Kas ärevus võib põhjustada valu rinnus ja mida sellega teha?

Kas teil on kunagi ärevust tundes valud rinnus? Teie rindkere hakkab pingutama ja teil võib olla terav, püsiv valu. See pole mitte ainult ebamugav, vaid ka natuke hirmutav. Võite isegi mõelda, kas teil on südameatakk või mitte. Ärevus võib olla valu rinnus ja see artikkel aitab teil teada saada, mida teha selle peatamiseks.



Allikas: pexels.com



Rindkerevalu tuleks alati tõsiselt võtta. Kui võitlete ärevusest põhjustatud valu rinnus, arutame selles artiklis näpunäiteid, mis aitavad teil teada saada, kuidas seda hallata ja sellest üle saada. Näiteks on teatud tüüpi ravi, näiteks CBT (kognitiivne käitumisteraapia) 60% efektiivnemuude võimaluste hulgas.

Mis on ärevushäired

Ärevushäired on rühm seisundeid, mida iseloomustab liigne muretsemine ja tugev hirm. Mõistega hõlmatud vaimse tervise tingimused hõlmavad järgmist:



  • Üldine ärevushäire - Liigne ärevus oma elu erinevate aspektide pärast
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)- Soovimatud ja häirivad tungid, mis viivad korduva või sunniviisilise käitumiseni
  • Paanikahäire - Kuvatakse kujuteldavate õuduste põhjustatud paanikahoogudena
  • Sotsiaalne ärevushäire (nimetatakse ka sotsiaalfoobiaks) - tugev hirm teiste üle kohut mõista ja tagasi lükata
  • Haiguse ärevushäire (varem tuntud kui hüpohondria) - ebaratsionaalne veendumus, et väiksemad (või olematud) sümptomid on tegelikult tõsise haiguse tunnuseks
  • Traumajärgne stressihäire (PTSD) - Tulemuseks kogemusest, mis põhjustas tugeva psühholoogilise šoki
  • Eraldatud ärevushäire - Eraldumine kellestki, kellega tunnete tugevat emotsionaalset seotust, põhjustab liigset ärevust
  • Spetsiifilised foobiad kus teil on ebanormaalne hirm teatud objektide, loomade, kohtade või tegevuste ees

üle mõtlemise häire

Allikas: pexels.com

Mis põhjustab ärevushäireid

Ehkki ärevushäirete täpsed põhjused jäävad teadmata, on teadlased suutnud välja selgitada mõned nendega seotud riskifaktorid. The Riiklik vaimse tervise instituut (NIMH) toob välja järgmised ärevushäirete geneetilised ja keskkonnariskitegurid.



  • Vaimuhaiguste, sealhulgas ärevuse esinemine teie bioloogilistes sugulastes
  • Lapsepõlves käitumise pärssimise ja häbelikkuse näitamine
  • Ebasoodsad või stressirohked kogemused suureks saades ja isegi täiskasvanueas

NIMH rõhutab ka seda, et ärevushäirete sümptomid võivad olla rohkem väljendunud, kui teil on ka ebaregulaarne või ebanormaalne südamelöök (tuntud kui arütmia) või kui teil on kilpnäärmega seotud meditsiinilisi probleeme. Kofeiin, alkohol, nikotiin ja mõned ravimid võivad samuti olla süüdlased ärevushäirete suurenenud sümptomite osas.

Samuti arvatakse, et ärritunud soole sündroom (IBS) ja depressioon suurendavad ärevushäire tekkimise riski. Veelgi enam, kui teil on üks ärevushäire, siis on suurem oht, et teil tekib teine ​​ärevushäire.

Varem arvati, et amigdala on vastutav hirmu ja ärevuse eest. Kuid teadlased on teada saanud, et selle asemel, et üks väike ajuosa oleks täielikult vastutav, on tervik 'hirmuvõrgustik' käeulatuses, mis hõlmab mitut ajupiirkonda.



lõbus isiksuse test

Ärevushäirete sümptomid

Ärevuse sümptomid võivad varieeruda sõltuvalt inimese konkreetsest häiretüübist. Siiski on mõned sümptomid, mis on enamikul inimestel tavalised. WebMD andmetel on mõned peamised ärevushäirete sümptomid hulka kuuluvad:

  • Paanika tunne
  • Magamisprobleemid - uinumis- ja magamisraskused
  • Rindkerevalu (peamiselt paanikahäire taustal)
  • Õhupuudus
  • Kuiv suu



Allikas: pexels.com

Muud sümptomid, mis võivad esineda ärevushäire spetsiifiliste vormide korral, on:



  • Eraldumise tunded
  • Läheneva huku tunne
  • Külmavärinad ja higistamine
  • Iiveldus
  • Olles kergesti väsitav
  • Rahutus
  • Pearinglus
  • Värisemine
  • Tunne, et sind lämmatatakse

Kas ärevus võib põhjustada valu rinnus?

To Uuring läbi viinud Demiryoguran, Karcioglu jt. 'Arstid peaksid alati arvestama [ärevushäirega] patsientidel, kes ilmutavad [erakorralise meditsiini osakonda] rindkerevalu pärast orgaanilise etioloogia välistamist. Patsientide ebatüüpilise valu määratlus, korduv ED-i vastuvõtt ja sellega seotud sümptomite olemasolu nagu pearinglus, külmavärinad või kuumahood ja surmahirm võivad aidata AD-d kaaluda. ' Kuna sageli diagnoosimata ärevusega patsientide esmatasandi arstlikele visiitidele suunatakse suuri summasid, peavad arstid olema teadlikumad ärevushäirete esinemisest.

TO väga viidatud uuring 2280 Suur-Bostoni mehest, avaldanud Kawachi, Sparrow jt. (1994) leidis, et „Võrreldes meestega, kes ei esinenud ärevuse sümptomeid, oli meestel, kes teatasid kahest või enamast ärevussümptomist, surmaga lõppenud südamehaiguse [südame isheemiatõbi] ja hellip; ja äkksurm. ' Nähes, et naised kannatavad sagedamini ärevuse käes, on see uuring mõnevõrra piiratud. Sellegipoolest viitavad tõendid rinnavalu kui ärevuse tegelikule sümptomile, mis võib kroonilistel juhtudel põhjustada potentsiaalset ohtu.



Ärevusega seotud valu rinnus

Ärevuse korral on rindkerevalu tavaliselt seotud paanikahäirega. Paanikahäire on väga ravitav, kui patsiendid leiavad neile kõige sobivama lahenduse. Siin on mõned ülitõhusad võimalused, mida saate proovida.

eesmärkide suhe

Rääkige professionaaliga

Psühhoteraapia aitab väga hästi ärevushäiretest mõjutatud inimesi, sealhulgas aitab vähendada nende sümptomeid. Seda nimetatakse ka jututeraapiaks, psühhoteraapia toimub terapeudi hinnangu põhjal konkreetsetele probleemidele, millega inimene silmitsi seisab, ja tema konkreetsetele vajadustele oma elu taastamiseks.

pelgalt eksponeerimine

Allikas: rawpixel.com

Levinud lähenemisviis, mida terapeut võiks kasutada, on kognitiivne käitumisteraapia (CBT), kus mõjutatud inimesele õpetatakse uusi viise, kuidas oma ärevuse käivitajatele mõelda ja neile reageerida. See võib hõlmata kokkupuuteteraapiat, mille puhul inimene puutub kokku oma hirmuobjektiga, et aidata tal sellega pigem silmitsi seista kui vältida. Samuti võib terapeut otsustada õpetada lõõgastusmeetodeid ekspositsioonravi osana.

Ravimid

The Mayo kliinik annab nõu et mitmed erinevad ravimitüübid on osutunud paanikahoogude mõningate sümptomite vähendamiseks tõhusaks. Kõige sagedamini kasutatakse järgmist:

SSRI-d ja SNRI-d - Nii SSRI-d (selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid) kui ka SNRI-d (serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid) on antidepressandid. Kuid nad töötavad ka mõningate ärevusnähtude vähendamisel ja neid peetakse sageli esmavalikuks (või parimaks ravimeetodiks), kui ärevushäirega inimeste ravimiseks kasutatakse ravimeid.

Bensodiasepiinid - See on veel üks ärevushäirete raviks sageli välja kirjutatud esmavaliku ravimite rühm. Bensodiasepiine kirjeldatakse kui kiiretoimelisi ärevusevastaseid ravimeid, kuid nende efektiivsus kipub vähenema, kui kasutajad nendega harjuvad. Seetõttu kannavad nad sõltuvuse ohtu, kuna ärevuse all kannataja vajab sama kergenduse saamiseks üha suuremaid annuseid.

Beetablokaatorid - Neid kasutatakse tavaliselt kõrge vererõhu ja südamehaiguste korral. Nende ärevushäiretega seotud füüsiliste sümptomite puhul on need osutunud sama tõhusaks kui lühiajaline ravi. Nad võivad leevendada värisemist ja värisemist, samuti kiiret südamelööki ja punetust.

Patsiendid peaksid teadma, et kõigil ravimitel on potentsiaalsed kõrvaltoimed. Kuid teie sümptomid võivad hakata paranema mõne nädala jooksul.

Vähendage kofeiini tarbimist

Paljud inimesed õitsevad kohvi kallal, olgu see siis see, et nad ei saa oma päeva alustada ilma tassitäie või kahe oma lemmikjooki valmistamata või et nende jätkamiseks on vaja kogu päeva jooksul stimuleerida. Suurt kofeiinitarbimist on aga seostatud suurenenud ärevuse ja rindkerevaludega.

Kui tarbite palju kohvi, siis see on seda väärt vähendades oma tarbimist et näha, kas see vähendab ärevusega seotud rindkerevalu.

purjus vihased murlokid

Looduslikud abinõud

Koos professionaalse abi otsimisega on palju elustiili muutusi, mida saate proovida rakendada, kui teid mõjutavad ärevushäire sümptomid. Enamasti hõlmab see ebatervislike harjumuste ja tegevuste välja lülitamist tervislikumatele, mis pikemas perspektiivis viib teie üldise heaolu paranemiseni. Mõned näited on:

  • Meditatsiooni ja stressi maandamise tehnikate õppimine
  • Piisava rahuliku une saamine
  • Füüsiliselt aktiivsemaks muutumine kogu päeva vältel
  • Üleminek toituvamale dieedile, mis sisaldab vaimse tervise probiootikume
  • Regulaarne treenimine või treenimine
  • Jooga, tai chi või Qigongi harrastamine
  • Alkoholi, kofeiini ja nikotiini vältimine

Allikas: rawpixel.com

miks ma nii emotsionaalne olen

BetterHelp pakub ravivõimalusi teile sobival ajal

Tõsise ärevuse all kannatavad isikud võivad leida abi kohalikult psühhoterapeudilt, kuid sellel võib olla mõni takistus. Nende hulka kuuluvad näiteks asukoht, taskukohasus ja ajapiirangud. Õnneks veebiteraapia koos ParemAbi on olemas.

BetterHelp on ettevõte, mis pakub tasulist veebinõustamist / -teraapiat, sobitades kliente nende ainulaadse olukorra jaoks parima võimaliku nõustajaga. BetterHelp pakub ka hädaolukorras olevate ressursside loetelu kriisi sattunud inimestele. 24/7 juurdepääs terapeudile võib olla just see, mida vajate, sest te ei saa ennustada, millal ärevuse sümptomid, näiteks valu rinnus, ilmnevad. Allpool saate lugeda BetterHelp nõustajate nõustajate ülevaateid inimestelt, kellel on sarnased probleemid.

Nõustaja ülevaated

'Tara on olnud kõige mõjukam nõustaja, mis mul on olnud. Pärast üle aasta kestnud temaga vestlemist olen jõudnud punkti, kus saan meie iganädalaste seansside tõttu oma ärevuse ja stressi ise lahendada. Ta on aidanud mul õppida, kuidas raskeid üleminekuid elus töödelda, ja ma ei saaks olla tänulikum. See platvorm ja programm on olnud elupäästja. '

Heath on mind oluliselt aidanud oma ärevusega toime tulla; ta on aidanud mul läheneda sellele eri nurkade alt ja on andnud mulle erinevad tööriistad, mis aitavad mul olukordades läbi töötada, mitte lihtsalt reageerida või sulgeda. '

Järeldus

Kui teil on ärevusega seotud valu rinnus, võite leevenduse saamiseks kasutada ülalkirjeldatud ravivõimalusi. Võite ka õppida oma ärevusest üle saama, vajate lihtsalt õigeid tööriistu. Sa väärid olema õnnelik - võta vastu esimene samm täna.