Mis on mälestuse seitse pattu
Igaüks võib tunnistada, et mälu jätab nad vahel alt. Isegi kui teil pole mälu mõjutavaid terviseprobleeme, pole mõnikord teie mälu lihtsalt nii usaldusväärne kui soovite. Üks psühholoog Harvardi ülikooli uurimisosakonnast tunnistas seda ja asus avastama, mis mälu ebaõnnestub.
Ta avastas, et mälus on seitse pattu. Need seitse nippi, mida mälu teile mängib, on põhjused, miks mälu pole alati usaldusväärne. Samade uurimismeetodite abil, mille abil saab mõista, kuidas mälu töötab ja miks mõned inimesed mälukaotuse all kannatavad, saab selgitada, miks need seitse mälupatust eksisteerivad.
Raamat
ingli number 1110
Allikas: flickr.com
Mälu seitse pattu: kuidas mõistus unustab ja mäletab, kirjutas psühholoogiauurija Daniel Schacter ja see ilmus 2001. aastal. Raamatus kirjeldati tema uurimistööd selle kohta, miks mälu ei saa igas olukorras usaldada ja mis teeb selle tõeks. Raamatus kirjeldas ta mälu seitset pattu ja seda, kuidas need mäluga seotud patud või probleemid teie elu mõjutavad.
Raamatu autori kohta
Daniel Schacterit peetakse mälu-uuringute eksperdiks. Ta on kirjutanud selle ning teised mälu ja mälu uurimist käsitlevad raamatud ja artiklid. Ta on Harvardi ülikooli psühholoogia osakonna esimees, kus ta veedab aega mälu ja amneesia probleemide ja lahenduste uurimisega. Ta on oma valdkonnas väga hinnatud ja tema raamatut 'Mälu seitse pattu' austatakse laialdaselt.
Mälu seitse pattu
Schacter leidis, et mälus on seitse pattu või seitse asja, mis aitavad mälu alati mitte usaldusväärseks teabeallikaks. Need seitse mälu pattu kehtivad mingil hetkel kõigile. Kui inimesed, kellel on probleeme mäluga, näiteks Alzheimeri tõbi, dementsus või ajukahjustus, võivad neid seitset mälupatust rohkem kannatada, märkavad kõik neid mälu omadusi mingil määral.
Mööduvus
Allikas: rawpixel.com
Mööduvus on aja jooksul vähenev võime mälule juurde pääseda. Vananemisega toimub mööduvus loomulikult, ehkki mõned asjad võivad protsessi kiirendada. Hipokampuse kahjustus või traumaatiline ajukahjustus võib põhjustada mööduvust. Mõned häired, nagu Alzheimeri tõbi või dementsus, võivad samuti põhjustada mööduvust.
Kuid enamasti juhtub mööduvus aja jooksul vananedes. Mälu on aja jooksul raskem luua ja sellele juurde pääseda. Kui inimene saab viiekümne või kuuekümne aasta vanuseks või ületab seda, hakkab tema mälu loomulikult langema. Mõne inimese jaoks võib mööduvus algada veelgi varem kergemal määral.
Teadus
Mööduvuse neurobioloogia kohta on tehtud palju uuringuid, ehkki vaja on rohkem uuringuid. Mõnes psühholoogilises uuringus uuritakse siiski, kuidas mööduvus võib olla kasulik. Ühes uuringus leiti, et ajutine mälu võib aidata otsuste tegemist. Nad leidsid, et mööduvus suurendab paindlikkust otsuste tegemisel ja võimaldab üldistada teadmisi, selle asemel, et otsuste tegemiseks kasutada konkreetseid minevikusündmusi.
Kuidas selle vastu võidelda
Üks parimaid viise mööduvuse vastu võitlemiseks on kasutada mnemotehnikat, eriti visuaalset. Kui leiate teavet, mida soovite meeles pidada, saate selle teabe seostada visuaalse pildiga. Saate selle pildi muuta nii naeruväärseks või veiderdavaks kui soovite, tegelikult on see, et mida veider, seda tõenäolisem on, et mäletate seda hiljem.
Teine võimalus mööduvuse vastu võitlemiseks on sunniviisiline väljatöötamine. Kui proovite midagi meelde jätta, sundige ennast seda teavet pikemalt kirjeldama. Kui proovite kellegi nime ja nägu meelde jätta, täpsustage oma mõtetes, kuidas see inimene on teie või teie tuttavaga seotud. Töötlus sunnib meelt jätkama teabe mõtlemist väljaspool otsest kokkupuudet, mis aitab teil seda hiljem meelde jätta.
Puudumine-meelsus
844 piibellik tähendus
Allikas: pexels.com
Hajameelsus on see, kui mõistus hajub, tal on vähe tähelepanu ja mälu unustab midagi, mida sa pidid tegema. Mõned klassikalised näited on uksest välja astumine ilma võtmeteta või unustamine kabiini pakiruumist midagi välja saada. Kui te ei pööra tähelepanu ja unustate teha asju, mida peaks olema lihtne meelde jätta, nimetatakse seda hajameelsuseks.
Teadus
Puudub palju uuringuid selle kohta, mis põhjustab hajameelsust. See on lihtsalt elutõde, et paljud inimesed on hajameelsuse korral kord-ajalt hajameelsed. Mõne inimese jaoks on aga hajameelsus sagedane ja väga tõeline probleem.
Ühes uuringus püüti välja selgitada, kui tõenäoline on eemalolek ja tähelepanematusest tingitud mäluhäired. Nad töötasid välja mitu skaalat, et testida katsealuseid, kui haaratud nad olid ja sellest tulenevat võimet või võimetust meelde jätta väikseid ülesandeid. Teadlased leidsid, et tähelepanu puudumine ja kalduvus mälu aegumisele olid otseselt seotud.
Kuidas selle vastu võidelda
Üks viis hajameelsuse vastu võitlemiseks on mõelda asjadest, mida peate tegema pigem sündmuste kui aja suhtes. Näiteks kui peate teatud ajal ravimeid võtma, mõelge ise, et peate ravimeid võtma pigem pärast hammaste pesemist kui kell 10 öösel. Sündmustel põhinevad vihjed asjade tegemise meenutamiseks kipuvad paremini toimima, kui jätta nende meelde jätmine juhuse või aja hooleks.
Tähtis on, et vihjed, mille annate endale toimingu meenutamiseks, oleksid erinevad sellest, mida proovite meelde jätta. Vastasel juhul võite selle märguande ilmnemisel mõelda palju ebaolulist teavet, mitte seda, mida peate tegema. See on trikk veendumaks, et pikaajaline mälu seostab mõttetut, mitte asjatut teavet.
Abi on ka asjade kirja panemisest, et neid meelde jätta. Kui kasutate seda meetodit, veenduge, et kirjutaksite kogu asjakohase teabe üles. Soovite olla kindel, et kirjutate üles mitte ainult telefoninumbri, vaid ka selle, kellele see kuulub ja miks peate neile helistama.
Blokeerimine
Blokeerimine ei võimalda ajutiselt mälu teabele juurde pääseda. See juhtub siis, kui tunned, et nimi on „otse keele otsas“, kuid ei suuda seda päris hästi meelde tuletada. Seda võib juhtuda ka sageli, kui ei osata kellelegi midagi seletades või küsimusele vastates õiget sõna mõelda.
Kuidas selle vastu võidelda
Kui teiega blokeerimine toimub, proovige mõelda vaid paar sõna või nime, mida soovite meeles pidada. See võib aidata teil sõna või nime kiiremini meelde jätta. Te peaksite vältima sarnaste sõnade või sõnade mõtlemist, mis kõlavad sarnaselt, kuid tähendavad erinevaid asju, sest see ei aita ja võib selle sõna või nime meeldejätmiseks kauem aega võtta.
Võite proovida mõelda ka muudele olukordadele, kus teie või keegi teine kasutas seda sõna või nime. Mõnikord aitab sõna ühendamine mälupankade konkreetse olukorraga seda meelde tuletada. Võite olla ennetav, et peatada blokeerimine, seostades sõnad ja nimed visuaalsete piltidega enne, kui on vaja sõna meelde tuletada.
Ettepanek
Allikas: pxhere.com
222 ingel number kaksikleek
Soovitatavus on väärinformatsiooni lisamine mällu juhtivate küsimuste või pettuse kaudu. Soovitatavus on üks põhjus, miks pealtnägijate ütlused ei pruugi olla täpsed. Mälu sellest, kuidas, millal või kus sündmus aset leidis, saab muuta või valesti tõlgendada, et see muutuks valeks, kui küsitakse küsimusi, mis on mõeldud tunnistaja juhtimiseks.
Teadus
Sugestiivsuse ja selle mõju kohta mälule on tehtud palju uuringuid. Ühes tähelepanuväärses uuringus avastati, et väljatoomisest tingitud unustamine muudab inimesed sugestiilsusele vastuvõtlikumaks. Samuti leidsid nad, et kui inimestel oli sündmuse kohta viivitamatu väljaõppepraktika, ei olnud 24 tunni pärast küsitlemisel sugereeritavust ja valeteavet. See viitab sellele, et sugestiivsuse vastu saab võidelda kohe pärast sündmust toimuva otsingupraktikaga.
Kuidas selle vastu võidelda
Kui on mõni sündmus, mida soovite meeles pidada, veenduge, et harjutaksite seda sündmust meenutades või selgitades väga varsti pärast seda, eelistatavalt enne magamaminekut. Kui üritate mõnda sündmust meenutada, hoiduge sugestiivsusest, luues oma mõtetes uuesti olukorra või keskkonna, milles sündmus aset leidis. Võite proovida ka sündmust meelde tuletada erinevates ajalistes järjestustes, näiteks selle asemel algusest lõpuni. algusest lõpuni.
Eelarvamus
Kallutatus ilmneb siis, kui teil on uut teavet või uskumusi, mis häirivad teabe meenutamist. Võib-olla mäletate midagi valesti, kuna teil on praegune veendumus, mis on vastuolus tegeliku mäluga, mida proovite meelde jätta. Kõrvalekalle ilmneb kõigil inimestel ja see on loomulik blokeering mälu täpsele meenutamisele, mis on väga levinud, eriti sündmuste või faktide meenutamisel.
Teadus
mida tähendab 37
Üks erapoolikuks muutunud valdkond on mineviku emotsioonide meenutamine. Mõned mälu-uurijad usuvad, et emotsionaalne mälu on unustamise suhtes vastupidav. Üks 2002. aastal tehtud uuring näitas, et praegused emotsioonid, toimetuleku pingutused ja isiksuseomadused võivad kõik põhjustada kallutatust, kui üritatakse meenutada varasemaid emotsioone. See, kuidas sa täna konkreetses olukorras tunned, võib muuta seda, kuidas sa mäletad selle minevikus tundmist.
Kuidas selle vastu võidelda
Parim viis kallutatuse vastu võitlemiseks on enesekontroll. Veenduge, et meenutades mõnda sündmust, emotsiooni või detaili, teete seda selge ja erapooletu meelega. Kui keegi usub, et mäletate midagi valesti, mõelge sellele, kuidas teie praegune kallutatus võib mõjutada teie mälu olukorrast või sündmusest.
Püsivus
Püsivus mälus võib tunduda hea asi, kuid on palju olukordi, kus suutmatus midagi unustada võib olla kahjulik. Näiteks võib traumaatiliste kogemuste läbi elanud inimestel olla äärmiselt raske unustada nende sündmuste üksikasju, mis võib viia traumajärgse stressihäire ja muude vaimse tervise seisunditeni.
Kuidas selle vastu võidelda
Mõnikord võimaldab unustatud asja kirjapanek selle vähemalt mõneks ajaks endast välja jätta. See on üks põhjus, miks püsivate mälestuste käes kannatavatele inimestele soovitatakse sageli ajakirja pidada. Teine asi, mida saate visaduse vastu võitlemiseks teha, on tegevus, mis hoiab teie tähelepanu mälestustes, mida te ei soovi mäletada.
Vale omistamine
Allikas: rawpixel.com
Vale omistamine on mälestuste omistamine asjadele, mida pole kunagi juhtunud, mida te ei näinud ega kuulnud või mida te usute olevat tunnistajaks, kuid mitte. Mõnikord paneb vale omistamine inimese „meelde tuletama” midagi, mida tegelikult kunagi ei juhtunud. Muudel juhtudel võib vale omistamine põhjustada selle, et keegi võtab enda käsutuses oleva teabe ja arvab, et ta sai selle teabe muul viisil kui juhtunu.
Teadus
Palju uuringuid on tehtud, et mõista, kuidas väärarendamine toimub. Kui see juhtub, usub inimene tõesti, et mäletab õigesti ega saa seda muul viisil meelde jätta. Teadlased avastasid, et paljud uuringus osalejad „mäletasid” üksikasju, mida neile hiljem soovitati, kuid mida ei juhtunud. Samuti leidsid nad, et uuritavad ei mäleta sageli nende detailide allikat, mida nad mäletasid.
Kuidas selle vastu võidelda
Selle asemel, et üritada keskenduda sündmuse üldistele meenutustele, keskenduge detailidele, mida mäletate nägemist või kuulmist, näiteks särgi värv või hääle heli. Samuti peaksite oma mälu põhinema tegelikel meenutustel, selle asemel et tugineda teema üldisele tundmisele. Samuti on hea vältida üldist mäletamist selle asemel, et uurida, kust mälu pärineb.
unistab romantiliselt kuulsusest
Abi saamine kehva mälu korral
Kõik mälestuse seitse pattu juhtuvad ühel või teisel hetkel kõigiga. Need on väga levinud ega põhjusta üldjuhul muret. Kuid mõnikord juhtub seitse mälupatust palju sagedamini ja see muudab teie toimimise raskeks. Kui see juhtub, võib teil tekkida täiendavaid mäluprobleeme.
Oluline on võimalikult kiiresti lahendada kõik sagedased ja nõrgenevad mälukaotused. Kui teil on probleeme mäluga, pöörduge kohe psühholoogi poole. Nad saavad teie sümptomeid uurida ja teha teile mälutesti, mille abil saate kindlaks teha, kas teil on tavaline seitse mälupatust või mõni sügavam mäluprobleem.
Jaga Oma Sõpradega:
