Kas teil on vihane perekond? Viha juhtimine võib aidata
Kui teie pere on väga vihane, siis võite olla mures, kas saate kunagi asjad normaalseks muuta. Vihases majapidamises elamine võib olla väga stressirohke. See võib tekitada tunde, nagu kõnniks kogu aeg munakoortel. Keegi ei peaks nii elama.
Allikas: rawpixel.com
144 kaksikleek
Kui see on probleem, peate suutma oma viha kontrolli alla saada. On peresid, kus üks inimene on peamine vihaallikas. Mõnes peres on vihaprobleeme, mis mõjutavad kõiki. Olenemata sellest, kas kogu teie perel on vihaprobleeme või kui ainult üks inimene on hädas, on oluline kaaluda vihahalduse terapeudi poole pöördumist.
Seal on vilunud viha ohjamise terapeute, kes saavad teid aidata. Nad teavad, kuidas viha probleemidega toime tulla ja saavad töötada kogu perega. Vihaküsimused on kindlasti problemaatilised, kuid neid saab kontrolli alla saada. Kui professionaalid on teile abiks, ei pea te pidevalt samu vigu tegema.
Teraapia saamine
Teraapia saamine on üks olulisemaid samme, kui soovite oma vihast perekonda tervendada. Terapeut teab, kui keerulised võivad olla viha probleemid. Sageli leiate, et suhtlusprobleemid on vihaste perede keskmes. Enamasti ajavad pereliikmed üksteist lihtsalt vihaseks, kuna nad ei suuda omavahel õigesti rääkida.
Teismeline võib saada vihaseks tunde tõttu, justkui tema vanemad ei kuulaks. Lapsed võivad olla vihased, kuna nad ei saa piisavalt tähelepanu, kui ema ja isa on hõivatud. Abikaasad võitlevad tervisliku suhtlemise puudumise tõttu. Kui saate õppida omavahel rääkima viisil, mis edendab armastust ja õnne, siis viha hakkab vaibuma.
Terapeut õpetab viha ohjamise tehnikaid, keskendudes samas ka perede tõhusama suhtlemise aitamisele. Aastate pikkuste halbade harjumuste ületamine võib võtta aega, kuid saate teha vajalikud muudatused. Teie terapeut on teiega igal sammul ja te saate koos töötada, et saada õnnelikuks pereks, milleks olete mõeldud.
Viha juhtimise strateegia väljamõtlemine
Väga oluline on välja töötada viha juhtimise strateegia. Peate välja mõtlema, kuidas saaksite perena edasi liikuda. Strateegia olemasolevate vihaprobleemide lahendamiseks aitab teil edusamme teha. See annab teile plaani järgida, mis aitab asju õigel kursil hoida.
Kui keegi tegeleb vihaküsimusega, ei tea kunagi, kuidas peaksite reageerima. Kui suudate vältida suhtlemist samadel negatiivsetel viisidel, nagu enne, siis võiksite puhanguga tõhusamalt toime tulla. Selle asemel, et omavahel hõisata, võiksite olukorra enne selle eskaleerumist maha rahustada. See toob kaasa rahulikuma majapidamise ja üldiselt õnnelikuma elu.
Muidugi saab viha ohjamise tehnikate õige kasutamine viha maandamise strateegias suureks osaks. Parima strateegia väljatöötamiseks, mis teie pere jaoks sobib, peaksite olema võimeline töötama koos viha ohjamise terapeudiga. Neil on hea ettekujutus sellest, millised harjutused teile hästi sobivad, ja võite hakata koos edasi liikuma.
100 100 ingli number
Allikas: flickr.com
Viha haldamise harjutuste kasutamine
Viha juhtimise harjutused on hädavajalikud, kui soovite õppida viha tõhusalt ohjeldama. Viha, mida teie ja teie teised pereliikmed tunnevad, ei ole alati kerge mahutada. Asjakohase viha ohjamise harjutuse kasutamine võib teie viha maha suruda, enne kui see liiga tugevaks muutub. Harjutusi on palju erinevaid ja teie terapeut alustab õpetades teile põhitõdesid.
Üks olulisemaid tehnikaid, mida kohe õppida, hõlmab hingamise juhtimist. Hingamisharjutused võivad teid rahustada ja viia tagasi rahulikku meeleseisundisse. Midagi nii lihtsat kui aeglase sügava hingetõmbe tegemine võib vihasuse korral tohutult palju muuta. Viha juhtimine on palju lihtsam, kui saate sammu tagasi ja lihtsalt hingata.
Samuti peate õppima oma viha ära tundma, et saaksite selle sammu tagasi astuda. Teile õpetatakse vältima kohest reageerimist, kui hakkate vihastama. Vihase väikelapse talumine võib olla keeruline, kuid ka enda vihase puhangu pidamine pole ideaalne. Kui suudate õppida sammu tagasi ja lihtsalt hingama, olete palju paremas olukorras. Tunnete end enda üle kontrolli all ja saate igale olukorrale rahulikumalt läheneda.
Veel üks oluline viha ohjamise harjutus hõlmab teie mõtteviisi muutmist. Kui teil on probleeme vihase isaks olemisega, siis soovite, et saaksite oma pere nimel muutuda. Selle asemel, et oma laste või abikaasa peale vihastada, võite proovida asjadele teisiti mõelda. Pidage meeles, et armastate teineteist ja soovite oma pereliikmetele parimat. Võtke enne mõtlemist aega mõtlemiseks ja ärge tehke kiireid otsuseid.
Püüa mitte peatuda ka asjadel, mis sind vihaseks teevad. Vihane teismeline võib nende suhtumise tõttu närvidele käia, kuid peate asjadel lahti laskma. Üks halb hetk ei pea kogu teie päeva rikkuma. Võite edasi liikuda ja olete palju õnnelikum, kui otsustate negatiivsetel sündmustel mitte peatuda.
Viha haldamise rühmad
Allikas: pxhere.com
Mõnikord on kasulik minna ka viha juhtimise gruppi. Need rühmad on kohad, kus saate rääkida teistega, kes läbivad samu probleeme. See on populaarsem teraapiat otsivate inimeste jaoks, kuid pered saavad nautida ka rühmateraapiat. Mõnikord võib olla kasulik saada teistsugune vaatenurk, et tuvastada teatud küsimusi, mis võivad teil puududa.
On isegi teraapiarühmi, mis keskenduvad lastele või teismelistele. Kui teie teismeline poeg või tütar tegeleb viha probleemidega, võib grupiteraapiast abi olla. Võimalus töötada pühendunud terapeudiga muudab olukorda ja teistega suhtlemine võib olla kasulik, kui õppida, kuidas inimestega paremini suhelda. Mõne inimese jaoks on viha juhtimise rühmateraapia hädavajalik.
Grupiteraapia sobib suurepäraselt paljude erinevate seisundite raviks. Viha juhtimisrühmad keskenduvad sellele, et aidata inimestel viha ületada, samal ajal tõhusamalt suheldes. Ükskõik, kas otsite teraapiat ainult oma perega või kui soovite osaleda suuremas grupis, saate õppida õigeid tehnikaid. Saate teada, kuidas viha ületada üks samm korraga.
Online viha juhtimise ravi on saadaval
Kui arvate, et see oleks mugavam, võite kasutada viha haldamise veebiteraapiat. Kui kogu teie pere vajab ravi, võib see olla teie jaoks parim viis asjadega tegeleda. Te saate teraapiat ilma, et peaksite kodust lahkuma, ja ajakavasid on palju lihtsam kooskõlastada. Veebiteraapia sobib ideaalselt peredele, kes peavad ravi otsima paaritu ajal.
uks unes
On tõenäoline, et peate planeerima teraapiaseansse nädalavahetustel või õhtuti. Traditsioonilise terapeudi kabinetti minnes pole kogu pere kokku saamine alati lihtne. Neil on ranged tööajad ja teil on töökohustused. Ka teie lapsed peavad koolis käima, nii et see piirab teraapia saamise aegu.
Allikas: maxpixel.net
See pole nii, kui registreerute veebiravile. Terapeutide poole saate pöörduda alati, kui vajate. Teraapiaseansse on lihtne koos läbida ja võite hakata tegelikke edusamme tegema. Teie pere on teile nii tähtis ja soovite, et asjad toimiksid. Lubage litsentseeritud veebiterapeutil teid täna välja aidata.
Sa ei pea lihtsalt leppima sellega, et sul on vihane perekond. Viha juhtimine aitab teil asjad kontrolli alla saada. Internetis teraapiale jõudmine on täiuslik. Saate oma probleemide eest hoolitseda ja teil on alati abi, kui teie pere seda kõige rohkem vajab.
Jaga Oma Sõpradega:
