8 stressi leevendajat, mis aitavad teil stressi maandada
Praktiliselt kõik tunnevad oma päevade ajal mingil määral stressi. Stress võib tuleneda isegi näiliselt positiivsetest sündmustest elus või ilmneda ilmsetest ärritajatest.
Mis on stressi puhul nii halba?
Tervislike turustusvõimaluste ja stressiga toimetuleku viisid aitavad vältida stressiga seotud tõsisemate tervisekomplikatsioonide tekkimist. Kui kogete suurt stressi, võite suurema tõenäosusega hajuda tähelepanu, haigestuda, jääda tööle puudu, vaielda oma huvitatud inimestega ja kogeda muid inimestevahelisi raskusi.
Allikas: rawpixel.com
Stressi leevendav tee
mida tähendab unistada zombidest
Lõõgastava tassi tee joomine on üks stressi loomuliku leevendamise viise, mis on tuhandete aastate jooksul eksisteerinud paljudes erinevates kultuurides. Paljud inimesed kasutavad rohelist, kummeli-, piparmündi- ja sidrunmelissiteed ning väidavad, et need aitavad närve rahustada. Oluline on veenduda, et ükskõik millises tees, mille stressi korral proovida võiksite, pole kofeiini ega muid stimulante, mis võivad stressi tegelikult suurendada.
Meditatsioon stressi leevendamiseks
Meditatsioon on eksisteerinud tuhandeid aastaid ja on näidanud, et see aitab stressi ja ärevuse vastu. Meditatsiooni saab teha rühmades, meditatsiooniklassides või enamikus rakenduste poodides saadaval olevate juhendatud meditatsioonirakendustega. Meditatsioonil on võime jätta selle kasutajad rahulikuks ja maandatuks.
Stressi leevendav muusika
8888 ingli number
Teine lihtne viis stressi leevendada on kuulata sellist muusikat, mis teile meeldib. Saate seda kuulata teel tööle ja tagasi või alati, kui teil on mõni seisak. Kui teile meeldib süüa teha, aeda teha või mõnda muud harrastust teha, saate seda tehes oma muusikat kõrvaklappide kaudu kuulata.
Mis puutub muusikasse ja stressi leevendamisse, siis tuleb meeles pidada ainult seda, et selline muusika, mis teile meeldib, mängib tõenäoliselt osa teie enesetundest. Seega, kui sa armastad raskemetalli, siis pole selles midagi halba, kuid see ei pruugi olla sinu jaoks parim viis oma stressi leevendada. Kui teie idee lõbusast stressi maandavast tegevusest on pealaeng, siis on see tore, kuid idee on muuta teid rahulikumaks, mitte ärritada.
On mõningaid laule, mida on uuritud ja mis on osutunud kliiniliselt tõhusaks stressitaseme alandamisel ja lõõgastumisel.
Allikas: pixabay.com
Aroomiteraapia stressi leevendamine
Aroomiteraapia on veel üks stressi leevendamise tüüp. Mõned lõhnad, mis on tavaliselt saadud eeterlikest õlidest ja mida kantakse ehetel või hajutatud hajutiga tuppa, arvavad olevat lõõgastavad. Lõhnad, mida arvatakse leevendavat, on lavendel, roos, majoraan, viiruk, bergamott ja kummel. Oluline on järgida ostetavate eeterlike õlide juhiseid ja enne nende kasutamist oma arstiga rääkida. Mõned eeterlikud õlid ei pruugi lemmikloomadele ohutud olla, nii et kui teil on karvaseid sõpru, uurige enne, kui kasutate oma eeterlikke õlisid.
Jooga stressi jaoks
Teine stressimaandav tegevus on jooga. Jooga on saavutanud populaarsuse ja kogu Ameerika Ühendriikides on joogastuudiod. Joogal on palju erinevaid vorme ja stiile. Joogatunnid sisaldavad sageli meditatsiooni ja keskendumist hingamisele, mis võib aidata lõõgastuda. Mõni joogavorm on lõõgastumiseks parem kui teine. Sellised kiiresti liikuvad joogad nagu Hatha või Vinyasa ei pruugi selle jaoks suurepärased olla, kuid aeglasema tempoga vormid nagu taastav jooga võivad olla ideaalsed.
Veedan sõpradega aega
Sõpradega aja veetmine ja meelepäraste asjadega tegelemine, ergutava vestluse pidamine või oma elus toimuva jagamine võib olla suurepärane stressimaandaja.
väljaheidete piibellik tähendus unenäos
Allikas: pixabay.com
Uue hobi proovimine
Hobiga tegelemine võib olla suurepärane viis aja veetmiseks ning energia ja mõtte investeerimiseks, mida muidu võiks pühendada stressile. Hobi harrastamine, nagu sörkimine, ujumine, maalimine, savitöö või muu, võib stressi maandamisel olla nii lõbus kui kasulik.
Stressi teraapia
Teraapiast võib stressi maandamisel palju abi olla. Empaatilise, kogenud ja hinnanguteta nõustajaga ühenduse loomine võib olla hea kogemus. Kui teil on toetav keskkond asjade jagamiseks ja teie vajadustele vastava stressi maandamise oskuste õppimiseks, võib see teie elule positiivset mõju avaldada. Teraapiaks on palju võimalusi. Võite pöörduda kohapeal terapeudi poole või vaadata veebiravi aadressil BetterHelp.com, kus saate kokku leppida litsentseeritud nõustajaga, kellel on kogemusi stressi ja sellega seotud probleemide lahendamisel.
Jaga Oma Sõpradega:
