Uurige Oma Ingli Arv

Kas psühholoogia saab vastata küsimusele: miks me unistame?



unistab kuulsustest

Allikas: flickr.com



Teki alla keerutades pange pea padjale ja aeglaselt une poole magama, teie pulss aeglaselt aeglustub ja temperatuur langeb. Kiirelt edasi umbes 90 minutit ja jõuate kiire silmade liikumise (REM) une staadiumisse, mis on siis, kui ilmnevad meie kõige erksamad unenäod, kuigi unenägusid võib kogeda igal une etapil.



Kõik inimesed ja paljud imetajad unistavad, kuigi mitte kõik ei mäleta oma unenägusid ärgates. Tegelikult, kui magate 6–8 tundi öö jooksul, kogete tõenäoliselt 4-5 REM-i perioodi öö kohta, mis kõik on unistustega täidetud. Võib-olla olete avastanud end mõttelt, kas teie unistus midagi tähendab, ja võite isegi mõelda, miks me üldse unistame. Noh, te pole üksi. Psühholoogid on aastaid püüdnud neile küsimustele vastata, pakkudes välja mitmeid teooriaid, kuid pole veel kindlaid järeldusi.

Mis on unistus?



Unenägu on piltide ja mõtete jada, mis une ajal tahtmatult inimese peas tekib. Unenäod võivad olla intensiivselt erksad või väga ebamäärased. Need võivad olla õudselt realistlikud ja asjakohased või uskumatult abstraktsed ja rõõmsad või õõvastavad. Unenägude uurimist nimetatakse oneiroloogiaks ning see hõlmab neuroloogiat ja psühholoogiat.



Miks me unistame?

Pärast aastaid kestnud põhjalikke uuringuid pole meil kahjuks endiselt selget vastust küsimustele: 'miks me unistame?' ja 'kas unenäod tähendavad midagi?' Mida me teame, on see, et REM-i ajal (kui ilmnevad enamus unenägusid) on aktiivne nii mandelkeha, emotsioonide töötlemise eest vastutav ajupiirkond kui ka hipokampus, mäluga seotud ajupiirkond. See võib seletada, miks REM-unenäod on jutujärgse kvaliteediga ja miks nad on sageli emotsionaalsed. Samuti teame, et kui inimene äratatakse vahetult enne REM-i sisenemist, kogevad nad sageli pinget, ärevust ja depressiooni. Aastad une ja unistuste õppimise kohta on viinud paljude teooriateni selle kohta, miks me unistame. Alustame kolmest populaarseimast teooriast.



Allikas: pexels.com

Psühhoanalüütiline teooria (Sigmund Freud)

Psühhoanalüütik Sigmund Freud oli üks esimesi psühholooge, kes uuris unenägusid teaduslikult 20. sajandi algusesthsajandil. Freud väitis, et inimesi juhivad varjatud impulsid, mis esindavad teadvustamata soove. Selle teooriaga kooskõlas pakkus ta, et unenäod esindavad teadvustamata soove, mõtteid ja motivatsioone pärast sadade tema patsientide unenägude analüüsimist.



Freud kirjeldab unenägude kahte erinevat komponenti: manifestsisu ja varjatud sisu. Manifest sisu kirjeldab unes kogetud tegelikke pilte ja mõtteid, varjatud sisu aga varjatud psühholoogilist tähendust. Freud uskus, et ka halvad unenäod esindavad mingil moel meie varjatud soove, ja aitas oma teooriat kasutades paljusid oma patsiente paljastada varjatud emotsioonid, millega nad polnud tegelenud. Tema töö on aidanud kaasa unenägude tõlgendamise populaarsusele, mis on tänapäevalgi populaarne. Kuid tema teooria põhines spekulatsioonidel ja kogemustel, mida patsiendid meenutasid, mitte teaduslikele katsetustele. Uuringud pole suutnud tõestada, et unenäo ilmselge sisu varjab tõelist psühholoogilist tähtsust.

Aktiveerimise-sünteesi mudel (J. Allan Hobson ja Robert McClarley)



Ehkki Freud väitis, et unenäod on sügavalt sisukad, on teised psühholoogid soovitanud täiesti vastupidist: unenäod on ajus toimuvate protsesside täiesti juhuslik produkt. Unistamise aktivatsiooni-sünteesi mudeli pakkusid välja J. Allen Hobson ja Robert McClarley 1977. aastal. See teooria viitab sellele, et REM-i ajal muutuvad aju unerežiimid aktiivseks, mis aktiveerib limbilise süsteemi (sealhulgas hipokampuse ja amügdala), mis on seotud õppimine, mälu, emotsioonid, nälg, agressiivsus ja seks.



See viib aju neid signaale sünteesima ja mõtestama. Seetõttu on selle teooria kohaselt unistamine lihtsalt une ajal tekkivate sisemiselt genereeritud signaalide tõlgendamise aju tulemus. Hobson ei usu siiski, et unenäod on mõttetud. Ta soovitab, et unistused on loomingulised ja võiksid pakkuda meile uusi ideid, millest mõned võivad isegi kasulikud olla.



Infotöötluse teooria

Kolme enim kasutatud unistusteooria finaal on infotöötluse teooria. See teooria viitab sellele, et unenäod tekivad seetõttu, et magades töötlevad aju kogu teavet, oleme eelmise päeva kogunud. Mälestuste ja teabe töötlemisel loovad meie mõtted pilte ja lugusid, et hallata kogu tegevust, mis toimub meie ajus.



Allikas: pexels.com

Pideva aktiveerimise teooria (Jie Zhang)

Ehkki ülaltoodud on kolm kõige enam unistamise teooriat, on välja pakutud palju muid teooriaid. Näiteks soovitas psühhiaater Jie Zhang pideva aktiveerimise teooriat, mis väidab, et meie aju kannab lühiajalisi mälestusi alati pikaajalisse mällu, olenemata sellest, kas oleme ärkvel või magame. Kui me magame, on unenäod ajutise hoiukohana lühi- ja pikaajalise mälu vahel. Need vilguvad meie mõtetes vaid lühikese aja jooksul, enne kui me need pikaajalisse mällu salvestame.

Pöördõppe teooria

Vastupidise õppimise teooria kohaselt täidavad unenäod funktsiooni, mis on meie meelt segamini ajades, puhastades päeva jooksul tekkinud mõttetud mõtted, võimaldades meil end värskendada ja järgmiseks päevaks valmistuda.

Probleemide lahendamine (Deirdre Barrett)

Harvardi meditsiiniuurija Deirdre Barrett soovitas, et unenäod aitavad meil probleeme lahendada. Tema teooria on see, et unistav meel saab ühendusi luua kiiremini kui ärkvel. Seetõttu suudame unenägudes probleeme tõhusamalt lahendada kui ärkvel olles. Teooria põhineb osaliselt Barretti tehtud katsetel, kus osalejatel paluti probleeme lahendada, kui nad nende peal magasid. Probleemide lahendamise tulemused olid paremad neile, kellel oli rohkem unistusi.

Allikas: pixabay.com

Unistused ja vaimne tervis

Unenägemisharjumuste muutusi võib sageli seostada psühholoogiliste häiretega. Näiteks võib õudusunenägu sageneda sageli neil, kes kannatavad enamiku vaimuhaiguste, sealhulgas depressiooni, posttraumaatilise stressihäire (PTSD), skisofreenia ja isiksushäirete all. Depressioon on seotud negatiivsete emotsioonidega seotud unenägude sagenemisega, skisofreenia aga pigem agressiooni ja kummaliste tegelaste, mitte tuttavate unistustega.

Isiksushäirete all kannatavad inimesed kogevad rohkem unistusi, mis on seotud hädaga, ja ärkavad suurema ärevuse tundena kui enne magamaminekut. Samuti näevad nad rohkem õudusunenägusid kui keegi teine ​​ja nende unistused kõiguvad hea ja halva vahel kiiremini. Suitsiidimõtteid kogevatel psühholoogiliselt diagnoositud inimestel on tavaliselt surmateemadega rohkem unenägusid. Kui teil on mõni neist unenägude muutustest, on oluline seda mitte ignoreerida, kuna see võib olla seotud tõsiste vaimuhaigustega.

Kui teil peaks olema muid vaimuhaiguse sümptomeid, oleks kasulik pöörduda professionaalse abi poole. Kui otsustate seda teha, mainige oma nõustajale märgatavaid unenäomustreid, sest nendest rääkimine võib teid aidata ja kõik muudatused võivad aidata edusamme või langust jälgida. Isegi muude sümptomite puudumisel oleks unenägude häirimiseks kasulik otsida professionaalset abi.

Unistuste ärevushäire

Ehkki õudusunenäod on levinud, on õudusunenägusid (ka unenägude ärevushäire või parasomnia) suhteliselt harva. Luupainajahäire on see, kui õudusunenäod muutuvad probleemiks, näiteks siis, kui need sageli tekivad, põhjustavad inimesele stressi, häirivad und, põhjustavad probleeme päevase toimimisega või põhjustavad hirmu magama jäämise ees. See võib tuleneda mõnest muust psühholoogilisest häirest või muudest käivitajatest, nagu ravimid, ainete kuritarvitamine, unepuudus, stress või trauma. Häire viib haigeteuni une vältimiseni, kuna õudusunenäod tunnevad end nii reaalsena, et kardavad magama jääda liiga palju.

Une vältimine võib aga põhjustada paljusid muid probleeme, sealhulgas päevane unisus, mis mõjutab tööd ja muid kohustusi, või meeleoluprobleemid, nagu depressioon ja ärevus. Halvimal juhul võib õudusunenägu põhjustada sageli enesetapumõtteid või isegi enesetapukatseid. Kui teie või keegi teine, keda tunnete, võib kannatada unelmate ärevushäire käes, võib professionaalne abi päästa nende elu. Pealegi võib see olla ainus viis taastumiseks. Nõustajaga rääkimine on sageli kasulikum, kui inimesed aru saavad.

Allikas: rawpixel.com

Professionaalne abi uneprobleemide korral

Kui te näete õudusunenägusid, võib psühhiaater selleks ravimeid välja kirjutada. Psühholoog võib aidata teil teemasid läbi töötada ja õpetada teid õudusunenägude vähendamiseks. Nagu eespool mainitud, on nõustamine äärmiselt kasulik neile, kes kannatavad ebanormaalse une, häirivate unenägude ja õudusunenägude käes. Kui olete mures sellega seotud probleemide pärast, nagu terapeudi vastuvõtule aja ja raha leidmine, on selle lahendamiseks veel võimalusi. Betterhelpi eesmärk on muuta nõustamine kõigile kättesaadavaks, pakkudes veebiplatvormi kaudu litsentseeritud terapeutidele hõlpsat, taskukohast ja diskreetset juurdepääsu.

Patsiendid saavad professionaalset nõustamist arvuti, tahvelarvuti või mobiiltelefoni kaudu, mis muudab abile juurdepääsu palju lihtsamaks. Parem abi on siiani abistanud üle 200 000 inimese ja saanud hõõguvaid ülevaateid patsientidelt, kes on selle tulemusel tohutult paranenud. Litsentseeritud, koolitatud ja kogenud nõustajad on spetsialiseerunud erinevatele valdkondadele, et tagada kõigi patsientide sobitamine kõrge kvalifikatsiooniga spetsialistiga, kes vastab teie vajadustele. Lisateavet leiate siit: https://www.betterhelp.com/start.

Järeldus

Kuigi me ei saa vastata küsimusele 'miks me unistame?' Me teame, et psühholoogial on unenägudes oluline roll, eriti psühholoogiliste häirete korral. Samuti teame, et unenäod aitavad meie ajul areneda, kuid neil võivad ka õudusunenägude häirete korral olla negatiivsed psühholoogilised mõjud. Eksperdid jätkavad unistuste uurimist veel aastaid ja võib-olla kunagi saame teada, mida need tähendavad.

Jaga Oma Sõpradega: