Naeratava depressiooni põhjused ja sümptomid
„Ära hinda raamatut kaane järgi” on fraas, mis võib kehtida depressiooni all kannataja kohta. Väliselt võivad nad tunduda õnnelikud ja toimivad, kuid reaalsus on see, et need isikud võitlevad depressiivsete ja negatiivsete mõtetega. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel kannatab depressiooni all umbes 10 protsenti USA elanikkonnast. Kui arvate, et võite olla üks neist inimestest, siis tea, et te pole üksi.
Võib arvata, et depressioon paneb inimesi teki alla peitu pugema ja palju nutma, kuid tegelikult kogevad kõik depressiooni teistmoodi. Mõned inimesed ei pruugi isegi aru saada, et on depressioonis, eriti kui nad saavad oma igapäevaelu naeratades läbi. Seda efekti nimetatakse sageli naeratavaks depressiooniks.
Allikas: pexels.com
Naeratava depressiooni määratlus
Naeratav depressioon kirjeldab seisundit, kui oled sees masenduses, kuid suudad neid tundeid varjata. Inimestel, kes kannatavad naeratava depressiooni all, võib abi saamine olla keeruline, sest on raske murda õnne fassaadi ja paljastada, mis seal sees tegelikult toimub. Sellisena võivad nad oma tundeid halvendada. Samuti võivad nad karta, et nende tunnete tunnustamine muudab nad teiste jaoks nõrgaks.
Põhimõtteliselt on õnne fassaad kaitsemehhanism nende tegelike mõtete ja tunnete varjamiseks. Inimene, kes kannatab naeratava depressiooni all, võib kurbust tunda mitmel põhjusel, sealhulgas lahkuminek, töökoha kaotamine või isegi lähedase kaotus. Samuti võivad nad olla hädas oma elu eesmärgi puudumise või tunde tõttu, et miski pole lihtsalt korras, kuigi nad ei oska täpselt välja öelda, mis see on.
Parim viis naeratava depressiooni seletamiseks on mõelda teatrile, kus kõik näitlejad on maskides. Need maskid varjavad oma probleeme välismaailma eest, kuid maski taga peituv tegelikkus võib olla hoopis teine. Naeratava depressiooni all kannatavatel inimestel võib olla pere, täiskohaga töö ja isegi aktiivne seltsielu, kuid maski taga võivad neid vaevata kurbus, paanikahood ja isegi enesetapumõtted.
Naeratava depressiooni põhjused
Naeratava depressiooniga võitlejate seas on levinud sümptom veendumus, et nad pole lihtsalt piisavalt head. Neil on kehv minapilt, mis toitub tühjuse tundest, emotsionaalsest tuimusest, enesekriitilisest käitumisest ja suurtest ootustest, mida regulaarselt ei täideta.
Selle tulemusena võivad need isikud leida end kõigest ideaalselt, mis tekitab vajaduse teisi ja ümbritsevat kontrollida. Perfektsionismi ja depressiooni vahel on seos ja seda vahendab sageli inimese enesehinnang või selle puudumine.
Perfektsionistidel on sageli suur depressiooni tekkimise oht, kuna nad seavad endale ja teistele ebareaalsed ootused. Kui need ootused ei ole täidetud, näevad nad pettumusest taastumiseks vaeva ja kipuvad perspektiivi kaotama. Aja jooksul aitab see muster kaasa väärtusetustundele ja võib viia isegi enesetapuni.
Veelgi enam, kui nad ei võta aega oma tunnete uurimiseks ja jagamiseks, võivad emotsioonid pudelit täis saada. Aja jooksul võivad negatiivsed tunded ja mõtted üksteisele toituda, tekitades nende peas aasa, mis surub nad veelgi kurbusse ja madalasse eneseväärikusse.
Allikas: pixabay.com
Mida teha, kui teil on naeratav depressioon
Naeratava depressiooni all kannatajatel võib olla raske mõista, et nad tegelevad depressiooniga. Litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Carrie Krawiec soovitab, et naeratava depressiooniga isikud võiksid olla näiteks õnnelikud, kokku pandud välised näited, hoides samal ajal oma sisemist segadust maailma eest varjatuna.
'Need inimesed peidaksid tõenäoliselt sümptomeid ja tõelisi tundeid teiste eest, tundes end üha enam isoleerituna, mis aitaks kaasa rohkem väärtusetust ja lootusetust ning ilma piisava abita võib viia enesetapuni,' ütleb Krawiec. Õppides depressiooni märke ära tundma, saate ära tunda, kui peate kurbuse ja väärtusetuse tunde lahendamiseks otsima litsentseeritud terapeudi või muud abi.
Kõigepealt tunnistage, et teie tunded on õiged. Teie sümptomid ei ole nõrkuse märk, vaid hoopis emotsionaalse stressi märk, millega tuleb tegeleda.
Selle protsessi osana on oluline ennast väärtustada. See võib olla keeruline, kui võitlete enesehinnangu probleemidega. Lisaks on halb enesetunne langeda enesekriitilisse mustrisse, mis võib negatiivselt mõjutada meie enesehinnangut.
Enesehinnangu kasvatamiseks peate võtma aega. Kohtle end nii, nagu käituksid sõbraga. Kirjutage endale julgustav kiri või e-kiri ning juhtige kindlasti kaastunde ilmutamisel tähelepanu oma isiksuse positiivsetele külgedele.
Naeratava depressiooniga inimeste aitamine
Kui teil on sõber, kes kannatab naeratava depressiooni all, mõistke, et te ei saa neid sellest välja rääkida. Te ei saa neile öelda, et nad eksivad, kui tunnevad end nii, nagu nad tunnevad, ja teie sõber ei saa sellest lihtsalt välja nuputada. Selle asemel tuleta neile meelde oma armastust. Las nad siis väljendavad oma hinnanguid ilma hinnanguteta.
Kuulake aktiivselt, teadvustage, mida nad jagavad, ja pakkuge tulevikus kuulmiskõrvana kohal olemist. Kui tunnete, et olukord on tõsine ja nõuab sekkumist, ärge võtke midagi ette, ilma et peaksite temaga kõigepealt oma muredest rääkima. Aidake neil näha, et teid motiveerib armastus, ja seejärel koos plaani välja töötamiseks. Toetage neid nende sammude astumisel.
Allikas: unsplash.com
Kui nad on aga jõudnud enesetapumõteteni, vajavad nad litsentseeritud ja koolitatud terapeudi sekkumist ning on oluline, et nad otsiksid viivitamatult abi. Terapeut aitab neil neid tundeid lahendada viisil, mis ei too endaga kaasa füüsilist kahju.
Kui nad otsustavad terapeudi poole pöörduda, olge tugiallikas. Selle maski kandja jaoks ei pruugi esmakordne terapeudi külastamine olla lihtne. Teie tugi võib olla kriitiline, kui nad astuvad esimesi samme oma tunnete lahendamiseks.
Kaastunne enda vastu
Kui teil on naeratav depressioon, on oluline mõista, et te pole vähem kui teised. Te ei ole nõrk, kuid teil on siiski haigus, mis tõenäoliselt vajab abi. Kui sõber oleks haige, tunneksite teda nende vastu kaastunde ja julgustaksite neid ravi otsima. Proovige sama teha ka enda jaoks.
See ei pruugi olla lihtne, sest depressiooniga kaasnevad sageli ebareaalsed ootused selle suhtes, mida me teha saame. Ausalt öeldes võite ehk tunnistada, et kõik pole korras. Järgmine samm on tegutsemine. Igasugusest depressioonist saab üle. Sajad miljonid depressioonis inimesed on töötanud selle kõrval liikumiseks ja saate ka teie.
Depressiooni ületamise osana peate võib-olla muutma elustiili, mis on seotud dieedi, füüsilise koormuse, une jms. Mõned muudatused aitavad ja mõned mitte. Alustades oma enesetäiendamise teekonda, on oluline teada, et tuleb tagasilööke; tuleb ette tõuse ja mõõnu ning ebaõnnestute nii tihti kui õnnestub. Kui aga protsessi usaldate, on tunneli lõpus valgus.
Allikas: pixabay.com
Mõelge sellele kui aktsiaturule. Wall Streetil on head päevad, krahhid, jooksud ja kõik muu vahepealne. Kuid paljude aastate jooksul aktsiaturg tõuseb ja investorid saavad kasumit. Investeeri endasse nii heade kui halbade kaudu ning ka sina tuled välja.
Teraapia võib aidata
Naeratava depressiooniga inimese jaoks võib see olla hirmutav, kuid teraapia ja ravimid võivad olla paremaks muutumise olulised tegurid. Kaaluge veebiteraapiat ParemAbi. Terapeut aitab teil mõista oma enesetunnet ja annab teile tööriistad suurte muudatuste tegemiseks, et saaksite end paremini tunda. Allpool leiate nõustajate ülevaateid inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.
Nõustaja ülevaated
Heidi on olnud suureks abiks. Olen nii väga tänulik. Mul oli raske oma mõtteid korda saada ja mul oli depressioon kogu aeg madal, sest ma ei teadnud, kuhu minna või mida teha. Heidi juhendamine aitas mind tohutult ja ma olen alati nii tänulik. '
Kaamera on otsekohene ja toetav. Ta ei karda juhtida tähelepanu sellele, millega töötada, ja anda teile kohe õiged tööriistad. See on väga isikupärane just teie ainulaadsete sümptomite ja olukorra jaoks! Kaamera aitas mul oma depressiooni ja ärevust maandada ning ma sain rohkem volitusi oma elus rohkem kontrollida. Ma tunnen end palju õnnelikumana. '
Järeldus
Kui teid vaevab naeratav depressioon, palun olge kaastundlik enda vastu. Sa pole üksi ja kõik võib paremaks minna. Mõne lihtsa sammuga võite olla teel uude ellu ja teie naeratus on lõpuks tõeline. Võtke esimene samm täna.
Jaga Oma Sõpradega:
