Kuidas on seotud ärevus ja kõhuvalu

Enamik inimesi on oma elus mingil määral kogenud kõhuvalu. Võib-olla olete pärast ülesöömist tundnud kõhuvalu või see võib olla seotud teie närvilisusega enne mõnda sündmust. Teie magu võib olla häiritud, kui ootate teerulli järjekorda adrenaliinihoo tõttu, mida saate kätte saama. Aga mis siis, kui teil on krooniline ja püsiv kõhuvalu? See on keeruline viis elada, eriti kui te pole kindel, mis seda põhjustab. Selles artiklis räägime ärevushäiretest kõhuvaludes, mis võivad teie elu laastama hakata, kui te ei saa aru, kuidas seda leevendada.

motivatsioon esmaspäev



Allikas: pexels.com



Mida tunneb ärevus kõhuvalu?

Milline on seos soolestiku tervise ja ärevuse vahel? Kuidas saate teada, kas teie tunnetaval valul on midagi pistmist ärevusega või on teil lihtsalt raske viimast söögikorda seedida? Tõde on see, et alati pole kõige lihtsam teada saada, kui mao tervis ja ärevus on seotud. Ärevus ja kõhuprobleemid on kaks asja, mis võivad olla omavahel otseselt seotud, kuid võivad juhtuda ka üksteisest sõltumatult.

Üks paremaid viise, kuidas saaksite öelda, kas teie ärevus- ja kõhuprobleemid on seotud, on hoolikalt arvestada, millal ja millistes tingimustes need tekivad. Kas on mingeid erilisi sotsiaalseid olukordi, kui kõht hakkab alati valutama? Kas teie kõht valutab ainult siis, kui olete tööl või kui olete lähedase sugulase läheduses, kellega teil on probleemne suhe? Võib-olla hakkab kõht valutama, kui mõtlete arvetele, mida peate sel kuul maksma, või kui hakkate kaaluma oma probleeme partneri või abikaasaga.



Kui mõni neist vastab tõele, siis on enam kui tõenäoline, et teie kõhuvalu ja ärevus on omavahel seotud. Kuid see pole alati nii selge ja mõnikord läheb reis arsti juurde selleks, et saaksite täpsemat ettekujutust teiega toimuvast.

Mõned muud kõhuvalu põhjused

Ehkki ärevushäired võivad kindlasti tekkida nüüd ja siis, on olemas ka igasuguseid muid haigusseisundeid, mis võivad teid kõhuhaigust tekitada. Võib osutuda vajalikuks põhjalik meditsiiniline kontroll, et saaksite mõned neist välistada. Siin on veel mõned võimalikud kõhuvalu põhjused.

Seedehäired pärast söömist



See on tõenäoliselt üks tavalisemaid kõhuvalu põhjuseid ja kui teil tekib happe refluks, peaksite selle suhteliselt kiiresti välja selgitama. Mõnel inimesel on see kogu elu, teisel aga areneb see alles vanemaks saades. Teil võib olla eriline armastus vürtsika tšilli vastu, kuid kui te võiksite sellest kahekümneaastaselt, kuuekümneaastaselt, terve kausi maha võtta, võib teie keha selle mõtte vastu mässata. Kui märkate, et teie kõhuprobleemid ilmnevad ainult siis, kui sööte teatud toite, pole ärevus tõenäoliselt seotud.

Allikas: pexels.com



lihaste düsmorfia sümptomid

Sapipõie põletik või sapikivid

Kui teie sapipõiega midagi juhtub, siis võite kindlasti oodata selle tagajärjel teatud valu. Sellist valu, mis teil tekib liigsöömise või gaaside tõttu, ei tunne sapipõie probleemid. Kui teil on sapikivid, mis on siis teravad, tekib pigem tulistamisvalu kui tuim valu, kui teil on liiga palju toitu. Kui teil on kõhus teravaid valusid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Parim on lasta ennast kontrollida, eriti kui ebamugavustunne pole erinev kõigest, mida tavaliselt kogete.



Põletikuline soolehaigus

Põletikuline soolehaigus esineb kõige sagedamini kas Crohni tõve või haavandilise koliidi vormis. Need on mõlemad potentsiaalselt valusad ja ebamugavad vaevused, kui neid ei ravita. Kahtlemata olete näinud nende ravimite reklaamimist, mis on nende seisundite raviks. Kui konsulteerite oma arstiga ja leiate, et see juhtub teie kõhuga, peaks ühe neist retsepti saamine teile kergendama.



Gastroösofageaalne reflukshaigus

Gastroösofageaalne reflukshaigus on paremini tuntud kui GERD ja see on seisund, kus mao hapendatud vedel sisu varundub söögitorusse. See on natuke ebamugav, kui see kõlab, ja iiveldus ja kõrvetised võivad kaasneda üldise ebamugavustunde ja kõhuvaluga, kui teil seda on. Kui teid kontrollib arst ja nad tuvastavad, et GERD on see, mis teiega toimub, võib ärevusel olla selles oma osa, sest mõnel juhul on kindlaks tehtud, et GERD ja ärevus võivad olla seotud.



Allikas: commons.wikimedia.org

Milline on seos GERD ja ärevuse vahel?

projektsioonipsühholoogia

GERD ehk happe refluks ja ärevus võivad mõnel juhul olla omavahel seotud. Kui olete millegi pärast stressis, siis keha annab teile sellest teada füüsiliselt, isegi kui te ei suuda seda alati vaimselt ära tunda. Oletame, et teil on näiteks perekonna kokkutulek ja näete õde-venda, kellega te ei saa läbi. Te ei pruugi küll hõlpsalt tunnistada, et te ei soovi neid näha, kuid GERD või happe refluks võivad eelnevalt käima lüüa, et anda teile üheselt teada, kuidas te sellega suhtute.

Selliseid asju nagu GERD ja happe refluksi saab ravida mitmel erineval viisil. Üks võimalus on elustiili muutmine. Kui lõpetate ärevust tekitavate asjade tegemise, on tõenäoline, et kõhuprobleemid vaibuvad. Võite võtta ka käsimüügiravimeid ja muuta oma dieeti nii, et te ei sööks nii palju toite, mis võivad teie seedesüsteemi laastama hakata.

Paljude säilitusainetega toite on mõnel inimesel raske käsitseda. Kui joote palju vett, sööte rohkem kiudaineid ja vähendate kõrge naatriumi- ja säilitusainete sisaldusega toiduainete tarbimist, siis tõenäoliselt paraneb teie soolestiku tervis. Proovige süüa rohkem täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja tooreid pähkleid.

Mida teha, kui ärevus põhjustab teie kõhuprobleeme

Kui olete pöördunud arsti poole ja olete koos kindlaks teinud, mis teie kõhuprobleeme põhjustab, siis võite teha erinevaid asju, kui ärevus mängib rolli. Oleme juba maininud oma dieedi muutmist. Lisaks tervislikumale toitumisele peaksite püüdma tarbida vähem kofeiini ja alkoholi. Vähendage päeva jooksul kohvi ja karastusjookide tarbimist. Kui võimalik, minge taimeteele, kus pole kofeiini. Te ei pruugi seda kõike korraga teha, kuid kui te ennast sellest järk-järgult eemaldate, peaks see teie kõhuprobleeme leevendama.

Eemale tegevustest, mis teid ärevaks muudavad

Ärevus on teie keha viis öelda teile, et osalete tegevustes, mis tekitavad ebamugavustunnet. Võib-olla olete sellest juba teadlik, kuid kui surute neid tundeid vaimselt alla, siis on kõhuvalu hoiatus, et peate mõned muudatused tegema. Elus on mõned asjad, mida meile ei meeldi teha, kuid peame seda tegema. On ka muid asju, mida saame muuta, kui teeme selleks tõelisi jõupingutusi.

Oletame näiteks, et tööle minnes tekib happe refluksi ärevus. See näitab selgelt, et peate karjääri muutma. Kui tunnete end kindla inimese või inimrühma läheduses olles nii, siis hoiduge neist. Kui te ei saa seda teha, siis rääkige nendega kõigest, mis teid häirib. Tõenäoliselt põhjustab teie maos ebamugavust teie tunnete allasurumine. Ärge jätkake neid asju ja veetke aega inimeste läheduses, mis teid ärevaks teevad. Teie tervis on ohverdamiseks liiga oluline ja kui te midagi ette ei võta, võib kõhuvalu olla ainult teie probleemide algus.

Narkootikumid

Mõnel juhul võite teie ja teie arst välja pakkuda probleemile farmatseutilise lahenduse. Kui ärevus põhjustab teie kõhuvalu, siis tõenäoliselt ei ole ainuüksi ravim vastus. Tõenäoliselt on see ainult üks toimingutest, mida peate tegema.

Meditatsioon, jooga või võimlemine

Allikas: pexels.com

Koos ravimite, dieedimuutuste ja distantseerumisega olukordadest või inimestest, mis tekitavad ebamugavustunnet, võite uurida ka joogaga tegelemist, mediteerimist või võib mõni uus treeningprogramm olla abiks. Kui teie füüsilise olemuse mõni aspekt on sünkroonist väljas, peate uuesti uurima oma elu kõiki osi, et leida uuesti tasakaalutunne. Füüsiline aktiivsus võib seda teha. Lihtsalt veenduge, et mis iganes see ka poleks, sobib teie võimete ja eelistustega. Kui otsite lõõgastust, et oma ärevust neutraliseerida, siis kõlab meditatsioon või midagi muud selle järgi hea alustamiseks.

Ära lase ärevusel oma elu kontrollida

introvert vs ekstravert test

Kui teate, et teie elus on elemente, mis põhjustavad nii ärevust kui ka kõhuvalu, siis peate olema ennetav. Arstiga konsulteerimine on tõenäoliselt teie parim valik, kuid võite pöörduda ka kvalifitseeritud meditsiinitöötaja poole aadressil www.betterhealth.com/online-therapy. Võite saada nõu selle kohta, milline on teie parim käik, ja võite teha kõik muudatused, mis teie elus viivad teie taas tervisliku ja valutuna.

Kõhuvalu on eriti ebameeldiv, nagu ka ärevus. Need kaks koos võivad teie elu lõhkuda, kui lubate. Võtke seisukoht ja vaadake ennast ausalt, seejärel võtke kõik vajalikud meetmed ebamugavuse põhjuse või põhjuste kõrvaldamiseks.