Kas anonüümse depressiooni rühm võib mind tõesti aidata?

Ehkki depressioon on väga ravitav, on see depressioonis inimesele valus ja ebamugav. Need, kes elavad läbi depressioonihooge, võivad kogeda äärmuslikke kurbustundeid ja neil võib isegi olla tunne, nagu oleksid nad maailmast eraldatud. Depressiooniprobleeme kogevad inimesed kalduvad endas tagasi tõmbuma. See võib depressiooni veelgi süvendada.

Allikas: pexels.com

Sel põhjusel tasub kaaluda teatud tüüpi tugigrupi abi saamist. Mõned inimesed nimetavad neid tugigruppe anonüümseks depressiooniks ja on rühmad, kes märgistavad oma gruppe selle fraasiga. Ehkki erinevad anonüümsetest alkohoolikutest või anonüümsetest narkootikumidest, kuna depressioon ei ole sõltuvus, on need rühmad sarnaselt üles ehitatud ja neil on isegi oma 12 sammu, et grupi liikmed läbi töötada.

Miks tugigrupid on kasulikud

Tugigrupid on nii abivalmid, sest depressiooniprobleeme kogevad inimesed peavad mõistma, et nad pole üksi. Depressioon võib tekitada tunde, nagu oleksite imelik või kuidagi katki. Võimalus näha, et on nii palju teisi, kellel on samad võitlused, avab väga silma. Ilmneb, kui levinud on depressioon, ja saate töötada koos teistega, et aidata oma depressiooniprobleemidest üle saada.

Depressioon ei ole asi, mida te üks kord ravite ja siis tunnete end täielikult paremini. Enamiku inimeste jaoks võtab võitlus depressiooni vastu veidi aega ja tugi on suur osa ravist. Spetsiaalse tugigrupi abiga on päeva läbimine lihtsalt palju lihtsam. Saate luua suhtluse teiste grupi liikmetega ja võite anda üksteisele jõudu jätkata ka siis, kui asjad muutuvad raskeks.

Seda tüüpi depressiooni tugigrupp ei hakka olema mõeldud ainult gruppi kuuluvatele inimestele. Pidage meeles, et see on teist tüüpi ravi kui grupiteraapia, sest seal ei ole koolitatud terapeudi. Seda juhivad teised depressiooniga inimesed. See peaks olema väga katartiline protsess ja saate edasi areneda.

ingel number 404

Mis on tugirühma kuulumise eelised?

Tugirühma kuulumisel on palju eeliseid. Üks kõige ilmsem on see, et teil on rühm inimesi, kes suudavad suhestuda läbielatuga. Depressioon võib tunduda, nagu tõmbaks teid eemale inimestest, keda armastate. Need, kes ei läbi depressioonivõitlusi, ei pruugi mõista, mida te praegu kogete, kuid teised inimesed, kes võitlevad depressiooniga iga päev, saavad selle.

Saate kuulata teiste rühma liikmete lugusid depressioonist ja võitlustest, mida nad on pidanud taluma. Mõnikord on inimestel vaja lihtsalt jagada, et saada tuge või saada midagi rinnast. Muul ajal saavad inimesed inspireerimiseks kasutada oma lugusid, näidates teistele grupi liikmetele, et depressiooniga saab tõhusalt hakkama. See toimib väga kenasti tänu sellele, et nad on tugigrupi eri etappides inimesed.

Need tugigrupid koosnevad tavaliselt uutest tulijatest ja inimestest, kes on olnud liikmed juba mõnda aega. Need, kes on oma depressioonisümptomitega juba pikemat aega toime tulnud ja nendega toime tulnud, võivad anda grupi uuematele liikmetele rohkem jõudu. Neil on lood, mida nad saavad rääkida, mis näitavad, et asjad võivad tõepoolest paremaks minna. Võimalus lasta teistel inimestel kasutada näitena, mida soovite saavutada, muudab midagi.

Allikas: rawpixel.com

Muidugi on tugigruppi mineku teine ​​eelis see, et õpid kogu aeg toimetulekumehhanisme ja -võtteid. Kui kellelgi on mõni eriti karm päev või nädal läbi, saab ta juhtunut grupiga jagada. Võib tekkida arutelu ja rühm võib välja mõelda, kuidas seda olukorda tulevikus positiivsemalt käsitleda.

Lõpuks, te ei tunne end peaaegu sama üksikuna, kui tugigrupiseansid ootavad. Sa arendad sideme paljude grupi liikmetega. Nendest inimestest saavad teie sõbrad ja saate üksteisele erineval viisil tähelepanu pöörata. Depressioon ei pea olema üksildane ega isoleeriv kogemus, kui on selliseid rühmitusi nagu see. Kui teil on tunne, et vajate abi, ärge kartke pöörduda anonüümse depressiooni grupi poole.

Tugigrupi leidmine

Tugigrupi leidmine võib olla lihtne või keeruline olenevalt teie elukohast, ehkki mõnele rühmale on veebipõhised võimalused, nii et isegi kui olete piirkonnas, kus grupp ei kohtu, võite siiski olla tugigrupi osa. Lähedal oleva rühma leidmiseks saate veebist otsida, saate ka Google'i anonüümset depressiooni otsida. Kui olete oma asukohale lähedal oleva tugigrupi leidnud, võib liitumiseks pöördumine olla hirmutav, kuid kui esimesel kohtumisel osalete, on see lihtsam. Samuti võite küsida oma arstilt või terapeudilt, kas neil on tugigrupp, mida nad saaksid teile soovitada.

Tugigruppe on veel mitmesuguseid

411 tähendab armastust

Samuti on olemas tugigrupid muudeks vaimse tervise probleemideks. Kui teil on rohkem kui ainult depressioon, võib olla kasulik leida rühm, mis on kohandatud teie konkreetsele probleemile. Näiteks on bipolaarse häirega inimeste jaoks tugigrupid. Samuti leiate tugigruppe selliste probleemide jaoks nagu ärevus ja lein.

Allikas: pixabay.com

Nagu eespool viidatud, leiate isegi, et on olemas veebipõhiseid tugigruppe, mis hõlmavad paljusid muid vaimse tervise vajadusi. Võimalik, et traditsioonilises tugigrupis käimine ei pruugi teil olla lihtne. Selles olukorras on veebirühma poole pöördumine hea vastus. Teil on võimalik saada tuge teistelt, kes kogevad sama asja. Ainus erinevus on see, et selleks ei pea te oma kodust lahkuma.

Kui loete ja pole kindel, kas tugigrupp on teie jaoks, kuid teile meeldib idee saada oma depressiooni jaoks veebis abi, võiksite eelistada veebiteraapiat. Peaksite lihtsalt teadma, et see on hõlpsasti saadaval. See võib olla kulutõhusam kui traditsioonilised ravimeetodid, ja kui teil on millegagi raske, saate alati terapeudi poole pöörduda. Internetis toimuva individuaalse teraapia ja rühmatoetuse suur erinevus seisneb selles, et teil pole rühma tuge, kuid teil on professionaalse terapeudi individuaalne hooldus.

Online-teraapias registreerumine

Veebiteraapiasse registreerumine pole keeruline. 24 tunni jooksul saate ühendust võtta ja olla terapeudiga ühendatud. BetterHelpiga võrguterapeudid on täielikult litsentseeritud ja nad on valmis aitama teil depressiooniprobleemidest üle saada. BeterHelp abil saate oma terapeudiga suhelda mitmel viisil, alustades platvormil sõnumite vahetamisest kuni telefoni-, video- ja vestlusseanssideni.

Nagu varem mainitud, on veebipõhised tugirühmad võimalus neile, kes seda vajavad. Samuti on võimalik pöörduda veebiterapeudi poole, et otsida traditsioonilisi üks-ühele teraapiaseansse. Mõlemal juhul saate abi, mis keskendub teie depressiooni sümptomite tõhusamale juhtimisele kui saate ise teha.

Depressioon ei pea jätkama kohutava enesetunde tekitamist. Teie kõrval võib olla liitlasi, kes hoolivad teie heaolust. Oluline on lasta inimestel pöörduda siis, kui depressioon muutub raskeks. Veebiteraapia valimisel saate oma terapeudile igal ajal sõnumi saata, et saaksite vajadusel temaga ühendust võtta ka paaritu tunni jooksul.

Terapeut on kohal, et teid kuulata, samuti saab ta anda tagasisidet ja ettepanekuid, mida saate praktikas rakendada. Aja jooksul õpid oma depressioonisümptomeid juhtima. Saate selle teha nii, et teie depressioon oleks juhitav ja see ei tohiks teie elu negatiivselt mõjutada nagu praegu. Esimene samm on leida rühm või registreeruda teraapiasse, nii et ärge oodake alustamist, kui teate, et see on marsruut, mida soovite läbida.

Allikas: pixabay.com

Depressiooniga pole alati lihtne toime tulla, kuid see on palju parem, kui te ei pea sellega üksi silmitsi seisma. Ükskõik, kas soovite registreeruda tugigruppi või soovite, et professionaalne terapeut aitaks teid üks-ühele, ei pea te kunagi võitluses üksi olema. Võite teha ka mõlemat! Abi on teie jaoks siin.

Jaga Oma Sõpradega: