Kuidas võidelda üksinduseepideemiaga
Kuna peaaegu pooled ameeriklastest teatavad üksindustundest, jõuame aeglaselt järeldusele, et üksindus on lihtne elukogemus. Miks peab kogu elanikkond end üksikuks?
Allikas: pexels.com
Üksindus on tunne, mida iseloomustab sügav tühjuse ja eraldatuse tunne. Millised kogemused aitavad kaasa üksinduse kogemisele?
Pilk üksildusele ajas
Inimesed on tuntud kõrgeima sotsiaalse olendina, kes suudab keerukat koostööd teha. On ütlematagi selge, et varem eksisteerisid röövloomad, kes olid täielikult võimelised inimesi jahtima, kuid tehes koostööd, oleme valitsenud kõrgeim ja saanud kiiresti domineerivaks imetajaks loomade toiduahela suures hierarhias.
Evolutsiooniliselt oli iseseisev jahipidamine või karjast pagendamine surmaotsus. Turvalisuseta olemine ja pidevalt ohu otsimine viisid inimesed haavatavamaks ja nõrgemaks. Siis oli üksinduse kogemus juurdunud tegelikus surma potentsiaalis. Inimesed arenesid üksteise vajaduseks nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.
Positiivsus üksinduses
Üksindus on hädavajalik üksindus, et nautida oma seltskonda või lihtsalt võtta vaimse tervise päev. Üksildus võib olla võimalus taastamiseks ja rahuks. Nii ida- kui ka lääne kultuuris võib üksindust vaadelda kui meditatiivset süsteemi, mis sünnitab positiivsust ja väärtust. Kuidas see erineb üksikuks olemise kogemusest?
Allikas: pexels.com
unistad pissimisest
Üksinda olemine on fakt ja üksildasena olemine on kogemus. On võimalik üksi olla ja seda isegi nautida. Samuti on võimalik olla teiste seltsis ja tunda end üksikuna.
Üksinda pole kõik
Teatised üksilduse kohta on suuremates linnades, näiteks New Yorgis, rekordiliselt kõrged. Isegi kõledates mägedes keset pealtnäha kuskil asuvaid külasid on teatatud kõrgemast kuuluvusreitingust kui meie eeldatavalt elavatest linnadest. Tundub, et paljudel inimestel on kadunud sidetunne ümbritsevate inimestega. Üksindus ei seisne mitte ainult üksiolemises, vaid ka selles, kui palju suhtlemisi me antud päeval oleme, mitte inimesed, keda me isegi tunneme.
Kaasaegne üksindus
Kuna sotsiaalmeedia ühendab kõik saadaval olevad inimesed teie arvutisse, pole me kunagi varem olnud nii ühiskonna kui ka seal elavate inimeste suhtes rohkem seotud, kuid sellegipoolest teatavad inimesed rohkem üksindusest.
Kahjuks oleme viimase paarikümne aasta jooksul asendanud rõõmu ehtsatest ja intiimsetest suhetest odavate jäljendustega. Meeldimised, jälgijad ja tekstid ei asenda südamlikku vestlust ega sõpra, kellele võime vajadusel loota. Need suhtlusvormid võivad olla mugavad. Suhtleme kellegagi mõne nupuvajutusega ja saame isegi peaaegu hetkega vaadata inimesi, kellest hoolime. Kuid uuringud näitavad, et need suhted erinevad silmast silma suhtlemisest.
Ülemaailmne tervishoiuteenuste ettevõte Cigna avaldas uuringu tulemused, mis näitasid, et 20 000 18-aastast ja vanemat USA täiskasvanut väidavad, et 40% tunneb end üksi, 47% tunneb end kõrvalejäetuna, 27% tunneb, et neist mõistetakse valesti. Meie Z-põlvkonna statistika näitab veelgi halvemaid tulemusi ja seda põlvkonda peetakse nüüd kõige üksildasemaks põlvkonnaks.
Allikas: pexels.com
Sotsiaalmeedia imiteerib sotsiaalset suhtlust hästi, kuid see ei asenda sisulisi seoseid, mis meil tegelikkuses on. Kui üksinduseepideemia seisneb mõtestatud sotsiaalse suhtluse kasvatamises, mida saaksime teha, et tuua seda rohkem oma praegusesse ellu?
Üksinduse epideemia: abi
Üldiselt toob ükskõik kui palju aega teistele kulutamine vähem enesele keskendumist iseendale ja oma probleemidele. Ükskõik, kas see on teie aja andmine teisele inimesele või lihtsalt aja laskmine seltskondliku sündmuse müra vahel libiseda, meie endi peast reaalsuse südamesse pääsemine on see, kus võime leida veel mõne ühenduse.
- On tõestatud, et võõrastega rääkimine isegi 30 sekundi jooksul põhjustab serotoniini tõusu vestluste mõlemas otsas.
- Näoaja kavandamine koos sõprade ja perega suurendab endorfiini ja kergendab ajukemikaalide valu.
- Koos söömine toimib nagu sotsiaalne liim, ütleb Susan Pinker külaefektis.
- Sõna otsene puudutamise tunne, kallistamine, käest kinni hoidmine või isegi kellegi selja patsutamine võib vähendada füsioloogilisi stressireaktsioone ning aidata võidelda nakkuste ja põletikega. See reaktsioon puudutamisel vabastab oksütotsiini ja tugevdab sotsiaalseid sidemeid.
- See võib tunduda tobe, kuid isegi üksinda või koos oma lemmiklauljaga laulmine võib olla hea tava praeguses üksinduses. Meie südant välja lauldes on raske kurb olla!
- Otsige staažika spetsialisti abi. Nõustaja olemasolu, kellega rääkida, on eriti võimekas. BetterHelp on koolitanud spetsialiste, kes on spetsialiseerunud aitama klientidel teistega ühendust võtta.
Haavatavus näitab usaldust. Kui leevendame oma probleemide survet, saades seejärel oma lähedastelt hoolitsust, leevendame oma probleeme ja võitleme omaenda üksildustundega. Kuid selleks punktini jõudmiseks peame ka panustama.
On näidatud, et üksindus sarnaneb näljatundega. Kui me kogeme üksindust, siis peame lihtsalt rohkem suhtlema. Üksindus võib olla valdav, kuid see on täielikult juhitav. Andke jätkuvalt suhetele ja hoiate ära üksilduse tunde. Selle üksinduseepideemia vastu võitlemine nõuab intensiivseid pingutusi, kuna peame vastutama oma sisuka seose leidmise ja oma kuuluvuskogukondade avastamise eest.
Pidev panustamine ühtsustunde saavutamisse võib anda positiivse mõju hoogu. Sügava kuuluvustunde tunnetamine mitte ainult ei aita kaasa õnnelikumale igapäevasele suhtlusele, vaid meelitab ka aeglaselt meie eluga sarnaseid inimesi, sillutades teed sisukatele ja rõõmsamatele vestlustele.
Allikas: pexels.com
Lõpumõtted
Üksinduseepideemia annab meile mõista, et meil pole lootust leida teisi, kes meid mõistaksid, kuid kuuluvuse otsimine on pidev ja vaevarikas teekond. Kui meil õnnestub leida kasvõi üks inimene, kes annab meile selle tähendustunde ja ei otsusta meid haavatavuse ajal, siis saame elada oluliselt vähem stressirohke elu ja jätkata positiivse hooga otsinguid suurema kuuluvuse poole.
unenägude tantsimise tähendus
Jaga Oma Sõpradega:
