Kuidas rahustada oma sisemist vihast naist

Naiste viha tekitab sageli mõnitusi. Vihaste naiste stereotüüp on sageli tänamatu, häiriv ja ebameeldiv olla, samas kui mehi julgustatakse või vähemalt toetatakse viha tundmisel ja väljendamisel. Kahjuks võib see naistel sageli tekitada nõiaringi, kus viha on tunda, kuid see on alla surutud, et näida jätkuvalt naiselik või rahustav, põhjustades rohkem viha ja pahameelt. Ilma tervisliku viisita oma viha rahustada, väljendada ja ära kasutada võivad naised kiiresti ja lihtsalt sellesse lõksu sattuda ning kogeda ärevust, hirmu ja pettumust.



Allikas: rawpixel.com



Mehhanismi viha

Viha on põhiline emotsioon, mis avaldub nii meestel kui naistel. Ehkki mehi seostatakse vihaga tavaliselt palju rohkem kui naisi, pole see tingimata bioloogiline sund; selle asemel on mõned psühholoogid väitnud, et ühiskonnas on meestel viha kergemini toetatud ning viha väljendavad naised on pilgatud ja tõrjutud. See tingimus algab lapsepõlvest, kuna väikesi tüdrukuid julgustatakse olema vaiksed, aktsepteerivad ja tasased, samas kui väikseid poisse julgustatakse enda väljendamiseks kasutama agressiooni ja füüsilisi tülisid. Kuigi kumbki neist pole tervislik, pole meestel ehk nii tavaline tunnistada viha tundmise ja väljendamise probleemi. Selle asemel on tavaliselt naised, kes tunnevad, et midagi on vihasuhtes ära, kuigi nad ei pruugi täpselt teada, mida sellega teha.

Vaatamata sellele on vihal oma eesmärk. Viha võib julgustada inimesi tegutsema ja võtma kedagi, kes otsustab loomade varjupaigale annetada pärast näiteks looma väärkohtlemist käsitleva reklaami vaatamise järel tekkinud pahameelt. Viha võib paljastada tervendamata trauma või probleemide võtmise, kes tunneb irratsionaalset viha, kui vanem kiidab õde-venda saavutuse eest, sest neid ei julgustatud kunagi ise. Viha on võimas tööriist ja võib anda tohutu ülevaate teie valust ja vajadustest.



konditsioneeritud vs tingimusteta stiimul

Kui viha on tunda, on meestel ja naistel palju reaktsioone. Kõige tervislikum on enesekehtestamine; väide võimaldab teil võidelda enda (või teiste) eest viisil, mis ei austa mitte ainult inimest (inimesi), kellega olete ärritunud, vaid austust ka teie ja teie individuaalsete vajaduste vastu. Oma positsiooni kinnitamine, olgu see siis nördimus, hirm või mure, võimaldab teil oma viha kasulikul ja produktiivsel moel omaks võtta.

Viha, naised ja ootused

Eeldatakse, et naised on hooldajad, õrnad või rahutagajad. Naisi tavaliselt ei kiideta ega julgustata nende võime eest muutusi õhutada ega juhtida, vaid neid peetakse pigem kodutegijateks ja mõnes mõttes 'vähem' kui meessoost kolleege. Viha satub sellesse võrrandisse sageli, kuna viha peetakse maskuliinseks ja naistel jälestavaks omaduseks. Meeste viha võib soodustada suuri muutusi ja tekitada hirmu, samas kui naise viha on tavaliselt irvitanud ja peidetud ebavajalikuks, ülemääraseks või ebamõistlikuks.

Kahjuks tulenevad paljud neist probleemidest nii meeste kui ka naiste ühiskondlikust seisundist; Naiste viha vastu süüdistavate meeste asemel tunnevad naised end sageli ebamugavalt, mehelikult või on vastuolus, kui tunnevad isegi viha, rääkimata selle väljendamisest. Arvestades, et see on nii, nõuab oma sisemise vihase naise rahustamine palju enamat kui mõned mullivannid ja klaas veini, hoolimata sellest, mida paljud „enesehoolduse“ näpunäited oleksid uskunud.



Õppimine viha omaks võtma

Allikas: rawpixel.com

Esimene samm oma sisemiste vihaste naiste rahustamiseks on õppida oma viha omaks võtma. Kui viha maha surutakse, seda ignoreeritakse või see pööratakse ära, tekib pahameel ja sünnitab täiendavaid vihahooge, mis seejärel maha surutakse, ja see tsükkel kestab seni, kuni raevust saab eluviis. Naised, kes on sellesse tsüklisse langenud, leiavad end üha enam hinnangulisena, raskena ja suletuna, kuna kogu nende emotsionaalse elu aspekt on välja lülitatud ja tõrjutud kõrvale.



Viha on siin, et jääda. Ükskõik kui rahulikuks võiksite oma ümbrust või sõprussuhteid kasvatada või kui kõvasti võiksite vaeva näha, et kogu teie elu sujuvalt edasi minna, ei saa te teeselda, et viha pole olemas. Õppimine sõbraks ja kolleegiks viha omaks võtma võib osutuda äärmiselt kasulikuks tugevate ja tervete sidemete loomisel oma raevuga, suurendades võimet oma pettumust tõhusalt kasutada.

Õppima viha omaks võtma tähendab seda mitte maha suruma ega ignoreerima, vaid lubama oma kehal tunda adrenaliini viha teket ja lasta vihase tunde kogemusel end üle uhada. Vihaga võib kaasneda punetus, kogelemine, raputamine, higistamine ja pearinglus. Selle põhjuseks võib olla ülekohus, pettumus, jõuetus ja mis tahes arv tõelisi või ettekujutatud kergusi. Osa oma viha omaks võtmisest tähendab viha kallutamist ja lubamist endale kindlaks teha, mis see teid üldse vihastas, ja oma emotsioonid sealt üles otsida. See võimaldab teil luua tervislikumad suhted iseendaga ja tervislikumad suhted oma vihaga.



Terved vihaavaldused

Tervislik viha väljendamine hõlmab viha äratundmist, selle põhjuse väljaselgitamist ja lubamist endal rääkida või käituda viisil, mis tunnistab ja austab teie tundeid. See, kuidas te oma viha väljendate, tugineb selle allikale ja teie suhetele.

mis on kajamälu

Näiteks tekitab viha tundmine võõra või elutu eseme vastu teist tüüpi viha kui siis, kui teie viha tekitab lähedane sõber või lähedane. Võõrale inimesele või esemele võiksite esmalt oma viha ära tunda, selle põhjuse tuvastada ja ennast edasi rääkida, tehes kindlaks, kas olukord nõuab teilt sõna võtmist või hüüdmist. Kui teil on piisavalt kontrolli ja mugavust, võite viha väljaütlemiseks sõna võtta või aidata end oma kogemusi ratsionaliseerida ja edasi liikuda.



Viha tundmine vaidlussituatsioonis või lähedase inimesega - kas emotsioonide või läheduse kaudu - võib olla keerulisem, kuna viha võib olla äärmuslikum ja seda on raskem kontrollida. Nendes olukordades võib üks parimaid viha käsitlemise ja juhtimise viise olla hetkeks kõrvale hingamine ja mõtisklemine. Sügav sissehingamine võib aidata leevendada viha füüsilisi sümptomeid, samal ajal kui võtta aega mõtisklemiseks, aitab teil kindlaks teha, mida täpselt öelda tuleb ja kuidas peaksite seda maksimaalse efekti saavutamiseks ütlema.

Naine: viha, paranemine ja muutused

Vaatamata lugematutele ühiskondlikele vastuväidetele on tohutult oluline muuta naist ja viha ümbritsevat vestlust. Viha mahasurumine pole lihtsalt nõiaring; see võib teie tervist negatiivselt mõjutada, põhjustades ärevust ja stressi suurenemist, mis võib põhjustada tegelikku füüsilist ja emotsionaalset stressi. Õppimine, kuidas viha tervislikult juhtida ja suunata, võib parandada teie tervist ja suhtlemist ning see võib olla katalüsaator püsivate muutuste jaoks teie enda ja ümbritsevate inimeste elus.



Teraapia võib olla kasulik vahend vihaga seotud ebatervislike harjumuste ja mustrite õppimiseks ning uute väljatöötamiseks seoses soorollidega ja selle kohta, kuidas need on (ajalooliselt ja praegu) seotud viha “probleemiga” ja kuidas see võetakse vastu soo põhjal. Teraapia võib aidata pakkuda ka kasulikke strateegiaid oma isikupärale ja vajadustele vastava viha väljendamiseks. Viha võib naistel hirmu tekitada, kui nad seda tunnevad, kuid see ei pea olema stressi ega mure allikas; viha ei ole oma olemuselt mehelik ega naiselik ning seda saavad (ja peaksidki) kõik sugud omaks võtma, väljendama ja tervislikult kasutama.

Allikas: rawpixel.com

seksuaalse sõltuvuse tunnused

Sisemise vihase naise rahustamine

Oma sisemise vihase naise rahustamine on mitmeastmeline protsess, mille muudab keerulisemaks lugematu arv aastaid tingimisi. Selle protsessi esimene samm on lihtsalt enese aktsepteerimine. Nõustuge sellega, et tunnete viha, et see võib aeg-ajalt endast parimat saada ja seesee on okei; lihtsalt oma viha lämmatamine muudab selle palju hullemaks. Sügav, ühtlane hingetõmme võib selles protsessis abiks olla, kuna see saab nii teie meele kui ka keha koondada ning võimaldab teil häiritud, äärel või häiritud alasid täpsemalt tuvastada.

Kui olete sügavalt sisse hinganud, võtke hetk ja küsige endalt, miks olete vihane. Kas tunnete end ohustatuna või jõuetuna? Kas teid valdab kogu teie õlgadele pandud vastutus? Kas keegi solvas, ignoreeris või pilkas sind? Kõik need (ja rohkemgi) on täiesti mõistlikud põhjused viha tundmiseks ja neid ei tohiks rumaluse või dramaatilisusena kõrvale tõrjuda. Selle asemel peaksite leidma oma viha allika ja tegema kindlaks, kas tasub vaeva vastutava inimese või asjaga rääkimisega.

Samuti võib osutuda kasulikuks tavapärase viha säilitamine. Tervislik toitumine, regulaarne treenimine ja igapäevane meditatsioon võivad kõik parandada viha ja stressireaktsioone, mis võimaldavad teil viha ära tunda, seda tõhusamalt suunata ja rakendada. Kuigi vihaseid naisi on juba ammu halvustatud, väärib teie sisemine vihane naine nautimist rahulikus ja turvalises keskkonnas, kus viha peetakse tööriistaks, mitte soovimatuks külaliseks.