Kas teil on pärast lagunemist ärevus? Kuidas pärast murdumist ärevusega toime tulla

Lahkumisjärgne ärevus

Sõltumata sellest, kas teie suhe kestis kaks kuud või kaks aastat, võib purunemisjärgne stress olla äärmiselt karm ja see võib teie vaimsele tervisele koormuse anda. Lahkuminekuga toimetulek võib jätta vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt tühjaks. Olgu see siis ärevus tegeliku lagunemise pärast või mis pärast lagunemist edasi saab, see ärevus kehtib ja te paranete sellest.

Naine vaatab pärast lahkuminekut aknast välja.



Allikas: pexels.com



Lahkumineku ja sellega kaasneva sotsiaalse ärevuse läbimine, mis võib kaasneda lagunemisega, on täiesti normaalne ja lahusoleku taastumisprotsessi ajal on oluline olla enda suhtes kannatlik. Leinate kedagi, kes teid armastas, nii et olge enda vastu leebe. Oluline on meeles pidada, et ajaga saab kõik korras. Lahkuminekut ümbritsevad tunded ei kesta igavesti ega ka ärevus.

Lahkuminekuga tegelemine: millised on esimesed tervislikud sammud südamevalu vastu võitlemisel?

  • Kui proovite välja selgitada, kellega lahkuminekuga tegeleda, on mõned küsimused, mida võite endalt küsida: 'Mis siis, kui ma tunnen seda igavesti?'ja'Kas peaksin endaga tagasi tulema?'

Seda tüüpi mõtted on täiesti loomulikud. Ja kuigi on ka normaalne otsida ängistavatest mõtetest ja tunnetest viivitamatut leevendust, on see tegelikult hea aeg sisekaemuseks, eneserefleksiooniks ja võimalus oma vaimse tervise eest hästi hoolitseda. Lahkuminek jätab teile uue alguse ja kuigi see võib olla ärevus, mis provotseerib lagunemisele järgneva aja, võib olla koht, kus järele mõelda.



'Mida peaksin tegema pärast lagunemist?'

Selle asemel, et kohe endisega ühendust võtta, astuge samm tagasi ja olge iseendaga tõeline. Kui olete ületanud tagasilükkamise tunde, mäletate, et lahku minekul on põhjus. Muidugi oli suhteid, mis sulle meeldisid, kuid sellel on põhjus, miks see lõppes.

Ja see pole ebaõnnestumine, vaid lagunemine. Inimesed lähevad kogu aeg lahku. Mõistetavalt ei tähenda see, et see oleks lihtne ja pärast lahku minekut võib tekkida ärevus, kuid see on normaalne ja leiate ärevuse mõtete ja tunnetega toimetuleku mehhanismid. Kellestki lahku minemine ei tähenda, et teie vaimne tervis ei taastuks kunagi.

Oli põhjus, miks see suhe ei õnnestunud, ja saate sellest kogemusest õppida. Võib-olla te ei tea, mis on nüüd põhjus, ja see on ka okei. Te ei pea seda teadma, kuid võite alustada iseenda aktsepteerimisest. Ükskõik, mis mõtted pärast lagunemist on, on aeg meelde tuletada, kes sa väljaspool suhet oled.



Naine ja mees lähevad pingil istudes lahku.

Allikas: pexels.com

Te olete paranemise protsessis ja see algab sisekaemusega. Kui hirmud 'mis siis, kui' hakkavad kasvama, võtke hetk, et tuua end tagasi praegusesse hetke ja lahusoleku mõtetest eemale. Keskendu tänasele päevale. Mida saate täna teha? Tähelepanelikkuse praktikad võivad olla praeguses püsimisel ja ärevuse vähendamisel tõesti kasulikudpärastlagunemine.



Ärge kohtuge kellegagi teisega, tutvuge iseendaga; Lahkuminekud on tähelepanelikkuse aeg

Ehkki see võib olla ahvatlev, ei ole alati kohtingu- ja suhtemaailma naasmine alati parim idee. Kohe pärast suhet on normaalne olla mures üksiolemise pärast, eriti kui olete olnud pikaajalises suhtes. Kuid võtke see aeg kõigepealt enda rekonstrueerimiseks, mis aitab ärevust pärast lahkuminekut vähendada.

Kes sa oled väljaspool suhet?

Ütlus 'tagantjärele on 20/20' vastab sageli tõele. Pärast lagunemist suhetele mõtlemiseks aega võtmine on suurepärane võimalus enda (ja mis teile edaspidistes suhetes oluliseks) kohta lisateavet saada. See on ülioluline aeg vaadata üle asjad, mis teile enne suhte lõppu meeldisid, ja hoolitseda oma vaimse tervise eest hästi.



Võite minna tagasi jõusaali, et vähendada oma stressitaset või liituda lahku mineku tugigruppidega. Võite veeta aega hobide harimiseks ja lähedaste sõprade seltsis olemiseks. See võib olla aeg hariduskursuse või tunni alustamiseks, raamatu kirjutamiseks või ajaveebi loomiseks. Sukeldumine millessegi muusse kui oma varasemale suhtele elamine aitab teil tulevikku näha ilma oma endise partneri osaluseta.

Hea sõber võib proovida survestada teid välja ja lõbutsema ning endine end unustama. Olge sellega ettevaatlik.



Leidke tasakaal pärast lagunemist

On hea minna sõpradega välja ja lõbutseda, kuid ärevus pärast äraminekut võib teid haavatavasse olukorda jätta. Võite teha otsuseid, millel on püsiv mõju teie vaimsele tervisele. Hiljem võiksite kahetseda, kui osalesite tegevustes, et vältida traumaatilise stressi valu, selle asemel, et sellega õrnalt silmitsi seista.

Pealegi ei anna te endale võimalust seda äsja lõppenud suhet kajastada, hinnata ega paraneda, kui te ei leia aega oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks.



Näo tegelikkus: tõelised mõtted, mis südamelöögi taha jätta

Pärast lahkuminekut võib olla lohutav meelelahutuseks idee oma endise partneriga uuesti kokku saada. Kuid see on tõenäoliselt kahjulik teie edasiliikumise püüdlustele.

  • Pidage meeles punased lipud, millest puudust tundsite, mis teid siia viisid.

Minevikust klammerdudes on raske edasi liikuda. Oluline on meeles pidada, et suhe lõppes põhjusega ja tagasiminek ei too tõenäoliselt kaasa õnnelikku lõppu, mida otsite.

Minevikku klammerdumine ja tuleviku üle spekuleerimine ilma tegelikku teadvustamata võib teie vaimsele tervisele kahjulik olla.

Kui teil on selliseid kroonilisi vaimse tervise probleeme nagu ärevushäire, võib lahkumineku traumaatiline stress teie jaoks olla valdav või kurnav. Parim asi, mida praegu teha, on vaimse tervise probleemidega tegelemiseks saada professionaalset tuge, et vältida traumaatilise stressi ja ärevushäire võimust võtmist.

Oluline on meeles pidada, et isegi kui teil ei olnud varem diagnoositud kroonilist vaimset haigust, on teil siiski võimalik ja kehtiv tunda end pärast lahkuminekut ärevana. Lahkumisele järgnev ajavahemik on paljudele harjumatu, mistõttu on ärevuse tundmine tavaline aeg. Terapeudilt või nõustajalt abi saamiseks on suurepärane võimalus leida toimetulekumehhanisme, et tulla toime lahkulöömisega kaasneva ärevusega.

näoilmed ja mida need tähendavad

'Mis siis, kui me pärast lagunemist jälle kokku saame?'

Oluline on märkida - see, et pole võimatu, et teid taas oma endisega kokku saadakse. Kuid selleks, et see tervislik oleks, vajate mõlemad üksi aega, et seedida ja uurida, mis valesti läks ja milles soovite uuesti kokku saades erineda.

See kehtib eriti siis, kui teie või teie partner kannatavad kroonilise vaimse tervise sümptomite all, nagu sotsiaalne ärevus või mõni muu ärevushäire.

Kas pärast lahku minekut on ärevusele lahendusi?

Teraapias osalemine või lahku mineku tugigrupid võivad aidata teil paraneda. See võib võimaldada teil uurida, kes te väljaspool suhet olete, ja leida viis pärast lahkuminekut edasi liikumiseks. Need rühmad võimaldavad teil leida inimesi, kes võivad tunda sarnast lahkuminekujärgset ärevust või võivad olla seotud teie lahkumislooga. Samuti saab terapeut teha teiega keskendumist pärast lahkuminekut, et oskaksite hakkama saada võimalike ärevuste korral.

Mõista, mis sul juba on

Lahkuminekute alguses on valdavate kaotuste ja südamevalu tõttu sageli keeruline vaadata kaugemale olevikust (mis võib tunduda süngena). Seetõttu võib teie tunnelinägemine lubada teil näha ainult oma olukorra negatiivsust.

  • Selle asemel, et keskenduda lagunemisele või lagunemisjärgsele ärevusele, suunake oma energia selle hindamisele, mis teil on.

Võite olla tänulik millegi väikese eest. Võib juhtuda, et olete hea sõbra eest tänulik või hindate ehk omadust, mida peate teistele tooma. Aidata võib olla sotsiaalse ärevusega inimeste või traumaatilise stressiga inimeste tugigruppidega liitumine.

Tänutunne selle eest, mis teil pärast lagunemist on

Koostage loetelu asjadest, mille eest olete tänulik. On tõestatud, et tänulisti koostamine suurendab teie füüsilist heaolu ja vaimset tervist. See võimaldab teil oma mõtted lahku minekust või ärevatest tunnetest eemal hoida ja meelde tuletada, kes te olete.

Tänulist ei pea olema täidetud ebatavaliste või ainulaadsete asjadega. Tegelikult võiksid mõned parimad asjad, mille eest tänulik olla, otse teie ees, igapäevased asjad. Võite olla tänulik, kui naudite selliseid tegevusi nagu soe päikesepaistepäev, tund aega hiljaks magama jäämine või maitsva šokolaadiküpsise nautimine. Võttes endale aega, aitab see aja jooksul meeleolu ja vaimset tervist parandada.

Naine ja tema koer istuvad murul.

Allikas: pxhere.com

Toimetulek tasakaalustatud meelt hoides

Ärevushäirest tuleneda võiva traumaatilise stressi süvenemise (või tekkimise) vältimiseks on oluline säilitada oma suhtest tasakaalustatud perspektiiv. Kõiki häid aegu on lihtne meeles pidada ja muretseda, et seda enam kunagi ei teki. Ärevushäire all kannatavad inimesed keskenduvad sageli ainult lahkumineku negatiivsetele aspektidele. Kuid iga suhte puhul on nii häid kui halbu aegu.

Tagantjärele mõeldes, eriti kui lagunemisjärgne ärevus kannatab, kipume nägema asju soodsamalt (roosade prillidega) kui olukorra tegelik tegelikkus. Pikaajaline sellises seisundis püsimine pole meie vaimsele tervisele kasulik. Peame õppima aktsepteerima häid aegu mälestustena, mitte märkena sellest, et te uuesti kokku saate.

Kuidas vaadata oma endist südant pärast

Selleks, et neist üle saada, pole vaja endist välja teha, et olla kohutav inimene, vaid peate lihtsalt lubama endale meelde tuletada, mis see suhe oli, mis selle lõpuks läbi sai. Lagunemisjärgne aeg on teie tervenemise aeg, aeg, kus saate oma ärevuse kallal töötada ja järele mõelda, kes te pärast lahkuminekut olete.

Kuidas BetterHelp saab teid toetada

Võib-olla olete lagunemise emotsionaalsest segadusest kurnatud või lagunemine süvendab olemasolevat ärevushäiret.

Ärevushäire mõjud võivad sel ajal olla rasked. Teil on probleeme sõprade nägemiseks välja saamisega. Sa ei taha pidžaamast välja tulla. Jõhker on kodust lahkuda ja tööle minna. 'Lahkumishäire' ei ole ametlikult tunnustatud vaimse tervise seisund, kuid see võib kindlasti end tunda.



Kui teil on ärevushäire - või tegelete vaimse tervise probleemidega pärast lagunemist - on seal lootust. Seda nimetatakse veebinõustamiseks.



BetterHelpi nõustajad ja töötajad hoolitsevad teie valu eest. Litsentseeritud terapeudid võivad aidata teil segadusest ja valust läbi minna, kui lahendate lahkumineku ja elate ärevusega. Nad tahavad, et sa paraneksid sellest kogemusest. Ja saate vaimse tervise terapeudi abiga, kes mõistab, kui raske on suhte lõppedes.

Võib-olla ei näe te lagunemistunneli lõpus valgust, kuid teie nõustaja seda näeb. Usaldage vaimse tervise asjatundjaid - nad on siin selleks, et aidata teid pärast lahku minekut ärevuse korral. BetterHelp juhatuse sertifitseeritud ja litsentseeritud terapeudid võivad aidata teil üleminekul ja leida viis vaimse tervise parandamiseks ja pärast lagunemist ennast uuesti üles ehitada.



BetterHelpi nõustajad on näinud palju inimesi Ameerika Ühendriikides, kes kannatavad vaimse tervise negatiivsete sümptomite ja sotsiaalse ärevuse all. Kui inimesed külastavad BetterHelpi teraapiaeksperte krooniliste vaimse tervise probleemide ja sotsiaalse ärevuse korral, saavad professionaalsed nõustajad teid rasketel aegadel läbi viia.

Võite olla kindel, et teie veebinõustaja hoolitseb teie eest väga ja aitab teil terveneda. Allpool leiate mõned ülevaated BetterHelpi nõustajatest Ameerika Ühendriikides, inimestelt, kellel on sarnaseid probleeme.

Nõustaja ülevaated

'Jessica on suurepärane nõustaja! Ta aitas mul raskest lahkuminekust läbi saada ja juhendas mind lisama struktuuri ja tasakaalu oma igapäevarutiini ja oma ellu. Ta on suurepärane kuulaja ja andis mulle saavutatavad sammud uute eesmärkide saavutamiseks, mille endale seadsin. Ma soovitaksin teda kindlasti kõigile, kes soovivad nõustamist. '



'Pamela on aidanud mul saada inimeseks, kelleks ma tahtsin pärast lagunemist saada. Ta aitas mul pimedas valgust näha ja näitas, et piisab sellest, kes ma olen. '

Järeldus

Lahkuminekud on rasked. Sa ei pea üksi kannatama. Veebinõustamine võib olla eriti kasulik lagunemisega tegelemisel, sest võite võtta aega sõnumite saatmisega ja seeläbi suhte töötlemisega ning miks see lõppes. Seda tehes saate uusi teadmisi. Kestvad ja rahuldustpakkuvad suhted on võimalikud - õigete vahenditega. Tehke esimene samm täna.

läheduse hinnapakkumisi

Lisateabe saamiseks selle kohta, kust leiate terapeudi, kes aitab teil pärast lahku minekut teie ärevuse korral, pöörduge aadressil contact@betterhelp.com. Samuti leiate meid LinkedInis, Twitteris, Instagramis, Google+, Facebookis, YouTube'is ja Tumblris.



Kui soovite teada, kas BetterHelp ja veebiteraapia sobivad teie jaoks, kuulake litsentseeritud terapeudilt, millal veebiteraapia sobib:

Korduma kippuvad küsimused (KKK)

Kas lahkuminek võib põhjustada paanikahooge või ärevust?

Lahkuminekuga tegelemine on emotsionaalselt maksustav. Sel ajal võivad teil tekkida mitmesugused tunded, sealhulgas depressioon, ärevus, viha, lein ja palju muud. Äratus pärast lahkuminekut on loomulik - nimetage seda 'ärevuse ärevuseks'.



Te ei pruugi teada, mida teha, ja tunnete end eksinuna. Teie ärevad tunded võivad olla nii tõsised, et neist võivad areneda paanikahood. Olete harjunud oma partnerit iga päev nägema ja äkki pole neid enam läheduses. See on tülikas tunne ja võite vastuseks paanikasse sattuda. Seda tüüpi ärevus pärast lahku minekut on normaalne, see on šokk meie igapäevasele rutiinile, kui me pole enam olulise teisega koos.



Samuti võite tunda ärevust seetõttu, et teil on hülgamisprobleeme või seotakse teid rutiiniga tugevalt ja muutused on ebamugavad. Võib-olla käivitab see kellegi lahkumise, mis tekitab paanikat. Lahkuminek võib tekitada mitmesuguseid ärevaid mõtteid ja tundeid.





Kui teil on selliseid rünnakuid, on ülitähtis oma tunnete põhja jõudmiseks pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Lahkumishäire on normaalne, kuid kui see põhjustab teile raskusi toimimisega, pöörduge kindlasti kellegi poole, kes hoolib ja saab teid selle kaudu toetada, näiteks terapeut või nõustaja.

Miks tunnen pärast lahku minekut füüsiliselt haiget ja ärevust?

Võite tunda emotsioone pärast keha lagunemist. Kui teil on kõrge ärevus, mis juhtub südamevalu ajal, töötab teie keha kõvasti ja see võib teie immuunsüsteemile raske olla. Samuti kipume tundma kõhus emotsioone.





Pole ime, et pärast lahkuminekut tunnete end füüsiliselt halvasti. Lahkuminekud võivad suruda teie keha võitlus- või lennurežiimi, suurendades süsteemis kortisooli ja adrenaliini. Kui need hormoonid teie süsteemis kihutavad, tunneb keha end maksustatuna ja see võib põhjustada teie füüsilist haigestumist.

Tavaliselt ei kesta haigus igavesti. Kuid kui leiate, et teil on taastumisega probleeme, on hädavajalik pöörduda meditsiinitöötaja poole ja saada abi oma vaevuste korral. Lahkuminekud võivad vähendada teie immuunsüsteemi reaktsiooni ja see võib vajada arstiabi.

Kas pärast purunemist tekkinud südamevalu võib ärevust tekitada?

Südamevalu on valus tunne. Võite olla veendunud, et see ei lõpe kunagi. Seetõttu põhjustab see ärevust ja ängistust. Te olete mures, et teil on määramatu aja jooksul valu. Samuti võite olla mures selle pärast, mida teie endine teeb ja kui nad igatsevad teid.



bandura biheiviorism

Pärast lahkuminekut ujub teie mõtetes nii palju mõtteid. Pärast suhte kaotamist on loomulik tunda ärevust või ülekoormust. Püüdke olla enda suhtes kannatlik ja teadke, et ärevuse tunne on osa protsessist.

Võite kaaluda päevikusse kirjutamist või oma tunnete välja rääkimist oma sõprade ja lähedastega. Ei ole valet viisi, kuidas tunda, ja see võib aidata seda ärevust töödelda, saades selle paberile.

Kuidas jääda lahku pärast rahulikuks ja oma ärevust juhtida?



Pärast lagunemist rahulikuks jääda pole lihtne; see on siiski võimalik. Ära ole enda vastu raske, kui tunned ärevust. Ärevus on loomulik, kuid selle asemel, et sellega võidelda, laske end oma tunnetel tunda.

See võib aidata teil jalutada, kui tunnete ärevust või teete midagi, mis annab teile katartilise vabanemise. Võib-olla sulle meeldib tegutseda, kirjutada või joonistada. Võib-olla aitab see teil oma duši all oma tundeid välja laulda. Ükskõik, mis laseb teil emotsioonidel vabaneda, tehke seda.

Samuti on meditatsioon suurepärane võimalus suunata oma energiat, lasta oma mõtetel kohal olla ja harjutada maandusharjutusi. Lahkumineku ajal on kõige olulisem meeles pidada, et kõik teie tunded kehtivad. Ärevus võib tuleneda püüdest kontrollida asju, mida te ei saa. Lubage endal neid põhjalikult kogeda, et saaksite neid töödelda.

Kuidas lahutada ärevusega kellestki?

Kellestki pole kerge lahku minna, rääkimata kellestki, kes võitleb ärevusega.

Üks asi, mida saate teha, on anda inimesele teada, mida ta võib oodata. Palun ärge andke neile valet lootust, et saate uuesti kokku. Lahkuminek on raske, kuid ärevuse korral võib see tunduda piinamisena.

Üks põhjus, miks see eriti keeruline on, on see, et ärevushäired kipuvad asju üle mõtlema. On hädavajalik olla selge, põhjendada lahkuminekut ja hoida vestlus minimaalsena. Ärge jätkake tundide kaupa, miks te ei taha enam koos olla. See muudab olukorra palju hullemaks, kui see juba tundub.

Sa ei vastuta kellegi teise tunnete eest. Võite olla empaatiline inimese suhtes, kuid te ei pea tema valu parandama. Ärevusega inimesed muretsevad selle pärast, mida nad valesti tegid, kuid te ei pea seda inimest pidevalt rahustama. Kui te ei soovi nendega koos olla, on teil õigus neile tunnetele.

Mis juhtub teie ajuga, kui te lähete lahku?

Armastus on nagu narkootikum. Kui olete armunud, saate dopamiini ja oksütotsiini sissevoolu. Need armuhormoonid panevad meid ennast hästi tundma. Kellestki lahku minnes kaotate ajus selle hea enesetunde hormoonide varu ja see tundub halb.

Sa ihkad neid tundeid, mida su endine varem sulle tekitas, mistõttu on inimestel raske lahti lasta. Tore tunne on olla tagaotsitav ja seetõttu otsivad inimesed armastust ja pikaajalisi suhteid. Kui armastus puudub, toimub ka ajukeemia muutus, mis võib inimestele valu põhjustada.

Kuidas pärast lagunemist lõpetada üle mõtlemine ja ärevus?

Kahjuks ei saa te oma mõtteid muuta. Kuid saate oma reaktsioone neile muuta.

Kui hakkate lagunemise üle mõtlema või muretsema, laske endal mõelda. Jälgige neid ja ärge mõistke nende üle kohut. Inimesed mõtlevad pärast lagunemist igasuguseid asju. Teil on lubatud olla valus, tunda ärevust, viha või kurbust. Üks asi on oma mõtete ja tunnete töötlemine ning teine ​​nende peal mõtlemine.

Kui märkate, et mõtlete alati oma lahkuminekule, võib olla aeg terapeudi abi otsida. On sügavaid tundeid, mida soovite läbi töötada, ja teraapia võib aidata. Kui inimesed mõtlevad vaimse tervise tugigruppidele, mõtlevad nad tavaliselt söömishäirete, sotsiaalse ärevuse, anonüümsete alkohoolikute ja teiste rühmade peale, kes õpetavad inimesi traumaatilise stressi tagajärgedega toime tulema.

Kui kaua kestab ärevus pärast lagunemist?

Lahkumisjärgsest ärevusest taastumine võib olla pikk protsess, kuid seda saab kiirendada, küsides veebinõustajalt professionaalset nõu. Järgige ülaltoodud näpunäiteid ja võite hakata end paremini tundma.

Igatsus oma suhte taaselustamise järele venitab taastumisprotsessi, nii et ärge sattuge sellesse lõksu. Inimesel ei ole kindlat aega pärast lahkuminekut tervisliku meeleseisundi juurde tagasi pöörduda, nii et ärge survestage end tundma, nagu oleksite „pidanud praeguseks edasi liikuma”. Selle protsessi käigus ei peaks teid aitama.

Alati, kui mõelda oma endisele partnerile, võib olla kerge südamevalu ja see on täiesti normaalne tunne. Kui lubate neil, lakkavad tunded aja jooksul järk-järgult ning te liigute edasi ja paranete.

Kust saan abi pärast lahkuminekut?

Kui otsustate nõustamist otsida, on BetterHelp veebiplatvorm, kus saate nõustajaga sobitada ja kohe tööle asuda, kõikjal, kus teil on Interneti-ühendus.

BetterHelp platvormil oma tasuta teraapiakontole registreerumiseks peate esitama minimaalselt isiklikke andmeid. BetterHelp teraapiaplatvormil saate registreeruda, kasutades oma pärisnime või anonüümselt.

Teie nõustaja võib aidata teil suhte toimimise põhjuseid töödelda ja uurida ning aidata teil välja selgitada parim edasiliikumise plaan.

Võtke ühendust BetterHelpiga

Lisateabe saamiseks selle kohta, kust leiate terapeudi, kes aitab teil pärast lahku minekut teie ärevuse korral, pöörduge aadressil contact@betterhelp.com. Samuti leiate meid LinkedInis, Twitteris, Instagramis, Google+, Facebookis, YouTube'is ja Tumblris.

Veel artikleid, mis on seotud ärevuse, lahkuminekute, suhete ja muuga:

  • Kui kaua on vaja lahku minna ja kuidas ?: https://www.betterhelp.com/advice/relations/how-long-to-get-over-a-break-up-and-how/

  • Kuidas teada saada, kas teil on ärevus: 10 märki ja sümptomit: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-tell-if-you-have-anxeness-10-signs-and-symptoms/

  • 9 asja, mida peaks ärevusterapeudilt otsima: https://www.betterhelp.com/advice/therapy/9-things-to-look-for-in-an-anxeniety-terapeut/

  • Kui ärevus on rohkem kui mure, sünonüüm: https://www.betterhelp.com/advice/worry/when-anxiety-is-more-than-a-worry-synonym/
  • Ärevusravid: kuidas ravida ja ärevust vähendada: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-cures-how-to-treat-and-lessen-anxiety/

  • 10 fakti ärevuse kohta, mida kõik peaksid teadma: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/10-facts-about-anxiety-that-everyone-should-know/

  • Mis vahe on stressil ja ärevusel ?: https://www.betterhelp.com/advice/stress/what-is-the-difference-between-stress-and-anxeness/

  • Kuidas ravida ärevust kolmes etapis: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-treat-anxiety-in-3-steps/

  • Raske ärevuse mõistmine ja sellega toimetulek: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/understanding-and-coping-with-severe-anxeness/

  • Kas ärevus võib sind tappa? Avastage, kuidas oma ärevust kontrollida: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/can-anxiety-kill-you-discover-how-to-control-your-anxiety/

  • Kas ärevustesti aitab ja kas peaksite selle tegema?: Https://www.betterhelp.com/advice/tests/will-an-anxiety-test-help-and-should-you-take-one/

    Inimlik käitumine
  • Kuidas suhtemuredega toime tulla: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-deal-with-relationship-anxiety/

  • Kuidas toime tulla ärevusküsimustega: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-cope-with-anxiety-issues/

  • 18 ärevuse levinud füüsikalised sümptomid: https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/18-common-physical-symptoms-of-anxeness/

Kui vajate kriisitelefoni või soovite ravi kohta lisateavet, vaadake allpool:
  • RAINN (riiklik vägistamis-, väärkohtlemis- ja incesti-võrgustik) - 1-800-656-4673
  • Riiklik enesetappude ennetamise eluliin - 1-800-273-8255
  • Riiklik perevägivalla infotelefon - 1-800-799-7233
  • NAMI abitelefon (vaimse haiguse riiklik liit) - 1-800-950-6264, lisateabe saamiseks: info@nami.org