Mis on gestaltiteraapia tehnikad

Gestaltteraapia on lähenemine vaimsele heaolule, mis aitab inimestel lahendada varasemaid konflikte ja muutuda kohalolevamaks. Minevikust kaugemale jõudes võite leida rahu olevikus ja rikastada oma suhtlemist ümbritsevas maailmas. Loe edasi, et teada saada, kuidas gestaltiteraapia, mida geštalt tähendab, aitab inimestel vaimse tervise sümptomitega toime tulla.

Allikas: pexels.com

Mis on gestaltiteraapia?

Gestaltteraapia (GT) keskendub tänapäevale. Osalejad õpivad häälestuma oma sisemisele minale, vabastama mineviku ja tegelema olevikuga. Mineviku või tuleviku pärast muretsemise asemel keskendub GT siin ja praegu.

Mõni teraapia vorm on investeeritud tugevalt ajalukku. Sellised lähenemised nagu psühhoanalüüs ja muud freudianismis juurdunud distsipliinid võivad keskenduda sellele, kuidas kellegi minevik mõjutab tema praegust seisundit. Neid meetodeid praktiseerivate terapeutidega töötavad inimesed kulutavad palju aega minevikus juhtunud asjade arutamiseks ja analüüsimiseks. GT-s on aga eesmärk, et kliendid muutuksid eneseteadlikumaks.

Gestaltteraapia lühiajalugu

Gestaltteraapia asutasid Laura Perls, Paul Goodman ja Fritz Perls. Nad töötasid selle protsessi välja 1940. aastatel. Seejärel andsid nad välja raamatu, mis kirjeldas sellist lähenemist tervisele 1950. aastatel. GT oli mitmesuguste süsteemide, sealhulgas ida religioonide, maailma füüsika ja süsteemiteooria uurimise tulemus. Seetõttu on see teraapiavorm üsna ainulaadne. Algusest peale on see muutunud üha populaarsemaks, levides mitmete demograafiliste rühmade seas kogu maailmas. Nüüd on see mõjukas teraapiavorm.

Sõna kuju on saksakeelne sõna, mis tähendab 'kuju / vorm' või 'tervik'. Teisisõnu keskendub see inimese tervikule. GT asutajad uskusid, et me peame vaatama inimesi tervikuna, mitte ainult segmentidena. Seetõttu keskendutakse praktikas sellele, kuidas kogu inimene end igal hetkel tunneb, et nad saaksid leevendada sisemisi probleeme või lahendamata pingeid.

Gestaltteraapia kohaselt saab emotsioone lahendada ainult siis, kui neid käsitletakse olevikus. Emotsioonide vabastamine nii sisemiselt kui ka väliselt on osalejate peamine viis seda tüüpi raviga tervendada. Selle asemel, et keskenduda saavutustele ja ootustele vastamisele, õpivad inimesed ennast ja oma soove mõistma. See võib suurendada enesekindlust ja leevendada stressi, mis viib lõpuks vaimse terviseni.

Allikas: pixabay.com

Vaimse tervise seisundid, mis võivad geštaltteraapiast kasu saada

GT aitab inimestel, kellel on mitmesuguseid vaimse tervise seisundeid. Parim on Gestalti tehnika üle arutada oma terapeudiga, et näha, kas see oleks teie jaoks efektiivne. Gestalt-lähenemine ei ole mõeldud kõigile, kuid teil võib olla väga tõhus Gestalt-terapeudi poole pöörduda. Allpool on toodud mõned vaimse tervise seisundid, mille jaoks Gestalti terapeudi külastamine võib olla kasulik.

Ärevus ja depressioon. GT võib olla kasulik lähenemisviis ärevuse ja depressiooni vallutamiseks. Kui ajaloolised probleemid on lahendatud ja vabastatud, võib rahu leida olevikus. PTSD. Traumajärgne stressihäire (PTSD) võib Gestalt-ravist näha suurt kasu. Nagu teatas Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, aitab GT patsiendil keskenduda siin ja praegu. Neil, kes võitlevad PTSD-ga, on raskusi minevikule keskendumisega ja nad võivad kogeda kohutavaid tagasivaateid, mis põhjustavad ärevushoogu. Keegi PTSD-ga saab tõenäoliselt kasu Gestalti terapeudi külastamisest.

Enesehinnang. Madala enesehinnanguga inimestel puudub sageli enesekindlus ja neil on raske oma väärtust tunnistada. GT soodustab aktsepteerimist, mis võib olla võimas vahend enesehinnangu suurendamiseks. Gestalt-ravi ressursside saamiseks istumine terapeudi kabinetis tühjal toolil võib teie enesehinnangut oluliselt parandada.

Suhete mured. GT on inimestele hea viis suhteprobleemides navigeerimiseks. Koos või eraldi saavad paarid oma suhteid tervendada minevikku aktsepteerides ja vabastades.

57 ingli numbri tähendus

Peavalud. GT on anekdootlikult kirjeldatud füsioloogiliste probleemide, näiteks valu või seedeprobleemide lahendamiseks, mis võivad olla seotud psühholoogiliste seisunditega.

Lisaks töötab GT hästi inimestele, kes soovivad oma eneseteadlikkust parandada. See võib aidata tuvastada isiklikke probleeme või erinevate harjumuste algpõhjuseid. GT-ga seotud praktika võib aidata luua uusi mõtteviise, mis tõeliselt sisemist rahu suurendavad. Lõpuks peetakse GT-d ebatavaliseks ja see võib meeldida inimestele, kes soovivad alternatiivseid ravimeetodeid. Seda saab kasutada ka kunstiteraapia kontekstis.

GT tehnika

GT kasutab suhtlemise edendamiseks käputäis tehnikaid. Mõned neist tööriistadest hõlmavad järgmist.

1. Küsimuste esitamine. Terapeut võib esitada kliendile küsimusi, eriti neid, mis puudutavad olevikku. Pole haruldane kuulda, kuidas terapeut küsib, 'Mis praegu toimub?' või 'Kuidas suhtute sellesse teemasse praegu?' Praeguse hetke häälestamise ja teadvustamise harjumuse loomine on GT lahutamatu aspekt.

2. Rollimäng. GT väärtustab empaatiat kui viisi inimeste vaheliste suhete mõistmiseks. Kui mängite rollimänge ja kehastate kedagi teist, võite õppida tundma nende suhtes rohkem empaatiat.

3. Vastasseis. Sarnaselt rollimänguga suunab ka see praktika hüpoteetilises stsenaariumis kedagi silmitsi seisma. GT väärtustab eneseväljendust ja sisemise töö tegemist, sest need kannavad välissuhetes vilja.
4. Kehatöö.Gestaltteraapia osas võib teie terapeut lasta teil tegeleda kehatööga. Teie terapeut võib soovitada teil lisaks teiega toimuvatele teraapiaseanssidele olla füüsiliselt aktiivne, tantsida või teha mõnda muud liikumisviisi. See on olnud patsientide tasakaalu ja terviklikkuse leidmisel väga tõhus.

Allikas: pexels.com

4. Unistuste töö. Unistused on psühholoogilises maailmas juba ammu mõistatuseks ja iga praktika läheneb neile erinevalt. GT usub, et unenäod võivad anda olulist teavet inimese siseelu kohta.

Pange tähele, et kõigil GT-terapeutidel on erinevad lähenemisviisid ja praktikat võidakse kohandada iga osaleja jaoks. Sõltuvalt teie vajadustest võite soovida leida mõned tugigrupid, muud teraapiaallikad või muud muudatused. Teie terapeut peaks nende teemadega koos töötama, et näeksite parimaid tulemusi.

Muud geštaltteraapia kontseptsioonid

Gestaltteraapias kasutatakse heaolu edendamiseks terviklikkuse ja teadlikkuse põhimõtteid. See on kliendikeskne teraapiavorm, mis võib olla paljude vaimse tervisega seotud probleemide puhul ülitõhus. Lisaks keskendub geštaltteraapia terviklikkuse ja teadlikkuse mõistetele, et patsient saaks oma igapäevases elus end täielikumana tunda.

Terviklikkus

GT vaatab kogu inimest. Seda tüüpi teraapia usub, et õnnetus tekib siis, kui inimese vaim ja keha on lahti ühendatud, seega on GT eesmärk need erinevad elemendid ühendada. Tervikuna olemine võimaldab inimestel end teadvustada.

Teadlikkus

GT-praktikud usuvad, et teadlikkus ebaõnnestub, kui oleme hõivatud minevikuga või kui meil on madal enesehinnang. Need mured lahendatakse vaatluse ja keskkonnale häälestumise õppimise kaudu. Sellisena on kuulamis- ja keskendumisharjutused teadlikkuse kasvu olulised elemendid. Üldiselt aitab GT inimestel minevikus äri sõlmida, et nad saaksid pilgu pöörata oleviku poole.

Gestaltteraapia efektiivsus

Mis puutub erinevatesse terapeutilistesse lähenemistesse, siis mõnedel on teaduslikum seisukoht jäigem ja teised sensuaalsed või müstilised. GT on psühholoogilisem ja emotsionaalsem praktika, mis on olnud efektiivne paljude klientide jaoks. Mindfulness ja eneseteostus on vaimse tervise kindlad põhimõtted.

See tähendab, et GT võib olla väga subjektiivne ja seda tuleks hoolikalt kaaluda, kui GT-praktiseerija kunagi pakub meditsiinilist nõu või soovitab ravimiteraapiat. GT on peamiselt vaimse tervise nõustamise vorm ega ole meditsiinipraktika. Üldiselt võib see olla suurepäraselt tõhus stressi leevendamiseks ja osalejate õpetamiseks, kuidas praeguses elus rahulolevalt elada.

Allikas: pexels.com

Teraapia lähenemisviisid: võrguvõimalused Gestaltteraapia ja muud nõustamisvormid on veebis hõlpsasti kättesaadavad. Kui võitlete vaimse stressi, ärevuse või mõne muu haigusseisundiga, võivad BetterHelp kvalifitseeritud ja professionaalsed nõustajad suunata teid parema meeleseisundi poole, kasutades sellist lähenemist nagu Gestalt Therapy. Võtke ühendust, et saada teavet meie sobitamisprotsessi kohta ja alustage veebiteraapiat juba täna. BetterHelp nõustajate kohta lisateabe saamiseks lugege allolevaid ülevaateid.

Korduma kippuvad küsimused geštaltteraapia tehnikate kohta

Mis on geštaltteraapia peamine eesmärk?

Gestaltteraapia eesmärk on ületada mineviku ja tuleviku suhtes suhtumine. Tahad keskenduda olevikule ja kogeda praegust hetke. Lisaks soovite keskenduda oma praegustele tunnetele mineviku suhtes ja vastutada nende eest. Peaksite suutma võtta oma enesetunde ja neid tundeid juhtida. Lisaks on eesmärk leevendada lahendamata emotsioone, südamevalu, ärevust või stressi mineviku olukorra suhtes.

Kuidas gestaltiteraapia töötab?

Gestaltteraapia on kliendikeskne teraapiavorm, kus patsient keskendub nüüdsele. Terapeut suunab teid mõtlema oma praeguste tunnete, mitte mineviku peale. Selle eesmärk on mõte ümber suunata praegusele hetkele, nii et te ei harrasta minevikus toimunud vahejuhtumeid. Need juhtumid põhjustavad tavaliselt stressi, ärevust või depressiooni. Niisiis võib olevikule keskendumist pidada väga tõhusaks, kui üritatakse vaimselt paraneda.

Millised on geštaltteraapia põhimõisted?

Gestalti teooria veebisaidi andmetel on võtmekontseptsioonid fenomenoloogiline uurimine (teadlikkus ja ülevaade), valdkonna teooria vaatenurk (sündmus pidi juhtuma, et see mõjutaks tulevikku), eksistentsialism (maailma toimimise tunnistamine) ja dialoog (suhete perspektiivid) ). Üldiselt on geštaltteraapia põhisisu keskendumine olukordade sügavama mõistmise saavutamisele. Selle eesmärk on saada ülevaade, miks asjad juhtuvad ja kuidas kogemustele läheneda.

Millal te kasutaksite geštaltteraapiat?

Gestaltteraapiat saate kasutada väga erinevatel põhjustel. Igasugused ebamugavad tunded mineviku või oleviku suhtes on suurepärane põhjus Gestalti terapeudi vastuvõtule. Samuti, kui soovite lihtsalt tunda end terviklikumana või teadlikumana, on see suurepärane kliendikeskse teraapia vorm.

Kellele on gestaltiteraapia efektiivne?

Kui teil on ärevushäire, depressioon või suhteprobleemid, võib Gestaltteraapia olla väga tõhus. Lisaks on see efektiivne stressi, peavalu ja isegi trauma leevendamiseks. Ükskõik, millega te tegelete, võib teile kasu olla Gestaltteraapias osalemisest.

Milliseid tehnikaid kasutavad geštaltterapeudid?

Mõned geštaltteraapia tehnikad on rollimängud, milles teie terapeut aitab teil stseene või minevikukogemusi taastada. Seejärel keskendute sellele, kuidas te end praegu tunnete. Teine, mis on tõenäoliselt kõige sagedamini tuntud, on tühja tooli tehnika. See on koht, kus patsient räägib inimesega, kelle vastu on kaebusi. Kolmandaks on see liialdustehnika, kus terapeut julgustab oma patsienti oma füüsilise käitumisega liialdama, näiteks mängides juustega või koputades sõrmedega. Selle eesmärk on suurendada patsiendi eneseteadlikkust.

Mis on Gestalti harjutused?

Mõned geštaltteraapia harjutused on eneseteadvuse meetodid, nii et saate rohkem ühendust oma emotsioonidega. Kui olete oma reaktsioonidest ja toimetulekumehhanismidest teadlikum, paraneb tõenäoliselt tõhusamalt. Teine harjutus on tühja tooli tehnika, tuntud ka kui tühine tool. Lisaks eelistavad paljud terapeudid koos oma patsientidega rollimänge mängida, et patsient saaks eelmisest olukorrast paraneda. See on mõeldud tervendamise ergutamiseks ja nende emotsioonide töötlemiseks.

Mis on Gestalt tühja tooli tehnika?

Tühja tooli tehnika, nagu eespool mainitud, on tehnika, milles peate vestlust tühja tooliga. Teesklete, et vestlete kellegagi, kes on teile stressi, valu või ärevust tekitanud. Selle eesmärk on õhutada, kuidas tunnete end nende vastu, seda kõike ilma tegelikkuses tegemata. See on väga tõhus meetod, kuna tõenäoliselt tunnete end paremini, kui olete oma valu ja emotsioone selgitanud.

Mida Gestalt lihtsalt seletatakse?

Geštaltteraapia, mida on lihtsalt seletatud, on teraapiameetod, mille käigus terapeut viib patsiendi terviklikuma ja terviklikumaks. Selle eesmärk on tuua kõik tükid kokku valust, mineviku olukorrast, tulevikust ja patsiendi tunnetest. Eesmärk on, et patsient tunneks end tervikuna praeguses hetkes, mitte keskenduks minevikule või tulevikule.

Mis on geštaltteraapia põhieesmärk?

21 21 tähendus

Gestaltteraapia põhieesmärk on paraneda minevikust tulevikuärevuse pärast. Gestaltteraapia lõpuleviimisel peaksite end praeguses elus elades tundma ja oma elu terviklikkust tundma. Kui võitlete ärevuse või depressiooniga, on lootus, et saate nendest tunnetest paraneda ja suudate negatiivsete emotsioonidega toime tulla.

Mis vahe on geštaltteraapial ja eksistentsiravil?

Gestaltteraapia on eksistentsiaalse ravi tüüp, kuid on mõningaid erinevusi. GT keskendub tavaliselt terviklikkuse tundmisele, eksistentsiaalne teraapia aga autentsusele. Eksistentsiaalsed terapeudid kalduvad uskuma, et elu mõte on jõudmas lõpule, nii et peate elama olevikus. Gestaltteraapia keskendub olevikus olemisele ja mitte minevikule ega tulevikule keskendumisele.

Kas gestaltiteraapia tõendid põhinevad?

Gestaltteraapia on tõenduspõhine. Gestaltteraapia kohta on tehtud sadu uuringuid ja see on efektiivne ravivorm. Mõne vaimse tervise seisundi, näiteks üldise ärevuse korral on osutunud tõhusamaks muud ravimeetodid, näiteks kognitiivne käitumisteraapia. Kui soovite teada saada, kas teil on GT-ga edu, pöörduge nõustaja poole ja arutage oma sümptomeid. Nad saavad teile öelda, kas GT on teie konkreetses olukorras tõhus.

Nõustaja ülevaated

'Dr Tassava on parim nõustaja, kes mul kunagi olnud on. Ta pakub mulle reaalse elu tehnikaid ja vahendeid minu ärevuse ja stressi lahendamiseks. Ta pole mind kunagi kordagi minu küsimuse üle otsustanud ja on mind ausalt toetanud läbi minu elu kõige raskema aja. Viimase paari kuu jooksul olen tema toel ja juhendamisel suutnud muuta oma mõtlemist, reageerimist ja seda, kuidas ma suure ärevuse ja stressiga toime tulen. Olen tema eest nii tänulik. Ta pole mitte ainult mu elu paremaks muutnud ... ausalt öeldes on ta mu elu päästnud. '

'Tara on hämmastav nõustaja. Tunnen, et ta aitas mul oma isiklikke probleeme õigeaegselt ja tõhusalt lahendada ning aitas mul õppida, kuidas lahendada probleem, millega mul varem ei olnud. Soovitan tungivalt kõigil, kes tegelevad isikliku kasvu eesmärkide saavutamise teraapiaga. '

Kokkuvõtteks

Terapeudiga töötamiseks on palju võimalusi. Gestaltteraapia ja muude viiside praktiseerijad leiate lehelt BetterHelp. Kui tunnete end masenduses, ärevuses või vajate üldiselt tuge, võib terapeudiga rääkimine aidata teil asjad taas õigele teele saada. Võite liikuda edasi tõeliselt rahuldust pakkuvasse ellu - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm.

Jaga Oma Sõpradega: