Ülevaade raevust ja mida sellega teha

allikas: rawpixel.com



Raev on määratletud kui 'vägivaldne ja kontrollimatu viha'. Nagu määratlus ütleb, on raev viha kõige äärmuslikumal kujul. Inimesed võivad raevu kogeda, kui nad tunnevad, nagu oleks teda petetud, petetud või muul viisil ebaõiglase ülekohtu ohvriks langenud. Raev võib olla üsna ohtlik, eriti kui seda emotsiooni tabav inimene ei suuda seda talitada. Kõige elementaarsemal tasandil peetakse raevu vastuseks ohule. Kui ähvardus pole üsna võimas või hirmuäratav, võib raevus tegutsev inimene oma raevu teemat märkimisväärselt hävitada.



Lähem pilk raevule

Üheksal korral kümnest tekib raev, kui viha kontrollimata või muul viisil kibestuda lastakse. Raev võib juhtuda järk-järgult või isegi kohe, kui olukord on piisavalt intensiivne. Ehkki viha iseenesest on emotsioon, mida tuleks maandada, on mitmesuguseid märke ja sümptomeid, mis näitavad, et keegi võib läheneda raevu tundele.

VastavaltPriory Group, mõned eelseisva või praeguse raevu märgulised märgid on esemete / inimeste löömine või löömine, vägivaldne reageerimine väiksematele vaevustele, valesüüdistuste heitmine sõpradele, sugulastele või töökaaslastele, esemete / vara hävitamine, ikka ja jälle samade vaidluste pidamine, ja pärast teatud olukordi või sündmusi kahetsus.



Inimesed, kes kogevad raevu pidevalt, kannatavad ka muude negatiivsete emotsioonide all. Mõned kõige tavalisemad neist on unetus, depressioon, ärritus, ärevus, paranoia ja sotsiaalne võõrandumine. Ehkki see võib mõnele inimesele šokeerida, on äärmisel, kontrollimatul vihal kehale, vaimule ja kogu olemusele väga negatiivne mõju. Seetõttu võib tavapärane raev muuta inimesed väiksemate juhtumite suhtes pettumuseks suuremaks. See viha äärmuslik versioon võib lisaks hävitada suhteid, lõpetada võimalusi ja viia isegi professionaalsete ettevõtmiste lõpuni, kui inimene pole ettevaatlik.

Küpsus

Raevu on õppinud paljud spetsialistid ja suured mõtted. VastavaltPsühholoogia tänavõivad üksikisikud, kes osalevad piiramatutes raevuhoogudes, samuti puudu küpsusest. See ei tähenda, et viha või isegi äärmine viha viitab ebaküpsusele. Raevupuhangutel on aga tagajärgi ja paljudel juhtudel võivad need tagajärjed olla elu muutvad või laastavad. Nende tagajärgede reaalsus ajendaks enamikku inimesi mõtlema oma järgnevate sõnade, tegude ja tulemuste üle. Neil, kes otsustavad praegu mitte mõelda ja lihtsalt tegutsevad, võivad tekkida muud probleemid.



Allikas: rawpixel.com

Hoolimata piiramatu raevuga seotud ebaküpsusest on siiski valida viis, kuidas selle viha äärmusliku vormiga toime tulla. See idee on mõnevõrra vaieldav, eriti inimestele, kes peavad raevu sageli 'kontrolli alt väljumiseks'. Sisuliselt on vale idee, et nende emotsioonid valitsevad inimesi täielikult. Tõsi, alati on teatud inimesi, sündmusi või olukordi, mis vallandavad positiivseid või negatiivseid tundeid, kuid nende tunnete haldamise viis on erinevus. Ebaküpset inimest valitsevad emotsioonid, küpsemad kolleegid aga kontrollivad emotsioone. Kõik taandub valikutele.



Samuti on oluline mõista, et raev ja hirm tekivad ajus samas kohas, mida nimetatakse limbiliseks süsteemiks, ja täpsemalt amügdalaks. Limbilises süsteemis on väike struktuur, mida nimetatakse amügdalaks, emotsionaalsete mälestuste hoidlaks. See on ka ajupiirkond, mis vastutab meie võitluse või põgenemise reaktsioonide, meie loomulike ellujäämisinstinktide eest. See on meie aju ürgosa ja raev toimub seal & hellip; lõpuks võtab raev üle aruka ajukoore. Sõna otseses mõttes piirab raev ja viha meie arukaid valikuid bioloogilisel tasandil.

Raevu kontrollimine

Kuna raev on viha üks äärmuslikumaid vorme, oleks kellelgi, kes seda emotsiooni sageli kogeb, hea hinnata, miks. Uskuge või mitte, kuid pidev raev on võimeline mõjutama inimese tervist mitmel viisil negatiivselt.Doctor's Askselgitab, et inimese infarkti tõenäosus kahekordistub kahe tunni jooksul pärast vihast ja raevu põhjustatud puhangut.



Raevuga kaasnevate kahjulike tagajärgede valguses usuvad paljud inimesed, et nende negatiivsete emotsioonide lihtsalt maha surumine lahendab nende probleemid. See mõttekäik on aga vale. Kui vägivaldsed puhangud suurendavad südameataki tõenäosust, suurendab raevu mahasurumine või muul viisil sellele tervislikult reageerimata jätmine südame isheemiatõve ja südamehaiguste tõenäosust. Insuldid, ärevus, depressioon, kopsutraumad, nõrgenenud immuunsüsteem ja veelgi lühem eluiga on muud tagajärjed, mis sageli järgnevad jätkuvale vihale ja raevule.

Kuidas toimida



Ehkki raevu laastavad tagajärjed on hästi dokumenteeritud, on seda ka juhtimistehnikad. Üks tõhusamaid viha käsitsemise viise on lihtsalt minema jalutamine. Seda saab lihtsamalt öelda kui teha, eriti nende inimeste jaoks, kellel on kalduvus raevu kogeda pereliikmete või töökaaslaste seas. Minuti enda jaoks võtmine võib aga uskumatult soodustada. See on peaaegu alati parem kui öelda või teha midagi, mida hiljem kahetsetakse.

Kui üks konkreetne inimene, koht või keskkond tekitab sageli raevu, võib olla aeg küsida, kas see tõesti teie ellu usub või mitte. Uute sõprade leidmine, suhte lõpetamine või uue töö otsimine võib olla esialgu keeruline või proovida, kuid pikemas perspektiivis on see seda väärt. Keegi ei vääri inimeste läheduses viibimist ega olukordi, mis neid pidevalt häirivad; see on emotsionaalne, füüsiliselt ja psühholoogiliselt ebatervislik. Mõnikord on kõige tõhusam viis raevuga toimetulekuks enese eemaldamine selle põhjustanud allikast.



Kui raev on suunatud enda poole

Kui enamik inimesi mõtleb raevu, peavad nad seda tavaliselt emotsiooniks, mis on suunatud teistele inimestele või välistele oludele. Kuigi see raevu avaldumine on kõige tavalisem, on ka erandeid. On teatud juhtumeid, kus inimesed kogevad midaPsühholoogilised juhendidnimetada enda põhjustatud vihaks. Nagu nimest võib järeldada, on enese põhjustatud viha teatud tüüpi raev, mis tekib siis, kui keegi tunneb, et pole iseenda suhtes rahul. Tavaliselt on seda tüüpi raevuga seotud ka süütase. Kahjuks on enese tekitatud viha või raev kõige toksilisem; see ei ole asi, millest saab lihtsalt eemale minna.

Allikas: pixabay.com

Igaüks, keda tabab end viha, peab mõistma mitut asja. Ennekõike tuleb reaalsus, et minevikku ei saa muuta. See tähendab, et ükski rahulolematus, raev, viha ega süütunne ei paranda minevikus tehtud valesid. Sõltuvalt raevu allikast ei pruugi enese tekitatud viha olla isegi õigustatud. Sõltumata sellest tuleb ikkagi lahendada. Keegi, kes tunneb oma käitumise või teatud olukorra käitumise pärast vihast või süüd, peaks proovima asjaosalistega rääkida.

Kui tsiviilvestlus pole teostatav, on esmatähtis lihtsalt see, mis on möödunud, ja iseendale andestamine. Kõike ei saa muuta ega parandada. Sulgemist ei juhtu alati. Sellegipoolest on otsus jääda enda peale vihaseks või raevuks alati otsus, ehkki halb.

kas bipolaarne inimene teab õiget valest

Vaatamine viha haldamise klassidesse

Harva meeldib inimestele mõte minna viha juhtimise tundidesse; keegi, kes kogeb sageli raevu, võib siiski kaaluda mõne klassi õppimist. USA uudiste andmetel on viha juhtimise nõudmise märgulennukid järgmised: suurenev viha hulk, suutmatus viha kontrollida, viha seisund, mis mõjutab kahjulikult inimese isiklikku elu, ametisuhteid jne.

Viha juhtimise tunnid pakuvad mitmesuguseid eeliseid ja eeliseid. Nad mitte ainult ei õpeta inimestele raevu ohjeldamist ja juhtimist, vaid aitavad ka mõjutatud inimestel kindlaks teha nende viha põhjused. Kellel, kes tõeliselt kogeb raevu igapäevaselt või pidevalt, on sügavamad probleemid, millega tuleb tegeleda. Valmisolek lahendada need probleemid enne, kui need hävingu või hävingu põhjustavad, on hea asi. Hoolimata kergest häbimärgist, mis ümbritseb professionaalse abi otsimist, näiteks viha juhtimine, pole häda midagi küsida, kui see on vajalik.

Viimane sõna

Viha ja raev pole kunagi meeldivad emotsioonid. Ideaalis tuleks vihaga tegeleda, seda juhtida ja sellega tegeleda, enne kui see raevuks saab. Inimesi, kohti või keskkonda, mis pidevalt viha tekitavad, tuleks vältida nii sageli kui võimalik. Raevu põhjustatud terviseriskide ja kahjustuste arv ei ole lihtsalt seda väärt. Teie emotsionaalne, vaimne ja psühholoogiline tervis on päeva lõpuks tõeliselt oluline.

Siin kellParemAbioleme uhked selle üle, et pakume maailmatasemel nõuandeid ja juhiseid neile, kes meie poole pöörduvad. Mõistame, et elu on igaühe jaoks erinev. Igal inimesel on oma ainulaadsed tõusud ja mõõnad. Iga inimene kogeb rõõmu ja valu, õnne ja kurbust. Kuid see, kuidas inimesed käituvad elu madalaimate ja madalamate osade üle, on tõepoolest oluline ja muudab olukorda. Viha ja raevu käsitlemine konstruktiivsetes kommetes on alati soovitav, erinevalt füüsiliselt või verbaalselt lahti löömisest.

Allikas: pexels.com

Iga inimese jaoks on väga oluline mõista, et abi otsimisel pole midagi halba. Kahjuks on mõned inimesed arvanud, et abi küsimine on nõrkuse märk. See usk ei saa olla ebatäpsem. Vaimse tervise ja elukvaliteedi parandamiseks on vaja midagi ette võtta. Viha juhtimise tundides osalemisel või istumisel nõustaja või terapeudiga vestlemiseks pole midagi halba. Ärge kunagi lubage kellelgi teie oma vastupidises veenda.

Pole tähtis, kes sa oled või mida sa võid läbi elada,ParemAbijääb alati ühe hiireklõpsu kaugusele. Siin saate igal ajal meiega ühendust võtta.