Kas ärevus võib põhjustada stressi sõlmi kaela- või ülaosas?

Ärevusel on tõestatavad füüsilised tagajärjed. Stressi kõige tavalisemate füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad südame ja hingamisteede sageduse tõus, kuid tegelikult on ärevuse füüsilisi sümptomeid lugematu arv, ulatudes surutud hammastest ja peavaludest kuni seletamatu pearingluse või iivelduseni. Ehkki esialgu võib ärevus tunduda peamiselt vaimse või emotsionaalse seisundina, on sellel füsioloogilisi tagajärgi, mis ulatuvad kaugemale esialgsest ärevushäirest.

allikas: rawpixel.com

Mis on ärevus?

Ärevus on levinud häire, mida iseloomustavad püsivad ärevushood, mida ei saa jälgida ühest allikast ja mis ei kao mõistliku aja jooksul. Näiteks kui teil on ärevust avaliku esinemise kohtumise pärast, on täiesti õigustatud kogeda ärevust, mis viib rääkimiseni. Kui kihlus on möödas, kaob tüüpiline ärevushäire; lõppude lõpuks on ärevuse allikas lõpetatud.

Vaimse tervise spetsialisti diagnoositud ja ravitud ärevus on palju vähem kohustuslik. Diagnoositavat ärevust iseloomustab pikaajaline, ebamõistlik ärevus. See võib avalduda võidusõidumõtete, paranoia, seletamatu hirmu või hukatunde, keskendumisraskuste ja vältiva käitumise vormis. Kuigi kõik need näitavad ärevuse vaimseid ja emotsionaalseid sümptomeid, on ärevusel palju füüsilisi sümptomeid, sealhulgas võidusõda, liigne higistamine, värisemine, nõrkustunne, unehäired ja seedetrakti probleemid.

Ehkki ärevus iseenesest ei ole kahjulik, võib pikaajaline ärevushäire anda märku ärevushäire olemasolust ning ärevustunde tõhusaks lahendamiseks peate võib-olla pöörduma professionaalse abi poole. Ärevus võib olla valdav ja isoleeriv, nii et abi saamine võib esialgu osutuda keeruliseks ülesandeks. Õnneks on enamik vaimse tervise praktikuid juba varem toime tulnud mingisuguse ärevusega ja teavad, kuidas ärevushäirete tunnuseid ja sümptomeid ära tunda.

322 ingel number armastus

Kuidas ärevust diagnoositakse?

Ärevushäired diagnoositakse patsiendi teatatud sümptomite hoolika kataloogimise, arutelu ja vaatluse abil. Psühhiaatri või psühholoogiga kohtumisel on esmane tööjärjekord selgitada, miks olete abi saamiseks pöördunud vaimse tervise spetsialisti poole. Paanikahood, võidusõidumõtted, unehäired ja püsiv hirm on kõik levinud põhjused ärevuse korral abi otsimiseks.

Allikas: rims.edu.in

Kui olete oma ärevuse sümptomid läbi elanud, võib terapeut paluda teil täpselt teada saada kõik käivitajad. Näiteks kellelgi, kellel on üldine ärevushäire (GAD), on tõenäoliselt ärevuse vallandajad, mis erinevad dramaatiliselt sellest, kellel on sotsiaalne ärevushäire (SAD). Posttraumaatilise stressihäirega inimesel on ka erinevad häired SAD-ga. Käivitajate tuvastamine aitab teil ja teie terapeudil kindlaks teha, mis tüüpi ärevus teid kimbutab.

Sealt alates on lai ravivestlus tõenäoliselt korras. Ravi tüübid sõltuvad paljuski terapeudist, kelle olete kaasanud, teie unikaalsest sümptomite kokteilist ja otsitavast tulemusest. Mõne jaoks on soovitav farmatseutiline sekkumine, nii et lisaks jututeraapiale sobib ideaalselt psühhiaater. Teiste jaoks on enesejuhtimine soovitud fookus, nii et kognitiivne käitumisteraapia sobib tõenäoliselt hästi. Teiste jaoks on võimalused laialt avatud ning sellistel juhtudel saavad patsiendid ja terapeudid läbi vaadata kõik võimalikud ravimeetodid, et leida midagi, mis sobib teie konkreetsete vajaduste, eesmärkide ja sümptomitega.

Ärevuse füüsilised sümptomid

Võidusüda ja kõrge vererõhk on paanikahoo või stressireaktsiooni alguse kaks kõige levinumat hoiatusmärki. Ehkki need on kindlasti seaduspärased alad, millele keskenduda, võivad nad kääbustada sama levinud ärevuse füüsiliste sümptomitega, mis võivad tähelepanuta jääda.

Üks ärevuse kõige olulisemaid füüsilisi sümptomeid on maoärritus. Võitlus või põgenemisreaktsioon võib tegelikult põhjustada püsivaid kõhuhädasid, alates lihtsast iiveldusest kuni regulaarsete kõhukinnisuse, kõhulahtisuse või nende kahe edasi-tagasi episoodideni. See konkreetne füüsiline sümptom on paljudele ärevushäirega patsientidele problemaatiline, kuna intensiivne ebamugavustunne soolestikus võib põhjustada stressi liitumist ja kuhjumist, mille tulemuseks on pidev stressitsükkel, stressireaktsioon, stressor ja uuesti stress.

Samuti on ärevuse tavalised sümptomid pinges, juhtmetes või äärel. Kui teie keha reageerib stressile, satute „võitluse või põgenemise” seisundisse. Selles seisundis teie südame- ja hingamissagedus kiireneb, lihased pingestuvad ja keha satub valvsusseisundisse, mis võimaldab teil rünnata või põgeneda. Ehkki sellest on tohutult kasu, kui teid hakkab ründama metsloom, on problemaatiline, kui oht on valehäire, väljamõeldud stsenaarium või muu sarnane probleem. Nendel juhtudel ei võimaldata teie kehal võimalust vabastada enda loodud stressireaktsioon, mis võib põhjustada võitluse või põgenemise sümptomeid ilma ohutu ja tervisliku väljundita.

Ärevus ja lihaskond: stressi füüsilised mõjud

Nagu eespool öeldud, pingestub teie keha stressireaktsiooni ajal. Teie lihased võivad olla pingul, lõualuus pigistatud ja rusikad rünnaku korral palliks valmis. Kui keegi tuleb teie poole tõmmatud relvaga, on teie kehas olev pinge ohu tõrjumisel hindamatu, kuid kui see vastus tekib ikka ja jälle, ilma tegeliku kiskjata, hakkab teie keha treenima end pinges püsimiseks. , ärritatud olek püsivalt.

unistab kellegi tagaajamisest

allikas: rawpixel.com

Pidev võitlus- või põgenemismentaliteediga tegelemine võib olla kurnav ja see võib teie lihaseid pingutada pärast kohest taastumist. Kroonilise ärevusega inimesed võivad tunda end nõrkana, nõrgenenud ja sageli ülekoormatud. Kuigi osa sellest on vaimne harjutus, on osa sellest tegelik füüsiline vastus stressist tingitud ärevusele, mis tekitab teie füüsilist keha ja lihaseid.

Pikaajaliste stressiperioodide korral hakkab teie keha arendama jäika, kompromissitu kasvu, omandades sageli teie võitluse või põgenemisfüüsika kehva kasvu, pingulised lihased ja jäikuse. See võib tegelikult põhjustada kaela, õlgade ja selja, samuti lõualuu ja pea sõlme ja vigastusi. Lihasvalud, spasmid ja tõmblused pole ärevushäiretega inimestel haruldased, kuna teie füüsiline keha on väga seotud stressi kogemise ja sellega toimetuleku viisidega.

Kaelavalu: stress ja taastumine

Sarnaselt stressi vaimsete ja emotsionaalsete mõjudega võivad ärevuse füüsilised mõjud liikumiseks olla valdavad. Õnneks on lisaks tavalistele terapeutilistele võimalustele, mida kasutatakse ärevushäirete raviks, võimalusi võidelda keha füüsiliste ja füsioloogiliste reaktsioonide vastu ärevusele.

Üks parimatest ja tõhusamatest viisidest lihaspingete ja stressi ravimiseks kodus on jooga. Joogapraktikat on pidevalt seostatud suurema füüsilise jõudluse, vähendatud stressi ja suurema paindlikkusega, mis kõik võivad aidata ärevuse füüsilisi mõjusid kõrvaldada. Joogapraktikast kasu saamiseks piisab isegi 10–30 minutist joogapäevast või kolmest 1-tunnisest seansist nädalas ning see aitab leevendada kaela, õlgade ja selja sõlmede põhjustatud valu ja ebamugavust.

Massaaž on ka suurepärane viis ärevuse ja sõlmede samaaegseks raviks; inimese puudutus on rahu ja heaolu tunde tekitamisel tohutult oluline. Massaaž võimaldab pinges, sõlmedes lihastel lõdvestuda ja pingetest vabaneda, parandades füüsilist reageeringut ärevusele, pakkudes samas ka mugavustunnet, sidet ja rahulikkust. Massaaži hind võib olla ülemäära suur, kuid isegi ühe massaažitreeningu korraldamine kuus võib olla kasulik ning mõned massaažiterapeudid pakuvad libisevat hinda.

Kas ärevus võib põhjustada kaela ja selja sõlme?

Ärevus võib põhjustada selja, õlgade ja kaela sõlmede tekkimist. Ehkki võidusüda ja kõrge vererõhk on kaks kõige sagedamini mainitud ärevuse füüsilist sümptomit, pole need kaugeltki ainsad kehalised sümptomid. Stress ja ärevus võivad negatiivselt mõjutada kõiki teie keha süsteeme ja funktsioone ning kõigil neil süsteemidel on oma pikaajaline stress.

allikas: rawpixel.com

Stress mõjutab teie lihassüsteemi ebasoodsalt. Lihased pingestuvad, lõuad suruvad kokku ja teie keha vibreerib jooksmiseks või enda kaitseks valmistumisel praktiliselt, mis mõlemad nõuavad kõrgendatud reflekse, kiirust ja väledust. Nende tingimuste loomiseks vabastab teie keha adrenaliini ja kortisooli. Lühiajaliselt ei ole need hormoonid probleemsed; need muudavad teid erksaks ja äärmuslikuks ning te suudate reageerida palju kiiremini kui tavaliselt. Kui isegi üks neist hormoonidest pidevalt ja järjekindlalt teie süsteemi üle ujutab, võivad tekkida haigused, valu ja ebamugavused, sealhulgas kaela, õlgade ja selja sõlmede tekkimine ja tihedus.

34 tähendus

Ärevusega pole midagi segada. See võib tunduda kahjutu, kuid pikaleveninud stressi- ja ärevusperioodid võivad teie keha laastada ja tekitada haigusi, vigaseid funktsioone ja valu. Kui need sümptomid esinevad, võib ravi vaimse tervise spetsialistiga neid leevendada, kuid kehaspetsiifilised ravimeetodid võivad samuti leevendada ärevuse tekitatud pingeid ja anda kehale võimaluse tõeliselt puhata ja lõõgastuda.

Jaga Oma Sõpradega: