Põske hammustamine: oma harjumuste mõistmine

Ärevust esineb paljude kujundite ja suurustega:

Ärevusel on palju erinevaid ilminguid, mis erinevad raskusastme, tüübi ja sageduse poolest. Igal inimesel on ainulaadne keemiline koostis, mis toob kaasa inimeste uskumatu varieeruvuse, mille leiame füüsiliselt, vaimselt ja kultuuriliselt. Ärevust võib kogeda mis tahes sümptomite kombinatsioonis, millel on erinevad äärmused, kusjuures tavalised sümptomid jõuavad meeleolude või emotsioonideni, kehalised aistingud, suu või kõhuprobleemid, muutunud mõtted või tunnetus või somaatilised sümptomid, mis on muidu seotud meditsiiniliste haigustega. Midagi sama kahjutut kui põse hammustamine võib olla märk aadressita häirest.




Allikas: rawpixel.com



Põse sees hammustamine:

Mõni teie harjumus võib olla diagnoosimata või valesti mõistetud ärevushäire tulemus. Uinumisraskused või uinumine, õudusunenäod, pearinglus, peavalud, peapööritus, tulistamisvalu, tuimus või kipitus on mõned füüsilised sümptomid, mida sageli tähelepanuta jäetakse või mida valesti iseloomustatakse. Hirm kaotada kontroll, hullumeelsus või muud tunded, nagu eelseisev hukk, on korduva ärevuse korral levinud väärarusaamad. Lisaks on foobiad, hirmuga seotud mõtted, näiteks liialdatud hirm konkreetsete asjade ees või lihtsalt üle reageerivus, korduvad mõtted ja kinnisideed või sundmõtted, mis on seotud ärevushäiretega seotud sama ajuringiga.

Nagu öeldud, on mõistlik, et põse sisemuse hammustamine võib olla ärevushäire teatud tüüpi märk. Kui teete seda sunniviisiliselt, siis on sellel tõenäoliselt ka põhjus. Inimestel on tavaliselt vähe harjumusi, millesse satute siis, kui nad tunnevad erilist ärevust. Näiteks võite näha, et mõned inimesed liigutavad närvilise energia märgina ühte jalga kiiresti üles ja alla. Nende põhjuseks võib olla ärevus, et nad tunnevad end nende sees hästi.



Samamoodi on võimalik, et võite ärevuse tõttu hammustada põse sisemust. Kui tunnete teatud olukorra pärast ärevust või närvilisust, võiksite reageerida sellisel füüsilisel viisil. Selle probleemi tõsidust on raske kindlaks teha. Mõne inimese jaoks võib põse sisemine hammustamine olla väike asi, mis ei kahjusta. Teised võivad selle närvilise harjumuse tõttu endale haiget teha.

Mõned võimalikud sümptomid:


Allikas: pexels.com



Surve tunne, emotsionaalselt ülereageerimine või irdumine, meeleolumuutused või mäluhäired võivad olla põhjustatud ka ärevusringlusest. Samuti on seotud seletamatu viha, pahur või kannatlikkuse puudumine. Kalduvus stressi sööma, valdava isu tundmine suhkru või millegi magusa järele, tunne, nagu oleks teil kurgus tükk, neelamisraskused, tunne, nagu suu põleks, võivad kõik olla ärevuse valesti tunnustatud sümptomid.

Lisaks võib tekkida tajutav urineerimise või oksendamise vajadus, valgustundlikkus, kuivad, vesised või sügelevad silmad, nägemislaigud või muutunud sügavustaju. Lõualuu kokkutõmbamine ja hammaste lihvimine võivad olla ärevushäired või stressist tingitud, põhjustades TMJ valu või valutavaid hambaid või lõualuu. Stress võib ilmneda sel viisil, mis viib teid ärkvel olles või magades lõualuuks kokku. Võib esineda ka sagedast röhitsemist, kõhukinnisust, kõhulahtisust, naha tundlikkust, lööbeid. Mõned inimesed leiavad, et kuulmislangus on muutunud või suur, see võib olla viis, kuidas ärevus põhjustab meie sensoorsetes süsteemides kaose.

Hüpohondrilised mõtted, muretsemine haiguse pärast või suremine, võivad olla äärmiselt murettekitavad ja võivad mõne inimese päevast suure osa kokku panna. See ei ole tervislik mentaliteet ja see peaks olema midagi sellist, mida tasub proovida asendada tervislikumate konstruktsioonidega. Muidugi on seda mõnikord lihtsam öelda kui teha. Kui saaksite neid mõtteid lihtsalt soovida, siis oleks elu palju lihtsam kui praegu. Teie olukord võib nõuda ravi otsimist, et saaksite elus tõeliselt edasi liikuda.



Kui tõsiselt võib ärevus teie elu mõjutada?

Ärevus võib teie elu tõsiselt mõjutada. Kui teil on ärevus ja te ei otsi mingit tüüpi ravi, võib see muutuda uskumatult raskeks. Mõned inimesed peavad toime tulema ärevuse sümptomitega, mis on nii halvad, et see takistab neil normaalset elu elamast. Halvimal juhul võib see põhjustada probleeme karjääriga ja isegi kahjustada suhteid sõprade või pereliikmetega.

Ärevust, mida tunnete, on raske ise kontrollida. Tunned, et sinu sees segab emotsioonide vool. Mõnikord võivad need emotsioonid tekitada soovi teha irratsionaalseid asju. Te ei tohiks tunda end imelikuna ega katkisena. See ärevus võib juhtuda kellegagi ja see on midagi, mida saab ravida.

Sa tahad suuta võimalikult palju vältida ärevuse negatiivseid tagajärgi. Kui saate abi saamiseks ühendust võtta, saate olukorda täielikult muuta. Te ei pea kogu aeg leppima sellega, et tunnete end ees. Lihtsalt ravi otsimine ja kellegagi toimuvast rääkimine võib tõesti tohutult muuta.

Mida sa teha saad:




Allikas: rawpixel.com

Ärevusharjumused võivad olla üsna maksustavad ja kurnavad aegadel, kui neid ei käsitleta ega tunnistata täpselt. Mõned asjad, mida saate teha ärevusharjumuste leevendamiseks, võivad ulatuda treeningust, tervislikumast toitumisest, meditatsioonist, päevikute koostamisest ja kõige tähtsamast ärevuse põhjustavatest asjadest rääkimisega koolitatud spetsialistiga. Betterhelp on veebiliides, mille eesmärk on pakkuda taskukohast ja kaugühendusega hooldust internetiühendusega, ühendades terapeudid idiosünkraatilist tähelepanu vajavate inimestega. Saate õppida viise, kuidas saaksite kogu päeva jooksul vaheldumisi pingeid maandada väikestel viisidel, leevendades potentsiaalselt mõnda neist ebameeldivatest ärevuse ilmingutest.

Veebinõustamine võib aidata

Võimalus veebinõustajaga rääkida on midagi, mis võib teie elu tõesti muuta. Kui olete aastaid kannatanud teatud ärevuse vormide all, siis võib teie elus toimuvaga toimetulek olla väga karm. Ärevus pole miski, millega on lihtne ise toime tulla. Tõeline spetsialist suudab teile pakkuda vajalikke juhiseid, mida peate paranemisprotsessi alustamiseks.

Veebinõustajaga rääkides saate hakata oma mõtteprotsessi muutma. Saate aru saada oma ärevuse põhjustest ja peaksite suutma astuda samme oma elule tekitatud kahju leevendamiseks. Need litsentseeritud terapeudid teavad, milline on ärevushoogude läbimine, ja nad saavad teiega sügavalt suhelda. Nende asjatundlikkus osutub teile hindamatuks ja nende meetodid aitavad teil tõhusalt toime tulla.

Seda kõike saab saavutada ilma, et peaksite kunagi kodust lahkuma. Kui teil on ühel päeval oma ärevusega raskusi, siis võite mõneks mugavuseks pöörduda veebinõustaja poole. Nad on alati olemas, et toimuvat kuulata ja nad on rahuliku häälega, kui seda kõige rohkem vajate. Te ei pea oma ärevusega üksi silmitsi seisma, kui teil on juurdepääs kõrgelt koolitatud nõustajatele, kes on valmis tegutsema teie liitlastena.