Aidake mind: kui tunnete, et mul pole piisavalt hea

Kas tunnete kunagi, et ei vasta teiste ootustele? Võib juhtuda, et teie enesehinnang sai löögi, jättes enesekindluse ragisema. Või võib juhtuda, et olete alati võidelnud negatiivsete mõtetega. Mõlemal juhul on see tunne, mida kogevad paljud. Kuid see pole suhete jaoks tervislik - ja see pole midagi, millega peate elama.



Allikas: pexels.com



Nende ebaõigete tunnete järele on kerge langeda. Eriti täiuslike selfide pommitamise tõttu, mida me sotsiaalmeedias igapäevaselt kannatame. Sellise tõe tundmisele aitavad kaasa paljud tegurid. Kui õpite probleemi tuvastama, võite ületada tunde, nagu te poleks piisavalt hea, ja taastada oma enesehinnang.

Sul on piisavalt



See on oluline kindlaks teha sinust piisab. Te ei ole oma väärtusega määratletud ühegi teise inimese ees selle Maa pinnal. Nii et kui leiate end mõtlemast: 'Ma pole tema jaoks piisavalt hea' või 'Ma pole tema jaoks piisavalt hea', siis olete ekslik. Mõnikord ei sobi kaks inimest üksteisele lihtsalt. See ei tähenda, et üks inimene on parem kui teine. Kõik on sündinud omase väärtusega ning väärivad armastust ja austust.

Kui hakkate tundma, et te pole piisavalt hea, olgu see siis vanema, abikaasa, sõbra või lapsena, langeb teie enesekindlus. On raske tunda end enesekindla ja võimeka inimesena, kui usute, et te ei vasta kellegi teise standarditele.

Miks ma end niimoodi tunnen?

On palju põhjuseid, miks võite tunda, nagu poleksite piisavalt hea. Need võivad hõlmata, kuid ei ole nendega piiratud:



Madal enesehinnang. Kui teil on juba madal enesehinnang ja kehv minapilt, on lihtne tunda, et te ei vasta kellegi teise standarditele. Kui tunned, et ei sobi 'täiusliku' partneri, vanema või sõbraga, hakkad end lootusetuna tundma. Võite tunda, et pole kellelegi tähtis.

See, kuidas teid koheldakse. Võid tunda, et pole piisavalt hea, sest keegi teine ​​üritab sind sellisena tunda. See võib tuleneda väärkohtlemisest, kas füüsilisest või emotsionaalsest suhtest, või teie arengust lapsena. Kui lapsele pidevalt öeldakse, et ta on läbikukkumine, hakkavad nad seda uskuma. See võib jätta nad hilisemas elus vastuvõtlikuks manipuleerivatele suhetele. Siis paraku tsükkel jätkub.

Ärevus ja depressioon. Teile võib tunduda, et te pole vaimse tervise seisundi, näiteks ärevuse või depressiooni tõttu piisavalt hea. Sageli seavad ärevuse käes vaevlevad inimesed oma suhtluse teistega kahtluse alla. Nad analüüsivad oma varasemaid vestlusi, olles kindlasti midagi valesti öelnud. Nad võivad ennast mitte millegi üle peksta. See võib põhjustada võimalikku depressiooni ning üksinduse ja lootusetuse tunnet.



Allikas: pexels.com

Vaimse tervise häired. Piisavalt hea enesetunne võib tuleneda a iseennast hävitav isiksushäire. Sellistel inimestel võib olla ohvri käitumise demonstreerimismudel ja nad ei luba sageli isegi positiivses tegevuses positiivset suhtuda. Need võivad tunduda ennast saboteerivad. Näiteks kui nad on pühendunud suhtes, võivad nad rahustuse otsimiseks enda kohta halvustavaid märkusi teha. Selle käitumisega on oluline tegeleda nõustamisel, et partner ei manipuleeriks nendega.

Allikas: flickr.com

Kas see saab paremaks?

Nagu paljude asjadega elus, ei pea see olema püsiv teema. Ehkki katkise enesehinnangu taastamine on keeruline, pole see võimatu. Oluline on leida keegi, keda tunnete ja usaldate, et teid selles protsessis aidata. Riskide võtmiseks peate olema turvalises kohas, näiteks oma partnerile erinevalt lähenema. Teie partner või kes on selle tülika suhte teises otsas, peab olema oma tunnetes teadlik ja soovib aidata teie enesehinnangut taastada. Teadmiste, järjepidevuse ja toega saab see paremaks. Allpool on toodud mõned ideed, kuidas teisele inimesele oma tunnete kohta läheneda.

Räägi neile ausalt, kuidas sa ennast tunned



Selgitage, et tunnete, nagu poleksite nende jaoks piisavalt hea ja miks te end sellisena tunnete. Kui te ei suuda täpselt kindlaks teha, miks te nii tunnete, öelge nii. Ausus on parim. Rääkige kindlasti oma partneriga või kellega iganes te seda tunnete, mitte hinnanguliselt ja süüdistavalt. Kui see on suhe, mida soovite säilitada, siis soovite mitte ainult näpuga näidata, vaid teha koostööd.

Allikas: unsplash.com

Leidke lahendused

Mida võiksite kuulda, mis paneks teid teisiti tundma? Kas teile tundub, nagu läheneks teine ​​inimene teile teatud viisil või ei ütleks teile teatud asju? Kui see muutuks, kas see paneks teid teisiti tundma? Kui teie vanem ütleb teile, kui kohutav te milleski olete, kas see on kasulik? Või tekitab see tunde, et pole piisavalt hea? Selgitage, et nad võiksid oma arvamuse saada, kasutades erinevaid sõnastusi, mis ei riku teie enesehinnangut.

Kirjuta see üles

Kui teil on juba madal enesehinnang ja tunnete, et te pole piisavalt hea, ei pruugi teil end tundeid tekitava inimese poole pöörduda. Selle ümber on erinevaid viise. Neile kirja kirjutamine võimaldab teil aega istuda ja mõelda oma tunnete üle ning panna need kõik paberile, et teine ​​inimene neid saaks lugeda, selle asemel, et komistada teie sõnade üle, iseenda enesekindlusega rabeledes.

Kuidas BetterHelp saab teid toetada

Kaaluge nõustamises osalemist selle teise inimese juures või ise. BetterHelpi professionaalsed ja litsentseeritud terapeudid võivad pakkuda nõustamisteenuseid, mis aitavad teil seda protsessi läbi viia. Teie terapeut aitab teid kõigis selles artiklis kirjeldatud sammudes, alates päästikute tuvastamisest kuni juhendamiseni läbi selle teise inimesega. BetterHelpi litsentseeritud nõustajate võrgule pääseb juurde oma kodus mugavalt ja privaatselt (või kus iganes teil on Interneti-ühendus).

Allikas: unsplash.com

Kui terapeut on neutraalse inimesena, võib teil olla meelerahu, et keegi teine ​​aitab vestlust hõlbustada. See on turvaline koht oma mõtete väljendamiseks. Samuti tagab terapeut, et arutelu jääb õigele teele ja jääb sobivaks, nii et suhe ei kahjustaks veelgi. Allpool saate lugeda BetterHelpi terapeutide ülevaateid sarnaste probleemidega inimestelt.

Nõustaja ülevaated

'Ma olin tõesti hädas oma elus olevate suhetega ja üldiselt oma enesehinnanguga. Brittany aitas mul tõesti end avada ja ennast pikalt ja kõvasti vaadata. Juba nädala pärast olen hakanud oma ellu vaatama nii palju teisiti. '

'Ta on olnud äärmiselt professionaalne ja olnud seal, et aidata mul oma ärevuse ja enesehinnanguga seotud probleemidest üle saada. Ta oskab väga hästi kuulata ja mõista teie muresid. '

Järeldus

Tähtis on läbi töötada need tunded, proovida seda suhet parandada ja taastada ning liikuda edasi. Kui neid tundeid ja mõtteid ei lahendata asjakohaselt, võivad need jätkuvalt kahjustada teie enesehinnangut ja takistada teil oma elu nautimast. Täielik elu tõelise enesekindlusega on võimalik - vaja on vaid õigeid tööriistu. Võtke esimene samm täna.