Tükkmälu kasutamine mälu säilitamise parandamiseks

Kõigi mälu aeg-ajalt lõdvestub, kuid kui avastate, et teie mälu pole enam selline, nagu vanasti, või muidu proovite enne olulist testi välja mõelda, kuidas toppida, võib sellest kasu olla. Tükeldamine on väga lihtne protsess, mille käigus teave jaotatakse hallatavateks tükkideks, nii et seda on lihtsam meelde jätta. Suurepärane võimalus sellele mõelda on see, et see, mida proovite meelde jätta, on nagu pitsa viil; te ei prooviks kogu viilu ühe näksimisega ära süüa, vaid selle asemel võtaksite ühe hammustuse korraga, kuni see kõik on kadunud. Lühiajaline mälu on väga piiratud, hoides seal liiga palju, tõenäoliselt ununeb. Tükeldades parandate mäletatava teabe hulka, sest iga tükki loetakse eraldi.

Mõelge oma telefoninumbrile. Tõenäoliselt on teil olemas suunakood ja siis pikem numbriseeria. Kui kogu teie telefoninumber on 9097463526, jagate selle automaatselt numbriks 909-746-3526. Nii tehes on seda lihtsam meelde jätta. Kui võtate suurema hulga ja tükeldate selle, tundub see vähem hirmutav ja üksikuid tükke meenutades saate endale meelde tuletades paluda järgmist osa. See on hea viis häkkida oma mälu 'operatsioonisüsteemi'. Võite kasutada ka tükeldamist, et luua mustreid, mida teie aju on lihtsam meelde jätta, erinevalt 'segamini' teabest.

Allikas: pexels.com

Mäluprobleemid

Mäluprobleemid võivad olla põhjustatud erinevatest põhjustest ja võivad juhtuda igas vanuses. Näiteks kui olete koolis ja teil on stressirohke või ärev aeg (näiteks test), siis on teie mälu stressi tõttu altid ebaõnnestumistele. Samamoodi, kui olete vanem, on vanusega seotud mälukaotus tavaline, kuid see võib olla ka märk Alzheimeri tõvest või muust vanusega seotud haigusest. Mõnikord võib olla raske öelda, kuid kui teie mälukaotus on järjekindel, siis võib olla aeg abi otsida. Kui teie mäluprobleem on meditsiiniline, siis ei aita tükeldamine ega muud mälu parandamise tehnikad lihtsalt.

Esimene samm on registreerimine perearsti juures. Andke neile teada kõikidest sümptomitest, mis teil on olnud, ja veenduge, et saate täpselt teada, millal teie mäluprobleemid ilmnevad, isegi kui te pole kindel, kui kaua. Sõltuvalt põhjusest võivad nad soovitada teil oma ärevusest või isegi depressioonist rääkida professionaaliga. Sellisel juhul aitab teraapia parandada mälu jõudlust, lahendades samal ajal põhiprobleeme.

ingel number 27

Kuidas mälu töötab

Mälu on naljakas mõiste; mõnikord ei saa me mälestusi peatada ja teinekord pole need lihtsalt käeulatuses. Enamik inimesi peab mälu aju piiritletud ühenduseks, milleks teil kas on või pole. Levinud analoogia, et see on lihtsalt hoiukoht, kuhu saame asju oma suva järgi sisse ja välja võtta, on äärmiselt ebatäpne. Meie mälu on tegelikult väga keeruline asi ja see ei asu ühes ajuosas ega ole isegi ühes loodud.

Kui proovite midagi meelde jätta, kasutate ühte kolmest erinevat tüüpi mälust; pikaajaline, lühiajaline või refleksiivne. Reflektiivne ehk õpitud mälu on seotud sellega, kui olete õppinud käitumist, mis hiljem muutus automaatselt, nagu kõndimist. Te ei pea meeles pidama, kuidas kõndida; teete seda lihtsalt automaatselt, mistõttu pole tükeldamine seda tüüpi mälu jaoks kasulik.

Lühiajaline mälu sobib kõige paremini tükeldamiseks, kuna see võimaldab lühikese aja jooksul 5–10 eseme tagasikutsumiseks salvestada. Kui proovite oma lühiajalises mälus liiga palju asju lisada, siis aju lihtsalt loobib vanemad mälestused ruumi loomiseks. Neid mälestusi ei ole ajusse kinnistunud, mistõttu võib need „välja visata”. Pikaajaline mälu võtab need vedelad esemed üles ja loob seejärel aju raja, et neile pääseks välja kukkumata ikka ja jälle juurde. Pikaajalise mälu loomise protsess toimub tavaliselt kordamise ja une ajal, nii et tükeldamine ei mõjuta üldse pikaajalist mälu.

Kuidas tükeldada

Allikas: rawpixel.com

• Võtke kogu teave, mida proovite meeles pidada, ja mõelge, kuidas see jagada 5-7 väiksemaks rühmaks. See, kuidas te seda lahutate, pole oluline, kui see on teie jaoks mõistlik. Selleks võite kasutada üksuste sarnasusi või ühiseid jooni.
• Alustage harjutamist, luues seoseid oma igapäevases elus erinevate asjadega, näiteks sõnadega, millel on sama palju tähti või sarnane tähendus. Seejärel hakake sõnu omavahel seostama. Näiteks kui proovite spagettide valmistamiseks vajalikke koostisosi meelde jätta, mõelge oma lemmikrestorani maitsvatele spagettidele. Mida elavam on mälu ja ühendus loetletud üksuste vahel, seda tõenäolisemalt mäletate neid.
• Selle parandamiseks lisage oma tükile muid mälustrateegiaid. Näiteks akronüümide ja riimide kasutamine aitab teil lisada rohkem rühmitusi. Kui peate korjama puuvilju, võite vajada viigimarju, õunu, vaarikaid ja mango, võttes igaühe esimese tähe, saate lühendi FARM, mida on lihtne seostada värskete puuviljadega, kuna need kõik on pärit talust. Kõigi nelja üksuse meenutamise asemel peate meeles pidama ainult FARM-i, mis vabastab teie 5–7 rühmas ruumi rohkemate üksuste jaoks.

Kas tükeldamine töötab?

3 6 9 tähendus

Allikas: pixabay.com

1950. aastatel tehti George Milleri uuringus kindlaks, et lühiajaline mälu piirdub 7 teabega. Seetõttu lõi ta tükeldamise kui vahend teabe koondamiseks, püüdes laiendada lühiajalist mälu. Seda nimetati 'Milleri seaduseks', kuna hilisemates uuringutes ei suudetud tõestada mis tahes jõupingutusi arvu suurendamiseks üle 7. 1980-ndatel aastatel kasutati lühiajalise võimekuse suurendamiseks taas uuringut, mida nimetatakse Jacobsi uuringuks. Uuringus kasutati numbrite asemel tähti, kuid leiti sarnaseid järeldusi, välja arvatud see, et numbreid oli lihtsam meelde jätta kui tähti. Hoolimata sellest ajast tehtud katsetest ei ole ükski uuring lõplikult tõestanud, et tükeldamine või mõni muu mälutehnika võib ületada selle piiri.

Tükeldamine võib parandada töömälu, milles on enamiku inimeste jaoks keskmiselt ainult 2-3 asja. Muutes teabe mäletamise viisi, saab mustreid või rühmi kasutades rohkem samasse protsessi salvestada. Lisaprobleem on see, et enamik lühiajalist mälu on piiratud umbes 30 sekundiga, kuid seda saab pikendada korduva verbaalse kordusega. Nii et kui tükeldamine ise on pigem 'häkkimine', on ka see tava piiratud ja piiratud.

Muud nipid mälu parandamiseks

Allikas: maxpixel.net

Mälu on midagi, mida me sageli ütleme, et see on fikseeritud, kuid see pole päris tõsi. Saame parandada oma lühiajalist mälu, kasutades selliseid meetodeid nagu tükeldamine ja mälumängude mängimine. Lühiajaline mälu on nagu lihas, mida rohkem me harjutame mälu kasutamist, seda rohkem suudame selle jõudlust parandada. Mälurakendused ja mängud sobivad selleks ideaalselt, kuna need on lõbus viis aja veetmiseks ja parandavad teie mäletamisvõimet. Tükeldamisega sarnased meetodid hõlmavad nii riimide, mnemotehnika ja akronüümide tegemist kui ka teabe verbaalset kordamist.

7777 tähenduse nägemine

Pikaajalist mälu seevastu parandatakse täielikumate mälestuste loomisega. Pilt see; kogete midagi, mida soovite meeles pidada. Peatu hetkeks ja kasuta kõiki oma meeli; märka seda, mida tunned, tunned, näed, kuuled ja maitsed. See on üks põhjusi, miks närimiskummi ja rosmariini soovitatakse kasutada õppevahenditena, kuna neil on tugevad maitsed ja lõhnad, mis võivad teabe omastamise ajal aidata mälestusi käivitada. Paremini keskendudes ja kõiki meeli kasutades loote täieliku mälu. See ei paranda teie mäletamisvõimet, kuid muudab mälu rikkamaks ja vähem ununeb.

Mälu tükeldamine ja muud nipid saavad teha ainult nii palju, kuid mälu pole sageli nii lõplik, kui arvame. Kui võitlete oma mäluga ja see on uus sümptom, siis on oluline sellest tervishoiutöötajaga rääkida ja saada vajalikku abi.

Jaga Oma Sõpradega: