Millal teha mälutesti ja miks

Allikas: pixabay.com



Mälu pärast on loomulik, eriti vananedes. Vananedes muutub mälu oma olemuselt nõrgemaks, kuid paljud häired võivad põhjustada ulatuslikumat mälukaotust. Kui leiate, et olete unustamatum, võiksite teha mälutesti, et näha, kas peaksite muretsema.



Mälu on mitu erinevat tüüpi. Kolm kõige laiemat mälukategooriat on lühi-, pikaajaline ja fotomälu. Paljude inimeste jaoks on lühiajaline mälu esimene mälu tüüp, mis näitab probleemi sümptomeid. Kuid võite leida ka probleeme pikaajalise mälu või fotomäluga, eriti kui teie mäluprobleemid on juba mõnda aega esinenud.

Mälu tähtsus



Teie mälu funktsioon on väga oluline. Pikaajaline mälu võimaldab teil meenutada, kes on teie elus kõige olulisemad inimesed ja kuupäevad. Ilma oma pikaajaliste mälestusteta võite kaotada natuke oma olemuse ja elu. Pikaajaline mälu vastutab ka mõne ülesande täitmise eest.

Lühiajaline mälu on paljude inimeste jaoks veelgi olulisem. Hea lühiajalise mälu puudumisel võite avastada, et teil on maailmas väga raske töötada. Võite sageli unustada, mida te hetkest hetkeni teete, unustada, kas olete sel päeval söönud või mitte, või unustada olulised kohtumised.

On väga tavaline, et inimesed kaotavad vananedes oma mälu. Kui hakkate märkama olulisi probleeme oma mäluga, peaksite siiski otsima mõnda mälutesti või mälumängu, et näha, kui ulatuslik probleem võib olla. Võimalik, et peate otsima täiendavat professionaalset abi ja teste. On väga oluline, et läheneksite mäluprobleemidele ja prooviksite neid võimalikult kiiresti lahendada või ravida.



Millal teha mälutesti

Kuna mõni minimaalne mälukaotus on aja jooksul normaalne, võib olla keeruline teada, millal peaksite muretsema. Mälutesti on hea teha alati, kui kahtlete oma mälu tugevuses, hoolimata sellest, millist tüüpi mäluga teil probleeme on.

tervisliku suhte tunnused

Allikas: pexels.com



Kodune mälu testimine võib olla väga lihtne viis oma meelt leevendada. Usaldusväärsete allikate kaudu on võrgus saadaval palju mäluteste, paljud neist tasuta. Seetõttu pole põhjust oma muret proovile panna, kui tunnete muret. Kui test näitab, et teie mälu on normaalne, tunnete end palju paremini. Kui see näitab, et teil võib olla probleeme, võite seejärel võtta täiendavaid meetmeid.

Lühiajaline mälu

Lühiajaline mälu on sageli esimene mälutüüp, millega inimestel on vananedes probleeme. Lühiajaline mälu vastutab selle eest, et oleks võimalik meeles pidada kohtumisi, meeles pidada igapäevaseid tegevusi ja leida vajalikke esemeid. Kasutate oma lühiajalist mälu kogu päeva jooksul sageli, mõnikord nii, et te ei pruugi seda isegi ära tunda.

Sümptomid

Võimaliku lühiajalise mälukaotuse kaalumisel tuleb jälgida mitmeid sümptomeid. Aeg-ajalt võib unustada see, kuhu võtmed panete, kui need tegelikult käes on, või võib see lihtsalt olla tavaline tõrge teie mälus. Kui neid asju ei juhtu sageli, pole need tõenäoliselt murettekitavad. Kuid mõned muud sümptomid võivad olla murettekitavad. Nende sümptomite hulka kuuluvad:

  • Kordades ennast sageli või ei saa vestlust jälgida
  • Sageli ei mäleta, kas olete söönud sööki või võtnud ravimeid
  • Ei suuda meenutada, kas täitsite olulist ülesannet või mitte
  • Unustades sageli, mida te hetkest hetkeni teete

Peamine on see, et need sümptomid peavad olema sagedased, et neid pidada tõeliseks murettekitavaks probleemiks. Paljudel inimestel on siin-seal kummalisi hetki, kui nad ei pruugi midagi meelde jätta. Kui see aga juhtub sageli ja häirib teie igapäevast funktsioneerimisvõimet, soovite tõenäoliselt teha mälutesti.



Miks see on oluline

Lühiajalised mälutestid on olulised, sest need võivad aidata teil kindlaks teha, kas teie mäluhäired on vananemise normaalne osa või raskema terviseseisundi sümptom. Teie mälukaotuse ulatus võib olla näitaja nõrgestavatest häiretest, nagu dementsus või Alzheimeri tõbi, või kui kerge võib viidata lihtsale ja ajutisele põhjusele, nagu stress või unepuudus. Sageli on lühiajaline mälukaotus Alzheimeri tõve esimene märk ja see võib olla hea näitaja, mis võib haiguse varakult tabada.

Fotomälu

Kui enamik inimesi mõtleb fotomälust, mõtleb ta selle eliidi inimgrupile, kes suudab meenutada kõike, mida nad kunagi näinud on. Kõigil on siiski natuke fotomälu. Seda tüüpi mälu suudab lihtsalt meenutada midagi, mida olete teatud aja jooksul näinud. Mõne inimese jaoks võib fotomälu püsida päevi või nädalaid, teiste jaoks vaid mõni tund.

Allikas: pexels.com

Sümptomid

Kui teil on varem olnud väga hea fotomälu, kuid olete märganud märkimisväärset langust, peate võib-olla kaaluma mõnda mälutesti. Paljud inimesed märkavad vanuse saamisel loomulikku langust võimes asju lihtsalt silmapilgust meenutada. Kui märkate, et teie piltide tagasivõtu võime on tõsiselt langenud või järsult langenud, võib see siiski muretseda.

Miks see on oluline

Võimalus meelde jätta asju, mida olete näinud, võib olla väga kasulik kogu teie igapäevaelus. Näiteks on palju lihtsam meeles pidada, kuhu olete oma võtmed pannud, kui teil on fotomälu nende nägemisest konkreetses kohas. Samuti võib eideetilise mälu võime järsk langus olla märk teatud meditsiinilistest seisunditest.

Pikaajaline mälu

Pikaajaline mälu vastutab palju enamat kui lihtsalt varasemate sündmuste meenutamine. Teie pikaajaline mälu vastutab selle eest, et mäletate, kes on teie elus inimesed, kuidas teha asju, mida olete peaaegu alati suutnud, ja mäletate asju ümbritseva maailma kohta. Ilma pikaajalise mäluta oleks teil maailmas elamine väga keeruline.

Sümptomid

depressiooni kristallid

Vananedes on loomulik, et on raskusi teatud asjade pikaajalisest mälust meelde tuletamisega. Võimalik, et jutustate kellelegi oma minevikust pärit sündmust ja äkki ei suuda te mõnda detaili, näiteks seda, kes kohal oli, meelde jätta. Kui need juhtumid aga sagenevad, on see murettekitav.

Lisaks peaksite olema mures, kui teie pikaajaline mälu ei lase teid suhetes ümbritseva maailmaga või suudate igapäevaseid ülesandeid täita. Mõned sümptomid, mis vajavad mälutesti, hõlmavad järgmist:

  • Võimalus rääkida rääkides ühist sõna meelde jätta
  • Võimetu täitma või aeglaselt täitma ülesandeid, mida olete alati teinud, näiteks retsepti järgimine
  • Võimalus liikuda tuttavas piirkonnas, näiteks eksida ühisel marsruudil
  • Suutmatus meelde tuletada või aeglaselt meelde tuletada inimese nime või nägu, keda sageli näete

Kuigi vananedes on tavalised pikaajalise mälu meenutamisega seotud teatud probleemid, võivad need sümptomid muutuda üsna tõsiseks. Kui teil on üldse muret selle pärast, kas teie mälu aegumine on normaalne või ei põhjusta muret, võib mälutesti tasuda.

Miks see on oluline

Pikaajalise mälu kaotamine on midagi enamat kui lihtsalt nime või kuupäeva meelde jätmata jätmise ebamugavus. Kui teil tekivad pikaajalised mäluprobleemid, võib teil olla raskusi ülesannete täitmisega, mida varem oskasite teha, ilma et oleksite sellele mõelnudki. Kui tavaliselt on dementsuse esimene märk lühiajaline mälu, siis pikaajaline mälukaotus võib olla ka meditsiinilise seisundi arenenum märk. Kui teil on pikaajalise mäluga sageli probleeme, peaksite tegema mälutesti.

Allikas: pexels.com

Kodumälu testid

Seal on palju lugupeetud mäluteste, mida saate teha mugavalt oma kodus. Sageli võib olla kasulik teha neid kodus mälu teste, sest saate aimu, kas peaksite pöörduma arsti poole või mitte.

Mida otsida

Veebimälutesti vaadates vaadake veebisaidi jaotist Meie kohta, et näha, milline organisatsioon või ettevõte testi taga on. Kes testi välja töötas ja milliste rakenduste jaoks seda on kasutatud? Te soovite veenduda, et testi taga olev organisatsioon on hea mainega. Samuti võiksite vaadata, kas leiate organisatsiooni arvustusi.

Samuti peaksite testi veebisaidilt üle vaatama kasutustingimuste, privaatsuseeskirjade ja avalikustamisteabe. Kõik veebisaidid, millel pole neid dokumente enne testi sooritamist ülevaatamiseks saadaval, ei ole tõenäoliselt usaldusväärne. Vaadake ka, kas mälutesti taga on mittetulundusühing, ülikool või haigla, sest see tagab, et see põhineb teadusel, mitte arvamusel.

Kuidas neid võtta

Kui olete valmis kodus mälutesti tegema, veenduge, et teil ei oleks häirivaid tegureid. Proovige testi teha ruumis, mis on eemal teistest inimestest ja lemmikloomadest. Eemaldage taustamüra, näiteks muusika või televiisor. Soovite, et saaksite kogu oma tähelepanu suunata mälutestile, et see oleks teie mälu täpne esitus.

Mainekad testid veebis

On väga palju mainekaid veebimäluteste, mida saate teha mugavalt oma kodus. Soovite vältida teste veebisaitidelt, mis üritavad teile midagi müüa. Kui nad pakuvad testi või ebaõnnestunutele toodet või teenust, ei saa te testi tulemusi usaldada. Siin on mõned organisatsioonid, mis pakuvad mainekaid mäluteste:

  • Saint Louisi ülikool
  • Massachusettsi ülikool
  • Alzheimeri tõve ühing
  • Ohio osariigi ülikool
  • MindCrowd
  • Cambridge'i ajuteadused
  • Stanfordi ülikool
  • Pearsoni kliinilise hindamise rühm
  • Alzheimeri tõve uurimise ja ennetamise fond
  • Psühholoogia täna
  • Rutgersi ülikool

Mälumängud

Üks võimalus oma mälu testida ja seda tugevdada on leida võrgus mälumänge. Mälumängud võivad aidata teil aimu saada, kas teie mälu võib ebaõnnestuda. Kui kaotate mänge sageli, peate võib-olla kaaluma formaalsemat mälutesti.

Mälumängud võivad aidata teil ka mäluoskusi tugevdada. Kui olete hiljuti avastanud, et teil on näiteks fotomäluga rohkem probleeme, kuid läbite mälutestid, võivad need mängud aidata teil oma meelt rakendada ja aja jooksul mälu parandada. Et nendel mängudel oleks tegelik mõju, peate neid teatud aja jooksul sageli tegema.

Pärast kodu testimist

Kui olete kodus teinud mäluteste ja need näitavad, et teil on tõesti mäluprobleeme, soovite psühholoogiga võimalikult kiiresti ühendust võtta. Psühholoog võib manustada täiendavaid teste, et avastada teie mälukaotuse ulatus. Need võivad aidata teil teha ka järgmisi samme meditsiiniliste seisundite diagnoosimiseks, mis võivad teie mäluprobleeme aidata.

Allikas: pixabay.com

Wechsleri mäluskaala

Kõige tavalisem professionaalide poolt kontorikeskkonnas tehtav mälutesti on Wechsleri mäluskaala. See on ulatuslik mäluuuring, mis koosneb kuuest kuni seitsmest alatestist, olenevalt sellest, millist skaala versiooni kasutatakse. Testide tulemus annab professionaalsele administraatorile mälu jagamise, mis sarnaneb intelligentsuse jagatisega või IQ-ga.

Wechsleri mäluskaala on kõige levinum ja mainekam testikomplekt igat tüüpi mäluhäirete jaoks. Kui külastate oma mälukaotuse tõttu spetsialisti ja ta ei paku seda testi, võiksite külastada mõnda teist psühholoogi või arsti, kes testi tunneb ja oskab. See on ka testide komplekt, mida kasutatakse kõige sagedamini selleks, et teha kindlaks, kas patsiendid saavad dementsuse või Alzheimeri tõve ravivõimalusi.