsilised muutused

Hilises noorukieas oleme juba kogenud oma suurimaid kasvuhooge ning oleme nüüd raske töö ja turvalise paljunemise nimel füüsilises tipus. Kuigi meie keha taastumisvõime on praegu kõige kiirem, võime mõnikord suruda äärmustesse, mõistmata iseendale tekitatavat stressi. Me tõmbame kogu öö kestvaid õppeseansse, treenime läbi valu ja pidutseme nagu keegi, kes pole veel avastanud sõna “pohmell” tegelikku tähendust. Kuid harjumused, mida me selles eluetapis alustame, võivad tegelikult meie tulevasele tervisele püsivalt mõjuda.

Vanemaks saades kulub kauem, enne kui meie piirid ületatakse, et meie keha saaks uuesti tasakaalu. Une või söögikordade vahelejätmine, vähene liikumine ja pika stressiperioodi läbimine võivad koormata meie keha loomulikke tsükleid, põhjustades lõpuks kulumist. Paljud uuringud jälgides selliseid asju nagu südametervis, on leitud, et hilise noorukiea head harjumused (nagu regulaarne treenimine ja korralik söömine) võivad keskeas vähendada südamehaiguste riski.

Suhete muutused

Meie suhted, nii sõpruse kui ka romantilised, laiendavad meie arusaama maailmast uute kogemuste ja õppimise kaudu, mida on vaja teiste eest hoolitsemiseks. Vanemaks saades muutuvad sõprussuhete sõlmimise põhjused sellest, mis oli meie jaoks teismeliste ühiskondlikus elus oluline. Alustame seoste loomist pigem ühiste ideede ja väärtuste kui tegevuste põhjal. Samuti hakkame nautima stabiilsust, lähedust ja tuge lähedaste sõprade vahel gruppide üle.



Ehkki paljud teismelised alustavad kohtinguid keskkoolis, muutuvad hilise noorukiea jooksul meie romantilised suhted seksuaalsuse uurimiseks ja armastuse ning isiklike kogemuste jagamiseks vähemaks. Ehkki me alles mõtleme välja, mida oma partneritelt otsime, võib ühendamise kultuur mõnikord kahjustada meie võimet õppida vastastikust tuge ja avatust, mida on vaja täiskasvanute suhete hoidmiseks. Ideaalis leiame lõpuks tasakaalu atraktiivsus, nauding ja austus luua alus tervislikele suhetele inimestega, kellega tahame oma elu jagada.

Intellektuaalsed muutused

kuidas mitte olla sotsiaalselt ebamugav

Teismeliseeas kasvavad erinevad kehaosad erineva kiirusega ja see kehtib ka meie aju kohta. Varases kuni keskeas noorukieas arenevad intensiivseid emotsioone ja impulsse suunavad valdkonnad enne neid osi, mis aitavad meil probleemi lahendada ja edasi mõelda (neid nimetatakse ka prefrontaalne ajukoor). See viibki klassikaliste keskkoolihijinkideni nagu Tide Podsi söömine. Kuid selleks ajaks, kui jõuame hilise noorukieani, on aju põhjendav osa peaaegu täielikult välja kujunenud.

See võimaldab meil rohkem mõelda keerulisi viise. Kui õpime asju planeerima, ideid katsetama ja erinevaid seisukohti kaaluma, on lihtsam oma eesmärke järgida. Saame hõlpsasti teiste jalanõudes kõndida, et vaidlustada oma lapsepõlve uskumusi ja kujundada omaenda mõtteid ja väärtusi. Tagasilükatuna ideedele, mida pidasime enesestmõistetavaks, hakkame mõistma, et enamasti on enamusele eluprobleemidest rohkem kui üks vastus ja kriitiline mõtlemine on see, kuidas me ise oma maailma mõtestame.

Allikas: pexels.com

Kuid see on ka aeg, kus fraas 'kasuta või kaota' kehtib. Hilisel noorukieas on meie mõte uute teadmiste ja oskuste omandamiseks küps, kuid lõpuks hakkavad meie aju kärpima asju, mida me regulaarselt ei harjuta. Seetõttu on oluline hakata tervisekombestikke ja toimetulekustrateegiaid proovima varakult ja sageli, et neist saaks elukestva väljakutsetega toimetuleku tööriistakomplekti normaalne osa.

Õppimine enda eest hoolitsema

Meie esimese vabadusemaitsega kaasneb ka suur õppimiskõver. Paljude inimeste jaoks vastutame esimest korda oma elu iga osa eest, alates koristamisest kuni terviseni ja lõpetades oma ajakava valimisega. Kodust eemal olemine võib mõnikord kiusata meid andma kõike, mida tahame, näiteks hommikusöögiks pitsat sööma.

Alustades hästi enesehooldus harjumused on nüüd midagi, mille saate valida enda ja asjade jaoks, mida soovite elus saavutada. Mida kauem me neid asju harjutame, seda loomulikumalt need juhtuvad, ilma et peaksime nende peale mõtlema. See ei tähenda, et me ei saaks kunagi lõbutseda. Tegelikult on tervislik seltsielu ja armastatud asjade tegemine suurepärased viisid stressiga toimetulekuks.

Tea, mida peate jätkama

Õppimine oma vajaduste äratundmiseks ja rahuldamiseks on see, kuidas väldime läbipõlemist, kui minek läheb raskeks. Tore on meie eesmärkide nimel vaeva näha, kuid üks kõige kasulikumaid eluoskusi on tootlikkuse tasakaalustamine sellega, mida vajate, et püsida õnnelik ja terve nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.

Harjutus

Harjutage päevas vähemalt 30 minutit, isegi kui see on midagi sellist lihtsat nagu jalutuskäikude vaheaeg, treppide kasutamine või joogatundides käimine. Kui muudate oma kehalise tegevuse sotsiaalseks, aitab teil sellest kinni pidada.

Magama

Proovige varuda aega 8 tunniseks magamiseks või vähemalt puhata, kui seda vajate töö, tundide ja sõpradega hängimise vahel. Harjuta head unehügieen vahetult enne magamaminekut telefoni sirvimata. Selle asemel proovige teha midagi muud, mis teile meeldib, näiteks lugeda lemmikraamatut.

mürgised armusuhted

Allikas: freepik.com

Mindfulness ja enesehooldus

Lisage selleks veidi aega tähelepanelikkus oma päeval. See tähendab lihtsalt oma mõtete, emotsioonide ja keha märkamist ilma igasuguse hinnanguta. Mõelge sellele kui väikesele registreerimisele iseendaga, mida saate teha isegi duši all käies või hambaid pestes. Keskendumine sellele, kuidas me end hetkel tunneme, võib stressi perspektiivis hoida ja võimaldab meil raskete tunnetega silmitsi seista neid eemale tõrjumata. Tähelepanelikkusest on eriti palju abi, kui teil on olnud ärevus või ärevus. See võib teile ka teada anda, millal võib vaja minna täiendavat abi, kui midagi on hädas olnud.

Otsige professionaalset abi

ambitsioonide hinnapakkumisi

Ärevus ja depressioon on hilises noorukieas levinud vaimse tervise probleemid. Me mõtleme esimest korda endale palju asju välja ja võib olla keeruline teada, kas see, mida me tunneme, on normaalne stress või mitte. Kui tunnete, et midagi on valesti, on vaimse tervise huvides parimad otsused abi saamiseks. Me ei paluks endal kõverdatud pahkluudel ringi käia, ilma et seda kontrolliksime, ja me peaksime oma vaimsesse tervisesse samamoodi suhtuma.

Pöörake tähelepanu sellistele asjadele nagu unehäired, ebatavaliselt ärrituv tunne või kergesti vihane olek ja vähene energia. Mida varem tabame tingimusi, mis võivad meid häirida, seda rohkem saame vähendada nende võimalikku mõju meie tulevikule. Registreerumine litsentseeritud kaugnõustaja juures ParemAbi annab teile lihtsa võimaluse sobituda tihedate töö- ja koolikavade järgi. 13-18-aastaste inimeste jaoks on BetterHelp pühendanud Teismeline nõustamine selle vanuserühma teenimiseks. Allpool leiate mõned ülevaated teenCounslingu ja BetterHelpi nõustajatest, inimestelt, kellel on sarnased probleemid.

Nõustaja ülevaated

'Tammi on minu elus nii palju muutnud. Kui mul poleks tema abi olnud, olen üsna kindel, et oleksin kaotanud igasuguse kontakti oma 19-aastase tütrega, kes otsustas elada isa juures. Ta mõistab teismelisi ja teismeliste emasid! Nii lahke, tark, kogenud, kaastundlik ja tasane, ma ei saa tema kohta piisavalt head öelda !! '

'Minu teismelisel on olnud Amandaga äärmiselt positiivne kogemus. Ta on olnud suurepärane, aidates teda läbi mõningate võitluste. Ta suudab temaga ühendust võtta viisil, mis on talle tõhus ja tähendusrikas, ning ta hindab tema teadmisi ja juhendamist. Vanemana on kergendus teada, et tal on keegi, keda ta usaldab, kes aitab tal asju läbi töötada. '

Edasi liikuma

Hiline noorukiiga on see, kui saame lõpuks võimaluse olla oma loo kirjutajad. Ärge kartke anda endale vajalikku tuge uute ideede uurimiseks, inimestega suhtlemiseks ja nende oskuste õppimiseks, mis aitavad kujundada täiskasvanuelu, mida soovite luua. Võtke esimene samm täna.