Kuidas te temperatuuri määratlete? Õppige, kuidas oma vihast üle saada

Allikas: pixabay.com



Bruce Lee ütles kord: 'Kiire tuju ajab teid piisavalt varsti lolliks.' Kuigi see on üks põhjus, miks me peame vaeva hoidma vaeva nägema, on ka palju muid põhjuseid. Halva tuju või „lühikese kaitsme” olemasolu ei pruugi tunduda nii suur asi, kuid see võib mõjutada teie elu kõiki valdkondi. Ja kahjuks pole seda alati kõige lihtsam parandada. Alustuseks on aga tujukuse määratlemine ja see, millist rolli see teie elus viha mängib.



Kuidas te temperatuuri määratlete?

Albert Einstein ütles kord: 'Rahu ei saa hoida jõuga; seda saab saavutada ainult mõistmise kaudu. ' Esimene samm kõigega tegelemiseks on selle mõistmine ja kui on üks piirkond, kus inimesed saaksid rahu kasutada, on see nende meeleoluga. Kui aga rakendada seda, mida Albert Einstein jagas, siis teame, et peame mõistma oma temperamenti, et selles piirkonnas rahu kogeda.

Teadmine, kuidas me temperamenti määratleme, on esimene samm selle mõistmiseks. Merriam-Websteri sõnastiku üks temperamentide definitsioone on: 'meele või emotsioonide kuumus; viha suhtes kalduvus, kuid see määratleb seda ka kui „enesetunnet või meeleolu teatud ajahetkel, kus tavaliselt domineerib üks tugev emotsioon”. Ja Dictionary.com määratleb meeleseisundid kui „konkreetse meeleseisundi või tunnete; vaimu harjumus, eriti ärrituvus või kannatlikkus, puhangud või viha vms; dispositsioon; meelekuumus või kirg, mis ilmneb viha, pahameele jms puhangutes.



Kui enamik inimesi mõtleb „tujust“, mõtleb ta ka halvasti. Tavaliselt tuleb meelde keegi, kes on kergesti vihane või näitab vihapuhanguid. Kuigi määratlus sisaldab seda tüüpi kirjeldust, sisaldab see ka üldisemat määratlust 'meeleseisund või tunded'. Inimestel võib olla hea, ühtlane või halb enesetunne.

Kui võitlete oma temperamendiga, on hea võimalus, et olete sageli vihane ja inimesed tajuvad teid sellisel viisil. Õppimine, kuidas oma meelsust kontrollida ja vihast üle saada, mõjutab teie elu positiivselt.

kuidas sotsiopaadiga hakkama saada



Allikas: pixabay.com

Põhjused viha ületamiseks

RaamatusKingitud käed: Ben Carsoni lugu, Kirjutas Ben Carson: 'Mõistsin, et kui inimesed suudavad mind vihastada, saavad nad mind kontrollida. Miks peaksin kellelegi teisele oma elu üle sellise võimu andma? ' Ehkki see, et te ei kontrolli oma temperamenti ja viha, võib anda teistele võimu teie elu üle, on sellel ka palju muid võimalusi, mis mõjutavad teie elu. Oma elus viha ületamiseks on palju põhjuseid.



Võib panna teid rumalana ilmuma

Nagu Bruce Lee ütles selle artikli esimese lause tsitaadis, võib teie temperamendi ja viha kontrollimata jätmine teid rumalana tunduda. Me ei kipu tegema parimat otsust, kui me ei suuda oma meeleolu kontrollida. See peegeldab halvasti meie iseloomu, kuvandit ja seda, mida teised meist arvavad.



Viha hävitab suhteid

asjad, millest oma poisiga rääkida

Tervislikku suhet on võimatu pidada, kui selle keskmes on viha. Kui teil on probleeme oma temperamendiga ja leiate end sageli vihaseks, ei lähe kaua aega, enne kui teised ei soovi teiega palju aega veeta. Negatiivsed inimesed vähendavad teiste inimeste meeleolu. Kui teised näevad teid negatiivse ja pidevalt vihase inimesena, tahavad nad piirata teiega veedetud aega.



Kui sa ei suuda oma meelsust kontrollida ja halb suhtumine, võib see rikkuda abielusid, rikkuda vanemate suhteid ja mõjutada suhteid, mis sul on töökaaslaste ja ülemusega. Kui viha meid ära sööb, on meie suust väljuvate sõnade kontrollimine väga keeruline. Tõenäoliselt avastate end rääkimas asju, mida hiljem kahetsete alles siis, kui on liiga hilja midagi ette võtta.

See kahjustab teie tervist



liigsöömishäire test

Vihal on suur roll teie füüsilises tervises. Inimestel, kes pidevalt vihaga tegelevad, on sagedamini unetus, seedeprobleemid, depressioon ja peavalud. Nad kannatavad suurema tõenäosusega kõrge vererõhu, südameataki ja insuldi all.

Allikas: pixabay.com

See võib teie mõtteid ära kulutada

Kui teie enesetunne ja halb suhtumine kontrollivad teie elu, on raske täita ühtegi asja, mille olete ette võtnud. Viha võtab üle ja tarbib teie mõtted, muutes tarkade otsuste tegemise keeruliseks. Kui see kestab piisavalt kaua, võib see teid lihtsalt eesmärkide saavutamise teelt eemale peletada.

Kuidas vihast üle saada

Pidevas vihaseisundis elamine võib teie elu rikkuda. Siiski on palju näpunäiteid, mida saate järgida, et aidata oma viha kontrolli alla saada ja sellest üle saada. Nii toimides on positiivne mõju igale elualale. Siin on mõned asjad, mida saate oma viha ületamiseks teha.

Harjutus

Paljudele inimestele ei meeldi trenn, kuid see, et veedate aega treenimiseks, võib teie vaimse tervise jaoks palju head teha. Füüsiline aktiivsus aitab teil vähendada mõnda stressi, millega tegelete, samuti toota meeleolu parandavaid endorfiine. Kui tunnete, et teie temperament hakkab kontrolli alt väljuma, jalutage või suunduge jõusaali, et see ületada, enne kui see teid ületab.

Õppige oma mõtteid kontrollima

töö tagasilükkamisele lahkelt reageerimine

Mõtete kontrolli all hoidmine on kindel viis enesevalitsuse kaotamiseks. Töötage alati selle nimel, et olla teadlik sellest, millest mõtlete. Kui leiate end mõtlemas teemal, mis teid vihastab, siis otsustage meelega oma mõtteid muuta. Kirjutage loend positiivsetest asjadest oma elus, millele võiksite mõelda alati, kui selline olukord tekib. Seda loendit saate kanda taskus või hoida nutitelefoni märkmete koostamise rakenduses. Kui olete oma mõtetega hädas, võite oma nimekirja välja tõmmata ja valida midagi uut, millele mõelda.

Tehke kindlaks oma käivitajad

Mõnikord kipub see viha korral ületama teatud päästikupunkte. Kui suudate tuvastada, mis asjad teie meeleolu vallandavad, võite töötada nende vältimiseks või olla teadlikum sellest, kuidas käitute, kui seisate silmitsi ühega neist olukordadest. Kui teate, millised on teie päästikupunktid, võite võimalusel leida ka probleemile lahendusi, et päästikud kõrvaldada.

Kuula, mõtle, siis räägi

Kui võitlete vihaga, on hea võimalus, et räägite enne, kui mõtlete. Üks võimalus sellest üle saada on keskenduda aktiivselt esmalt kuulamisele kellegi teisega vesteldes. Kui kuulate oma arvamust kujundamata, samal ajal kui teine ​​inimene räägib, võite mõista, kust nad rohkem tulevad. Kui need on lõpetatud, peate enne valjult reageerimist kulutama mõtlemisele. See aitab teil mitte öelda midagi kiirustades, mida hiljem kahetsete. Sellega harjumine võtab aega, kuid see on harjumus, mis võib positiivselt mõjutada kõiki suhteid ja eluvaldkondi.

Allikas: pixabay.com

Harjutage tähelepanelikkust

Mina

Mindfulness on lihtsalt olukorra teadvustamine hetkel, kui see toimub. See hõlmab kõigi segavate tegurite sulgemiseks aega ja vaikust. Kui soovite hakata teadvustama, õppige sügavaid hingamisharjutusi, mida saate kasutada siis, kui olete silmitsi olukorraga, kus teie viha kasvab. Või valige fraas, salm või tsitaat, mida saate vererõhu tõustes tunda endale ikka ja jälle.

Harjutage andestust

Vihast on väga raske üle saada, kui elate andestuses ja kibestumises. Viha pidamine kellegi vastu, kes on sulle ülekohut teinud, avaldab sulle suuremat mõju kui sellele inimesele. On oluline teada, et andestamine kellelegi ei tähenda, et kavatsete temaga suhte taastada. See tähendab lihtsalt seda, et eemaldate end nende üle kohtunikuna, lasete lahti sellest, mida nad teile valesti tegid, ja liigute vabalt edasi. Kui suudate seda teha ja suudate kibestumise oma elust eemaldada, näete oma meeleolus positiivset muutust.

Ärge võitlege ise

Kui olete töötanud selle nimel, et mõista, kuidas määratleda tuju ja selle negatiivset mõju teie elule ning võitlete endiselt vihaga, ärge kartke abi otsida. Vihaga võitlemisel on palju põhjuseid. Kui keegi on teile varem haiget teinud, võib edasiliikumine olla väga keeruline. Või kui võitlete vihaga ja te ei saa päris täpselt aru, miks see teie jaoks selline probleem on, võib litsentseeritud terapeudiga rääkimine aidata teil probleemi juureni jõuda.

ptsd mälukaotus

Pole mingit põhjust, et peate selle protsessi ise läbi käima. Kõik tegelevad aeg-ajalt viha ja lühikese tujuga. Kuid kui leiate, et olete sellega pidevas võitluses, leppige probleemiga tegelemiseks kokku kohtumine BetterHelpi terapeudiga. Olete uskumatult tänulik, et tegite.